A galagonya bogyója apró gyümölcs, amely a Crataegus nemzetség fáin és cserjein nő.
A nemzetségbe több száz faj tartozik, amelyek általában Európában, Észak-Amerikában és Ázsiában fordulnak elő.
Ezeknek a tápanyagban gazdag bogyóknak fanyar, csípős ízük és enyhe édességük van. Színük a sárgától a sötétvörösig terjed.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseAz emberek több száz éve használták a galagonyabogyót gyógynövényként emésztési problémákra, szívproblémákra és magas vérnyomásra. A bogyó legalább 659 óta a hagyományos kínai orvoslás döntő része.
Íme a galagonyabogyó kilenc lehetséges egészségügyi előnye.
1. A galagonya bogyója tele van antioxidánsokkal
A galagonya bogyója polifenolok gazdag forrása, amelyek erős antioxidáns vegyületek a növényekben.
Az antioxidánsok segítenek semlegesíteni az instabil molekulákat, az úgynevezett szabad gyököket, amelyek nagy mennyiségben károsíthatják a szervezetet.
A szabad gyökök bizonyos élelmiszerekből származhatnak. A környezeti toxinoknak, például a légszennyezésnek és a cigarettafüstnek való kitettség miatt magasabb szintjük is lehet.
A polifenolok számos egészségügyi előnnyel járnak antioxidáns hatásuk miatt, beleértve az alacsonyabb kockázatot:
- néhány rák
- 2-es típusú diabétesz
- asztma
- néhány fertőzés
- szív problémák
- a bőr idő előtti öregedése
Bár az állatokon és sejtekben végzett kezdeti kutatások ígéretesek, további humán vizsgálatokra van szükség a galagonyabogyók betegségkockázatra gyakorolt hatásának felméréséhez.
Összegzés: A galagonya bogyó növényi polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak.
2. A galagonya bogyójának gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek
A galagonya bogyójának gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek, amelyek javíthatják az egészséget.
Kutatások kimutatták, hogy a krónikus gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az asztmát és bizonyos rákos megbetegedéseket.
Egy májbetegségben szenvedő egereken végzett vizsgálatban a galagonyabogyó-kivonat jelentősen csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét, ami csökkentette a májgyulladást és -sérülést.
Egy tanulmányban a kutatók vitexint – a galagonya levelében található vegyületet – adtak légúti betegségekben szenvedő egereknek. Ez a kezelés csökkentette a gyulladást kiváltó molekulák termelését, és csökkentette a fehérvérsejtek gyulladásra adott válaszát.
Ezek az állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok ígéretes eredményei arra utalnak, hogy a kiegészítő gyulladáscsökkentő előnyökkel járhat az ember számára. Azonban további kutatásokra van szükség.
Összegzés: A galagonya bogyó kivonata gyulladáscsökkentő hatást mutatott kémcsőben és állatkísérletekben. Mégis szükség van az emberrel kapcsolatos kutatásokra.
3. A galagonya bogyója csökkentheti a vérnyomást
A hagyományos kínai orvoslásban a galagonya bogyója az egyik leggyakrabban ajánlott élelmiszer a magas vérnyomás kezelésére.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a galagonya értágítóként hat, ellazítja a beszűkült ereket és csökkenti a vérnyomást.
Egy 10 hetes tanulmány a galagonya kivonat hatását vizsgálta 36 enyhén emelkedett vérnyomású embernél.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik napi 500 mg kivonatot szedtek, csökkent a diasztolés vérnyomással – ez a vérnyomás alsó értéke.
Egy 2006-os tanulmányban a kutatók 16 héten keresztül minden nap 1200 mg galagonya kivonatot adtak 79 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és magas vérnyomásban szenvedő embernek. Azok az emberek, akik szedték a kivonatot, nagyobb vérnyomás-javulást tapasztaltak, mint a placebo csoportban.
Mégis további tanulmányokra van szükség ezen megállapítások alátámasztásához. Azt is fontos megjegyezni, hogy a kivonat használata nem egyenlő a bogyók elfogyasztásával.
Összegzés: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a galagonya bogyója csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy elősegíti az erek kitágítását. Azonban további vizsgálatokra van szükség.
4. A galagonya bogyója csökkentheti a vér koleszterinszintjét
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a galagonya kivonat flavonoid- és pektintartalmának köszönhetően javíthatja a vér koleszterinszintjét. A pektin egyfajta rost, amely részt vesz a koleszterin anyagcserében.
Az Ön számára javasolt: Almaecet tabletták: Szedje őket?
A kiegyensúlyozatlan vérkoleszterinszint – kivételesen magas triglicerid és alacsony HDL (jó) koleszterin – szerepet játszik az érelmeszesedésben vagy a plakk felhalmozódásában az erekben.
Ha a lepedék továbbra is felhalmozódik, teljesen elzárhat egy véredényt, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Egy állatkísérletben az egerek, amelyek két adag galagonyakivonatot kaptak, alacsonyabb össz- és LDL (rossz) koleszterinszintet, valamint 28-47%-kal alacsonyabb máj trigliceridszintet mutattak azokhoz képest, amelyek nem kaptak kivonatot.
Hasonlóképpen egy 6 hetes vizsgálat kimutatta, hogy amikor a patkányokat galagonyabogyó-kiegészítővel etették, jelentősen csökkentették az éhomi triglicerid- és (rossz) koleszterinszintet.
Végül egy 6 hónapos, 64 érelmeszesedésben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy a galagonya kivonat 2,3 mg/kg (5 mg/kg) dózisban történő bevétele jelentősen csökkenti a káros plakkok vastagságát a nyaki verőérben.
Bár ez a kutatás ígéretes, több humán vizsgálatra van szükség a galagonya kivonat vérkoleszterinre gyakorolt hatásának felméréséhez.
Összegzés: Állatokon és embereken végzett kutatások azt sugallják, hogy a galagonya kivonat szedése csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet. Azonban több emberi kutatásra van szükség.
5. A galagonya bogyóját az emésztés elősegítésére használják
Az emberek évszázadok óta használják a galagonya bogyóit és kivonatát emésztési problémák, különösen emésztési zavarok és gyomorfájdalom kezelésére.
A bogyók rostot tartalmaznak, amely bizonyítottan segíti az emésztést azáltal, hogy csökkenti a székrekedést és prebiotikumként működik. A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek táplálják és elősegítik az egészséges bélbaktériumok szaporodását, amelyek létfontosságúak az egészséges emésztés fenntartásához.
Egy lassú emésztésű embereken végzett megfigyeléses vizsgálat azt találta, hogy minden további gramm élelmi rost, amelyet az emberek elfogyasztottak, a székletürítések közötti idő 30 perces csökkenésével jár.
Az Ön számára javasolt: Füge: Táplálkozás, előnyök és hátrányok
Más szóval, minél több rostot ettek az emberek, annál gyakrabban kakiltak.
Ezenkívül egy patkánykísérletben megfigyelték, hogy a galagonya kivonat drámaian csökkentette a táplálék emésztőrendszerben való áthaladási idejét.
A lecsökkent bél tranzitidő azt jelenti, hogy az élelmiszer gyorsabban halad át az emésztőrendszeren, ami enyhítheti az emésztési zavarokat.
Ezenkívül a rágcsálókon végzett kutatások azt sugallják, hogy a galagonya bogyójában található vegyületek fokozhatják az emésztőenzimek termelését és aktivitását – nevezetesen a zsíros és fehérjében gazdag élelmiszerek emésztéséhez szükséges enzimeket.
Összegzés: Az emberek évszázadok óta használták a galagonyabogyót emésztést elősegítő szerként. Segíthet enyhíteni a székrekedést, és fokozhatja a zsíros és fehérjében gazdag ételek emésztéséhez szükséges enzimek termelését.
6. A galagonya bogyójának öregedésgátló tulajdonságai lehetnek
A galagonyabogyók segíthetnek megelőzni a bőr idő előtti öregedését, amelyet a túlzott napfény vagy ultraibolya fény által okozott kollagén lebomlás okoz.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a galagonya és a ginzeng kivonat keveréke megakadályozhatja az öregedés jeleit azáltal, hogy gátolja a ráncok kialakulását és növeli a bőr nedvességtartalmát.
A kutatások szerint ez a hatás a galagonya bogyó antioxidáns tartalmának köszönhető. Ennek ellenére a kutatás ezen a területen korlátozott, és humán vizsgálatokra van szükség.
Összegzés: Egyes kutatások azt sugallják, hogy a galagonyabogyó antioxidáns tartalmuk miatt segíthet csökkenteni az öregedés jeleit.
7. A galagonya bogyója csökkentheti a szorongást
A tudósok a galagonyát a szorongásos rendellenességek lehetséges új terápiájaként vizsgálják.
Egy régebbi, 264 szorongásos emberen végzett vizsgálatban a galagonya kivonat, a magnézium és a kaliforniai mákvirág kombinációja jelentősen csökkentette a szorongásos szintet a placebóhoz képest. Nem világos azonban, hogy a galagonya milyen konkrét szerepet játszott.
A Hawthornnak kevés mellékhatása van a hagyományos szorongásoldó gyógyszerekkel összehasonlítva. A tudósok továbbra is kutatják, mint a központi idegrendszeri rendellenességek, például a szorongás és a depresszió lehetséges kezelését.
Ezek a vizsgálatok azonban különféle galagonyatermékeket használtak, nem feltétlenül a bogyót. További kutatásra van szükség.
Ne hagyja abba a jelenlegi gyógyszerei használatát, ha ki szeretne próbálni egy galagonya-kiegészítőt a szorongás kezelésére. Beszélje meg egy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.
Az Ön számára javasolt: 9 népszerű gyógynövényes gyógyszer: előnyei és felhasználása
Összegzés: A tudósok a galagonya-kiegészítőket vizsgálják, mint a szorongás lehetséges kezelését. Azonban nincs sok kutatás róluk erre a célra. További tanulmányokra van szükség a galagonyabogyó szorongásra gyakorolt hatásáról.
8. A galagonya bogyóját szívelégtelenség kezelésére használják
A galagonyabogyó legismertebb a szívelégtelenség kezelésére szolgáló hagyományos kontextusban, más hagyományos gyógyszerek mellett. A szívelégtelenség az, amikor a szív nem tud megfelelően pumpálni a vért.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a galagonya bogyó jótékony hatással lehet szívelégtelenségben szenvedőkre súlyos káros hatások nélkül.
A tanulmányok többnyire javulást mutatnak a szívműködésben és a szívelégtelenség tüneteiben - például légszomj és fáradtság.
A kutatók felvetették, hogy a galagonya flavonoidjainak nevezett vegyületek állhatnak e jótékony hatások mögött.
Néhány bizonyíték azonban arra utal, hogy a galagonya káros lehet a szívelégtelenség egyes esetekben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a hagyományos kezelésekkel együtt történő szedése növeli a szívelégtelenség előrehaladásának kockázatát.
További kutatásra van szükség.
Összegzés: Egyes hagyományos orvoslási gyakorlatokban az emberek általában a galagonyabogyót szedik más hagyományos gyógyszerekkel együtt a szívelégtelenség kezelésére. Azonban káros lehet, ha hagyományos szívelégtelenség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel kombinálják.
9. A galagonya bogyóit könnyen beillesztheti étrendjébe
A galagonyabogyót nehéz megtalálni a helyi élelmiszerboltban. Azonban előfordulhat, hogy megtalálja a termelői piacokon és a speciális egészségügyi élelmiszerboltokban.
A galagonyát többféleképpen is hozzáadhatja étrendjéhez:
- Nyers bogyók. A nyers galagonya bogyók fanyar, enyhén édes ízűek, és remek falatként szolgálnak útközben. De próbáld meg nem enni a magokat. Az almamagokhoz hasonlóan cianid toxint tartalmaznak.
- Tea. Vásárolhat előre elkészített galagonya teát, vagy elkészítheti saját magát a növény szárított bogyóiból, virágaiból és leveleiből.
- Lekvárok és desszertek. Az Egyesült Államok délkeleti részén az emberek általában lekvárt, pite tölteléket és szirupot készítenek a galagonyabogyóból.
- Bor és ecet. A galagonya bogyóból finom alkoholos ital (felnőtteknek) vagy ízletes ecet erjeszthető, amelyből salátaöntet készíthet.
- Kiegészítők. A galagonyabogyó-kiegészítőket kényelmes por, pirula vagy folyékony formában is beveheti.
A galagonyabogyó-kiegészítők általában a bogyót a levelekkel és virágokkal együtt tartalmazzák, bár egyesek csak a leveleket és virágokat tartalmazzák.
A galagonya-kiegészítők különböző márkái és formái eltérő adagolási ajánlásokat tartalmaznak. A szokásos adagok 250-500 mg naponta háromszor. A kutatásnak azonban még meg kell határoznia az optimális hatásos dózist.
Ne feledje, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) az étrend-kiegészítőket, például a galagonyát kevésbé szigorú szabályok szerint szabályozza, mint a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket.
Ezért mindig ügyeljen arra, hogy megbízható forrásból vásárolja meg őket.
Keressen olyan termékeket, amelyek jóváhagyást kaptak az étrend-kiegészítők hatékonyságát és minőségét értékelő független szervezetektől, mint például a United States Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.
Összegzés: A galagonya bogyókat többféleképpen fogyaszthatja, vagy kiegészítésként is fogyaszthatja. A megfelelő dózisok azonban még mindig meghatározatlanok, és további kutatásokra van szükség.
Mellékhatások és óvintézkedések
Nem sok mellékhatásról számoltak be a galagonyabogyók szedésének. A létezők az enyhétől a közepesig terjednek.
A leggyakoribbak az izzadás, a fejfájás, az álmosság, a szívdobogás, az enyhe bőrkiütés, a nyugtalanság és a gyomor-bélrendszeri hatások.
Bár ezek nem életveszélyes események, mindenképpen beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha ezen tünetek bármelyikét észleli.
Összegzés: A galagonyabogyók fogyasztásának mellékhatásai enyhék. Ezek gyakran izzadás, fejfájás, álmosság, szívdobogásérzés, enyhe bőrkiütés, izgatottság és gyomor-bélrendszeri hatások.
Interakciók
A gyógynövények használata számos betegség alternatív gyógymódjaként egyre népszerűbb a kevesebb vagy enyhébb mellékhatás és a hagyományos modern terápiákhoz képest alacsonyabb költségek miatt.
Azonban ezeknek a gyógynövényeknek a használata növeli a gyógynövény-gyógyszer kölcsönhatások kockázatát, amelyek megváltoztathatják a szokásos gyógyszerek hatását, és káros egészségügyi hatásokhoz vezethetnek azáltal, hogy növelik, csökkentik vagy megváltoztatják a meglévő gyógyszerei hatását.
Az Ön számára javasolt: Fekete magolaj: Védőolaj: előnyök, adagolás és mellékhatások
A galagonyabogyók és a szokásos gyógyszerek közötti lehetséges kölcsönhatásokkal kapcsolatos kutatások potenciálisan káros hatásra utalnak, ha az emberek a galagonyabogyókat szívgyógyszerekkel együtt fogyasztják.
A galagonya bogyója potenciálisan fokozhatja a vérhígítók, a vérnyomáscsökkentők és a szívelégtelenség kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását.
Ezenkívül a galagonya fokozhatja a digitalis aktivitását – a pangásos szívelégtelenség és az aritmia vagy a szívritmuszavarok kezelésére használt gyógyszer. Ez növelheti a toxicitás és a szívritmuszavar kockázatát.
Ha gyógyszert szed a szívére, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt galagonyabogyó-kiegészítőket használna.
Összegzés: A galagonya bogyók negatívan kölcsönhatásba léphetnek a szívgyógyszerekkel. Ha ilyen gyógyszereket szed, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen galagonyabogyó-kiegészítőt szedne.
Összegzés
Antioxidáns tartalma miatt a galagonyabogyónak számos egészségügyi hatása lehet, különösen a szívre.
A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és még a szívelégtelenség kezelésében is segíthet. Ezenkívül csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a bőröregedés jeleit és elősegítheti az emésztést.
Azonban negatív kölcsönhatásba léphet a szívgyógyszerekkel. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt kiegészítésként szedné.
