A gyömbérteát friss vagy szárított gyömbérgyökér forró vízben történő áztatásával készítik.
Úgy gondolják, hogy segít enyhíteni a hányingert és a hányást, és hatékony gyógymód lehet a terhességgel kapcsolatos reggeli rosszullétre.
Azonban felmerülhet a kérdés, hogy a gyömbértea fogyasztása biztonságos-e a várandós kismamák számára.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz a cikk megvizsgálja a gyömbér tea képességét a terhesség okozta hányinger enyhítésére, a javasolt mennyiségeket, a lehetséges mellékhatásokat és azt, hogy hogyan lehet elkészíteni.
A gyömbértea lehetséges előnyei a terhesség alatt
A nők akár 80%-a tapasztal hányingert és hányást, más néven reggeli rosszullétet a terhesség első harmadában.
Szerencsére a gyömbérgyökér különböző növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a terhesség néhány kellemetlenségén.
Konkrétan a gyömbérben található kétféle vegyület - a gingerolok és a shogaolok - úgy gondolják, hogy az emésztőrendszer receptoraira hatnak, és felgyorsítják a gyomor kiürülését, ami viszont segíthet csökkenteni a hányinger érzését.
A gingerolok nagy mennyiségben vannak jelen a nyers gyömbérben, míg a szárított gyömbérben nagyobb mennyiségben vannak jelen a shogaolok.
Ez azt jelenti, hogy a friss vagy szárított gyömbérből készült gyömbértea tartalmazhat hányinger elleni hatású vegyületeket, és alkalmas lehet a terhességi hányinger és hányás kezelésére.
Ezenkívül a gyömbérről kimutatták, hogy segít enyhíteni a méh görcsös fájdalmát, amelyet sok terhes nő tapasztal az első trimeszterben.
Azonban egyetlen tanulmány sem elemezte kifejezetten a gyömbér hatását a terhes nők görcseire.
Összefoglaló: A gyömbér két vegyülete segít növelni a gyomor kiürülését és csökkenti a hányinger érzését, ami arra utal, hogy a gyömbértea segíthet a reggeli rosszullétek enyhítésében.
A gyömbértea hatékonysága a reggeli rosszulléteknél
A legtöbb tanulmány, amely a gyömbér reggeli rosszullétet enyhítő képességét elemezte, gyömbérkapszulákat használt.
Eredményeik azonban még mindig kiemelik a gyömbértea lehetséges előnyeit, mivel egy teáskanál (5 gramm) reszelt gyömbérgyökér vízben áztatva ugyanannyi gyömbért biztosíthat, mint egy 1000 mg-os étrend-kiegészítő.
Egy 67 terhes nő részvételével végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik négy napon keresztül napi 1000 mg gyömbért fogyasztottak kapszula formájában, jelentősen kevesebb hányingert és hányást tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak.
Ezenkívül hat tanulmány elemzése megállapította, hogy azok a nők, akik a terhesség korai szakaszában gyömbért szedtek, ötször nagyobb valószínűséggel tapasztaltak javuló hányingert és hányást, mint azok, akik placebót szedtek.
Ezek a kollektív eredmények azt sugallják, hogy a gyömbértea segíthet a reggeli rosszullétben szenvedő nőknek, különösen az első trimeszterben.
Összefoglaló: Bár a gyömbértea hatékonyságát a terhesség alatt nem elemezték, a gyömbér-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások szerint segít csökkenteni a hányinger és hányás epizódjait.
Ajánlott mennyiségek és lehetséges mellékhatások
A gyömbérteát általában biztonságosnak tartják a terhes nők számára, legalábbis ésszerű mennyiségben.
Bár nincs szabványosított adag a terhességi hányinger enyhítésére, a kutatások szerint napi 1 gramm (1000 mg) gyömbér fogyasztása biztonságos.
Ez 4 csésze (950 ml) csomagolt gyömbérteának vagy 1 teáskanál (5 gramm) reszelt gyömbérgyökérből készült házi gyömbérteának felel meg.
A vizsgálatok nem találtak összefüggést a gyömbér terhesség alatti szedése és a koraszülés, halvaszülés, alacsony születési súly vagy egyéb komplikációk fokozott kockázata között.
Az Ön számára javasolt: A gyömbér 11 egészségügyi előnye: Hatás hányingerre, agyra és sok másra
Egyes bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a gyömbérteát nem szabad szülés előtt fogyasztani, mivel a gyömbér növelheti a vérzés kockázatát. Azoknak a terhes nőknek, akiknek a kórtörténetében már volt vetélés, hüvelyi vérzés vagy véralvadási probléma, szintén kerülniük kell a gyömbértermékeket.
Végül, a nagy mennyiségű gyömbértea gyakori fogyasztása egyeseknél kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet. Ezek közé tartozik a gyomorégés, a gázok és a böfögés.
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja gyömbértea fogyasztása közben, érdemes csökkenteni az ital mennyiségét.
Összefoglaló: Naponta legfeljebb 1 gramm gyömbér vagy 4 csésze (950 ml) gyömbértea biztonságosnak tűnik a terhes nők számára. Azonban a szüléshez közel álló nőknek és azoknak, akiknek a kórtörténetében vérzés vagy vetélés szerepel, kerülniük kell a gyömbérteát.
Hogyan készítsünk gyömbér teát
Használhatsz szárított vagy friss gyömbért, hogy gyömbérteát készíts otthon.
Miután egy teáskanál (5 gramm) szeletelt vagy reszelt nyers gyömbérgyökeret forró vízben áztatott, igyon egy kortyot a teából, hogy megállapítsa, hogy a gyömbér ízének erőssége megfelel-e az Ön ízlésének. Ha túl erősnek találja, egyszerűen adjon hozzá vizet a tea hígításához.
Alternatív megoldásként öntsünk forró vizet egy szárított gyömbéres teafilterre, és hagyjuk állni néhány percig, mielőtt meginnánk.
Ügyeljen arra, hogy a gyömbérteát lassan kortyolgassa, hogy ne fogyassza el túl gyorsan, és ne érezze rosszul magát.
Összefoglaló: Gyömbérteát készíthetünk úgy, hogy frissen reszelt vagy szárított gyömbért forró vízben áztatunk.
Összefoglaló
A gyömbér bizonyítottan csökkenti a hányingert és a hányást.
Így a gyömbértea fogyasztása segíthet enyhíteni a terhesség alatti reggeli rosszullétet. Terhesség alatt naponta legfeljebb 4 csésze (950 ml) gyömbértea fogyasztása általában biztonságosnak tekinthető.
Az Ön számára javasolt: 6 tea, amely segít a hányinger kezelésében
A gyömbérteát azonban nem szabad szülés előtt fogyasztani, mivel növelheti a vérzés kockázatát. Ugyanígy nem biztonságos olyan nők számára, akiknek a kórtörténetében vérzés vagy vetélés szerepel.
Ha szeretné kipróbálni a gyömbérteát, hogy enyhítse a hányingert a terhesség alatt, de nincs friss gyömbér kéznél, a legtöbb üzletben és az interneten is talál szárított gyömbérteát.
