Mire a baba 9 hónapos lesz, valószínűleg már néhány hónapja szilárd ételeket eszik az anyatej vagy a tápszer mellett.
Annak eldöntése, hogy milyen ételekkel etesse a kisgyermekét, nyomasztó lehet, különösen akkor, amikor valószínűleg már el van foglalva a babyproofinggal és az összes új és izgalmas mérföldkő felszívásával.
Ez a cikk áttekintést nyújt a 9 hónapos gyermeke számára legjobb ételekről, valamint arról, hogy mely ételeket érdemes elkerülni, hogy segítsen a gyermekének minden szükséges tápanyaghoz hozzájutni.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseMelyek a legjobb ételek egy 9 hónapos gyermek számára?
Bár a 9 hónapos gyermeke már eszik, a fő táplálékforrást továbbra is az anyatejből vagy a tápszerből kell biztosítani. Minden további étel kiegészítő tápláléknak tekinthető, amíg a baba be nem tölti az 1. életévét.
Néhány szülő úgy dönt, hogy a szilárd táplálkozás megkezdésekor pürésített ételekkel kezd. Ugyanakkor mások a baba által irányított elválasztás mellett dönthetnek, amely során az ételeket szilárd formában kínálják, hangsúlyt fektetve arra, hogy a csecsemők saját magukat táplálják.
Ha a baba püréket eszik, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy 8 hónapos kora körül kezdjen el változatos textúrájú ételeket és szilárdabb ételeket kínálni, amelyek segítenek a babának megtanulni a rágást.
Néhány nagyszerű étel, amit a 9 hónapos babának kínálhat, például:
- gyümölcsök: banán, lágy körte, őszibarack, görögdinnye, sárgadinnye, eper.
- Zöldségek: puhára főtt brokkoli, sárgarépa, zöldbab, édesburgonya.
- Protein: tojás, puhára főtt vagy darált hús, tofu, zúzott bab, alacsony higanyszinttel rendelkező halak.
- Egészséges zsírok: avokádó, hal, olívaolaj, dióvaj
- Vasat tartalmazó élelmiszerek: tojás, húsok, halak, vassal dúsított gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta.
Kulcstápanyagok a baba számára
A változatos ételek kínálása számos fontos tápanyagot biztosít a babának, amelyek közül néhány különösen fontos az egészséges növekedés és fejlődés szempontjából.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségében, és segíthet a csecsemők erős immunrendszerének kialakításában, bár ez utóbbival kapcsolatban még több kutatásra van szükség.
A csecsemőtápszerek általában D-vitaminnal dúsítottak. Ennek ellenére gyakran ajánlják, hogy a szoptatott csecsemők életük első évében naponta 400 NE D-vitamin-kiegészítőt szedjenek.
Mivel a csecsemők az első évben ilyen gyors növekedést tapasztalnak, nagy a veszélye a vashiánynak, ami súlyos egészségügyi következményekhez vezethet.
Az első 6 hónap után szükség lehet vaspótlásra. Mégis, nem biztos, hogy szükség van rá, ha a baba rendszeresen elegendő vasban gazdag táplálékhoz jut, vagy ha a tápszert issza, amely általában vassal van dúsítva.
Az egészséges zsírok, különösen az omega-3 zsírsavak szintén fontosak a csecsemők és kisgyermekek számára. Segítenek az agy, a szem és az immunrendszer fejlődésében és működésében.
Összefoglaló: Ha változatos ételeket kínálunk a babának, az számos fontos tápanyagot biztosít számukra, de ne feledjük, hogy a fő táplálékforrásuk ebben a korban még mindig az anyatej vagy a tápszer kell, hogy legyen.
Kerülendő élelmiszerek
Míg a legtöbb étel megfelelő elkészítés és darabolás esetén rendben van a csecsemők számára, néhány ételt az első évben kerülni kell. Egyes ételek ételmérgezést okozhatnak a kicsiknél, mások pedig fulladásveszélyesek.
Íme néhány fontos élelmiszer, amelyet ne etessünk a 9 hónapos gyermekünkkel.:
- méz
- nyers vagy nem eléggé átsütött hús, hal vagy tojás
- nagy mennyiségű higanyt tartalmazó halak, mint például a cápa, a kardhal és a marlin
- hozzáadott cukrok
- só és magas nátriumtartalmú élelmiszerek
- pasztőrözetlen élelmiszerek
- potenciális fulladásveszély, például egész szőlő, egész diófélék, nyers gyümölcsök és zöldségek.
Bizonyára hallotta már, hogy az 1 év alatti csecsemőknek nem szabad tehéntejet inniuk. Táplálékszükségletük kielégítése érdekében továbbra is tápszert vagy anyatejet kell inniuk.
Az Ön számára javasolt: 28 egészséges nassolnivaló, amit a gyerekek imádni fognak
Tejet keverhetnek olyan ételekbe, mint a zabpehely vagy a turmixok, de használhatnak anyatejet vagy tápszert is.
A csecsemők nem kaphatnak hozzáadott cukrot, amely helyettesítheti a táplálóbb lehetőségeket. A túl sok nátrium károsíthatja a fejlődő veséjüket, ezért a legjobb, ha korlátozzuk a sófogyasztást.
Összefoglaló: Fontos, hogy bizonyos ételeket kerüljünk az első életévben, mert ételmérgezést vagy fulladást okozhatnak, vagy nem a legjobb választás a fejlődő szervezetük számára.
Hány kalóriára van szüksége egy 9 hónapos gyermeknek naponta?
Egy 9 hónapos gyermeknek napi 750-900 kalóriára van szüksége, és körülbelül 400-500 kalóriát továbbra is anyatejből vagy tápszerből kell bevinnie.
Nem kell nyomon követnie a baba kalóriabevitelét, de elgondolkodhat azon, hogy mennyit kínáljon minden egyes étkezésnél és uzsonnánál.
A csecsemők akkor esznek, amikor éhesek, és abbahagyják, amikor jóllaknak, így hagyhatjuk, hogy ők döntsék el, mennyit akarnak enni.
A baba valószínűleg jelezni fogja, hogy jóllakottnak érzi magát, például elfordítja a fejét Öntől, vagy eltolja magától az ételt, és jelzi, hogy éhes, például kinyitja a száját az ételért, vagy izgatott lesz.
Összefoglaló: Egy 9 hónapos csecsemőnek körülbelül 750-900 kalóriára van szüksége naponta. Ügyeljen arra, hogy rendszeres tápszer- vagy anyatejes táplálással segítse szükségleteinek kielégítését, és hagyja, hogy a baba döntse el, mikor lakik jól az étkezések alkalmával.
Minta 1 napos menü 9 hónapos gyermeke számára
Normális, hogy a kisgyermek étvágya napról napra változik. Ne feledje, hogy az első életévben továbbra is az anyatej vagy a tápszer legyen a fő táplálékforrás, és a csecsemőknek naponta körülbelül 24 unciát (720 ml) kell kapniuk bármelyikből.
Az Ön számára javasolt: 5 élelmiszer, amelyet korlátozni kell vagy kerülni kell szoptatás alatt
Ebben az életkorban az étkezésekhez vizet is kínáljon, hogy ösztönözze a megfelelő folyadékbevitelt, és segítsen leöblíteni a szilárd ételeket. A csecsemőknek ebben a korban naponta körülbelül 4-8 uncia (0,5-1 csésze) vizet kell kapniuk.
Ami az egyéb italokat illeti, az AAP azt javasolja, hogy ebben a korban maradjunk a víznél és az anyatejnél vagy tápszernél, és 2 éves korig kerüljük a cukorral édesített italokat és egyéb italokat. A tehéntej vagy a szójatej 12 hónapos kor után vezethető be.
Íme egy minta menü egy 9 hónapos gyermek számára, amely három étkezést, uzsonnát és anyatejet vagy tápszert tartalmaz.:
Anyatej vagy tápszer
6 uncia (177,4 ml)
Reggeli
- 2-4 uncia (59,1-118,3 ml) elkészített, vassal dúsított gabonapelyhet.
- egy banán vagy más gyümölcs (megpróbálhatja feldarabolni vagy pépesíteni és belekeverni a gabonapehelybe).)
- körülbelül egy teáskanál dióvajat keverjünk a gabonapehelybe.
Uzsonna (opcionális)
A következő lehetőségek egyike:
- puha (vagy főtt) gyümölcs
- sima, teljes tejből készült joghurt
- fogzási kekszek
Anyatej vagy tápszer
6 uncia (177,4 ml)
Ebéd
- rántotta
- puhára főtt brokkoli
- teljes kiőrlésű pirítós avokádópürével (próbálja meg csíkokra vágni a könnyű önellátás érdekében).)
Uzsonna (opcionális)
A következő lehetőségek egyike:
- kockára vágott sajt
- teljes tejből készült túró
- puha (vagy főtt) gyümölcs
Anyatej vagy tápszer
6 uncia (177,4 ml)
Vacsora
- puhára főtt aprított csirke (a lassú tűzhely nagyszerű ehhez)
- zúzott borsó
- sült édesburgonya szeletek
- puha (vagy főtt) gyümölcs
Anyatej vagy tápszer
6 uncia (177,4 ml)
Összefoglaló: A fenti menü egy 9 hónapos csecsemő számára készült. Ne feledje, hogy a csecsemők jelzik, ha jóllaknak, és nem biztos, hogy mindent megesznek, amit kínálnak. Fontos, hogy továbbra is legalább 24 uncia (720 ml) anyatejet vagy tápszert kínáljon naponta.
Gyors étkezési és uzsonnaötletek
A kisgyermek etetése ijesztőnek tűnhet, de vannak módok arra, hogy egyszerű legyen, így nem kell túl sok időt töltenie a főzéssel és az előkészítéssel.
Íme néhány gyors étkezési és uzsonnaötlet a 9 hónapos gyermeke számára.:
Gyors és egyszerű reggeli ötletek
- rántotta, vagy zöldséges omlett puha gyümölcsökkel, és teljes kiőrlésű pirítós, avokádóval megkenve
- Egy tojással és egy kis fahéjjal készült bundáskenyér, sima teljes tejből készült joghurttal és cukormentes almaszószal körítve.
- sima, teljes kiőrlésű joghurt vagy teljes kiőrlésű túró, puha gyümölcsökkel és Cheerios-szal keverve
- vasalással dúsított gabonapelyhek dióvajjal és zúzott gyümölccsel keverve
Gyors és egyszerű ebéd- vagy vacsoraötletek
- bébi húsgombócok burgonyapürével és puhára főtt zöldbabbal
- aprított csirkehús borsó és kukorica zúzott borsóval
- teljes kiőrlésű penne tészta alacsony nátriumtartalmú marinara mártással
- párolt hal édesburgonya szeletekkel és puhára főtt brokkolival és sárgarépával
- kockára vágott tofu puhára főtt zöldbabbal és zúzott csicseriborsóval
Gyors és egyszerű snack ötletek
- puhára főtt zöldséges ujjételek, például spárga, karfiol, brokkoli, sárgarépa vagy burgonya.
- pirítós vagy keksz zúzott avokádóval
- puha vagy főtt gyümölcsök, mint a banán, érett őszibarack, eper vagy főtt körte.
- kockára vágott sajt
- natúr teljes tejből készült joghurt
- teljes tejből készült túró
- keményre főtt tojás
Összefoglaló: A 9 hónapos gyermek etetése megterhelő és időigényes lehet. Jó ötlet, ha van néhány ötlet a hátsó zsebében a gyors és egyszerű ételekhez.
Tippek a 9 hónapos gyermek etetéséhez
Étkezés előkészítése
Az ételek előkészítése remek módja annak, hogy időt takarítson meg, és könnyebb hetet készítsen elő. Ha teheti, próbáljon meg előre megtervezni néhány ételt és főzni, hogy a hét folyamán újra felmelegíthesse a dolgokat ahelyett, hogy naponta főzne.
Az Ön számára javasolt: Étkezés tervezése a fogyás érdekében: tippek, receptek és egyebek
Mire a kicsi 9 hónapos lesz, már sok mindent meg tud enni abból, amit te is eszel. Amikor magadnak vagy a család többi tagjának készítesz egy ételt, nézd meg, mit tehetsz azért, hogy bababarát legyen. Íme néhány tipp:
- Hagyja ki a sót, amíg ki nem adagolja a kisgyermek adagját.
- Vágja az élelmiszereket biztonságos méretűre a baba számára, hogy fogyaszthassa őket.
- Ha fűszeres vagy magas nátriumtartalmú ételízesítőt használ, tegyen félre egy kis ételt a babának, mielőtt hozzáadná.
- Ellenőrizze maga is az étel állagát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég puha-e a baba számára. Ha az ételt az ujjai közé csippenti, az nagyszerű módja annak, hogy megnézze, képes-e összenyomni az ínyével.
A fulladásveszély csökkentése érdekében vágja az ételt olyan kicsire, hogy meg tudják fogni és harapni, de ne legyen olyan kicsi, hogy egészben lenyelhessék. Egyes nyers gyümölcsök és zöldségek, például az alma és a sárgarépa szintén fulladásveszélyesek, mivel túl nehezen harapnak bele.
Élelmiszerbiztonság
Fontos, hogy a kisgyermekek ételét biztonságos főzési gyakorlatok alkalmazásával készítsük el, hogy csökkentsük az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát.
A keresztszennyeződés elkerülése érdekében mosson kezet és cseréljen vágódeszkát, amikor nyers húst kezel. A húsokat, halakat és tojásokat főzze biztonságos hőmérsékleten - 62,8-73,9 °C (145-165 °F) - az élelmiszertől függően.
Az ételek tartósítása érdekében az elkészülte után hamarosan tegye őket hűtőbe. Az is jó gyakorlat, ha a maradékokra dátumot írsz, hogy tudd, mikor kell kidobni őket. A legtöbb élelmiszer néhány napig eltartható a hűtőszekrényben, illetve 1-2 hónapig a fagyasztóban.
Allergének
Mire gyermeke eléri ezt a kort, már elkezdhetett bevezetni néhány gyakori allergént, például a mogyoróvajat, a tojást és a halat. Ha még nem, akkor most van itt az ideje, mivel a korábbi bevezetésük segíthet megelőzni az allergiát.
Jó ötlet, ha az allergéneket egyesével vezetjük be, és várunk néhány napot a két alkalom között, hogy figyelemmel kísérhessük a babát az esetleges reakciókra.
Az allergiás reakció jelei a következők:
- zihálás vagy köhögés
- duzzanat az ajkakon vagy a torokban
- orrfolyás
- viszkető bőr vagy kiütés
- hasmenés, hányás vagy a gyomorpanaszok egyéb jelei
Hívja gyermekorvosát, ha enyhe allergiás reakció jeleit észleli, például kiütést vagy gyomorpanaszokat. Hívja a 911-et, ha a tünetek súlyosabbak, például ha anafilaxiára gyanakszik, ami általában zihálással, csalánkiütéssel, nyálfolyással és álmossággal jár.
Csomagolt élelmiszerek
A csomagolt ételek kínálása kényelmes módja lehet a csecsemő etetésének, ha kevés az ideje. Javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, kínáljon változatos, teljes értékű ételeket, de néhány csomagolt termék a kamrában jól jöhet.
Amikor csomagolt, csecsemőbarát élelmiszereket vásárol, keresse az alacsony nátrium-, hozzáadott cukor-, adalékanyag- és tartósítószer-tartalmú élelmiszereket. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy nem tartalmaznak olyan élelmiszereket, amelyeket az első évben kerülni kell, mint például a méz.
Végül pedig ne feledje, hogy az étkezéseknek szórakoztató, alacsony nyomás alatt álló élménynek kell lenniük. Próbálja meg nem erőltetni a babát, hogy többet egyen, ha a jóllakottság jeleit mutatja. Ha visszautasítja az ételt, megpróbálhatja máskor is megkínálni.
Az új ételekkel való ismételt találkozás és a stresszmentes környezet fenntartása elősegítette az ételek elfogadását a kicsik körében.
Összefoglaló: Az élelmiszerek megfelelő kezelése, elkészítése és tárolása a baba számára segít megelőzni a fulladást és az esetleges élelmiszer eredetű megbetegedéseket. Tegyen meg mindent, hogy az étkezések szórakoztatóak és nyugodtak legyenek, és hagyja, hogy a baba döntse el, mennyit eszik.
Összefoglaló
A sok izgalmas változás és kihívás mellett, amelyek a szülői léthez társulnak, az egészséges ételek és rágcsálnivalók elkészítése és elkészítése a 9 hónapos baba számára túlterhelőnek tűnhet.
A tervezéssel és néhány étkezési ötlettel kevesebb idő alatt összeállíthat egy egészséges, kiegyensúlyozott tányért a kisgyermekének.
Ha előre elkészítünk néhány ételt, és bababarát ételt készítünk, időt és stresszt takarítunk meg, ha több ételt kell összeállítanunk.
Míg a 9 hónaposok az Ön által fogyasztott élelmiszerek nagy részét megehetik, néhány élelmiszert kerülni kell, beleértve a mézet, a sót, a hozzáadott cukrot, valamint a nem kellően főzött vagy pasztőrözetlen ételeket.
Ha megfelelően kezeli, főzi és tárolja a baba ételét, jelentősen csökkenti annak kockázatát, hogy a baba élelmiszer eredetű megbetegedést kapjon. Ügyeljen arra, hogy biztonságos formára vágja a kisgyermek ételét, és megfelelő textúrájú ételeket kínáljon, hogy csökkentse a fulladás kockázatát.
Az Ön számára javasolt: Lágy ételekből álló étrend: Foods to eat and foods to avoid
