A levendula tea úgy készül, hogy a Lavandula angustifolia növény lila bimbóit forró vízzel lefőzzük.
Úgy gondolják, hogy ez a tea megnyugtatja az idegeket, jobb alváshoz vezet, javítja a bőr egészségét, és sok egyéb jótékony hatást is biztosít, bár a kutatás kevés, és főleg a levendula kivonatokra összpontosít.
Íme a levendula tea és kivonat 4 lehetséges előnye, valamint a mögöttük rejlő tudomány.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezése1. A levendula tea javíthatja a hangulati zavarokat
A levendulát széles körben használják aromaterápiás szerként és kiegészítőként szorongás, depresszió és fáradtság kezelésére.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a levendulában lévő vegyületek serkenthetik az agy bizonyos területeinek aktivitását, és befolyásolhatják az impulzusok átvitelét az agysejtek között oly módon, hogy fokozza a hangulatot és nyugtató hatást fejt ki.
Míg a levendula kivonat illata és az orális levendulaolaj-készítmények egyaránt bizonyítottan javítják a hangulatot és megnyugtatják az elmét, kevésbé egyértelmű, hogy a levendula tea hasonló előnyökkel jár-e.
Egy tajvani, 80 újdonsült anyával végzett tanulmány azt találta, hogy azok, akik napi 1 csésze (250 ml) levendula teát ittak 2 héten keresztül, miközben időt szakítottak arra, hogy értékeljék a tea aromáját, kevesebb fáradtságról és depresszióról számoltak be, mint azok, akik nem szagoltak és nem éreztek. igya meg a teát.
Mindazonáltal a két csoport között 4 hét elteltével hasonló fáradtságról és depresszióról számoltak be, ami arra utal, hogy az előnyök korai szakaszában a leghasznosabbak.
Összegzés: A levendula aromaterápiáról és olajkészítményekről kimutatták, hogy megnyugtatják az idegeket, és csökkentik a szorongás és a depresszió érzését. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a levendula teának hasonló hatása lehet.
2. A levendula tea javíthatja az alvást
A levendula nyugtató hatása a szervezetben az alvást is fokozza.
Nincsenek konkrét tanulmányok a levendula tea alvásminőségre gyakorolt hatásáról, de más típusú levendulával kapcsolatos vizsgálatok ígéretesek.
Egy, a szülés utáni időszakban 158 új anyával végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok a nők, akik heti 4 napon keresztül 8 héten keresztül 10 mély lélegzetet vettek a levendula illatból, szignifikánsan jobb alvásminőségűek voltak, mint a placebocsoportban.
Egy másik tanulmány 79 főiskolai hallgatóval, akik alvásproblémákról számoltak be, kimutatta, hogy a megfelelő alváshigiénia és a levendula légzése javította az alvás minőségét. Éjszaka levendula foltokat helyeztek a mellkasra.
Ezen eredmények alapján lehetséges, hogy ha lefekvés előtt lazít egy csésze levendula teával, az segíthet jobban aludni.
Ez különösen igaz lehet, ha időt szán arra, hogy értékelje és belélegezze az illatát, ahogy a levendula illattal kapcsolatos kutatások azt sugallják.
Összegzés: A kutatások azt sugallják, hogy a levendula kivonat nyugtató illata is elősegítheti a jobb alvást, de nem készültek konkrét tanulmányok a levendula tea hatásáról.
3. A levendula tea csillapíthatja a menstruációs görcsöket
A menstruáció előtt vagy alatt fellépő görcsök az alsó hasban gyakori probléma a nők körében.
A levendula segíthet a kellemetlen érzések leküzdésében.
Pontosabban, egy 200 fiatal iráni nővel végzett tanulmány azt találta, hogy a menstruációs ciklus első 3 napjában napi 30 percig tartó levendula szaglása szignifikánsan kevésbé fájdalmas görcsöket okozott 2 hónap után, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.
Más kutatások azt sugallják, hogy a levendula illóolajjal végzett masszázs a menstruációs görcsök ellen is segít, de nem készültek tanulmányok a levendula teában vagy táplálékkiegészítőkben való beviteléről.
Ennek ellenére a levendula tea fogyasztása és illatának értékelése segíthet, bár alaposabb kutatásra van szükség.
Az Ön számára javasolt: 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei eukaliptusz levelek
Összegzés: A levendula illóolaj belélegzése vagy masszázsban való használata segíthet a menstruációs görcsök leküzdésében. Nem végeztek tanulmányokat arról, hogy a levendula tea ivásnak van-e hasonló hatása, de lehetséges.
4. A levendula tea javíthatja a bőr egészségét
A levendulaolajról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatást fejt ki.
Ennek eredményeként helyi alkalmazásokban használják a pattanások leküzdésére, a gyulladásos bőrbetegségek, például a pikkelysömör javítására, valamint a sebek vagy horzsolások gyógyítására.
Egy patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a levendulaolaj helyi alkalmazása minden második napon 14 napon keresztül jelentősen csökkentette a sebek területét a kontrollcsoporthoz képest. Ennek főként az az oka, hogy a levendulaolaj elősegítette a kollagén szerkezeti fehérje szintézisét.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a levendula bizonyos formái elősegíthetik a bőr gyógyulását és a kollagén képződését.
Összegzés: A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos típusú levendula, például az olaj, gyulladáscsökkentő hatást fejthet ki, és elősegítheti a bőr gyógyulását.
A levendula tea elkészítése és a lehetséges óvintézkedések
Bár a levendula teával kapcsolatban kevés alapos kutatás áll rendelkezésre, egy csésze ilyen tea megnyugtató lehet, és bizonyos előnyökkel is járhat.
Levendula tea készítéséhez beáztathatja a boltban vásárolt teászacskókat forró vízbe, vagy főzhet maga is. Öntsön 1 csésze (250 ml) vizet 1/2 teáskanál laza levendularügyre, és hagyja állni néhány percig.
Mint a legtöbb gyógytea esetében, a levendula tea esetében is meg kell fontolni néhány óvintézkedést.
Legalább egy olyan esetről számoltak be, amikor levendula tea fogyasztása után rendellenesen gyors szívverés alakult ki.
Az Ön számára javasolt: 11 figyelemre méltó előnyei és felhasználása mirha olaj
Ami a levendula kivonatokat illeti, olajos és kiegészítő formában kaphatók. A táplálékkiegészítőknek nincsenek szabványos dózisai, és a levendulaolajat óvatosan kell használni. A levendulaolajat nem szabad lenyelni.
Helyi használatra keverjen össze néhány csepp levendulaolajat hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal, mielőtt a bőrébe dörzsölné. Érdemes lehet egy tapasztesztet is elvégezni, hogy megtudja, hogyan reagál a bőre a hígított levendulaolajra, mielőtt szabadabban használná.
Ne kenje fel hígítatlan levendulaolajat a bőrére, mert irritációt és gyulladást okozhat. Fontos, hogy az illóolajat hordozóolajjal hígítsa fel, mielőtt helyileg alkalmazná.
Az aromaterápiás levendulaolaj használatához cseppentsen néhány cseppet egy vattakorongra vagy zsebkendőre, és lélegezze be. Használhat illóolaj-diffúzort is.
Az idegrendszerre gyakorolt lehetséges hatásai miatt a levendula bármilyen formájának használata előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha bármilyen szívbetegsége, alapbetegsége van, vagy gyógyszert szed.
Nem ismert, hogy a levendulaolajok vagy teák biztonságosak-e a terhes és szoptató nők számára.
Összegzés: Könnyedén készíthet otthon levendula teát, vagy használhat levendulaolajokat aromaterápiához és masszázshoz. A levendula használata előtt azonban beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha Ön terhes, szoptat vagy alapbetegsége van.
Összegzés
A levendula tea és a kivonatok elősegíthetik az alvást, a bőr egészségét, javíthatják a hangulatot és csillapíthatják a szorongást.
Azonban szinte nincs kutatás a tea lehetséges előnyeiről. Ha valami, akkor a levendula tea illatának megbecsülése jelentheti a legtöbb potenciális előnyt, mivel a legtöbb tanulmány a levendula aromaterápiás felhasználására mutat rá.
Ennek ellenére a levendula tea fogyasztása megnyugtató és nagyszerű kikapcsolódási lehetőség lehet.
