A Bacopa monnieri, más néven brahmi, vízizsóp, kakukkfűlevelű gratiola és a kegyelemfű, a hagyományos ájurvédikus gyógyászat alapvető növénye.
Nedves, trópusi környezetben nő, és a víz alatti virágzási képessége miatt népszerű akváriumi használatra.
A Bacopa monnieri-t az ájurvédikus orvosok évszázadok óta használják különféle célokra, beleértve a memória javítását, a szorongás csökkentését és az epilepszia kezelését.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseA kutatások azt mutatják, hogy egyéb előnyök mellett serkentheti az agyműködést, valamint enyhítheti a szorongást és a stresszt.
A Bacopa monnieriben található bakozidoknak nevezett hatásos vegyületek egy osztálya felelős ezekért az előnyökért.
Íme a Bacopa monnieri hét feltörekvő előnye.
1. A Bacopa monnieri erős antioxidánsokat tartalmaz
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megvédeni a sejtkárosodást, amelyet a szabad gyököknek nevezett potenciálisan káros molekulák okoznak.
A kutatások azt sugallják, hogy a szabad gyökök által okozott károk számos krónikus állapothoz kapcsolódnak, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések.
A Bacopa monnieri erős vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak lehetnek.
Például a bakozidokról, a Bacopa monnieri fő hatóanyagairól kimutatták, hogy semlegesítik a szabad gyököket, és megakadályozzák a zsírmolekulák szabad gyökökkel való reakcióját.
Amikor a zsírmolekulák reakcióba lépnek a szabad gyökökkel, a lipidperoxidációnak nevezett folyamaton mennek keresztül. A lipid-peroxidáció számos állapothoz kapcsolódik, például Alzheimer-kórhoz, Parkinson-kórhoz és más neurodegeneratív rendellenességekhez.
A Bacopa monnieri segíthet megelőzni a folyamat által okozott károkat.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedő patkányok Bacopa monnieri-vel történő kezelése csökkentette a szabadgyökök által okozott károkat, és megfordította a memóriazavar jeleit.
Összegzés: A Bacopa monnieri bakozidoknak nevezett aktív vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy antioxidáns hatásúak, különösen az agyban.
2. A Bacopa monnieri csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a szervezet természetes válasza a betegségek gyógyulására és leküzdésére.
A krónikus, alacsony szintű gyulladás azonban számos krónikus állapothoz kapcsolódik, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, valamint a szív- és vesebetegségeket.
Kémcsöves vizsgálatok során úgy tűnt, hogy a Bacopa monnieri elnyomja a gyulladást elősegítő citokinek felszabadulását, amelyek olyan molekulák, amelyek stimulálják a gyulladásos immunválaszt.
Ezenkívül kémcsövekben és állatkísérletekben gátolta az enzimeket, például a ciklooxigenázokat, kaszpázokat és lipoxigenázokat – amelyek mindegyike kritikus szerepet játszik a gyulladásban és a fájdalomban.
Állatkísérletekben a Bacopa monnieri a diklofenakhoz és az indometacinhoz hasonló gyulladáscsökkentő hatást fejtett ki – ez a két nem szteroid gyulladáscsökkentő, amelyet általában gyulladás kezelésére használnak.
Mindazonáltal további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a Bacopa monnieri csökkenti-e a gyulladást az emberben.
Összegzés: Kémcsöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy a Bacopa monnieri erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és elnyomja a gyulladást elősegítő enzimeket és citokineket.
3. A Bacopa monnieri fokozhatja az agyműködést
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri javíthatja az agyműködést.
Például egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Bacopa monnieri kiegészítése javította a térbeli tanulást és az információmegőrző képességüket.
Az Ön számára javasolt: 12 erős ayurvédikus gyógynövények és fűszerek az egészségre gyakorolt előnyökkel
Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy növelte a dendrit hosszát és az elágazódást. A dendritek az agy idegsejtjeinek részei, amelyek szorosan kapcsolódnak a tanuláshoz és a memóriához.
Ezenkívül egy 12 hetes, 46 egészséges felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele jelentősen javította a vizuális információfeldolgozás sebességét, a tanulási sebességet és a memóriát a placebo-kezeléshez képest.
Egy másik 12 hetes, 60 idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 300 mg vagy 600 mg Bacopa monnieri kivonat bevétele javította a memóriát, a figyelmet és az információfeldolgozási képességet a placebo-kezeléshez képest.
Összegzés: Állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a Bacopa monnieri javíthatja a memóriát, a figyelmet és a vizuális információk feldolgozásának képességét.
4. A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy idegrendszeri fejlődési rendellenesség, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a hiperaktivitás, az impulzivitás és a figyelmetlenség.
Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy a Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit.
Egy 31, 6-12 éves gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 225 mg Bacopa monnieri kivonat hat hónapon keresztül történő bevétele jelentősen csökkentette az ADHD tüneteit, mint például a nyugtalanság, a rossz önkontroll, a figyelmetlenség és az impulzivitás a gyerekek 85%-ánál.
Egy másik, 120 ADHD-s gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy a 125 mg Bacopa monnieri-t tartalmazó gyógynövénykeverék alkalmazása javította a figyelmet, a megismerést és az impulzuskontrollt a placebóval összehasonlítva.
Az Ön számára javasolt: 10 gyógynövény, amely segíthet a magas vérnyomás csökkentésében
Bár ezek az eredmények ígéretesek, a Bacopa monnieri ADHD-re gyakorolt hatását vizsgáló további nagyszabású tanulmányokra van szükség, mielőtt azt kezelésként ajánlhatnák.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit, mint például a nyugtalanságot és az önuralom, de további nagyszabású humán vizsgálatokra van szükség.
5. A Bacopa monnieri megelőzheti a szorongást és a stresszt
A Bacopa monnieri segíthet megelőzni a szorongást és a stresszt. Adaptogén gyógynövénynek számít, ami azt jelenti, hogy növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét.
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri segít csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy javítja a hangulatot, és csökkenti a kortizol szintjét, amely hormon, amely szorosan kapcsolódik a stresszszinthez.
Egy rágcsálón végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Bacopa monnieri szorongáscsökkentő hatása hasonló a lorazepam (benzodiazepin) szorongás kezelésére szolgáló vényköteles gyógyszeréhez.
A Bacopa monnierivel és a szorongással kapcsolatos humán vizsgálatok azonban vegyes eredményeket mutatnak.
Például két 12 hetes humán vizsgálat azt találta, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele jelentősen csökkentette a szorongásos és depressziós pontszámokat felnőtteknél a placebo-kezeléshez képest.
Egy másik humán vizsgálat azonban azt találta, hogy a Bacopa monnieri-kezelés nem befolyásolta a szorongást.
További nagyszabású humán vizsgálatokra van szükség a stresszre és szorongásra gyakorolt hatásának megerősítéséhez.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a kortizolszintet. Az emberi vizsgálatok azonban vegyes eredményeket mutatnak.
6. A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a vérnyomást
A magas vérnyomás komoly egészségügyi probléma, mivel megterheli a szívet és az ereket. Ez gyengítheti a szívét, és növelheti a szívbetegség kockázatát.
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieri segíthet a vérnyomás egészséges tartományban tartásában.
Egy állatkísérletben a Bacopa monnieri csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás szintjét. Ezt úgy tette, hogy nitrogén-monoxidot bocsátott ki, amely elősegíti az erek tágítását, ami javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
Az Ön számára javasolt: A 14 legjobb nootropikum áttekintése
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Bacopa monnieri szignifikánsan csökkentette a vérnyomásszintet emelkedett patkányokban, de nem volt hatással normál vérnyomású patkányokra.
Egy 12 hetes vizsgálatban azonban 54 egészséges idős felnőttnél kiderült, hogy napi 300 mg Bacopa monnieri bevétele nem befolyásolta a vérnyomást.
A jelenlegi eredmények alapján a Bacopa monnieri csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomású állatokban. Mindazonáltal több emberi kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez.
Összegzés: A Bacopa monnieri segíthet csökkenteni a vérnyomást magas vérnyomású állatoknál. Az emberi kutatás azonban ezen a területen hiányzik.
7. A Bacopa monnieri rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet
Kémcsöves és állatkísérletek kimutatták, hogy a Bacopa monnieri rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A bakozidokról, a Bacopa monnieri aktív vegyületcsoportjáról kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy elpusztítják az agresszív agytumorsejteket és gátolják a mell- és vastagbélráksejtek növekedését.
Ezenkívül állatkísérletekben és kémcsövekben végzett vizsgálatokban a Bacopa monnieri bőr- és mellráksejtek halálát idézte elő.
A kutatások azt sugallják, hogy a Bacopa monnieriben található magas antioxidánsok és olyan vegyületek, mint a bakozidok felelősek lehetnek a rákellenes tulajdonságaiért.
Ne feledje, hogy ezek az eredmények kémcsöveken és állatokon végzett vizsgálatokból származnak. Amíg nincs több humán tanulmány a Bacopa monnieriről és a rákról, addig nem ajánlható kezelésként.
Összegzés: A Bacopa monnieriről kimutatták, hogy gátolja a rákos sejtek növekedését és terjedését kémcsövekben és állatkísérletekben, de emberi kutatásra van szükség e hatások megerősítéséhez.
A Bacopa monnieri mellékhatásai
Bár a Bacopa monnieri biztonságosnak tekinthető, néhány embernél mellékhatásokat okozhat.
Például emésztési tüneteket okozhat, beleértve az émelygést, gyomorgörcsöt és hasmenést.
Ezenkívül a bacopa monnieri nem ajánlott terhes nők számára, mivel egyetlen tanulmány sem értékelte terhesség alatti alkalmazásának biztonságosságát.
Végül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az amitriptilint, a fájdalomcsillapításra használt gyógyszert.
Ha bármilyen gyógyszert szed, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a Bacopa monnieri szedése előtt.
Összegzés: A Bacopa monnieri általában biztonságos, de néhány ember hányingert, gyomorgörcsöt és hasmenést tapasztalhat. A terhes nőknek kerülniük kell ezt a gyógynövényt, míg a gyógyszert szedőknek beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt szednék.
Hogyan kell szedni a Bacopa monnieri-t?
A Bacopa monnieri megvásárolható online és egészséges élelmiszerboltokban.
Többféle formában kapható, beleértve a kapszulákat és a porokat is.
A Bacopa monnieri kivonat tipikus adagja humán vizsgálatokban 300-450 mg/nap.
Az adagolási ajánlások azonban a vásárolt terméktől függően nagyon eltérőek lehetnek. Ha kérdései vannak az adagolással kapcsolatban, beszéljen szakképzett egészségügyi szakemberrel biztonsága érdekében.
A porított formát forró vízhez adva nyugtató tea készíthető. Ghee-vel is összekeverhető – a tisztított vaj egyik formája –, és meleg vízhez adva gyógynövényital készíthető.
Bár a Bacopa monnieri a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, a használat előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy biztosítsa a biztonságát és a megfelelő használatát.
Összegzés: A Bacopa monnieri többféle formában kapható, de leggyakrabban kapszula formájában. A tipikus adagok napi 300-450 mg között mozognak.
Összegzés
A Bacopa monnieri egy ősi ájurvédikus gyógynövény, amely számos betegség kezelésére szolgál.
Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti az agyműködés fokozását, az ADHD tüneteinek kezelését, valamint a stressz és a szorongás csökkentését. Ezenkívül kémcsöveken és állatkísérletek kimutatták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a gyulladást és a vérnyomást.
Bár ezek a potenciális egészségügyi előnyök ígéretesek, további kutatásra van szükség a Bacopa monnierivel kapcsolatban, hogy megértsük a Bacopa monnieri teljes hatását az emberre.
