A kamilla tea népszerű ital, amely számos egészségügyi előnnyel is jár.
A kamilla egy gyógynövény, amely az Asteraceae növénycsalád százszorszépszerű virágaiból származik. Évszázadok óta fogyasztják természetes gyógymódként számos egészségügyi állapotra.
A kamilla tea elkészítéséhez a virágokat szárítják, majd forró vízbe öntik.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseSokan élvezik a kamillateát, mint koffeinmentes alternatívát a fekete ill zöld tea és földes, kissé édes íze miatt.
Ezenkívül a kamilla tea antioxidánsokkal van tele, amelyek szerepet játszhatnak számos betegség, köztük a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésében.
A kamilla olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az alvásban és az emésztésben is.
Ez a cikk a kamilla tea fogyasztásának 5 lehetséges egészségügyi előnyét tárgyalja.
1. A kamilla tea javíthatja az alvás minőségét
A kamilla egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javíthatják az alvás minőségét.
Apigenint tartalmaz, egy antioxidáns, amely megköti az agy bizonyos receptorait, amelyek elősegíthetik az álmosságot és csökkenthetik az álmatlanságot, vagy a krónikus alvásképtelenséget.
Egy tanulmány szerint a szülés utáni nők, akik két hétig kamillateát ittak, jobb alvásminőségről számoltak be, mint egy olyan csoportban, amely nem ivott kamillateát. Kevesebb depressziós tünetük is volt, ami gyakran összefügg az alvási problémákkal.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik 28 napon keresztül naponta kétszer 270 mg kamilla kivonatot fogyasztottak, az ébredésük harmadával kevesebb volt, és 15 perccel gyorsabban elaludtak, mint azok, akik nem fogyasztották a kivonatot.
Ezek az eredmények ígéretesek, de további vizsgálatokra van szükség a kamilla tea alvásra gyakorolt hatásának meghatározásához. Mindazonáltal, ha kamillateát inni lefekvés előtt, mindenképpen érdemes kipróbálni, ha gondjai vannak az elalvással vagy az alvással.
Összefoglaló: A kamilla antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az álmosságot, és a kamilla tea fogyasztása javította az általános alvásminőséget.
2. A kamilla tea elősegítheti az emésztőrendszer egészségét
A megfelelő emésztés rendkívül fontos az egészségi állapot szempontjából.
Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a kamilla hatékony lehet az emésztés elősegítésében, csökkentve bizonyos gyomor -bélrendszeri betegségek kockázatát.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kamilla kivonat képes megvédeni a hasmenést egerekben. Ez gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítható.
Egy másik patkányokon végzett vizsgálat szerint a kamilla segít megelőzni a gyomorfekélyt, mivel csökkentheti a gyomor savasságát és gátolhatja a fekély kialakulásához hozzájáruló baktériumok növekedését.
Ezen eredmények ellenére több humán kutatásra van szükség a kamilla emésztésben betöltött szerepének megerősítéséhez.
Ennek ellenére számos anekdotikus állítás létezik, miszerint a kamilla tea ivása megnyugtatja a gyomrot. Hagyományosan számos emésztési betegség kezelésére használták, beleértve az émelygést és a gázképződést.
Összefoglaló: A kamilla tea megvédheti a hasmenést, a gyomorfekélyt, az émelygést és a gázt, valószínűleg gyulladáscsökkentő hatása miatt.
3. A kamilla tea védelmet nyújthat bizonyos típusú rák ellen
A kamillateában található antioxidánsokat összefüggésbe hozták bizonyos típusú rákok előfordulásával.
A kamilla antioxidáns apigenint tartalmaz. A kémcsöves vizsgálatok során kimutatták, hogy az apigenin harcol a rákos sejtekkel, különösen a mell, az emésztőrendszer, a bőr, a prosztata és a méh ellen.
Ezenkívül egy 537 emberre kiterjedő tanulmány megállapította, hogy azok, akik hetente 2–6 alkalommal kamillateát ittak, szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakultak ki pajzsmirigyrákban, mint azok, akik nem ittak kamillateát.
Ezek az eredmények ígéretesek, de jó minőségű, humán kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megállapítsuk a kamilla tea szerepét a rákmegelőzésben.
Az Ön számára javasolt: 7 egészségügyi előnyei és felhasználása ánizsmag
Összefoglaló: A kamilla tea antioxidáns apigenint tartalmaz, amely csökkentheti a gyulladást és csökkentheti a rák több típusának kockázatát.
4. A kamilla tea előnyös lehet a vércukorszint szabályozásában
A kamilla tea fogyasztása segíthet vércukorszint csökkentése.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai megakadályozhatják a hasnyálmirigy sejtjeinek károsodását, amely akkor következik be, ha a vércukorszint tartósan emelkedik.
A hasnyálmirigy egészsége rendkívül fontos, mivel inzulint termel, ez a hormon felelős a vércukor eltávolításáért.
Egy 64 cukorbeteget vizsgáló vizsgálatban azoknak, akik nyolc héten keresztül naponta kamillateát fogyasztottak étkezés közben, jelentősen alacsonyabb volt az átlagos vércukorszintjük, mint azoknál, akik vizet fogyasztottak.
Ezenkívül számos állatkísérlet azt sugallja, hogy a kamilla tea jelentősen csökkentheti az éhgyomri vércukorszintet, és hasznos lehet az étkezés utáni vércukorszint -megelőzésben is.
A kamilla tea vércukorszint -szabályozó szerepére vonatkozó bizonyítékok többsége állatkísérletek eredményein alapul. Ennek ellenére az eredmények ígéretesek.
Összefoglaló: A kamilla tea gyulladáscsökkentő hatása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, különösen akkor, ha étkezés közben fogyasztják.
5. A kamilla tea javíthatja a szív egészségét
A kamilla tea gazdag flavonokban, az antioxidánsok osztályában.
A flavonokat megvizsgálták a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére, amelyek fontos jelzői a szívbetegségek kockázatának.
Egy 64 cukorbeteg betegen végzett vizsgálat megállapította, hogy azoknál, akik kamillateát fogyasztottak étkezés közben, figyelemre méltóan javult az összes koleszterin-, triglicerid- és „rossz” LDL -koleszterinszintjük azokhoz képest, akik vizet ittak.
További kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a kamilla tea szerepet játszik a szív egészségének elősegítésében, de biztosan nem ártana, ha felvenné az étrendjébe.
Az Ön számára javasolt: A rooibos tea 5 egészségügyi előnye és mellékhatásai
Összefoglaló: A kamilla nagyszerű flavon antioxidáns forrás, amely szerepet játszhat a szív egészségének javításában.
A kamilla tea egyéb lehetséges egészségügyi előnyei
A kamilla tea alábbi egészségügyi előnyei többnyire anekdotikusak, és tudományos kutatások nem támasztják alá:
- Erősíti az immunrendszert: A kamillateát gyakran népszerűsítik a megfázás megelőzésének és kezelésének stratégiájaként, de erre nincs bizonyíték. Azt is mondták, hogy megnyugtatja a torokfájást.
- Enyhíti a szorongást és a depressziót: Van néhány bizonyíték arra, hogy a kamilla csökkentheti a szorongás és a depresszió súlyosságát, de ez leginkább azon alapul, hogy aromaterápiaként használják, vagy kiegészítésként alkalmazzák.
- Javítja a bőr egészségét: Bejelentették, hogy a kamilla bőrre való felhordása kozmetikai termékekkel, például krémekkel, szemkrémekkel és szappanokkal hidratáló és hasznos lehet a bőrgyulladás csökkentésében.
- Megakadályozza a csontvesztést: Egyesek azt állítják, hogy a kamilla tea szerepet játszhat a csontritkulás megelőzésében, ami olyan állapotokhoz vezet, mint a csontritkulás. Ennek bizonyítékai azonban gyengék.
Bár ezek az egészségre vonatkozó állítások nem tartalmaznak bizonyítékot, ez nem jelenti azt, hogy hamisak. Egyszerűen még nem tanulmányozták őket, és lehet, hogy a jövőben is.
Összefoglaló: Jelenleg nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a kamilla tea fogyasztása javítja az immunrendszert, a csontokat és a bőrt. Ezenkívül hiányoznak a kutatások a szorongásban és depresszióban betöltött szerepéről.
A kamilla tea káros hatásai
A kamilla tea ivása általában biztonságos a legtöbb ember számára.
Számos kamilla -allergiáról számoltak be, amelyek nagy valószínűséggel olyan személyeknél fordulnak elő, akik allergiásak a százszorszép család növényeire, például parlagfűre és krizantémra.
Továbbá a kamillát tartalmazó kozmetikai termékek irritálhatják a szemet, ha közvetlen érintkezésbe kerülnek velük. Ez kötőhártya -gyulladáshoz vezethet, amely a szem bélésének gyulladása.
Az Ön számára javasolt: 9 egészségügyi előnyei és felhasználása zsálya tea
Fontos megjegyezni azt is, hogy a kamilla tea ivásának biztonságosságát nem állapították meg kisgyermekeknél, terhes vagy szoptató nőknél, valamint máj- vagy vesebetegségben szenvedőknél.
Mindazonáltal nem érkeztek jelentések a kamilla tea ivásából származó életveszélyes mellékhatásokról vagy toxicitásról.
Összefoglaló: Bár néhány ember allergiás lehet a kamillára, a legtöbb ember számára biztonságos inni. A negatív mellékhatások rendkívül ritkák.
Összefoglaló
A kamilla tea egészséges ital.
Gazdag néhány erős antioxidánsban, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak, beleértve a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Bár a kamillateával kapcsolatos kutatás ígéretes, egyszerűen nem volt elegendő tanulmány annak egészségre gyakorolt hatásának megállapítására.
A kamillateával kapcsolatos számos tanulmány állatokon és kémcsöveken készült, és az eredményeket nem lehet lefordítani emberekre.
Ennek ellenére a kamilla nagyon biztonságos inni, és sokan élvezik az ivást finom íze és megnyugtató aromája miatt.
Ha szeretné felfedezni a kamilla tea lehetséges előnyeit, akkor mindenképpen érdemes belefoglalni az étrendjébe.
