A bölcsességfogakat harmadik őrlőfognak is nevezik. Az íny hátsó részén nőnek, és általában az utolsó fogak, amelyek kibújnak.
A legtöbb embernek négy bölcsességfoga van, egy-egy a szája hátsó sarkában. De mivel a száj hátsó részén kevés a hely, a bölcsességfogak furcsa szögben vagy csak részben tűnhetnek ki. Ezeket ütközött bölcsességfogaknak nevezzük.
Az ütközött bölcsességfogak különféle problémákat okozhatnak. Megfertőződhetnek, károsíthatják a szomszédos fogakat, zsúfoltságot okozhatnak, vagy elkezdhetnek szuvasodni, mert nehezen tisztíthatók.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEzen aggodalmak kezelése érdekében az emberek gyakran eltávolítják bölcsességfogukat. A bölcsességfogakat azonban nem kell eltávolítani, hacsak nem okoznak problémát.
A bölcsességfogak eltávolítása után nagyon fontos gondoskodni a megfelelő táplálkozásról. A tápláló étrend minimalizálja a szövődmények kockázatát, segít csökkenteni a duzzanatot, táplálja és segíti a sebgyógyulást.
A műtét után elfogyasztott ételeknek puhának és könnyen rághatónak kell lenniük. Ezenkívül sok vitamint, ásványi anyagot, energiát és fehérjét kell tartalmazniuk a sebgyógyulás elősegítése érdekében.
Íme 15 lágy étel, amit érdemes megenni a bölcsességfog eltávolítása után.
1. Turmixolt levesek
A kevert leveseket, mint például a paradicsom- vagy sütőtökleves, kiválóan fogyaszthatóak, miután eltávolította a bölcsességfogát. Könnyen fogyaszthatók, és nem tartalmaznak olyan darabokat, amelyek irritálhatják a műtéti területet.
Ezenkívül a levesek általában gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez segít abban, hogy megfeleljen a napi táplálkozási ajánlásoknak, ha nem ehet sok teljes gyümölcsöt vagy zöldséget.
A kevert levesek hidratálhatnak is, ami nagyon fontos a műtét után.
Célszerű gondoskodni arról, hogy a levesek langyosak vagy hidegek legyenek, mert a forró levesek irritációt okozhatnak. Ügyeljen arra is, hogy a zöldségalapú leveseket a lehető legsimábban keverje össze, hogy elkerülje a darabosodást.
2. Húslevesek
A levesekhez hasonlóan a húsleves is kiváló táplálékforrás a fogászati műtétek után.
Nemcsak finomak, de sokféle vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Ezenkívül a húslevesek nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, ha nehezen iszik elegendő vizet.
A csontleves egyfajta húsleves, amelyet az egészségügyi előnyei miatt hirdetnek. Ez egy tápláló alaplé, amelyet állati csontok és kötőszövetek párolásával készítenek.
Bár nincsenek közvetlen tanulmányok a csontleves egészségre gyakorolt hatásairól, a csontleves összetevőire vonatkozó tanulmányok arra utalnak, hogy gyulladáscsökkentő hatásai lehetnek.
Ügyeljen arra, hogy a húslevest langyosan vagy hidegen fogyassza, hogy elkerülje a seb irritációját.
3. Görög joghurt
A görög joghurt egy tápláló, magas fehérjetartalmú étel, amelyet fogászati műtét után is élvezhet. Sima és krémes textúrájú, amely segíthet megnyugtatni és zsibbadni a szájban.
A görög joghurt gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban, például kalciumban és cinkben.
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek elősegíthetik a gyógyulási folyamatot. Számos tanulmány összefüggésbe hozta az alacsony fehérjetartalmú étrendet a lassabb felépüléssel.
Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a megfelelő cinkbevitel elősegítheti a sebgyógyulást.
Ha azonban a cink állapota már jó, előfordulhat, hogy további cink fogyasztása nem jár további előnyökkel. Ennek ellenére számos cinkben gazdag étel, például a steak és más húsok nehezen fogyaszthatók fogászati műtét után, így a görög joghurt nagyszerű alternatíva lehet.
4. Burgonyapüré
A burgonya sokféleképpen elkészíthető gyökérzöldség. Pontosabban, a burgonyapüré megnyugtató étel lehet a bölcsességfog eltávolítása után.
Az Ön számára javasolt: 32 egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack ötlet
Kalóriákban és tápanyagokban gazdag, mindkettő fontos a gyógyuláshoz. Ennek az az oka, hogy az embereknek valamivel magasabb energiaigényük van a műtét után.
A burgonyapüré lehetővé teszi, hogy sok tápanyagot és energiát fogyasszon néhány falat alatt, ami nagyszerű, ha nehezen eszik elegendő ételt.
Csak ügyeljen arra, hogy a burgonyapüré langyos vagy hideg legyen, mert a forró ételek irritálhatják a sebet.
5. Rántotta
A tojás a bölcsességfogak kihúzása utáni legjobb ételek közé tartozik. Kiváló minőségű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fehérjeforrás.
Ha tojásvásárlásról van szó, próbáljon pasztőrözött vagy omega-3-mal dúsított fajtákat találni. Az omega-3 zsírok elősegíthetik a sebgyógyulást.
A rántotta könnyebben rágható és lenyelhető, összehasonlítva más tojáskészítményekkel.
6. Almaszósz
Az alma kemény és ropogós, ami nem ideális a bölcsességfogak eltávolítása után. Az almaszósz fogyasztása az egyik módja annak, hogy növelje a gyümölcsbevitelt, miközben elkerüli az irritációt.
Az almaszószt azonban általában pürésített almából készítik, amely jellemzően héj nélküli és magozott – és ez csökkenti tápanyagtartalmát. Ennek az az oka, hogy a bőr sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.
Mindazonáltal a héj nélküli alma jó vitaminforrás, mint például a C-vitamin. Ez a vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében, ami viszont elősegítheti a sebgyógyulási folyamatot.
7. Pépázott banán
A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. Puha textúrájuk miatt könnyen rághatóak és lenyelhetők fogászati műtétek után.
Sőt, a banán hihetetlenül tápláló, és sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például kálium, B6-vitamin, mangán és folsav.
A banán pépesítése tovább lágyíthatja az állagát, hogy csökkentse a kellemetlen érzések kockázatát.
Az Ön számára javasolt: Élelmiszerek, tippek és étkezési terv 9 hónapos gyermekek számára
8. Banán fagylalt
Az emberek gyakran javasolják, hogy egyenek fagylaltot, amikor felépülnek a bölcsességfog-műtétből. Míg a hidegség nyugtató hatással lehet a sebre, a hagyományos fagylalt általában magas cukor- és zsírtartalmú.
A banánfagylalt egészséges és finom házi készítésű alternatívája a hagyományos fagylaltnak.
Hogyan készítsünk banánfagylaltot
Hozzávalók
- 3-4 banán, meghámozva
- egy csepp tej (vagy mandulatej vagy zabtej, ha tejmentes alternatívát szeretne)
Utasítás
- Tegye a banánt a fagyasztóba 3-4 órára vagy egy éjszakára.
- A fagyasztott banánt szeletekre vágjuk.
- Tegye a fagyasztott banánt egy turmixgépbe, és adjon hozzá tejet.
- Addig keverjük, amíg sűrű, sima állagot nem kapunk, és élvezzük.
9. Avokádó
Az avokádó egyedülálló gyümölcs. Míg a legtöbb gyümölcsben magas a szénhidráttartalom, az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, de magas az egészséges zsírokban.
Sima, krémes állaguk miatt kiválóan fogyasztható, amikor lábadozik a bölcsességfogak eltávolítása után.
Az avokádó nagyon tápláló, és gazdag K-vitamin-, C-vitamin- és káliumforrás.
Egy állatokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az avokádó felgyorsíthatja a sebgyógyulási folyamatot. Bár ez a kutatás nem jelzi, hogy az avokádó felgyorsítja-e a sebgyógyulást az emberben, az eredmények ígéretesek.
Míg az avokádót általában könnyű megenni, a gyógyulás alatt a legkönnyebb felvert vagy pépesített avokádót fogyasztani.
10. Turmixok
A turmixok nagyszerű módja a táplálkozás fokozásának, ha nem tud szilárd ételt enni.
Könnyen fogyaszthatók és rendkívül sokoldalúak. A turmixok összetevőit ízlésének és táplálkozási céljainak megfelelően állíthatja be.
Például egy görög joghurtos turmix vagy egy gombóc fehérjepor jelentősen megnövelheti a fehérjebevitelt, ami fontos a gyógyuláshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony fehérjebevitel ronthatja a felépülési folyamatot.
Próbáljon meg néhány gyümölcsöt és zöldséget a turmixgépbe tenni a választott fehérje mellé. A legjobb, ha mag nélküli gyümölcsöt használ, így érdemes elkerülni az olyan dolgokat, mint az eper és a szeder.
11. Hummusz
A hummusz egy gyakori mártogatós a közel-keleti konyhában, amely világszerte népszerűvé vált.
Kiváló forrása az egészséges zsíroknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és fehérjéknek. Emiatt a hummusz kiváló étel azoknak, akiknek éppen eltávolították a bölcsességfogát.
Az Ön számára javasolt: 12 édes és cukorbeteg-barát snack – egészséges édességek
A hummuszt úgy készíthetjük el, hogy a csicseriborsót, olívaolajat, tahinit, citromot és fokhagymát robotgépben összeturmixoljuk. Alternatív megoldásként a legtöbb szupermarketben előre elkészített hummuszt vásárolhat.
Sajnos előfordulhat, hogy nem élvezheti a hummuszt chipsekkel vagy pita kenyérrel, mert ropogós állaga károsíthatja a sebet. A hummuszt azonban önmagában is finom enni.
12. Túró
A túró alacsony kalóriatartalmú, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Puha és krémes, ami megkönnyíti a rágását és lenyelését, miközben a bölcsességfog műtét után lábadozik.
Ezenkívül a túró tele van fehérjével, ami elősegítheti a sebek gyógyulását.
A túró is könnyen beilleszthető az étrendbe. Próbálja hozzáadni a rántottához vagy a turmixokhoz.
13. Instant zabpehely
A zab a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik. Tökéletes és jó rostforrás, emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.
A zab enyhén rágós és ragacsos állagú, ezért a legjobb, ha legalább 3 napot vár a fogyasztásával a bölcsességfogak eltávolítása után.
Az is a legjobb, ha az instant zabpelyhet választja, mert kevésbé rágós, mint más fajták, például az acélra vágott zabból készült zabpehely.
Az irritáció elkerülése érdekében fogyasztás előtt győződjön meg arról, hogy a zab kihűlt.
14. Tört sütőtök
A pépesített főtt sütőtök nagyszerűen fogyasztható a bölcsességfog eltávolítása után. Bár néha zöldségnek nevezik, valójában gyümölcs.
Puha, pépes állagának köszönhetően könnyen rágható és lenyelhető anélkül, hogy irritációt okozna.
Sőt, a sütőtök gazdag A-, C- és E-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban. Ezek a vitaminok elősegíthetik az immunrendszer erősítését, ami viszont segítheti a szervezetet a bölcsességfog eltávolítása utáni helyreállításban.
Ügyeljen azonban arra, hogy a sütőtököt hagyja kihűlni, hogy ne irritálja a sebet.
15. Lazac
A lazac az egyik legegészségesebb hal, amit meg lehet enni. Fogászati műtét után is kiválóan fogyasztható, mert puha és könnyen rágható.
A lazac gazdag fehérjeforrás és egészséges zsírok, például omega-3 zsírsavak. Ezek a zsírok segíthetik a sebgyógyulást a gyulladás csökkentésével, különösen akkor, ha már alacsony az omega-3 zsírsavszintje.
Bár a gyulladás elengedhetetlen a sebgyógyulási folyamathoz, a túlzott gyulladás akadályozhatja a gyógyulást, ha túl sokáig tart.
Kerülendő ételek
Számos étel irritálhatja a szájban lévő sebeket, mivel azok műtét után gyógyulnak.
Íme néhány élelmiszer, amelyet kerülni kell a bölcsességfog eltávolítása után:
- Fűszeres ételek: fájdalmat és irritációt okozhatnak.
- Ropogós és omlós ételek (például chips vagy sütemények): beszorulhatnak a seb területére és megzavarhatják a gyógyulást.
- A legtöbb gabona és mag: a sebbe is beszorulhat, és megzavarhatja a gyógyulást.
- Rágós ételek: növelhetik annak kockázatát, hogy megharapja az arcát, az ajkát és a nyelvét, különösen röviddel a műtét után, miközben a szája még zsibbad.
- Alkohol: irritálhatja a sebet, vagy kölcsönhatásba léphet bármely felírt gyógyszerrel (a legjobb, ha teljesen elkerüli a gyógyulási időszak alatt).
Az is fontos, hogy kerülje a szívószál használatát, amíg felépül a bölcsességfog eltávolításából. A szívószálak szívást hoznak létre a szájban, ami növeli a száraz üreg kialakulásának kockázatát.
A száraz üreg olyan fájdalmas állapot, amelyben a fog eltávolításának helyét védő vérrög elmozdul. Ennek eredményeként az alatta lévő csontok és idegek levegőnek vannak kitéve, ami fájdalmat okoz és késlelteti a gyógyulást.
Összegzés
Ha most távolították el a bölcsességfogait, fontos, hogy tápanyagban gazdag és puha állagú ételeket válasszon.
A tápláló lágy ételek nemcsak a felépülést segítik elő, hanem megelőzik a kellemetlen érzéseket is.
A bölcsességfogak eltávolítása után fogyasztható kiváló ételek közé tartoznak:
- turmixok
- levesek és húslevesek
- görög joghurt
- krumplipüré
- rántotta
- almapüré
- banán
- banánfagylalt
- túró
- instant zabpehely
- pépesített vagy pürésített főtt sütőtök
- lazac
Ha hamarosan eltávolítják bölcsességfogait, érdemes lehet feltölteni a szekrényét ezekkel a finom ételekkel, hogy a műtét után is táplált és elégedett maradjon.
