A glükózamin egy molekula, amely természetesen előfordul a szervezetben, de egyben népszerű étrend-kiegészítő is.
Leggyakrabban csont- és ízületi rendellenességek tüneteinek kezelésére használják, de számos más gyulladásos betegség kezelésére is használják.
Ez a cikk feltárja a glükózamin előnyeit, adagolását és mellékhatásait.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseTartalomjegyzék
Mi az a glükózamin?
A glükózamin egy természetben előforduló vegyület, amely kémiailag aminocukornak minősül.
Számos funkcionális molekula építőköveként szolgál a szervezetben, de elsősorban az ízületekben lévő porcok fejlesztésében és fenntartásában ismert.
A glükózamin megtalálható néhány állati és más nem emberi szövetben is, beleértve a kagylóhéjakat, az állati csontokat és a gombákat. A glükózamin kiegészítő formáit gyakran ezekből a természetes forrásokból állítják elő.
A glükózamint gyakran használják ízületi rendellenességek, például osteoarthritis kezelésére és megelőzésére. Bevehető szájon át, vagy helyileg krémben vagy kenőcsben alkalmazva.
Összegzés: A glükózamin egy kémiai vegyület, amely természetesen előfordul mind az emberi, mind az állati szövetekben. Emberben elősegíti a porcképződést, és általában étrend-kiegészítőként használják ízületi betegségek, például osteoarthritis kezelésére.
A glükózamin csökkentheti a gyulladást
A glükózamint gyakran kiegészítőként alkalmazzák különféle gyulladásos állapotok tüneteinek kezelésére.
Bár a glükózamin mechanizmusai még mindig rosszul ismertek, úgy tűnik, hogy könnyen csökkenti a gyulladást.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat jelentős gyulladáscsökkentő hatást mutatott ki, amikor glükózamint alkalmaztak a csontképzésben részt vevő sejtekre.
A glükózaminnal kapcsolatos kutatások nagy része magában foglalja a kondroitin egyidejű kiegészítését – a glükózaminhoz hasonló vegyületet, amely szintén részt vesz a szervezet termelésében és az egészséges porcok fenntartásában.
Egy több mint 200 ember bevonásával készült tanulmány a glükózamin-kiegészítőket a gyulladás két specifikus biokémiai markerének, a CRP-nek és a PGE-nek a 28%-os és 24%-os csökkenésével hozta összefüggésbe. Ezek az eredmények azonban nem voltak statisztikailag szignifikánsak.
Érdemes megjegyezni, hogy ugyanez a tanulmány 36%-kal csökkentette ezeket a gyulladásos markereket a kondroitint szedő betegeknél. Ez az eredmény tulajdonképpen jelentős volt.
Más tanulmányok megerősítik ezeket az eredményeket. Ne feledje, hogy sok kondroitint szedő résztvevő beszámol arról is, hogy egyidejűleg glükózaminnal is kiegészítette.
Így továbbra sem világos, hogy az eredményeket a kondroitin önmagában vagy a két kiegészítő kombinációja okozza-e.
Végső soron több kutatásra van szükség a glükózamin szerepével kapcsolatban a gyulladásos markerek csökkentésében a szervezetben.
Összegzés: A glükózamin hatását a betegségek kezelésében nem ismerik jól, de egyes kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a gyulladást – különösen, ha kondroitin-kiegészítőkkel együtt alkalmazzák.
A glükózamin támogatja az egészséges ízületeket
A glükózamin természetesen megtalálható a szervezetben. Egyik fő feladata az ízületek közötti szövetek egészséges fejlődésének támogatása.
Az ízületi porc egyfajta sima fehér szövet, amely befedi a csontok végeit, ahol azok találkoznak, hogy ízületeket képezzenek.
Ez a fajta szövet – az ízületi folyadéknak nevezett kenőfolyadékkal együtt – lehetővé teszi a csontok szabad mozgását egymáson, minimalizálva a súrlódást és lehetővé téve az ízületek fájdalommentes mozgását.
A glükózamin segít számos kémiai vegyület képződésében, amelyek részt vesznek az ízületi porc és az ízületi folyadék létrehozásában.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegészítő glükózamin megvédheti az ízületi szöveteket azáltal, hogy megakadályozza a porcok lebomlását.
Az Ön számára javasolt: Pitypang: Egészségügyi előnyök, kutatás és mellékhatások
Egy 41 kerékpáros részvételével végzett kis tanulmány azt találta, hogy napi 3 gramm glükózamin pótlása 27%-kal csökkentette a kollagén lebomlását a térdben, szemben a placebo csoport 8%-ával.
Egy másik kis tanulmány azt találta, hogy a három hónapon keresztül napi 3 gramm glükózaminnal kezelt futballisták ízületi ízületeiben jelentősen csökkent a kollagénlebontás és a kollagénszintézis markerek aránya.
Ezek az eredmények a glükózamin ízületvédő hatására utalnak. Azonban további kutatásokra van szükség.
Összegzés: A glükózamin részt vesz az ízületek megfelelő működéséhez elengedhetetlen szövetek kialakulásában. Bár további vizsgálatokra van szükség, egyes kutatások azt mutatják, hogy a kiegészítő glükózamin megvédheti az ízületeket a károsodástól.
A glükózamint gyakran használják csont- és ízületi rendellenességek kezelésére
A glükózamin-kiegészítőket gyakran szedik különféle csont- és ízületi betegségek kezelésére.
Ezt a molekulát kifejezetten az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és az osteoporosis tüneteinek és a betegség progressziójának kezelésére való képessége miatt tanulmányozták.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a glükózamin-szulfát napi kiegészítése hatékony, hosszú távú kezelést kínálhat az osteoarthritisben, mivel jelentős fájdalomcsillapítást, az ízületi tér fenntartását és a betegség progressziójának általános lelassulását eredményezheti.
Egyes tanulmányok a rheumatoid arthritis (RA) markereinek szignifikánsan csökkenését mutatták ki a glükózamin különféle formáival kezelt egerekben.
Ezzel szemben egy humán vizsgálat nem mutatott semmilyen jelentős változást az RA progressziójában a glükózamin használatával. A vizsgálat résztvevői azonban jelentősen javult a tünetkezelésről.
A csontritkulásban szenvedő egereken végzett korai kutatások a glükózamin kiegészítő alkalmazásának lehetőségét is mutatják a csontszilárdság javítására.
Bár ezek az eredmények biztatóak, több humán kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a glükózamin mechanizmusait és legjobb alkalmazásait ízületi és csontbetegségekben.
Az Ön számára javasolt: A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást
Összegzés: Bár a glükózamint gyakran használják különféle csont- és ízületi betegségek kezelésére, több kutatásra van szükség a hatásairól.
A glükózamin egyéb felhasználási módjai
Bár az emberek sokféle krónikus gyulladásos betegség kezelésére használják a glükózamint, az ilyen alkalmazást alátámasztó tudományos adatok korlátozottak.
Intersticiális cystitis
A glükózamint széles körben népszerűsítik az interstitialis cystitis (IC) kezelésére, amely állapot a glikozaminoglikán vegyület hiányával jár.
Mivel a glükózamin ennek a vegyületnek az előanyaga, az elmélet szerint a glükózamin-kiegészítők segíthetnek az intersticiális hólyaggyulladás kezelésében.
Sajnos nem állnak rendelkezésre megbízható tudományos adatok, amelyek alátámasztják ezt az elméletet.
Gyulladásos bélbetegség (IBD)
Az intersticiális cystitishez hasonlóan a gyulladásos bélbetegség (IBD) a glükózaminoglikán hiányával jár.
Nagyon kevés kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy a glükózamin képes kezelni az IBD-t. Egy IBD-s egereken végzett vizsgálat azonban azt mutatta, hogy a glükózaminnal történő kiegészítés csökkentheti a gyulladást.
Végső soron további kutatásra van szükség a végleges következtetések levonásához.
Sclerosis multiplex (MS)
Egyes források azt állítják, hogy a glükózamin a sclerosis multiplex (MS) hatékony kezelése lehet. A támogató kutatások azonban hiányoznak.
Egy tanulmány a glükózamin-szulfát hatását értékelte a relapszusos-remittáló SM hagyományos terápiája mellett. Az eredmények nem mutattak szignifikáns hatást a relapszusok arányára vagy a betegség progressziójára a glükózamin hatására.
Glaukóma
A glaukómát széles körben úgy tartják, hogy glükózaminnal kezelhető.
Egyes korai kutatások azt mutatják, hogy a glükózamin-szulfát javíthatja a szem egészségét azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az antioxidáns hatást a retinában.
Ezzel szemben egy kis tanulmány azt mutatta, hogy a túlzott glükózamin bevitel károsíthatja a glaukómában szenvedőket.
Összességében a jelenlegi adatok nem meggyőzőek.
Temporomandibularis ízület (TMJ)
Egyes források azt állítják, hogy a glükózamin hatékony terápia a TMJ vagy a temporomandibularis ízület számára. A kutatás azonban nem elegendő ennek az állításnak az alátámasztására.
Az Ön számára javasolt: A hialuronsav 7 bizonyított egészségügyi előnye
Egy kis vizsgálat kimutatta a fájdalom és a gyulladásos markerek jelentős csökkenését, valamint megnövekedett állkapocs mobilitást azoknál a résztvevőknél, akik glükózamin-szulfátot és kondroitint kombináltak.
Egy másik kis tanulmány szerint a glükózamin-hidroklorid-kiegészítőknek nincs jelentős rövid távú hatása a TMJ-ben szenvedőkre. Ugyanakkor jelentős javulásról számoltak be a hosszú távú fájdalomkezelés terén.
Ezek a tanulmányi eredmények ígéretesek, de nem kínálnak elegendő adatot a végleges következtetések alátámasztásához. További kutatásokra van szükség.
Összegzés: Bár a glükózamint gyakran tekintik hatékony kezelési módnak számos betegség kezelésére, nincsenek meggyőző adatok a hatásáról.
A glükózamin működik?
Bár széles körű állítások hangzanak el a glükózamin számos betegségre gyakorolt pozitív hatásairól, a rendelkezésre álló kutatások csak egy szűk körben támasztják alá a használatát.
Jelenleg a legerősebb bizonyítékok alátámasztják a glükózamin-szulfát használatát az osteoarthritis tüneteinek hosszú távú kezelésére. Ez azt jelenti, hogy nem mindenkinél működik.
A rendelkezésre álló adatok szerint kevésbé valószínű, hogy más betegségek vagy gyulladásos állapotok hatékony kezelésére szolgál.
Ha a glükózamin alkalmazását fontolgatja, tartsa szem előtt a választott étrend-kiegészítő minőségét – mivel ez megváltoztathatja a hatását.
Egyes országokban – köztük az Egyesült Államokban – nagyon kevés szabályozás van az étrend-kiegészítőkre vonatkozóan. Ezért a címkék megtévesztőek lehetnek.
Mindig a legjobb, ha megvizsgálja a harmadik féltől származó tanúsítványt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pontosan azt kapja, amiért fizet. Azok a gyártók, akik hajlandóak termékeik tisztasági vizsgálatára harmadik fél által, általában magasabb követelményeket támasztanak.
A ConsumerLab, az NSF International és a US Pharmacopeia (USP) néhány független vállalat, amelyek tanúsítási szolgáltatásokat nyújtanak. Ha látja valamelyik logójukat a kiegészítőjén, az valószínűleg jó minőségű.
Összegzés: A legtöbb kutatás támogatja a glükózamin-szulfát használatát kizárólag az osteoarthritis tüneteinek kezelésére. Más alkalmazásokban kevésbé valószínű, hogy hatékony.
A glükózamin adagolási és kiegészítő formái
A tipikus glükózamin adag 1500 mg naponta, amit egyszerre vagy többször is bevehet kisebb adagokban a nap folyamán.
A glükózamin-kiegészítők természetes forrásokból – például kagylóhéjból vagy gombákból – vagy mesterségesen, laboratóriumban készülnek.
A glükózamin-kiegészítők kétféle formában állnak rendelkezésre:
- Glükózamin-szulfát
- Glükózamin-hidroklorid
Alkalmanként a glükózamin-szulfátot kondroitin-szulfáttal kombinálva is értékesítik.
A legtöbb tudományos adat a glükózamin-szulfát vagy a kondroitinnal kombinált glükózamin-szulfát esetében mutatja a legnagyobb hatékonyságot.
Összegzés: A glükózamint általában napi 1500 mg-ban adagolják. A rendelkezésre álló formák közül valószínűleg a glükózamin-szulfát – kondroitinnal vagy anélkül – a leghatékonyabb.
A glükózamin lehetséges kockázatai és mellékhatásai
A glükózamin-kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára. Vannak azonban bizonyos kockázatok.
A lehetséges mellékhatások közé tartozik:
- Hányinger és hányás
- Hasmenés
- Gyomorégés
- Hasi fájdalom
Ne szedjen glükózamint, ha terhes vagy szoptat, mert nincs bizonyíték a biztonságosságára.
A glükózamin ronthatja a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozását, bár ez a kockázat viszonylag alacsony. Ha cukorbeteg, vagy cukorbetegség elleni gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával a glükózamin szedése előtt.
Összegzés: A glükózamin valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára. Néhány enyhe gyomor-bélrendszeri zavarról számoltak be. Ha cukorbeteg, a glükózamin ronthatja a vércukorszint szabályozását.
Összegzés
A glükózamin természetesen megtalálható a szervezetben, és létfontosságú szerepet játszik az egészséges ízületek kialakulásában és fenntartásában.
Az Ön számára javasolt: 14 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a brokkoli számára
Bár a glükózamint különféle ízületi, csont- és gyulladásos betegségek, például IBD, intersticiális cystitis és TMJ kezelésére használják, a legtöbb kutatás csak a hosszú távú osteoarthritis tüneteinek kezelésében támasztja alá hatékonyságát.
A legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik napi 1500 mg-os adagban, de enyhe mellékhatásokat okozhat.
Ha az osteoarthritis enyhítésére vágyik, érdemes lehet megfontolni a glükózamin-kiegészítő szedését, de először konzultáljon orvosával.
