A galagonya bogyója apró gyümölcs, amely a Crataegus nemzetség fáin és cserjein nő.
A nemzetségbe több száz faj tartozik, amelyek általában Európában, Észak-Amerikában és Ázsiában fordulnak elő.
Ezeknek a tápanyagban gazdag bogyóknak fanyar, csípős ízük és enyhe édességük van. Színük a sárgától a sötétvörösig terjed.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseAz emberek több száz éve használták a galagonyabogyót gyógynövényként emésztési problémákra, szívproblémákra és magas vérnyomásra. A bogyó legalább 659 óta a hagyományos kínai orvoslás döntő része.
Íme a galagonyabogyó kilenc lehetséges egészségügyi előnye.
1. A galagonya bogyója tele van antioxidánsokkal
A galagonya bogyója polifenolok gazdag forrása, amelyek erős antioxidáns vegyületek a növényekben.
Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni az instabil molekulákat, az úgynevezett szabad gyököket, amelyek nagy mennyiségben károsíthatják a szervezetet.
A szabad gyökök bizonyos élelmiszerekből származhatnak. A környezeti toxinoknak, például a légszennyezésnek és a cigarettafüstnek való kitettség miatt magasabb szintjük is lehet.
A polifenolok számos egészségügyi előnnyel járnak antioxidáns hatásuk miatt, beleértve az alacsonyabb kockázatot:
- néhány rák
- 2-es típusú diabétesz
- asztma
- néhány fertőzés
- szív problémák
- a bőr idő előtti öregedése
Bár az állatokon és sejtekben végzett kezdeti kutatások ígéretesek, további humán vizsgálatokra van szükség a galagonyabogyók betegségkockázatra gyakorolt hatásának felméréséhez.
Összegzés: A galagonya bogyó növényi polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak.
2. A galagonya bogyójának gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek
A galagonya bogyójának gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek, amelyek javíthatják az egészséget.
Kutatások kimutatták, hogy a krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az asztmát és bizonyos rákos megbetegedéseket.
Egy májbetegségben szenvedő egereken végzett vizsgálatban a galagonyabogyó-kivonat jelentősen csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét, ami csökkentette a májgyulladást és -sérülést.
Egy tanulmányban a kutatók vitexint – a galagonya levelében található vegyületet – adtak légúti betegségekben szenvedő egereknek. Ez a kezelés csökkentette a gyulladást kiváltó molekulák termelését, és csökkentette a fehérvérsejtek gyulladásra adott válaszát.
Ezek az állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok ígéretes eredményei arra utalnak, hogy a kiegészítő gyulladáscsökkentő előnyökkel járhat az ember számára. Azonban további kutatásokra van szükség.
Összegzés: A galagonya bogyó kivonata gyulladáscsökkentő hatást mutatott kémcsőben és állatkísérletekben. Mégis szükség van az emberrel kapcsolatos kutatásokra.
3. A galagonya bogyója csökkentheti a vérnyomást
A hagyományos kínai orvoslásban a galagonya bogyója az egyik leggyakrabban ajánlott élelmiszer a magas vérnyomás kezelésére.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a galagonya értágítóként hat, ellazítja a beszűkült ereket és csökkenti a vérnyomást.
Egy 10 hetes tanulmány a galagonya kivonat hatását vizsgálta 36 enyhén emelkedett vérnyomású embernél.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik napi 500 mg kivonatot szedtek, csökkent a diasztolés vérnyomással – ez a vérnyomás alsó értéke.
Egy 2006-os tanulmányban a kutatók 16 héten keresztül minden nap 1200 mg galagonya kivonatot adtak 79 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és magas vérnyomásban szenvedő embernek. Azok az emberek, akik szedték a kivonatot, nagyobb vérnyomás-javulást tapasztaltak, mint a placebo csoportban.
Mégis további tanulmányokra van szükség ezen megállapítások alátámasztásához. Azt is fontos megjegyezni, hogy a kivonat használata nem egyenlő a bogyók elfogyasztásával.
Összegzés: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a galagonya bogyója csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy elősegíti az erek kitágítását. Azonban további vizsgálatokra van szükség.
4. A galagonya bogyója csökkentheti a vér koleszterinszintjét
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a galagonya kivonat flavonoid- és pektintartalmának köszönhetően javíthatja a vér koleszterinszintjét. A pektin egyfajta rost, amely részt vesz a koleszterin anyagcserében.
Az Ön számára javasolt: Almaecet tabletták: Szedje őket?
A kiegyensúlyozatlan vérkoleszterinszint – kivételesen magas triglicerid és alacsony HDL (jó) koleszterin – szerepet játszik az érelmeszesedésben vagy a plakk felhalmozódásában az erekben.
Ha a lepedék továbbra is felhalmozódik, teljesen elzárhat egy véredényt, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Egy állatkísérletben az egerek, amelyek két adag galagonyakivonatot kaptak, alacsonyabb össz- és LDL (rossz) koleszterinszintet, valamint 28-47%-kal alacsonyabb máj trigliceridszintet mutattak azokhoz képest, amelyek nem kaptak kivonatot.
Hasonlóképpen egy 6 hetes vizsgálat kimutatta, hogy amikor a patkányokat galagonyabogyó-kiegészítővel etették, jelentősen csökkentették az éhomi triglicerid- és (rossz) koleszterinszintet.
Végül egy 6 hónapos, 64 érelmeszesedésben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a galagonya kivonat 2,3 mg/kg (5 mg/kg) dózisban történő bevétele jelentősen csökkenti a káros plakkok vastagságát a nyaki verőérben.
Bár ez a kutatás ígéretes, több humán vizsgálatra van szükség a galagonya kivonat vérkoleszterinre gyakorolt hatásának felméréséhez.
Összegzés: Állatokon és embereken végzett kutatások azt sugallják, hogy a galagonya kivonat szedése csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet. Azonban több emberi kutatásra van szükség.
5. A galagonya bogyóját az emésztés elősegítésére használják
Az emberek évszázadok óta használják a galagonya bogyóit és kivonatát emésztési problémák, különösen emésztési zavarok és gyomorfájdalom kezelésére.
A bogyók rostot tartalmaznak, amely bizonyítottan segíti az emésztést azáltal, hogy csökkenti a székrekedést és prebiotikumként működik. A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek táplálják és elősegítik az egészséges bélbaktériumok szaporodását, amelyek létfontosságúak az egészséges emésztés fenntartásához.
Az Ön számára javasolt: Füge: Táplálkozás, előnyök és hátrányok
Egy lassú emésztésű embereken végzett megfigyeléses vizsgálat azt találta, hogy minden további gramm élelmi rost, amelyet az emberek elfogyasztottak, a székletürítések közötti idő 30 perces csökkenésével jár.
Más szóval, minél több rostot ettek az emberek, annál gyakrabban kakiltak.
Ezenkívül egy patkánykísérletben megfigyelték, hogy a galagonya kivonat drámaian csökkentette a táplálék emésztőrendszerben való áthaladási idejét.
A lecsökkent bél tranzitidő azt jelenti, hogy az élelmiszer gyorsabban halad át az emésztőrendszeren, ami enyhítheti az emésztési zavarokat.
Ezenkívül a rágcsálókon végzett kutatások azt sugallják, hogy a galagonya bogyójában található vegyületek fokozhatják az emésztőenzimek termelését és aktivitását – nevezetesen a zsíros és fehérjében gazdag élelmiszerek emésztéséhez szükséges enzimeket.
Összegzés: Az emberek évszázadok óta használták a galagonyabogyót emésztést elősegítő szerként. Segíthet enyhíteni a székrekedést, és fokozhatja a zsíros és fehérjében gazdag ételek emésztéséhez szükséges enzimek termelését.
6. A galagonya bogyójának öregedésgátló tulajdonságai lehetnek
A galagonyabogyók segíthetnek megelőzni a bőr idő előtti öregedését, amelyet a túlzott napfény vagy ultraibolya fény által okozott kollagén lebomlás okoz.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a galagonya és a ginzeng kivonat keveréke megakadályozhatja az öregedés jeleit azáltal, hogy gátolja a ráncok kialakulását és növeli a bőr nedvességtartalmát.
A kutatások szerint ez a hatás a galagonya bogyó antioxidáns tartalmának köszönhető. Ennek ellenére a kutatás ezen a területen korlátozott, és humán vizsgálatokra van szükség.
Összegzés: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a galagonyabogyó antioxidáns tartalmuk miatt segíthet csökkenteni az öregedés jeleit.
7. A galagonya bogyója csökkentheti a szorongást
A tudósok a galagonyát a szorongásos rendellenességek lehetséges új terápiájaként vizsgálják.
Egy régebbi, 264 szorongásos emberen végzett vizsgálatban a galagonya kivonat, a magnézium és a kaliforniai mákvirág kombinációja jelentősen csökkentette a szorongásos szintet a placebóhoz képest. Nem világos azonban, hogy a galagonya milyen konkrét szerepet játszott.
A Hawthornnak kevés mellékhatása van a hagyományos szorongásoldó gyógyszerekkel összehasonlítva. A tudósok továbbra is kutatják, mint a központi idegrendszeri rendellenességek, például a szorongás és a depresszió lehetséges kezelését.
Az Ön számára javasolt: 9 népszerű gyógynövényes gyógyszer: előnyei és felhasználása
Ezek a vizsgálatok azonban különféle galagonyatermékeket használtak, nem feltétlenül a bogyót. További kutatásra van szükség.
Ne hagyja abba a jelenlegi gyógyszerei használatát, ha ki szeretne próbálni egy galagonya-kiegészítőt a szorongás kezelésére. Beszélje meg egy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.
Összegzés: A tudósok a galagonya-kiegészítőket vizsgálják, mint a szorongás lehetséges kezelését. Azonban nincs sok kutatás róluk erre a célra. További tanulmányokra van szükség a galagonyabogyó szorongásra gyakorolt hatásáról.
8. A galagonya bogyóját szívelégtelenség kezelésére használják
A galagonyabogyó legismertebb a szívelégtelenség kezelésére szolgáló hagyományos kontextusban, más hagyományos gyógyszerek mellett. A szívelégtelenség az, amikor a szív nem tud megfelelően pumpálni a vért.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a galagonya bogyó jótékony hatással lehet szívelégtelenségben szenvedőkre súlyos káros hatások nélkül.
A tanulmányok többnyire javulást mutatnak a szívműködésben és a szívelégtelenség tüneteiben - például légszomj és fáradtság.
A kutatók felvetették, hogy a galagonya flavonoidjainak nevezett vegyületek állhatnak e jótékony hatások mögött.
Néhány bizonyíték azonban arra utal, hogy a galagonya káros lehet a szívelégtelenség egyes esetekben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a hagyományos kezelésekkel együtt történő szedése növeli a szívelégtelenség előrehaladásának kockázatát.
További kutatásra van szükség.
Összegzés: Egyes hagyományos orvoslási gyakorlatokban az emberek általában a galagonyabogyót szedik más hagyományos gyógyszerekkel együtt a szívelégtelenség kezelésére. Azonban káros lehet, ha hagyományos szívelégtelenség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel kombinálják.
9. A galagonya bogyóit könnyen beillesztheti étrendjébe
A galagonyabogyót nehéz megtalálni a helyi élelmiszerboltban. Azonban előfordulhat, hogy megtalálja a termelői piacokon és a speciális egészségügyi élelmiszerboltokban.
A galagonyát többféleképpen is hozzáadhatja étrendjéhez:
- Nyers bogyók. A nyers galagonya bogyók fanyar, enyhén édes ízűek, és remek falatként szolgálnak útközben. De próbáld meg nem enni a magokat. Az almamagokhoz hasonlóan cianid toxint tartalmaznak.
- Tea. Vásárolhat előre elkészített galagonya teát, vagy elkészítheti saját magát a növény szárított bogyóiból, virágaiból és leveleiből.
- Lekvárok és desszertek. Az Egyesült Államok délkeleti részén az emberek általában lekvárt, pite tölteléket és szirupot készítenek a galagonyabogyóból.
- Bor és ecet. A galagonya bogyóból finom alkoholos ital (felnőtteknek) vagy ízletes ecet erjeszthető, amelyből salátaöntet készíthet.
- Kiegészítők. A galagonyabogyó-kiegészítőket kényelmes por, pirula vagy folyékony formában is beveheti.
A galagonyabogyó-kiegészítők általában a bogyót a levelekkel és virágokkal együtt tartalmazzák, bár egyesek csak a leveleket és virágokat tartalmazzák.
A galagonya-kiegészítők különböző márkái és formái eltérő adagolási ajánlásokat tartalmaznak. A szokásos adagok 250-500 mg naponta háromszor. A kutatásnak azonban még meg kell határoznia az optimális hatásos dózist.
Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) az étrend-kiegészítőket, például a galagonyát kevésbé szigorú szabályok szerint szabályozza, mint a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket.
Ezért mindig ügyeljen arra, hogy megbízható forrásból vásárolja meg őket.
Keressen olyan termékeket, amelyek jóváhagyást kaptak az étrend-kiegészítők hatékonyságát és minőségét értékelő független szervezetektől, mint például a United States Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.
Összegzés: A galagonya bogyókat többféleképpen fogyaszthatja, vagy kiegészítésként is fogyaszthatja. A megfelelő dózisok azonban még mindig meghatározatlanok, és további kutatásokra van szükség.
Mellékhatások és óvintézkedések
Nem sok mellékhatásról számoltak be a galagonyabogyók szedésének. A létezők az enyhétől a közepesig terjednek.
A leggyakoribbak az izzadás, a fejfájás, az álmosság, a szívdobogás, az enyhe bőrkiütés, a nyugtalanság és a gyomor-bélrendszeri hatások.
Az Ön számára javasolt: Fekete magolaj: Védőolaj: előnyök, adagolás és mellékhatások
Bár ezek nem életveszélyes események, mindenképpen beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha ezen tünetek bármelyikét észleli.
Összegzés: A galagonyabogyók fogyasztásának mellékhatásai enyhék. Ezek gyakran izzadás, fejfájás, álmosság, szívdobogásérzés, enyhe bőrkiütés, izgatottság és gyomor-bélrendszeri hatások.
Interakciók
A gyógynövények használata számos betegség alternatív gyógymódjaként egyre népszerűbb a kevesebb vagy enyhébb mellékhatás és a hagyományos modern terápiákhoz képest alacsonyabb költségek miatt.
Azonban ezeknek a gyógynövényeknek a használata növeli a gyógynövény-gyógyszer kölcsönhatások kockázatát, amelyek megváltoztathatják a szokásos gyógyszerek hatását, és káros egészségügyi hatásokhoz vezethetnek azáltal, hogy növelik, csökkentik vagy megváltoztatják a meglévő gyógyszerei hatását.
A galagonyabogyók és a szokásos gyógyszerek közötti lehetséges kölcsönhatásokkal kapcsolatos kutatások potenciálisan káros hatásra utalnak, ha az emberek a galagonyabogyókat szívgyógyszerekkel együtt fogyasztják.
A galagonya bogyója potenciálisan fokozhatja a vérhígítók, a vérnyomáscsökkentők és a szívelégtelenség kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását.
Ezenkívül a galagonya fokozhatja a digitalis aktivitását – a pangásos szívelégtelenség és az aritmia vagy a szívritmuszavarok kezelésére használt gyógyszer. Ez növelheti a toxicitás és a szívritmuszavar kockázatát.
Ha gyógyszert szed a szívére, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt galagonyabogyó-kiegészítőket használna.
Összegzés: A galagonya bogyók negatívan kölcsönhatásba léphetnek a szívgyógyszerekkel. Ha ilyen gyógyszereket szed, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen galagonyabogyó-kiegészítőt szedne.
Összegzés
Antioxidáns tartalma miatt a galagonyabogyónak számos egészségügyi hatása lehet, különösen a szívre.
A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és még a szívelégtelenség kezelésében is segíthet. Ezenkívül csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a bőröregedés jeleit és elősegítheti az emésztést.
Az Ön számára javasolt: A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást
Azonban negatív kölcsönhatásba léphet a szívgyógyszerekkel. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt kiegészítésként szedné.
