Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, egy alternatív gyógyászatban, amely növényi kivonatokat alkalmaz az egészség és a jólét támogatására.
Az ezekkel az olajokkal kapcsolatos egészségre vonatkozó állítások némelyike azonban ellentmondásos.
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit az illóolajokról és egészségügyi hatásaikról tudni kell.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseMik azok az illóolajok?
Az illóolajok növényekből kivont vegyületek.
Az olajok megragadják a növény illatát és ízét, vagy „esszenciáját.”
Az egyedi aromás vegyületek minden illóolaj jellegzetes esszenciáját adják.
Az illóolajokat desztillációval nyerik (gőzzel és/vagy víz) vagy mechanikai módszerekkel, például hidegsajtolással.
Miután az aromás vegyszereket kivonták, vivőolajjal kombinálják, hogy felhasználásra kész terméket hozzanak létre.
Az olajok készítési módja fontos, mivel a kémiai eljárásokkal nyert illóolajok nem tekinthetők valódi illóolajoknak.
Összegzés: Az illóolajok koncentrált növényi kivonatok, amelyek megőrzik forrásuk természetes illatát és ízét vagy „esszenciáját”.
Hogyan hatnak az illóolajok?
Az illóolajokat leggyakrabban az aromaterápia gyakorlatában használják, melynek során különféle módszerekkel inhalálják.
Az illóolajokat nem szabad lenyelni.
Az illóolajokban lévő vegyi anyagok többféleképpen is kölcsönhatásba léphetnek a testeddel.
Amikor a bőrére alkalmazzák, bizonyos növényi vegyszerek felszívódnak.
Úgy gondolják, hogy bizonyos alkalmazási módszerek javíthatják a felszívódást, mint például a hő hatására vagy a test különböző területeire történő felvitel. A kutatás azonban ezen a területen hiányzik.
Az illóolajok aromáinak belélegzése serkentheti a limbikus rendszer azon területeit, amely az agynak egy része, amely szerepet játszik az érzelmekben, a viselkedésben, a szaglásban és a hosszú távú memóriában.
Érdekes módon a limbikus rendszer nagymértékben részt vesz az emlékek kialakításában. Ez részben megmagyarázhatja, hogy az ismerős illatok miért válthatnak ki emlékeket vagy érzelmeket.
A limbikus rendszer számos öntudatlan fiziológiai funkció szabályozásában is szerepet játszik, mint például a légzés, a pulzusszám és a vérnyomás. Mint ilyen, egyesek azt állítják, hogy az illóolajok fizikai hatást gyakorolhatnak a szervezetre.
Ezt azonban tanulmányok még nem erősítették meg.
Összegzés: Az illóolajokat belélegezve vagy hígítva lehet felvinni a bőrre. Serkenthetik a szaglást, vagy felszívódva gyógyhatásúak lehetnek.
Az illóolajok népszerű fajtái
Több mint 90 féle illóolaj létezik, amelyek mindegyike egyedi illattal és potenciális egészségügyi előnyeivel rendelkezik.
Íme egy lista 10 népszerű illóolajról és a hozzájuk kapcsolódó egészségre vonatkozó állításokról:
- Borsmenta: az energia növelésére és az emésztés elősegítésére használják.
- Levendula: stresszoldó.
- Szantálfa: az idegek megnyugtatására és az összpontosítás elősegítésére szolgál.
- Bergamott: a stressz csökkentésére és a bőrbetegségek, például az ekcéma javítására szolgál.
- Rózsa: hangulatjavításra és szorongás csökkentésére szolgál.
- Kamilla: hangulatjavító és relaxáló hatású.
- ilang-ilang: fejfájás, hányinger és bőrbetegségek kezelésére használják.
- Tea fa: fertőzések leküzdésére és az immunitás erősítésére használják.
- Jázmin: a depresszió, a szülés és a libidó segítésére szolgál.
- Citrom: az emésztést, a hangulatot, a fejfájást stb.
Összegzés: Több mint 90 általánosan használt illóolaj létezik, amelyek mindegyikéhez kapcsolódnak bizonyos egészségre vonatkozó állítások. A népszerű olajok közé tartozik a borsmenta, a levendula és a szantálfa.
Az illóolajok egészségügyi előnyei
Széles körben elterjedt használatuk ellenére keveset tudunk arról, hogy az illóolajok képesek bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére.
Az Ön számára javasolt: 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei eukaliptusz levelek
Íme egy pillantás a bizonyítékok néhány gyakori egészségügyi problémára vonatkozóan, amelyek kezelésére illóolajokat és aromaterápiát alkalmaztak.
Stressz és szorongás
Becslések szerint a stresszes és szorongásos emberek 43%-a alkalmaz valamilyen alternatív terápiát a tüneteik enyhítésére.
Az aromaterápiát illetően a kezdeti vizsgálatok meglehetősen pozitívak voltak. Sokan kimutatták, hogy egyes illóolajok illata a hagyományos terápia mellett működhet a szorongás és a stressz kezelésében.
A vegyületek illata miatt azonban nehéz elvakult vizsgálatokat végezni és kizárni az elfogultságokat. Így az illóolajok stressz- és szorongásoldó hatásairól szóló számos vélemény nem volt meggyőző.
Érdekes módon az illóolajok használata masszázs közben segíthet a stressz oldásában, bár a hatások csak a masszázs alatt tarthatnak.
A közelmúltban végzett több mint 201 tanulmány áttekintése szerint csak 10 volt elég robusztus az elemzéshez. Azt is megállapította, hogy az aromaterápia hatástalan a szorongás kezelésében.
Fejfájás és migrén
A 90-es években két kis tanulmány azt találta, hogy a résztvevők homlokára és halántékára borsmentaolaj és etanol keverékének kenése enyhítette a fejfájást.
A legújabb tanulmányok azt is megfigyelték, hogy a borsmenta- és levendulaolaj bőrre kenése után csökken a fejfájás.
Sőt, felvetették, hogy a kamilla és a szezámolaj keverékének a halántékra kenése enyhítheti a fejfájást és a migrént. Ez egy hagyományos perzsa fejfájás elleni gyógyszer.
Azonban több jó minőségű tanulmányra van szükség.
Alvás és álmatlanság
A levendulaolaj illatáról kimutatták, hogy javítja a alvás minősége a szülés utáni nők, valamint a szívbetegségben szenvedő betegek körében.
Az egyik áttekintés 15, illóolajokról és alvásról szóló tanulmányt vizsgált. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy az olajok – főleg a levendulaolaj – illatának pozitív hatása volt az alvási szokásokra.
Az Ön számára javasolt: 11 figyelemre méltó előnyei és felhasználása mirha olaj
Gyulladás csökkentése
Azt javasolták, hogy az illóolajok segíthetnek a gyulladásos állapotok leküzdésében. Néhány kémcsőben végzett vizsgálat azt mutatja, hogy gyulladáscsökkentő hatásuk van.
Egy egérvizsgálat kimutatta, hogy a kakukkfű és az oregánó illóolajok kombinációjának elfogyasztása elősegítette a vastagbélgyulladás remisszióját. Két patkányos kömény- és rozmaringolajon végzett vizsgálat hasonló eredményeket hozott.
Azonban nagyon kevés humán tanulmány vizsgálta ezen olajok gyulladásos betegségekre gyakorolt hatását. Ezért hatékonyságuk és biztonságosságuk nem ismert.
Antibiotikum és antimikrobiális
Az antibiotikum-rezisztens baktériumok számának növekedése újból felkeltette az érdeklődést a bakteriális fertőzések elleni küzdelemre alkalmas egyéb vegyületek keresése iránt.
Kémcsöves vizsgálatok során alaposan megvizsgálták az illóolajokat, például a borsmenta- és a teafaolajat antimikrobiális hatásuk miatt, és néhány pozitív eredményt is megfigyeltek.
Bár ezek a kémcsöves vizsgálatok eredményei érdekesek, nem feltétlenül tükrözik az olajok szervezetre gyakorolt hatását. Nem bizonyítják, hogy egy adott illóolaj képes kezelni az emberek bakteriális fertőzéseit.
Összegzés: Az illóolajoknak érdekes egészségügyi alkalmazásai lehetnek. Az embereken azonban további kutatásokra van szükség.
Az illóolajok egyéb felhasználási módjai
Az illóolajoknak az aromaterápián kívül számos felhasználási területük van.
Sokan használják otthonuk illatosítására vagy olyan dolgok felfrissítésére, mint a ruha.
Természetes illatként használják házi kozmetikumokban és kiváló minőségű természetes termékekben is.
Sőt, felvetették, hogy az illóolajok biztonságos és környezetbarát alternatívát jelenthetnek az ember által készített szúnyogriasztókkal szemben, mint például a DEET.
A hatékonyságukat illetően azonban vegyes eredmények születtek.
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes olajok, mint például a citronella, körülbelül 2 órán keresztül taszíthatnak bizonyos típusú szúnyogokat. A védelmi idő akár 3 órára meghosszabbítható, ha vanillinnel együtt alkalmazzák.
Továbbá az illóolajok tulajdonságai azt mutatják, hogy egyesek iparilag felhasználhatók élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására.
Összegzés: Az aromaterápia nem az egyetlen felhasználási módja az illóolajoknak. Használhatók otthon és környékén, természetes szúnyogriasztóként, vagy iparilag kozmetikumok készítéséhez.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő illóolajokat
Sok cég állítja, hogy olajaik „tiszták” vagy „orvosi minőségűek”. Ezek a kifejezések azonban nem általánosan definiáltak, ezért csekély súlyuk van.
Az Ön számára javasolt: 6 egészségügyi előnyei és felhasználása rozmaring tea
Mivel ezek egy szabályozatlan iparág termékei, az illóolajok minősége és összetétele nagyon eltérő lehet.
Tartsa szem előtt az alábbi tippeket, ha csak jó minőségű olajokat szeretne választani:
- Tisztaság: Keressen olyan olajat, amely csak aromás növényi vegyületeket tartalmaz, adalékanyagok vagy szintetikus olajok nélkül. A tiszta olajok általában a növény botanikai nevét tüntetik fel (például Lavandula officinalis), nem pedig olyan kifejezéseket, mint a „levendula illóolaja”.”
- Minőség: Az igazi illóolajok azok, amelyek a legkevésbé változtak az extrakciós eljárás során. Válasszon vegyszermentes illóolajat, amelyet desztillációval vagy mechanikus hidegsajtolással vontak ki.
- Hírnév: Vásároljon olyan márkát, amely kiváló minőségű termékeket gyárt.
Összegzés: A kiváló minőségű olajok csak tiszta növényi vegyületeket használnak, amelyeket desztillációval vagy hidegsajtolással vonnak ki. Kerülje a szintetikus illatanyagokkal, vegyszerekkel vagy olajokkal hígított olajokat.
Az illóolajok biztonsága és mellékhatásai
Attól, hogy valami természetes, még nem biztos, hogy biztonságos.
A növények és növényi termékek sok olyan bioaktív vegyületet tartalmaznak, amelyek károsíthatják az egészséget, és az illóolajok sem különböznek egymástól.
Ha azonban belélegezzük, vagy a bőrön használandó alapolajjal kombináljuk, a legtöbb illóolaj biztonságosnak tekinthető. Ügyeljen arra, hogy a környezetében mások is belélegezzék az aromát, beleértve a terhes nőket, gyermekeket és háziállatokat.
Ennek ellenére okozhatnak bizonyos mellékhatásokat, pl:
- kiütések
- asztmás rohamok
- fejfájás
- allergiás reakciók
Míg a leggyakoribb mellékhatás a bőrkiütés, az illóolajok súlyosabb reakciókat is okozhatnak, és egy halálesethez társulnak.
A leggyakrabban mellékhatásokkal összefüggésbe hozható olajok a levendula, a borsmenta, a teafa és az ilang-ilang.
A magas fenoltartalmú olajok, mint pl fahéj, bőrirritációt okozhat, ezért nem szabad a bőrön használni anélkül, hogy alapolajjal kombinálnák. Eközben a citrusfélékből készült illóolajok fokozzák a bőr napfényre adott reakcióját, és égési sérüléseket okozhatnak.
Az illóolajok lenyelése nem ajánlott, mivel ez káros lehet, és bizonyos adagokban halálos is lehet.
Nagyon kevés tanulmány vizsgálta ezen olajok biztonságosságát terhes vagy szoptató nők számára, akiknek általában azt tanácsolják, hogy kerüljék őket.
Összegzés: Az illóolajokat általában biztonságosnak tekintik. Néhány embernél azonban súlyos mellékhatásokat okozhatnak, különösen ha közvetlenül a bőrre alkalmazzák vagy lenyelik.
Összegzés
Az illóolajokat általában biztonságosnak tekintik belélegezve vagy a bőrre kenve, ha alapolajjal kombinálják őket. Nem szabad megenni.
Azonban számos kapcsolódó egészségre vonatkozó állítást alátámasztó bizonyíték hiányzik, és hatékonyságukat gyakran eltúlozzák.
Kisebb egészségügyi problémák esetén az illóolajok kiegészítő terápiaként történő használata valószínűleg ártalmatlan.
Ha azonban súlyos egészségi állapota van, vagy gyógyszert szed, beszélje meg a használatukat kezelőorvosával.
