A ginkgo biloba, vagyis a szőrszál egy Kínában őshonos fa, amelyet évezredek óta termesztenek különböző felhasználási célokra.
Mivel ez az ősi növényrend egyetlen túlélője, néha élő kövületnek is nevezik.
Míg leveleit és magjait gyakran használják a hagyományos kínai orvoslásban, a modern kutatások elsősorban a ginkgo kivonatra összpontosítanak, amelyet a levelekből készítenek.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA ginkgo -kiegészítők számos egészségre vonatkozó állításhoz és felhasználáshoz kapcsolódnak, amelyek többsége az agyműködésre és a vérkeringésre összpontosít.
Íme 12 ginkgo biloba előny.
1. A ginkgo biloba erős antioxidánsokat tartalmaz
A ginkgo antioxidáns tartalma számos egészségügyi állítás hátterében állhat.
A ginkgo nagy mennyiségű flavonoidot és terpenoidot tartalmaz, amelyek erős antioxidáns hatásukról ismert vegyületek.
Az antioxidánsok harcolnak vagy semlegesítik a szabad gyökök káros hatásait.
A szabad gyökök rendkívül reakcióképes részecskék, amelyek a szervezetben a normál anyagcsere -funkciók során keletkeznek, például az élelmiszer energiává alakításával vagy méregtelenítéssel.
Ugyanakkor képesek károsítani az egészséges szöveteket, hozzájárulva a felgyorsult öregedéshez és a betegségek kialakulásához.
A ginkgo antioxidáns hatásaival kapcsolatos kutatások ígéretesek. Azonban továbbra sem világos, hogyan működik, és mennyire hatékony lehet bizonyos betegségek kezelésében.
Összefoglaló: A ginkgo erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök káros hatásaival, és állhatnak a legtöbb egészségre vonatkozó állítás mögött.
2. A ginkgo biloba segíthet a gyulladás leküzdésében
A gyulladás a szervezet természetes reakciójának része, ha idegen anyag sérülést vagy inváziót okoz.
A gyulladásos válasz során az immunrendszer különböző összetevőit toborozzák az idegen betolakodó elleni küzdelemhez vagy a sérült terület gyógyításához.
Egyes krónikus betegségek gyulladásos reakciót váltanak ki, még akkor is, ha nincs betegség vagy sérülés. Idővel ez a túlzott gyulladás maradandó károsodást okozhat a szervezet szöveteiben és DNS -ében.
Éveken át tartó állatkísérletek és kémcsöves kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo kivonat képes csökkenteni a gyulladás markereit mind az emberi, mind az állati sejtekben különféle betegségekben.
Néhány speciális állapot, amelyben a ginkgo kivonat bizonyítottan csökkenti a gyulladást, a következők:
- Ízületi gyulladás
- Irritábilis bélbetegség (IBD)
- Rák
- Szívbetegség
- Agyvérzés
Bár ezek az adatok biztatóak, emberi vizsgálatokra van szükség, mielőtt konkrét következtetéseket vonnánk le a ginkgo szerepéről ezen összetett betegségek kezelésében.
Összefoglaló: A ginkgo csökkentheti a különböző állapotok által okozott gyulladást. Ez lehet az egyik oka annak, hogy ilyen széles körű egészségügyi alkalmazása van.
3. A ginkgo biloba javítja a keringést és a szív egészségét
A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo magokat arra használták, hogy az energia „csatornáit” megnyitják a különböző szervrendszerek, köztük a vesék, a máj, az agy és a tüdő felé.
A ginkgo látszólagos képessége, hogy fokozza a véráramlást a test különböző részein, számos feltételezett előnye lehet.
Egy, a ginkgo -val kiegészített szívbetegségben szenvedő embereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy azonnali mértékben megnövekszik a véráramlás a test több részén. Ennek oka a keringő nitrogén -monoxid 12% -os növekedése volt, amely az erek tágításáért felelős vegyület.
Hasonlóképpen, egy másik tanulmány ugyanezt a hatást mutatta az idősebb felnőtteknél, akiket ginkgo kivonattal kezeltek.
További kutatások rámutatnak a ginkgo védőhatására a szív egészségére, az agy egészségére és a stroke megelőzésére is. Ennek számos lehetséges magyarázata van, amelyek közül az egyik lehet a növényben található gyulladásgátló vegyületek.
Az Ön számára javasolt: Természetes Viagra: 7 étel és táplálékkiegészítő a libidó fokozására
További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a ginkgo hogyan befolyásolja a keringést, valamint a szív és az agy egészségét.
Összefoglaló: A ginkgo növelheti a véráramlást azáltal, hogy elősegíti az erek tágulását. Ez alkalmazható a rossz keringéssel kapcsolatos betegségek kezelésére.
4. A ginkgo biloba csökkenti a pszichiátriai rendellenességek és a demencia tüneteit
A ginkgo -t többször értékelték azon képessége miatt, hogy képes csökkenteni a szorongást, a stresszt és az Alzheimer -kórhoz kapcsolódó egyéb tüneteket, valamint az öregedéssel járó kognitív hanyatlást.
Összességében a kutatási eredmények ellentmondásosak ezen a területen.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy jelentősen csökkent a kognitív hanyatlás mértéke a demenciában szenvedő embereknél, akik ginkgo -t használnak, de mások nem tudják megismételni ezt az eredményt.
21 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a ginkgo kivonat a hagyományos orvoslással együtt alkalmazva növelheti a funkcionális képességeket az enyhe Alzheimer -kórban szenvedőknél.
Egy másik felülvizsgálat négy tanulmányt értékelt, és megállapította, hogy jelentősen csökkent a demenciával kapcsolatos tünetek spektruma, amikor a ginkgo -t 22–24 hétig használták.
Ezek a pozitív eredmények összefüggésben lehetnek azzal a szereppel, amelyet a ginkgo játszhat az agy véráramlásának javításában, különösen a demencia érrendszeri típusaihoz kapcsolódóan.
Összességében túl korai lenne véglegesen kimondani vagy megcáfolni a ginkgo szerepét a demencia kezelésében, de a legújabb kutatások kezdik világosabbá tenni ezt a darabot.
Összefoglaló: Nem lehet azt a következtetést levonni, hogy a ginkgo kezeli az Alzheimer -kórt és a demencia más formáit, de bizonyos esetekben segíthet. A segítségnyújtás esélye úgy tűnik, nő a hagyományos kezelés mellett.
5. A ginkgo biloba javítja az agyműködést és a közérzetet
Vannak olyan találgatások, amelyek szerint a ginkgo javíthatja az agyműködést egészséges egyénekben.
Az Ön számára javasolt: 9 népszerű gyógynövényes gyógyszer: előnyei és felhasználása
Maroknyi apró tanulmány alátámasztja azt az elképzelést, hogy a ginkgo-val való kiegészítés növelheti a mentális teljesítményt és az észlelt jólétet.
Az ilyen jellegű vizsgálatok eredményei azt támasztják alá, hogy a ginkgo a memória, a fókusz és a figyelem javulásához kapcsolódik.
Ennek a kapcsolatnak a kutatásában végzett nagy áttekintés azonban arra a következtetésre jutott, hogy a ginkgo -val való kiegészítés nem eredményezett mérhető javulást a memóriában, a végrehajtó funkcióban vagy a figyelemben.
Bár a ginkgo -val való kiegészítés javíthatja a mentális képességeket, nincs garancia.
Összefoglaló: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja a mentális teljesítményt egészséges emberekben, de az adatok ellentmondásosak.
6. A ginkgo biloba csökkentheti a szorongást
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo -val való kiegészítés csökkentheti a szorongás tüneteit.
Egy maroknyi állatkísérlet azt tapasztalta, hogy csökkentek a szorongásos tünetek, amelyek a ginkgo antioxidáns tartalmának tulajdoníthatók.
Egy vizsgálatban 170 generalizált szorongásban szenvedő embert 240 mg vagy 480 mg ginkgo -val vagy placebóval kezeltek. A legmagasabb ginkgo -dózissal kezelt csoport 45% -kal csökkentette a szorongás tüneteit a placebo csoporthoz képest.
Bár a ginkgo -val való kiegészítés csökkentheti a szorongást, még korai lenne végleges következtetéseket levonni a rendelkezésre álló kutatásokból.
Összefoglaló: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo segíthet a szorongás kezelésében, bár ez valószínűleg az antioxidáns tartalma miatt van.
7. A ginkgo biloba képes a depresszió kezelésére
Az állatkísérletek áttekintése azt sugallja, hogy a ginkgo -kiegészítés segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében.
Azokat az egereket, akik ginkgot kaptak az elkerülhetetlen stresszes helyzet előtt, érzelmileg kevésbé érintette a stressz, mint az a csoport, amely nem kapta meg a kiegészítést.
Az Ön számára javasolt: A ginzeng 8 bizonyított egészségügyi előnye
A tanulmány azt mutatta, hogy ez a hatás összefüggésben áll a ginkgo gyulladáscsökkentő tulajdonságaival, amelyek javítják a szervezet megbirkózási képességét, ha a stresszhormon szintje magas.
Mindazonáltal a depresszió összetett állapot, amelynek számos kiváltó oka lehet.
További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a ginkgo közötti kapcsolatot, és hogyan befolyásolhatja az emberek depresszióját.
Összefoglaló: A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása lehetővé teszi a depresszió kezelésére. További kutatásokra van szükség.
8. A ginkgo biloba támogathatja a látást és a szem egészségét
Nagyon kevés kutatás vizsgálta, hogy a ginkgo hogyan kapcsolódik a látáshoz és a szem egészségéhez. A korai eredmények azonban ígéretesek.
Egy áttekintés azt mutatta, hogy a glaukómában szenvedő, ginkgo -val kiegészített emberek fokozott véráramlást tapasztaltak a szemben, de ez nem feltétlenül jelent jobb látást.
Egy másik tanulmány két tanulmányból értékelte a ginkgo kivonat hatását az életkorral összefüggő makuladegeneráció előrehaladására. Egyes résztvevők látásjavulásról számoltak be, de ez nem volt statisztikailag szignifikáns.
E pozitív eredmények közül sok a szem véráramlásával függ össze.
Nem világos, hogy a ginkgo javítaná a látást azoknál, akik még nem szenvednek látáskárosodásban.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a ginkgo növelheti -e a látóképességet, vagy lassíthatja a degeneratív szembetegség progresszióját.
Összefoglaló: Néhány korai kutatás azt mutatja, hogy a ginkgo -val való kiegészítés növelheti a szemek véráramlását, de nem feltétlenül javítja a látást. További kutatásokra van szükség.
9. A ginkgo biloba fejfájást és migrént képes kezelni
A hagyományos kínai orvoslásban a ginkgo nagyon népszerű fejfájás és migrén kezelésére.
Nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre a ginkgo fejfájás kezelésére való képességéről. A fejfájás kiváltó okától függően azonban segíthet.
Például köztudott, hogy a ginkgo gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással rendelkezik. Ha a fejfájást vagy a migrént túlzott stressz okozza, a ginkgo hasznos lehet.
Ezenkívül, ha a fejfájás a csökkent véráramláshoz vagy az erek összehúzódásához kapcsolódik, a ginkgo ereket tágító képessége javíthatja a tüneteket.
Éppen ellenkezőleg, egyes migréneket az erek túlzott tágulása okoz. Ebben a helyzetben előfordulhat, hogy a ginkgo alig vagy egyáltalán nem hat.
De ezek a példák csak következtetések, és nem helyettesítik a szilárd bizonyítékokat.
Ha szeretné kipróbálni a ginkgo -t migrénje ellen, nem valószínű, hogy sok kárt okoz. Csak vegye figyelembe, hogy ez nem feltétlenül segít.
Összefoglaló: Mivel képes növelni a véráramlást és csökkenti a gyulladást, a ginkgo hatékony kezelés lehet bizonyos típusú fejfájások esetén.
10. A ginkgo biloba javíthatja az asztmát és a COPD tüneteit
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo javíthatja az asztma és más gyulladásos légúti betegségek, például a COPD tüneteit.
Ez a ginkgo gyulladáscsökkentő vegyületeinek tulajdonítható, amelyek csökkenthetik a légutak gyulladását és növelhetik a tüdőkapacitást.
Egy tanulmány 75 emberben értékelte a ginkgo kivonat glükokortikoszteroid gyógyszeres kezelés mellett történő alkalmazását az asztma tüneteinek kezelésére.
A ginkgo -t kapók nyálában a gyulladásos vegyületek szintje lényegesen alacsonyabb volt, mint azoké, akik csak hagyományos gyógyszereket kaptak.
Egy másik, 100 fős vizsgálatban értékelték a kínai gyógynövények keverékét, amely ginkgo -t is tartalmazott a COPD tüneteinek kezelésére.
Azok, akik a gyógynövény-tápszert használták, a köhögés és a hörghurut jelentõs csökkenésérõl számoltak be három hónapos követés alatt, a kontrollcsoporthoz képest.
Ezen a ponton nem lehet megállapítani, hogy ez a javulás önmagában a ginkgo -nak tulajdonítható -e, vagy a kezeléscsoport képletében használt más gyógynövények szinergikus hatása volt.
Az Ön számára javasolt: A Rhodiola rosea 7 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye
Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség a ginkgo ezen speciális alkalmazásával kapcsolatban.
Összefoglaló: A ginkgo gyulladáscsökkentő hatása miatt kezelheti a légzőszervi megbetegedésekkel kapcsolatos tüneteket. További kutatásokra van szükség.
11. A ginkgo biloba csökkenti a PMS tüneteit
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a ginkgo segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelésében).
Egy tanulmány 85 főiskolás hallgatóval 23% -kal csökkentette a jelentett PMS tüneteket ginkgo fogyasztása során.
Érdekes, hogy ebben a vizsgálatban a placebo csoport is enyhén csökkentette a PMS tüneteit, bár sokkal alacsonyabb volt, 8,8%.
További kutatásokra van szükség a ginkgo és a PMS tünetei közötti ok -okozati összefüggések jobb megértéséhez.
Összefoglaló: A ginkgo segíthet csökkenteni a PMS tüneteit, de további kutatásokra van szükség.
12. A ginkgo biloba a szexuális zavarokat kezeli
Egyes források azt mutatják, hogy a ginkgo kezelheti a szexuális diszfunkciót, például az erekciós diszfunkciót vagy az alacsony libidót.
A ginkgo javíthatja a vér nitrogén -monoxid szintjét, ami javítja a keringést az erek kitágulása révén.
Ennek eredményeként a ginkgo hasznos lehet a szexuális diszfunkció különböző tüneteinek kezelésére is, javítva a véráramlást a test ezen területein.
Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy ginkgo -t használnak az antidepresszánsok (SSRI -k) használata okozta szexuális diszfunkciók kezelésére. Az eredmények azt mutatták, hogy a ginkgo ezekben az esetekben nem volt hatékonyabb, mint a placebo.
Ezenkívül kölcsönhatás léphet fel a ginkgo és az SSRI -gyógyszerek között, ami kevésbé hatékony lehet.
Egy tanulmány értékelte a ginkgo használatát a szexuális vágy és az elégedettség növelésére azokban a nőkben, akik egyidejűleg szexuális pszichoterápiában részesültek.
Az Ön számára javasolt: CoQ10 adagolás: CoQQ: Mennyit kell bevenni naponta?
A ginkgo és a terápia kombinációja hosszabb távon hatékony volt a placebóhoz képest, de önmagában a ginkgo-kiegészítés nem volt.
A ginkgo szexuális diszfunkció kezelésére való alkalmazásának ésszerű értelme van, de a kutatások jelenleg nem támasztják alá.
Összefoglaló: A ginkgo javíthatja a szexuális diszfunkció tüneteit a véráramlásra gyakorolt hatása miatt. A kutatás azonban nem bizonyította hatékonyságát.
A ginkgo biloba lehetséges mellékhatásai
Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bevonja a ginkgo -t a rutinjába.
A legtöbb felnőtt számára a ginkgo szedésével járó kockázat viszonylag alacsony, de vannak olyan esetek, amikor a ginkgo komoly kárt okozhat.
Ha allergiás az alkil -fenolokat tartalmazó növényekre vagy bizonyos gyógyszereket szed, akkor ne szedjen ginkgot.
A lehetséges mellékhatások közé tartozik:
- Hányinger
- Hasmenés
- Szédülés
- Fejfájás
- Gyomorfájdalom
- Kiütés/allergiás reakció
A ginkgo kedvezőtlenül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Egyes kölcsönhatások növelhetik a vérzés kockázatát.
A lehetséges káros gyógyszerkölcsönhatások közé tartozik:
- Vérhígítók (varfarin, aszpirin)
- SSRI/MAOI/antidepresszánsok (Prozac, Zoloft)
- NSAID -ok (ibuprofen, Tylenol)
Összefoglaló: Mint minden kiegészítő esetében, fontos, hogy a ginkgo biloba szedése előtt konzultáljon orvosával, és hagyja abba a használatot, ha bármilyen negatív mellékhatása vagy kedvezőtlen gyógyszerkölcsönhatása jelentkezik.
Ginkgo biloba adagolási és kiegészítő formák
A ginkgo biloba kereskedelmi forgalomban kapható a következő formákban:
- Kapszulák
- Tabletek
- Folyékony kivonatok
- Szárított levelek/tea
A jelenlegi kutatások nagy része a tisztított ginkgo kivonattal kapott eredményeket tükrözi. Ne egyen nyers ginkgo magot, mert mérgező.
A ginkgo -val kapcsolatos vizsgálatok egyik korlátozása, hogy nem használtak szabványos adagolást.
Az Ön számára javasolt: Glükózamin: egészségügyi előnyök, adagolás és mellékhatások
Úgy tűnik azonban, hogy a bizonyítékok nagy része alátámasztja a biztonságosságát, ha 120–240 mg -ot több adagra osztva egész nap.
Nincs egyértelműen meghatározott maximális adag, de bölcs dolog alacsonyabb adaggal kezdeni, és felfelé haladni a tolerancia biztosítása érdekében.
A legtöbb kutatás nem értékelte a napi 600 mg -nál nagyobb adagokat, így valószínűleg nem jó ötlet túllépni ezt az mennyiséget.
Ne feledje, akár hat hét is eltelhet, mire észreveszi a hatásokat.
Összefoglaló: A ginkgo különböző formákban kapható, és úgy tűnik, hogy a leghatékonyabb, ha a nap folyamán több adagban veszik be, összesen 120–240 mg.
Összefoglaló
A ginkgo biloba erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns képességgel rendelkezik, valamint javítja a keringést.
Ezek a jellemzők együttesen számos testrendszert és betegséget befolyásolhatnak, bár a mögöttes tudománynak még van tennivalója.
Míg a ginkgo -t évszázadok óta használják, nem teljesen érthető, hogyan működik. A rendelkezésre álló kutatások nagy része következetlen vagy nem meggyőző, és ezt fontos szem előtt tartani.
Mint minden gyógynövény -kiegészítő esetében, itt is vannak kockázatok. A ginkgo súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, ha allergiás vagy bizonyos gyógyszereket szed.
Ha úgy gondolja, hogy a ginkgo -t is belefoglalja az étrendbe, először konzultáljon orvosával.
