A Hashimoto thyreoiditis - néha Hashimoto-kórnak vagy Hashimoto-kórnak nevezik - az Egyesült Államokban és más fejlett országokban az egyik leggyakoribb pajzsmirigybetegség.
Még gyógyszeres kezelés esetén is jelentősen befolyásolhatják a tünetek az életminőséget.
A kutatások azt mutatják, hogy a diéta, az életmódváltás és a szokásos gyógyszerek drasztikusan javíthatják a tüneteket. Minden Hashimoto-pajzsmirigygyulladásban szenvedő személy másképp reagál a kezelésre, ezért olyan fontos a betegség egyénre szabott megközelítése.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk elmagyarázza, hogy a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára milyen étrendi és életmódbeli módosítások a legvalószínűbbek.
Tartalomjegyzék
Hashimoto thyreoiditis áttekintés
A Hashimoto thyreoiditis egy autoimmun állapot, amely fokozatosan elpusztítja a pajzsmirigyszövetet a limfocitákon keresztül, amelyek az immunrendszer részét képező fehérvérsejtek.
A pajzsmirigy egy pillangó alakú belső elválasztású mirigy a nyak tövében. Olyan hormonokat választ ki, amelyek szinte minden szervrendszerre hatással vannak, beleértve a szívet, a tüdőt, a csontvázat, az emésztőrendszert és a központi idegrendszert. Az anyagcserét és a növekedést is szabályozza.
A pajzsmirigy által szekretált fő hormonok a tiroxin (T4) és a trijódtironin (T3).
Végül ennek a mirigynek a károsodása elégtelen pajzsmirigyhormon-termeléshez vezet.
Összefoglaló: A Hashimoto thyreoiditis egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyet érinti, és végül elégtelen hormontermelést okoz.
Hogyan befolyásolja az étrend és az életmód a Hashimoto-kórt?
Az étrend és az életmód létfontosságú szerepet játszik a Hashimoto-kór kezelésében, mivel számos egyénnél a tünetek még gyógyszeres kezelés mellett is fennállnak. Ráadásul sokan, akiknél a tünetek jelentkeznek, nem kapnak gyógyszert, kivéve, ha megváltozott a hormonszintjük.
Sőt, a kutatások arra utalnak, hogy a gyulladás lehet a Hashimoto-kór tüneteinek széles skálája mögött meghajtó tényező. A gyulladás gyakran kapcsolódik az étrendhez.
Az étrend és az életmód módosítása kulcsfontosságú az egyéb betegségek kockázatának csökkentésében, mivel a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedőknél nagyobb az autoimmun betegségek, a magas koleszterinszint, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos élelmiszerek elhagyása, étrend-kiegészítők szedése és életmódbeli változtatások jelentősen javíthatják a tüneteket és az életminőséget.
Ezek a változások segíthetnek a gyulladás csökkentésében, az emelkedett pajzsmirigy antitestek által okozott pajzsmirigy-károsodás lassításában vagy megelőzésében, valamint a testsúly, a vércukor- és koleszterinszint kezelésében.
Összefoglaló: Az étrend és az életmód megváltoztatása jelentősen csökkentheti az antitestek szintjét, javíthatja a pajzsmirigy működését és csökkentheti a Hashimoto thyreoiditis okozta tüneteket.
Bizonyítékalapú étrendi tippek
Íme néhány bizonyítékokon alapuló diétás tipp a Hashimoto thyreoiditis kezeléséhez.
Glutén- és gabonamentes étrend
Számos tanulmány szerint a Hashimoto-kórban szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek cöliákiában, mint az átlagpopuláció. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy minden Hashimoto-kórral diagnosztizált személyt szűrjenek cöliákiára.
Sőt, bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a glutén- és gabonamentes étrend előnyös lehet a Hashimoto-thyreoiditisben szenvedőknek.
Egy 6 hónapos vizsgálatban, amelyben 34 Hashimoto thyreoiditisben szenvedő nő vett részt, a gluténmentes diéta csökkentette a pajzsmirigy antitestek szintjét, miközben javult a pajzsmirigy funkció és a D-vitamin szintje, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.
Számos más tanulmány is megjegyzi, hogy a Hashimoto thyreoiditisben - vagy általában az autoimmun betegségekben - szenvedők valószínűleg profitálnak a gluténmentes étrendből, még akkor is, ha nincs cöliákiájuk.
Az Ön számára javasolt: A legjobb diéta pajzsmirigy alulműködésre: Útmutató és étkezési terv
A gluténmentes diéta során minden búza-, árpa- és rozsterméket kerülni kell. Például a legtöbb tészta, kenyér és szójaszósz glutént tartalmaz - bár léteznek gluténmentes alternatívák.
A gabonamentes diéta szigorúbb, mint a gluténmentes diéta, mivel minden gabonafélét tilt. Bár ez az étrendi változtatás is előnyökkel járhat, a kutatások korlátozottak.
Az Autoimmun Protokoll étrend
Az Autoimmun Protokoll (AIP) diéta az autoimmun betegségekben szenvedők számára készült. Eltávolítja a potenciálisan káros élelmiszereket, mint a gabonafélék, tejtermékek, éjjeli gyomnövények, hozzáadott cukor, kávé, hüvelyesek, tojás, alkohol, diófélék, magvak, finomított cukrok, olajok és élelmiszer-adalékanyagok.
Egy 10 hetes vizsgálatban, amelyben 16 Hashimoto thyreoiditisben szenvedő nő vett részt, az AIP-diéta jelentősen javította az életminőségi pontszámokat. Jelentősen csökkentette a C-reaktív protein (CRP) gyulladásos marker szintjét.).
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb, hosszabb időtartamú vizsgálatokra van szükség.
Ne feledje, hogy az AIP diéta egy szakaszos eliminációs diéta, és azt tapasztalt egészségügyi szakembernek kell előírnia és felügyelnie.
Fontolja meg a tejtermékek elkerülését
A laktóz intolerancia nagyon gyakori a Hashimoto thyreoiditisben szenvedők körében.
Egy 83 Hashimoto thyreoiditisben szenvedő nő vizsgálatában 75,9%-nál diagnosztizáltak laktózintoleranciát.
Ha laktózérzékenységre gyanakszik, a tejtermékek elhagyása segítheti az emésztési problémákat, a pajzsmirigy működését és a gyógyszerek felszívódását. Ne feledje, hogy ez a stratégia nem biztos, hogy mindenkinél működik, mivel egyes Hashimoto-kórosok tökéletesen tolerálják a tejtermékeket.
Fókuszáljon a gyulladáscsökkentő élelmiszerekre
A gyulladás lehet a Hashimoto-pajzsmirigygyulladás egyik mozgatórugója. Mint ilyen, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag gyulladáscsökkentő étrend jelentősen javíthatja a tüneteket.
Az Ön számára javasolt: Szénhidrátmentes diéta: előnyei, hátrányai és az élelmiszerek listája
Egy 218 Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedő nő bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy az oxidatív stressz markerek - egy krónikus gyulladást okozó állapot - alacsonyabbak voltak azoknál, akik gyakrabban ettek gyümölcsöt és zöldséget.
A zöldségek, gyümölcsök, fűszerek és a zsíros halak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Tápanyagdús, teljes értékű étrendek
A hozzáadott cukorban és erősen feldolgozott élelmiszerekben szegény, de teljes értékű, tápanyagokban gazdag étrend segíthet javítani az egészségi állapotot, kezelni a testsúlyt és csökkenteni a Hashimoto-kórral kapcsolatos tüneteket.
Amikor csak lehetséges, készítsen otthon ételt tápláló élelmiszerekből, például zöldségekből, gyümölcsökből, fehérjékből, egészséges zsírokból és rostban gazdag szénhidrátokból.
Ezek az élelmiszerek erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyöket kínálnak.
Egyéb diétás tippek
Egyes kutatások azt mutatják, hogy bizonyos alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek csökkenteni a testsúlyt és a pajzsmirigy antitesteket a Hashimoto thyreoiditisben szenvedőknél.
Ezek a diéták a napi kalória 12-15%-át szénhidrátból biztosítják, és korlátozzák a goitrogén élelmiszereket. A goitrogének a keresztesvirágú zöldségekben és a szójatermékekben található anyagok, amelyek zavarhatják a pajzsmirigyhormon termelést.
A keresztesvirágú zöldségek azonban rendkívül táplálóak, és főzésük csökkenti goitrogén aktivitásukat. Így nem valószínű, hogy zavarják a pajzsmirigy működését, hacsak nem fogyasztják rendkívül nagy mennyiségben.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a szója károsítja a pajzsmirigy működését, ezért sok Hashimoto-kóros ember kerüli a szójatermékeket. Mindazonáltal további kutatásokra van szükség.
Összefoglaló: A gluténmentesség, a tejtermékek kerülése és a tápanyagdús, gyulladáscsökkentő étrend csak néhány tipp, amely javíthatja a Hashimoto thyreoiditis tüneteit.
Hasznos kiegészítők Hashimoto-kór esetén
Számos étrend-kiegészítő segíthet a gyulladás és a pajzsmirigy antitestek csökkentésében a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedőknél. Ráadásul az ebben az állapotban szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek hiányt bizonyos tápanyagokban, így a kiegészítésre szükség lehet.
A hasznos kiegészítők közé tartoznak:
- Selenium. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 200 mcg szelén szedése segíthet csökkenteni a pajzsmirigy-peroxidáz (TPO) antitesteket és javíthatja a jólétet a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedőknél.
- Cink. A cink elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez. A kutatások szerint napi 30 mg cink szedése önmagában vagy szelénnel együtt alkalmazva javíthatja a pajzsmirigy működését a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknél.
- Kurkumin. Állatkísérletek és humán vizsgálatok kimutatták, hogy ez az erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyület védheti a pajzsmirigyet. Emellett segíthet az autoimmun betegségek kezelésében is.
- D-vitamin. A Hashimoto thyreoiditisben szenvedő embereknél kimutatták, hogy ennek a vitaminnak a szintje jelentősen alacsonyabb, mint az átlagpopulációban. Továbbá, a tanulmányok az alacsony D-vitamin-szintet a Hashimoto thyreoiditis súlyosságával hozzák összefüggésbe.
- B komplex vitaminok. A Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedők szintén hajlamosak alacsony B12-vitamin-szintre. A jó minőségű B-komplex vitaminok növelik a B12 és más fontos B-vitaminok mennyiségét.
- Magnézium. Ennek az ásványi anyagnak az alacsony szintje a Hashimoto-tireoiditis és a magasabb pajzsmirigy-antitestek fokozott kockázatával jár együtt. Ráadásul a magnéziumhiány korrigálása javíthatja a pajzsmirigybetegségben szenvedők tüneteit.
- Vas. A Hashimoto thyreoiditisben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vérszegénység. A hiány megszüntetéséhez vaspótlásra lehet szükség.
Más kiegészítők, mint a halolaj, az alfa-liponsav és az N-acetil-cisztein szintén segíthetnek a Hashimoto thyreoiditisben szenvedőknek.
Az Ön számára javasolt: Gluténtartalmú élelmiszerek listája: A gluténtartalmú élelmiszerek listája: Mit kell kerülni és alternatívák
A nagy dózisú jódpótlás jódhiány nélkül a Hashimoto-kórban szenvedőknél káros hatásokhoz vezethet. Ne szedjen nagy dózisú jódkiegészítőket, hacsak egészségügyi szakember nem utasította Önt erre.
Összefoglaló: Számos vitamin- és ásványi anyag kiegészítő, beleértve a cinket, a D-vitamint és a magnéziumot, előnyös lehet a Hashimoto thyreoiditisben szenvedőknek.
Ehető élelmiszerek
Ha Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenved, a tápanyagdús étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és javíthatja általános egészségi állapotát. A következő élelmiszerekre összpontosítson:
- gyümölcsök: bogyós gyümölcsök, körte, alma, őszibarack, citrusfélék, ananász, banán, stb.
- Nem keményítőtartalmú zöldségek: cukkini, articsóka, paradicsom, spárga, sárgarépa, paprika, brokkoli, rukkola, gomba, stb.
- Keményítőtartalmú zöldségek: édesburgonya, burgonya, borsó, makk és butternut tök, stb.
- Egészséges zsírok: avokádó, avokádóolaj, kókuszolaj, olívaolaj, cukrozatlan kókuszreszelék, teljes zsírtartalmú joghurt, kókuszjoghurt stb.
- állati fehérje: lazac, tojás, tőkehal, pulyka, garnélarák, csirke, stb.
- Gluténmentes gabonafélék: barna rizs, zab, quinoa, barna rizstészta, stb.
- Magvak, diófélék és dióvaj: kesudió, mandula, makadámiadió, napraforgómag, tökmag, természetes mogyoróvaj, mandulavaj stb.
- Bab és lencse: csicseriborsó, fekete bab, lencse stb.
- Tejtermékek és nem tejtermékek (kalciummal és/vagy D-vitaminnal dúsítva): kókusztej, kókuszjoghurt, mandulatej, kesudiótej, teljes zsírtartalmú cukrozatlan joghurt, kecskesajt stb.
- Fűszerek, gyógynövények és fűszerek: kurkuma, bazsalikom, rozmaring, paprika, sáfrány, fekete bors, salsa, tahini, méz, citromlé, almaecet, stb.
- Importok: víz, cukrozatlan tea, szénsavas víz, stb.
Ne feledje, hogy a Hashimoto-thyreoiditisben szenvedők egy része kerüli a fent említett ételeket, például a gabonaféléket és a tejtermékeket. Fontos, hogy kísérletezzen az étrendjével, hogy meghatározhassa, mely ételek működnek a legjobban az Ön számára.
Összefoglaló: A teljes értékű, tápanyagokban gazdag ételeknek kell alkotniuk minden egészséges étrend nagy részét, és különösen hasznosak lehetnek, ha Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenved.
Kerülendő élelmiszerek
A következő élelmiszerek elhagyása vagy korlátozása segíthet a Hashimoto tüneteinek csökkentésében és az általános egészségi állapot javításában:
- Hozzáadott cukrok és édességek: üdítők, energiaitalok, sütemények, jégkrém, sütemények, sütemények, cukorkák, cukros gabonafélék, étkezési cukor stb.
- Fast food és sült ételek: sült krumpli, hot dog, sült csirke, stb.
- finomított gabonafélék: fehér tészta, fehér kenyér, fehér lisztből készült tortilla, bagel, stb.
- Mélyen feldolgozott élelmiszerek és húsok: fagyasztott vacsorák, margarin, mikrohullámú vacsorák, szalonna, kolbász, stb.
- Gluténtartalmú gabonafélék és élelmiszerek: búza, árpa, rozs, keksz, kenyér, stb.
Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedők kerüljék a szóját és a tejtermékeket - és néha még a nadragulyát és az összes gabonafélét is.
Bár ezek az ajánlások sokaknak segíthetnek, fontos, hogy kísérletezzünk az étrenddel, hogy megtaláljuk a számunkra legjobb módszert.
Az autoimmun betegségekre, például a Hashimoto pajzsmirigygyulladásra szakosodott dietetikussal való együttműködés segíthet leszűkíteni a potenciálisan problémás ételek körét, és olyan étkezési mintát állíthat fel, amely segít a legjobban érezni magát.
Összefoglaló: A hozzáadott cukortól, a magasan feldolgozott élelmiszerektől és a gluténtartalmú gabonaféléktől való tartózkodás segíthet a Hashimoto tüneteinek csökkentésében és az általános egészségi állapot javításában.
Egyéb kipróbálandó életmódbeli módosítások
A sok alvás, a stressz csökkentése és az öngondoskodás rendkívül fontos a Hashimoto thyreoiditis betegségben szenvedők számára.
Egy 60 Hashimoto-kóros nőn végzett vizsgálat szerint a stresszcsökkentő gyakorlatok segítettek csökkenteni a depressziót és a szorongást, javították az általános életminőségüket és csökkentették a pajzsmirigy antitesteket.
Fontos, hogy hagyja pihenni a testét, amikor fáradtnak érzi magát.
Ezenkívül a legjobb, ha a pajzsmirigy-gyógyszert éhgyomorra, legalább 30-60 perccel reggeli előtt vagy legalább 3-4 órával vacsora után veszi be a maximális felszívódás érdekében.
Még a kávé és az étrend-kiegészítők is befolyásolják a pajzsmirigy gyógyszerek felszívódását, ezért a legjobb, ha a gyógyszer bevétele után legalább 30 percig csak vizet fogyasztanak.
Az Ön számára javasolt: Eliminációs diéta: A kezdők útmutatója és előnyei
Az egészségügyi szakember válaszolhat a maximális felszívódást biztosító kérdésekre.
Ne feledje, hogy amikor először kezdi a gyógyszeres kezelést, néhány hétig vagy tovább is eltarthat, amíg jobban érzi magát. Ha a tünetei nem javulnak, beszéljen meg más lehetőségeket az egészségügyi szakemberrel.
Mivel a Hashimoto tünetei jelentősen befolyásolhatják az Ön életminőségét és mentális egészségét, mindenképpen keressen egy olyan egészségügyi csapatot, amelyben megbízik. Ez eltarthat egy ideig, de ez elengedhetetlen a megfelelő kezeléshez.
Összefoglaló: A stressz csökkentése, a sok pihenés és az öngondoskodás elengedhetetlen a Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára. Az is kulcsfontosságú, hogy olyan egészségügyi szakembert találjon, akiben megbízik.
Diagnózis és tünetek
Úgy gondolják, hogy a Hashimoto pajzsmirigygyulladás egy környezeti tényezőkkel párosuló immunrendszeri hiba következtében alakul ki, bár ezek a tényezők nem teljesen tisztázottak.
A diagnózis a tünetektől és a laboratóriumi eredményektől függ.
A Hashimoto thyreoiditisre utaló laboratóriumi eredmények közé tartozik az emelkedett pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH), a szabad tiroxin (FT4) alacsony szintje és a pajzsmirigy-peroxidáz (anti-TPO) antitestek emelkedése.
Néhány Hashimoto-thyreoiditisben szenvedő embernél a TSH-receptor-blokkoló antitestek (TBII) és az antithyroglobulin (anti-Tg) antitestek szintje is emelkedett. Ezek az antitestek a pajzsmirigyet támadják meg.
A betegség a pajzsmirigy pusztulását szakaszosan okozza. A korai szakaszában az emberek tünetei és laboratóriumi eredményei pajzsmirigy túlműködésre utalhatnak - vagy akár normális laboratóriumi értékekkel is rendelkezhetnek.
A Hashimoto-thyreoiditist gyakran nehéz felismerni, és az egyének hónapokig a megfelelő diagnózis nélkül maradhatnak. A pajzsmirigy-alulműködés miatt kezelt emberek akár egyharmada nem kap megfelelő vagy megfelelő kezelést.
A Hashimoto-thyreoiditis nőket és férfiakat egyaránt érint, de a nőknél 5-10-szer nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják. A kockázat az életkorral nő, és a legtöbb nőt 30 és 50 éves kora között diagnosztizálják.
Az Ön számára javasolt: Alacsony nátriumtartalmú étrend: A diétás étrend: előnyök, élelmiszerlisták, kockázatok és még sok más
A Hashimoto-thyreoiditisben szenvedő általános népességben a legmagasabb életkor 45 és 65 év között van.
Ezt az állapotot általában szintetikus vagy természetes pajzsmirigyhormonokkal kezelik. A szintetikusak közé tartozik a levothyroxin (Synthroid) és a liothyronin (Cytomel), míg a természetesek közé az Armour Thyroid és a Nature Throid.
Tünetek
Mivel a Hashimoto-pajzsmirigygyulladás a szervezet szinte minden szervrendszerét érinti, különböző tünetekkel jár. Ezek közé tartozik:
- súlygyarapodás
- extrém fáradtság
- gyenge koncentráció
- ritkuló, durva haj
- száraz bőr
- lassú vagy szabálytalan szívverés
- csökkent izomerő
- légszomj
- csökkent edzéstűrés
- hideg intolerancia
- emelkedett vérnyomás
- törékeny körmök
- székrekedés
- nyaki fájdalom vagy pajzsmirigy érzékenység
- depresszió és szorongás
- menstruációs rendellenességek
- álmatlanság
- hangváltások
A kezeletlen vagy nem megfelelően kezelt Hashimoto thyreoiditis súlyos mellékhatásokhoz vezethet, mint például a szívbetegségek, kognitív zavarok és akár halálozás fokozott kockázata.
Összefoglaló: A Hashimoto-kór tünetei széles skálán mozognak, beleértve a súlygyarapodást, fáradékonyságot, hidegérzékenységet és székrekedést. Az állapotot a tünetek és a laboreredmények alapján diagnosztizálják.
Összefoglaló
A Hashimoto thyreoiditis egy gyakori autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyet érinti. Számos tünetet okoz, amelyek akkor is fennállhatnak, ha pajzsmirigygyógyszert szed.
A kutatások azt mutatják, hogy az étrendi és életmódbeli változtatások jelentősen javíthatják a tüneteket és az általános egészségi állapotot. Azonban minden Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedő személy más és más, ezért alapvető fontosságú az Ön igényeinek megfelelő étrend megtalálása.
Az autoimmun betegségekre szakosodott dietetikus vagy más egészségügyi szakember segíthet Önnek megtalálni az Ön számára megfelelő étkezési mintát.
