A Közép-Amerikában őshonos, élvezetes gyümölcs, a guava rostban, C-vitaminban és folsavforrásban gazdag. Sokan állítják, hogy elősegíti az egészséges terhességet és fokozza a termékenységet.
A guava-kiegészítők, kivonatok és a gyümölcsből vagy levelekből készült tea hasonló előnyöket biztosítanak.
Mégis, érdemes tudni, hogy ezeket az állításokat tudományos bizonyítékok támasztják-e alá.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk azt vizsgálja, hogyan hat a guava a terhességre, és hogy jó választás-e a terhes nők számára.
Tartalomjegyzék
A guava lehetséges előnyei a terhesség alatt
A guava gazdag tápanyagokban és növényi vegyületekben, amelyek elősegítik az egészséges terhességet, és segíthetnek megelőzni a kapcsolódó komplikációkat.
Mindezek ellenére, bár világszerte használják a hagyományos és népi gyógyászatban, kevés klinikai vizsgálat értékelte a guava és kivonatainak hatását embereken.
A guava magas a szükséges tápanyagokban
A terhes nőknek nagyobb szükségük van fehérjére, C-vitaminra, folsavra és számos más tápanyagra a magzat egészséges fejlődésének támogatása érdekében.
Különösen a C-vitamin fontos a baba optimális növekedéséhez. Segít továbbá növelni a vas felszívódását, egy olyan tápanyagot, amelyből a terhes nőknek többre van szükségük, hogy segítsen oxigénhez juttatni a babát.
Ezenkívül a megfelelő folsavbevitel a terhesség alatt segít megelőzni a születési rendellenességeket és a gerinc fejlődési problémáit.
Egy csésze (165 gramm) guava gyümölcs a napi folsavtartalom több mint 20%-át és a C-vitamin több mint 400%-át biztosítja, így kiváló élelmiszer a terhesség alatt.
A guava enyhítheti az emésztési problémákat
A kutatások szerint a guava enyhítheti a terhesség alatt gyakori emésztési problémákat, mint a savas reflux, hasmenés és székrekedés.
Konkrétan, rágcsálókon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a guava levél kivonatok csökkentik a gyomorsav szekréciót és késleltetik a gyomor kiürülését a hasmenés megelőzése érdekében.
A guava kiváló rostforrás is, 1 csészényi (165 gramm) közel 9 grammot tartalmaz. A terhesség alatti elegendő rostfogyasztás segíthet megelőzni a székrekedést.
Míg a friss guava gyümölcs fogyasztása valószínűleg előnyös, a guava kivonatok és kiegészítők biztonságossága a terhesség alatti emésztési problémák enyhítésére kevésbé egyértelmű.
A guava csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát
Egyes terhes nőknél preeklampszia, a magas vérnyomás és a lehetséges vese- vagy májkárosodás szövődménye jelentkezik.
A guava csökkentheti ennek az állapotnak a kockázatát, mivel a kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a levelében lévő vegyületek gátolják a magas vérnyomáshoz hozzájáruló enzimeket.
Továbbá egy 145 felnőtt részvételével végzett 4 hetes vizsgálat megállapította, hogy a guava étkezés előtti fogyasztása jelentősen csökkentette a vérnyomást a kontrollcsoporttal összehasonlítva.
Fontos megjegyezni, hogy ez a tanulmány több évtizedes. A guava fogyasztásának a vérnyomásra gyakorolt hatását nem vizsgálták újabb humán tanulmányok.
A guava levél tea javíthatja a vércukorszint szabályozását
A terhességi cukorbetegség a terhes nők körülbelül 10%-át érinti az Egyesült Államokban.
Ez az állapot akkor alakul ki, ha a szervezet nem termel elég inzulint, vagy a sejtek inzulinrezisztenssé válnak a terhesség alatt. Ez magas vércukorszinthez vezet, és olyan komplikációkkal jár, mint a koraszülés vagy a magas születési súly.
A kémcsöves és állatkísérletek azt sugallják, hogy a guava levél kivonata segíthet a vércukorszint szabályozásában és az inzulinrezisztencia javításában. Egyes humán vizsgálatok azt mutatják, hogy a guava levél tea segíthet a vércukorszint csökkentésében.
Egy 19 felnőtt részvételével végzett vizsgálatban, akiknek átlagos éhgyomri vércukorszintje 100 mg/dl felett volt, a 400 mg guava kivonatot tartalmazó 6,5 uncia (190 ml) guava levél tea fogyasztása jelentősen csökkentette a vércukorszintet étkezés után, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.
Az Ön számára javasolt: Vegán terhesség: biztonság, ételek, kiegészítők és étkezési terv
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a kutatás előzetes, és csak teát és kivonatokat használ. Továbbá, egyetlen tanulmány sem vizsgálja kifejezetten a guava hatását a terhességi cukorbetegségre.
Így nem szabad használni guava kezelésére ezt az állapotot.
Összefoglaló: A guava gazdag folsavban és más olyan tápanyagokban, amelyek támogathatják a terhességet. Továbbá enyhítheti az emésztési problémákat, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a vércukorszint szabályozását - bár további kutatásokra van szükség.
A termékenységre gyakorolt lehetséges előnyök
Tápanyagokban, többek között rostokban, folsavban és C-vitaminban gazdagsága miatt a guava állítólag segít a termékenység fokozásában.
Megfigyelési tanulmányok arra utalnak, hogy a magasabb étrendi folsavbevitellel rendelkező nőknél magasabb a terhességi arány, mint az alacsonyabb bevitellel rendelkezőknél.
Azok a mérsékelt testsúlyú nők, akik több C-vitaminban gazdag élelmiszert fogyasztanak, gyorsabban teherbe eshetnek, mint azok, akik nem jutnak elegendő mennyiségben ehhez a tápanyaghoz.
Mégis, egyetlen ellenőrzött humán tanulmány sem vizsgálta kifejezetten a guajava és a termékenység kapcsolatát. Így, bár a guava tápanyagai segíthetnek a teherbe esni próbáló nőknek, ez a gyümölcs valószínűleg nem növeli a termékenységet jobban, mint más, hasonlóan egészséges élelmiszerek.
A termékenység elősegítése érdekében ajánlott, hogy a nők kerüljék a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást, tartsák fenn az egészséges testsúlyt, és elegendő fehérjét, egészséges zsírokat és mikrotápanyagokat fogyasszanak.
Összefoglaló: A guava gazdag C-vitaminban és folsavban, ami elősegítheti a nők termékenységét. Mégis, humán vizsgálatokra van szükség.
A guava biztonsága a terhesség alatt
A guava általában biztonságosnak tekinthető. A gyümölcsével, kivonatával és teájával végzett korlátozott számú humán tanulmány szerint nincs káros mellékhatása.
Az Ön számára javasolt: A guava gyümölcsök és levelek 8 egészségügyi előnye
Mindazonáltal terhes vagy szoptató nők esetében nem léteznek biztonsági tanulmányok.
Ha a guava gyümölcsöt terhesség alatt is szeretné élvezni, a legjobb, ha megmossa és meghámozza a héját, mielőtt megeszi, hogy csökkentse a baktériumok vagy paraziták lenyelésének kockázatát, amelyek árthatnak Önnek és a babának.
A várandós kismamáknak a guava-kiegészítők szedése előtt konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, és csak a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelően használjanak kiegészítőket vagy teákat.
Összefoglaló: A guava széles körben biztonságosnak tekinthető. A biztonsági tanulmányok hiánya miatt azonban a terhes nőknek a guava-kiegészítők szedése előtt beszélniük kell egy egészségügyi szakemberrel, és fontolóra kell venniük a nyers gyümölcs megmosását és hámozását fogyasztás előtt.
Összefoglaló
A guava gyakran azt mondják, hogy javítja a termékenységet és támogatja az egészséges terhességet.
A folsavtartalma segíthet megelőzni a gerinc deformitását és más fejlődési problémákat.
Egyes tanulmányok szerint ez a trópusi gyümölcs enyhítheti az emésztési problémákat és védelmet nyújthat a magas vérnyomás ellen. A kutatások azonban korlátozottak, és nem a terhes nőkre összpontosítottak.
Míg a mérsékelt mennyiségű guava egészséges kiegészítője lehet a kiegyensúlyozott étrendnek a terhesség alatt, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálná a guava-kiegészítőket.
