A Bacopa monnieri, más néven brahmi, vízizsóp, kakukkfűlevelű gratiola és a kegyelemfű, a hagyományos ájurvédikus gyógyászat alapvető növénye.
Nedves, trópusi környezetben nő, és a víz alatti virágzási képessége miatt népszerű akváriumi használatra.
A Bacopa monnieri-t az ájurvédikus orvosok évszázadok óta használják különféle célokra, beleértve a memória javítását, a szorongás csökkentését és az epilepszia kezelését.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA kutatások azt mutatják, hogy egyéb előnyök mellett serkentheti az agyműködést, valamint enyhítheti a szorongást és a stresszt.
A Bacopa monnieriben található bakozidoknak nevezett hatásos vegyületek egy osztálya felelős ezekért az előnyökért.
Íme a Bacopa monnieri hét feltörekvő előnye.
1. A Bacopa monnieri erős antioxidánsokat tartalmaz
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megvédeni a sejtkárosodást, amelyet a szabad gyököknek nevezett potenciálisan káros molekulák okoznak.
A kutatások azt sugallják, hogy a szabad gyökök által okozott károk számos krónikus állapothoz kapcsolódnak, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések.
A Bacopa monnieri erős vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak lehetnek.
Például a bakozidokról, a Bacopa monnieri fő hatóanyagairól kimutatták, hogy semlegesítik a szabad gyököket, és megakadályozzák a zsírmolekulák szabad gyökökkel való reakcióját.
Amikor a zsírmolekulák reakcióba lépnek a szabad gyökökkel, a lipidperoxidációnak nevezett folyamaton mennek keresztül. A lipid-peroxidáció számos állapothoz kapcsolódik, például Alzheimer-kórhoz, Parkinson-kórhoz és más neurodegeneratív rendellenességekhez.
A Bacopa monnieri segíthet megelőzni a folyamat által okozott károkat.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedő patkányok Bacopa monnieri-vel történő kezelése csökkentette a szabadgyökök által okozott károkat, és megfordította a memóriazavar jeleit.
Összegzés: A Bacopa monnieri bakozidoknak nevezett aktív vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy antioxidáns hatásúak, különösen az agyban.
2. A Bacopa monnieri csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a szervezet természetes válasza a betegségek gyógyulására és leküzdésére.
A krónikus, alacsony szintű gyulladás azonban számos krónikus állapothoz kapcsolódik, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, valamint a szív- és vesebetegségeket.
Kémcsöves vizsgálatok során úgy tűnt, hogy a Bacopa monnieri elnyomja a gyulladást elősegítő citokinek felszabadulását, amelyek olyan molekulák, amelyek stimulálják a gyulladásos immunválaszt.
Ezenkívül kémcsövekben és állatkísérletekben gátolta az enzimeket, például a ciklooxigenázokat, kaszpázokat és lipoxigenázokat – amelyek mindegyike kritikus szerepet játszik a gyulladásban és a fájdalomban.
Állatkísérletekben a Bacopa monnieri a diklofenakhoz és az indometacinhoz hasonló gyulladáscsökkentő hatást fejtett ki – ez a két nem szteroid gyulladáscsökkentő, amelyet általában gyulladás kezelésére használnak.
Mindazonáltal további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a Bacopa monnieri csökkenti-e a gyulladást az emberben.
Összegzés: Kémcsöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy a Bacopa monnieri erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és elnyomja a gyulladást elősegítő enzimeket és citokineket.
3. A Bacopa monnieri fokozhatja az agyműködést
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri javíthatja az agyműködést.
Például egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Bacopa monnieri kiegészítése javította a térbeli tanulást és az információmegőrző képességüket.
Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy növelte a dendrit hosszát és az elágazódást. A dendritek az agy idegsejtjeinek részei, amelyek szorosan kapcsolódnak a tanuláshoz és a memóriához.
Ezenkívül egy 12 hetes, 46 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele jelentősen javította a vizuális információfeldolgozás sebességét, a tanulási sebességet és a memóriát a placebo-kezeléshez képest.
Az Ön számára javasolt: 12 erős ayurvédikus gyógynövények és fűszerek az egészségre gyakorolt előnyökkel
Egy másik 12 hetes, 60 idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 300 mg vagy 600 mg Bacopa monnieri kivonat bevétele javította a memóriát, a figyelmet és az információfeldolgozási képességet a placebo-kezeléshez képest.
Összegzés: Állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a Bacopa monnieri javíthatja a memóriát, a figyelmet és a vizuális információk feldolgozásának képességét.
4. A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy idegrendszeri fejlődési rendellenesség, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a hiperaktivitás, az impulzivitás és a figyelmetlenség.
Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy a Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit.
Egy 31, 6-12 éves gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 225 mg Bacopa monnieri kivonat hat hónapon keresztül történő bevétele jelentősen csökkentette az ADHD tüneteit, mint például a nyugtalanság, a rossz önkontroll, a figyelmetlenség és az impulzivitás a gyerekek 85%-ánál.
Egy másik, 120 ADHD-s gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy a 125 mg Bacopa monnieri-t tartalmazó gyógynövénykeverék alkalmazása javította a figyelmet, a megismerést és az impulzuskontrollt a placebóval összehasonlítva.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, a Bacopa monnieri ADHD-re gyakorolt hatását vizsgáló további nagyszabású tanulmányokra van szükség, mielőtt azt kezelésként ajánlhatnák.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit, mint például a nyugtalanságot és az önuralom, de további nagyszabású humán vizsgálatokra van szükség.
5. A Bacopa monnieri megelőzheti a szorongást és a stresszt
A Bacopa monnieri segíthet megelőzni a szorongást és a stresszt. Adaptogén gyógynövénynek számít, ami azt jelenti, hogy növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét.
Az Ön számára javasolt: 10 gyógynövény, amely segíthet a magas vérnyomás csökkentésében
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri segít csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy javítja a hangulatot, és csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon, amely szorosan kapcsolódik a stresszszinthez.
Egy rágcsálón végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Bacopa monnieri szorongáscsökkentő hatása hasonló a lorazepam (benzodiazepin) szorongás kezelésére szolgáló vényköteles gyógyszeréhez.
A Bacopa monnierivel és a szorongással kapcsolatos humán vizsgálatok azonban vegyes eredményeket mutatnak.
Például két 12 hetes humán vizsgálat azt találta, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele jelentősen csökkentette a szorongásos és depressziós pontszámokat felnőtteknél a placebo-kezeléshez képest.
Egy másik humán vizsgálat azonban azt találta, hogy a Bacopa monnieri-kezelés nem befolyásolta a szorongást.
További nagyszabású humán vizsgálatokra van szükség a stresszre és szorongásra gyakorolt hatásának megerősítéséhez.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a kortizolszintet. Az emberi vizsgálatok azonban vegyes eredményeket mutatnak.
6. A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a vérnyomást
A magas vérnyomás komoly egészségügyi probléma, mivel megterheli a szívet és az ereket. Ez gyengítheti a szívét, és növelheti a szívbetegség kockázatát.
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri segíthet a vérnyomás egészséges tartományban tartásában.
Egy állatkísérletben a Bacopa monnieri csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás szintjét. Ezt úgy tette, hogy nitrogén-monoxidot bocsátott ki, amely elősegíti az erek tágítását, ami javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Bacopa monnieri szignifikánsan csökkentette a vérnyomásszintet emelkedett patkányokban, de nem volt hatással normál vérnyomású patkányokra.
Egy 12 hetes vizsgálatban azonban 54 egészséges idős felnőttnél kiderült, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele nem befolyásolta a vérnyomást.
Az Ön számára javasolt: A 14 legjobb nootropikum áttekintése
A jelenlegi eredmények alapján a Bacopa monnieri csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomású állatokban. Mindazonáltal több emberi kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a vérnyomást magas vérnyomású állatoknál. Az emberi kutatás azonban ezen a területen hiányzik.
7. A Bacopa monnieri rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Kémcsöves és állatkísérletek kimutatták, hogy a Bacopa monnieri rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A bakozidokról, a Bacopa monnieri aktív vegyületcsoportjáról kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy elpusztítják az agresszív agytumorsejteket és gátolják a mell- és vastagbélráksejtek növekedését.
Ezenkívül állatkísérletekben és kémcsövekben végzett vizsgálatokban a Bacopa monnieri bőr- és mellráksejtek halálát idézte elő.
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieriben található magas antioxidánsok és olyan vegyületek, mint a bakozidok felelősek lehetnek a rákellenes tulajdonságaiért.
Ne feledje, hogy ezek az eredmények kémcsöveken és állatokon végzett vizsgálatokból származnak. Amíg nincs több humán tanulmány a Bacopa monnieriről és a rákról, addig nem ajánlható kezelésként.
Összegzés: A Bacopa monnieriről kimutatták, hogy gátolja a rákos sejtek növekedését és terjedését kémcsövekben és állatkísérletekben, de emberi kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez.
A Bacopa monnieri mellékhatásai
Bár a Bacopa monnieri biztonságosnak tekinthető, néhány embernél mellékhatásokat okozhat.
Például emésztési tüneteket okozhat, beleértve az émelygést, gyomorgörcsöt és hasmenést.
Ezenkívül a bacopa monnieri nem ajánlott terhes nők számára, mivel egyetlen tanulmány sem értékelte terhesség alatti alkalmazásának biztonságosságát.
Végül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az amitriptilint, a fájdalomcsillapításra használt gyógyszert.
Ha bármilyen gyógyszert szed, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a Bacopa monnieri szedése előtt.
Összegzés: A Bacopa monnieri általában biztonságos, de néhány ember hányingert, gyomorgörcsöt és hasmenést tapasztalhat. A terhes nőknek kerülniük kell ezt a gyógynövényt, míg a gyógyszert szedőknek beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt szednék.
Hogyan kell szedni a Bacopa monnieri-t?
A Bacopa monnieri megvásárolható online és egészséges élelmiszerboltokban.
Többféle formában kapható, beleértve a kapszulákat és a porokat is.
A Bacopa monnieri kivonat tipikus adagja humán vizsgálatokban 300-450 mg/nap.
Az adagolási ajánlások azonban a vásárolt terméktől függően nagyon eltérőek lehetnek. Ha kérdései vannak az adagolással kapcsolatban, beszéljen szakképzett egészségügyi szakemberrel biztonsága érdekében.
A porított formát forró vízhez adva nyugtató tea készíthető. Ghee-vel is összekeverhető – a tisztított vaj egyik formája –, és meleg vízhez adva gyógynövényital készíthető.
Bár a Bacopa monnieri a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, a használat előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy biztosítsa a biztonságát és a megfelelő használatát.
Összegzés: A Bacopa monnieri többféle formában kapható, de leggyakrabban kapszula formájában. A tipikus adagok napi 300-450 mg között mozognak.
Összegzés
A Bacopa monnieri egy ősi ájurvédikus gyógynövény, amely számos betegség kezelésére szolgál.
Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti az agyműködés fokozását, az ADHD tüneteinek kezelését, valamint a stressz és a szorongás csökkentését. Ezenkívül kémcsöveken és állatkísérletek kimutatták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a gyulladást és a vérnyomást.
Bár ezek a potenciális egészségügyi előnyök ígéretesek, további kutatásra van szükség a Bacopa monnierivel kapcsolatban, hogy megértsük a Bacopa monnieri teljes hatását az emberre.
