A potenciális egészségügyi előnyeiről ismert gyömbéres injekciók csökkenthetik a gyulladást, javíthatják az emésztést és fokozhatják az immunitást. Fontos azonban, hogy óvatosnak kell lenni a cukortartalmukkal kapcsolatban, akár megvásároljuk, akár elkészítjük őket.
Ezek a hatásos italok erejüket a koncentrált gyömbérgyökérből (Zingiber officinale) nyerik, amelyről úgy tartják, hogy védelmet nyújt a betegségekkel szemben és erősíti az immunitást.
Annak ellenére, hogy az egészségügyi körökben a közelmúltban emelkedett, a gyömbér alapú főzetek hosszú múltra tekintenek vissza az ősi civilizációkig, mint a különböző egészségügyi problémák orvoslásához.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár a gyömbér figyelemre méltó egészségügyi tulajdonságai tagadhatatlanok, természetes, hogy megkérdőjelezzük a gyömbér felvételek valódi előnyeit.
Merüljön el ebben az útmutatóban, ahogy a gyömbéres felvételekbe merülünk, feltárva azok lehetséges előnyeit, hátrányait és összetételét.
Mik azok a gyömbéres injekciók?
A gyömbérsörök friss gyömbérgyökérből készült erős italok. Összetételük a választott recept alapján változhat.
Míg egyesek tisztán friss gyömbérlevet tartalmaznak, mások olyan elemeket keverhetnek bele, mint a citromlé, narancslé, kurkuma, cayenne-i bors vagy akár manuka méz.
Az elkészítési folyamat során a friss gyömbérgyökérből levét kivonják, vagy frissen reszelt gyömbért és kiegészítő gyümölcsleveket, például citrom- vagy narancslevet egyesítenek.
Ezek a hatásos italok készen vagy frissen elkészítve találhatók a speciális gyümölcslébárokban és az egészségközpontú élelmiszer-üzletekben.
A barkácsolás szerelmesei számára az otthoni elkészítésük egyszerű. Használjon gyümölcscentrifugát, keverjen frissen reszelt gyömbért citrus alapú gyümölcslevekbe, vagy turmixoljon össze egy darab gyömbért válogatott összetevőkkel egy erős mixer segítségével.
A gyömbér intenzív jellegének köszönhetően ezek a shotok fűszeres hatást keltenek, ami némi kihívást jelent egyes ízlések számára. Ezért általában minimális mennyiségben készülnek, és egy-két korty alatt kell meginni őket.
Összefoglaló: A gyömbérsörök olyan kompakt italok, amelyek gyümölcsléből vagy reszelt gyömbérgyökérből készülnek. Néha más összetevőkkel, például citromlével vagy manuka mézzel kombinálják őket.
A gyömbéres injekciók lehetséges egészségügyi előnyei
A gyömbér számos potenciális egészségügyi előnnyel büszkélkedhet.
Bár a pozitív hatásokat erős bizonyítékok támasztják alá, a kifejezetten a gyömbéres injekciókkal kapcsolatos tanulmányok még korai stádiumban vannak.
Tekintettel arra, hogy a meglévő kutatások nagy része a nagy dózisú gyömbér-kiegészítőkre összpontosít, továbbra is bizonytalan, hogy a gyömbér injekciók azonos előnyöket nyújtanak-e.
A gyömbér erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásai
A gyömbér nemcsak ízletes fűszer, hanem gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású erőmű is. Ezek a tulajdonságok segítenek megvédeni szervezetünket a káros szabad gyököktől, amelyek idővel károsodáshoz vezethetnek.
Mélyebbre merülve, olyan vegyületek, mint a gingerolok, paradolok és shogaolok adják a gyömbér lenyűgöző egészségügyi előnyeit.
Az állatokon és a kémcsövekben végzett kutatások következetesen kimutatták, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az olyan állapotokhoz kapcsolódó gyulladást, mint az ízületi gyulladás, bélproblémák, asztma, sőt bizonyos rákos megbetegedések. Az emberek bevonásával végzett tanulmányok ezeket az eredményeket visszhangozzák.
Például egy 64, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy mindössze napi 2 gramm gyömbérpor fogyasztása jelentősen csökkentette a gyulladásos fehérje szintjét. Hasonlóképpen, férfi sportolók, akik hat héten keresztül 1,5 gramm gyömbérport fogyasztottak, bizonyos gyulladásos markerek jelentős csökkenését tapasztalták.
Az Ön számára javasolt: Kurkuma és gyömbér: A gyömbér: Kombinált előnyök és felhasználások
Érdemes megjegyezni, hogy a gyömbér gyakran párosul olyan összetevőkkel, mint a citrom és a kurkuma az egészségügyi felvételekben. Ezek a társak szintén gyulladáscsökkentő és antioxidáns erősségűek.
A gyömbéres injekciók enyhíthetik a hányingert és az emésztési problémákat
A gyömbér gyakori természetes gyógymód a gyomorproblémák, például a puffadás és az emésztési zavarok kezelésére.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a gyömbérrel való kiegészítés segíthet növelni az étel mozgását a gyomorban, javíthatja az emésztési zavarokat, csökkentheti a puffadást és a bélgörcsöket.
A gyömbért az émelygés kezelésére is használják, és gyakran alkalmazzák a terhes nők, akik természetes és hatékony hányinger elleni orvosságot keresnek, amely biztonságos mind számukra, mind a babájuk számára.
Egy 120 terhes nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy azoknál, akik 4 napon keresztül napi 750 mg gyömbért szedtek, a kontrollcsoporttal összehasonlítva jelentősen csökkent a hányinger és a hányás. Nem jelentettek káros mellékhatásokat.
A gyömbér segíthet a kemoterápiához és a műtéthez kapcsolódó hányinger és hányás enyhítésében is.
Emellett állatkísérletek arra utalnak, hogy a gyömbér védelmet nyújthat a gyomorfekély ellen és kezelheti azt.
A gyömbéres injekciók jótékony hatással lehetnek az immunrendszer egészségére
A gyömbér tele van gyulladáscsökkentő és antioxidáns erőkkel, amelyek segíthetnek megerősíteni az immunrendszer egészségét.
Míg egy kis gyulladás természetes része szervezetünk védekező mechanizmusának, túl sok belőle idővel gyengítheti immunitásunkat és fogékonyabbá tehet minket a betegségekre.
Az antioxidánsokban gazdag elemek, például a gyömbéres injekciók beépítése az étrendbe segíthet a gyulladás leküzdésében, biztosítva az erős immunrendszert.
Az elsősorban kémcsöves és állati modellekkel végzett kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér javíthatja az immunrendszer működését. Ezenkívül a gyömbér ismert erős vírusellenes és antibakteriális erejéről.
Az Ön számára javasolt: 10 egészségügyi előnyei arany tej, és hogyan lehet, hogy ez
Egy konkrét tanulmány kiemelte, hogy a friss gyömbér képes ellensúlyozni a humán légúti szinciális vírust (HRSV) - a légúti fertőzések egyik vezető okozóját. Ráadásul úgy találták, hogy a gyömbér erősíti a szervezet védekező képességét a vírus ellen.
Ezenkívül a gyömbéres italok tipikus összetevői, mint a méz és a citrom, szintén fokozhatják az immunitást. Mindkét összetevő ismert antibakteriális és vírusellenes tulajdonságairól. Különösen a méz képes védőpajzsként működni az immunrendszer számára, és fokozza annak teljesítményét.
A gyömbéres injekciók egyéb előnyei
A fenti előnyök mellett a gyömbéres injekciók a következők lehetnek:
- Jótékonyan hat a vércukorszint szabályozására. Számos tanulmány megállapítja, hogy a gyömbérkiegészítők csökkenthetik a vércukorszintet és javíthatják a hemoglobin A1c-t, a vércukorszint hosszú távú szabályozásának markerét.
- Bösztönzi a fogyást. A gyömbér bizonyítottan jelentősen csökkenti a testsúlyt, csökkenti az éhségérzetet és növeli az ételek hőhatását, vagyis az emésztés során elégetett kalóriákat.
- Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatások szerint a gyömbér segíthet megvédeni bizonyos ráktípusoktól, beleértve a hasnyálmirigyrákot is, valószínűleg antioxidáns tartalma miatt.
A további összetevőktől, például a spenót és az alma összetevőitől függően a gyömbéres injekciók más egészségügyi előnyöket is kínálhatnak.
Összefoglaló: A gyömbér és a gyömbéres injekciókhoz hozzáadott egyéb összetevők segíthetnek a gyulladás csökkentésében, az emésztési problémák mérséklésében és az immunrendszer működésének fokozásában, egyéb előnyök mellett.
A gyömbéres injekciók hátrányai
Bár a gyömbéres injekciót a legtöbb ember számára általában biztonságosnak tartják, néhány lehetséges mellékhatást érdemes megjegyezni.
A gyömbérnek, különösen nagy mennyiségben fogyasztva, vérhígító hatása lehet. Az e téren végzett kutatások azonban vegyesek, mivel egyes tanulmányok szerint a gyömbér nem befolyásolja a vérhígítást.
Mindazonáltal azok, akik vérhígítót, például Warfarint szednek, kerüljék a gyömbéres injekciókat, és mérsékeljék a gyömbérfogyasztást.
Mivel a gyömbér csökkentheti a vércukorszintet, a bizonyos vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szedő cukorbetegeknek óvakodniuk kell a gyömbér nagy adagokban történő fogyasztásától.
Ez a vércukorszint-csökkentő hatás csak a koncentrált gyömbér-kiegészítőkhöz kapcsolódik, nem feltétlenül a gyömbéres injekciókhoz.
Az Ön számára javasolt: A gyömbér 11 egészségügyi előnye: Hatás hányingerre, agyra és sok másra
Ezenkívül a gyömbérre allergiás embereknek kerülniük kell a gyömbéres injekciókat.
A hozzáadott cukor szintén aggodalomra ad okot. Egyes receptek édesítőszereket, például mézet vagy agavé nektárt használnak, és gyümölcsleveket, például narancslevet használnak a gyömbér fűszeres ízének tompítására.
Míg egy kis mennyiségű gyümölcslé vagy méz fogyasztása nem káros, a hozzáadott cukorral vagy gyümölcslével készült gyömbéres italok rendszeres fogyasztása túlzott kalóriabevitelhez és vércukorproblémákhoz vezethet.
Összefoglaló: A gyömbéres injekciók általában biztonságosak. A koncentrált gyömbértermékek mégis hígíthatják a vért és csökkenthetik a vércukorszintet. Figyeljen a gyömbérsörökben lévő hozzáadott cukorra is.
Hogyan készítsünk otthon gyömbéres felest: lépésről-lépésre
A gyömbéres italok felverése divatos gyakorlattá vált sok gyümölcslé bárban, gyakran olyan csábító kiegészítésekkel, mint a spirulina vagy a cayenne-i bors.
Bár ezeket a felvételeket speciális élelmiszerüzletekben vagy az egészségre összpontosító online áruházakban is beszerezheti, hihetetlenül egyszerű, ha közvetlenül az otthoni szentélyében készítheti el őket. Nincs gyümölcscentrifuga? Semmi gond! Egy turmixgép is csodákra képes.
- Kezdjük 1/4 csésze (24 gramm) hámozott, friss gyömbérgyökér és 1/4 csésze (60 ml) citromlé keverésével.
- Tartsa nagy fordulatszámon addig, amíg egy zavaros állagot nem ér el.
- Óvatosan csepegtesse le a kevert keveréket egy finom szűrőn keresztül, hogy felfogja a gazdag levet.
Az optimális előnyök elérése érdekében naponta 1 uncia (30 ml) e pikáns keverékből, és gondoskodjon arról, hogy a maradék levet hűtött, lezárt tartályban tartsa.
Kalandvágyónak érzi magát? Kóstolja meg további ízekkel, például egy kis fahéjjal vagy csipetnyi cayenne-i borssal. Az interneten számos ízpárosítás és egyedi recept található.
Ha azonban az édesebb kiegészítők, például az almalé, a narancslé vagy a méz felé hajlik, bölcsen teszi, ha a cukorszint hatékony kezelése érdekében konzervatívan bánik a mennyiséggel.
Összefoglaló: Könnyen készíthetsz otthon gyömbérsöröket, vagy rendelhetsz előre elkészítetteket az interneten. Keverd össze a shotokat hozzáadott összetevőkkel, például spirulinával vagy mézzel, ízlésedtől függően.
Összefoglaló
A gyömbéres italok keresett egészségügyi italok, amelyek potenciális wellness-előnyeikről ismertek.
A gyömbér kombinálása olyan elemekkel, mint a citromlé, potenciálisan csökkentheti a gyulladást, enyhítheti az emésztési problémákat, és erősítheti az immunrendszert.
Fontos azonban, hogy ügyeljünk a boltban vásárolt vagy barkácsolt készítményekben található hozzáadott cukrokra.
Fontolja meg a saját gyömbér alapú italok készítését az egészségügyi előnyök ízletes megugrása érdekében.
