Van egy csomó hype az állítólagos egészségügyi előnyeit “méregtelenítő víz”.”
Igen, a folyadékpótlás fontos az egészségünk érdekében.
Ezért gyakran ajánlják, hogy naponta nyolc pohár vizet igyunk.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseNéhányan azonban úgy gondolják, hogy a vízhez hozzáadott extra összetevők növelik annak egészségügyi előnyeit.
Az eredmény, az úgynevezett méregtelenítő víz, állítólag segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, javítja az energiaszintet, és segít a fogyásban.
Íme egy részletes áttekintés a méregtelenítő vízről. Elválasztja a valódi egészségügyi előnyöket a mítoszoktól.
Mi a méregtelenítő víz?
A méregtelenítő víz olyan víz, amelyet friss gyümölcsök, zöldségek vagy fűszernövények ízével öntöttek fel. Néha gyümölcsökkel ízesített víznek vagy gyümölcsízű víznek is nevezik.
A méregtelenítő vizet otthon is sokféleképpen elkészítheted. Gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények bármilyen kombinációját használhatod, amit csak szeretnél.
Mivel az ízek infúziójával készül, nem pedig gyümölcslé vagy turmixolással, a méregtelenítő víz nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez teszi népszerű itallá az olyan méregtelenítő kúrákban, mint a “citromos méregtelenítés” vagy a “mester tisztítókúra”.”
A méregtelenítő vizet gyakran ajánlják a fogyókúrás tervekben is, különösen a magas cukortartalmú italok, például a szóda és a gyümölcslé helyett.
Összefoglaló: A méregtelenítő víz gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy gyógynövényekkel történő vízbeöntéssel készül. Otthon is elkészítheted a sajátodat különböző ízek felhasználásával.
Hogyan készítsünk méregtelenítő vizet
A méregtelenítő víz otthoni elkészítése nagyon egyszerű. Mindössze vízre és válogatott gyümölcsökre, zöldségekre és gyógynövényekre van szükséged.
Egyszerűen aprítsa fel a hozzávalókat, és adja őket hideg vagy meleg vízhez, attól függően, hogy mit szeretne. Minél több hozzávalót használ, annál erősebb lesz az íze.
Ha hideg italt készít, a méregtelenítő vizet 1-12 órán át a hűtőben hagyhatja, hogy az ízek mélyebben átjárják a szervezetet. Ezt követően azonban mindenképpen távolítsa el az összetevőket, nehogy bomlásnak induljanak.
Ha siet, a gyümölcsök és fűszernövények felhasználás előtti összezúzása vagy összezúzása segíthet az ízek gyorsabb felszabadításában.
Íme néhány népszerű méregtelenítő víz recept kombinációi:
- uborka és menta
- citrom és gyömbér
- szeder és narancs
- citrom és cayenne-i bors
- görögdinnye és menta
- grapefruit és rozmaring
- narancs és citrom
- citrom és lime
- eper és bazsalikom
- alma és fahéj
Összefoglaló: A méregtelenítő víz elkészítéséhez adjunk gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket a vízhez, majd hagyjuk állni. A gyümölcsök és gyógynövények összetörése vagy zúzása segíthet abban, hogy több ízük szabaduljon fel.
Egészségügyi állítások a méregtelenítő vízről
A méregtelenítő víznek állítólag számos egészségügyi előnye van, többek között a következőkkel:
- fogyás
- méregtelenítés vagy méregtelenítés
- a test pH-értékének kiegyensúlyozása
- jobb emésztési egészség
- az immunrendszer működésének fokozása
- a hangulat javítása
- az energiaszint növelése
- az arcszín javítása
A méregtelenítő víz pontos tulajdonságai a felhasznált összetevőktől és az infúzió erősségétől függően változnak.
De a méregtelenítő vízzel kapcsolatos számos egészségügyi állítás magának a víznek tulajdonítható, nem pedig az összetevőknek, amelyekkel ízesítik.
Ez azért van, mert a méregtelenítő vízben lévő összetevőkből nem kapunk annyi tápanyagot, különösen nem, mintha egészben fogyasztanánk őket.
Az Ön számára javasolt: Vajon a citromos víz segít fogyni?
Összefoglaló: A méregtelenítő víz állítólag segít eltávolítani a méreganyagokat, segít a fogyásban, egyensúlyba hozza a pH-t és erősíti az immunrendszert.
A méregtelenítő víz valódi egészségügyi előnyei
Az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk a méregtelenítő víz egészségügyi állításai mögött álló tudományt. Néhány érvényes, bár néhány esetben eltúlzott.
A méregtelenítő víz segít a fogyásban
A vízivás segíthet a fogyásban, és ez a méregtelenítő vízre is vonatkozik. A víz bizonyítottan átmenetileg megnöveli az anyagcserét, így több kalóriát éget el.
Tanulmányok kimutatták, hogy 17 uncia (fél liter) víz fogyasztása akár 30%-kal is növelheti az anyagcserét egy órán keresztül.
Azok, akik a fogyókúra részeként az ajánlott vízmennyiséget isszák, általában többet fogynak, mint azok, akik nem.
Egy tanulmány szerint azok a túlsúlyos felnőttek, akik 17 uncia (fél liter) vizet ittak étkezés előtt, 40%-kal többet fogytak, mint azok, akik nem ittak.
Ez részben az anyagcsere fokozódásával magyarázható, de a víz étvágyra gyakorolt hatása is okozhatja. A vízivás összefüggésbe hozható az éhségérzet csökkenésével, így ha étkezés előtt vizet iszik, kevesebbet ehet.
A méregtelenítő víz javítja az emésztés egészségét
A hidratálás fontos az emésztés egészségéhez és a rendszeres bélmozgás fenntartásához. A krónikus dehidratáció székrekedést okozhat, amitől puffadtnak és lomhának érezheti magát.
A bőséges vízfogyasztás segíthet abban, hogy az ételek zökkenőmentesen haladjanak át a bélrendszerén, és megelőzheti a székrekedést.
A méregtelenítő víz javítja a hangulatot és az energiaszintet
Még az enyhe dehidratáció is befolyásolhatja a hangulatot, a koncentrációt és az energiaszintet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 1% körüli dehidratáltsági szint jelentősen csökkenti a hangulatot, csökkenti a koncentrációs képességet és fejfájást okozhat.
Az Ön számára javasolt: Gyümölcslé: Juice: Jó vagy rossz?
Egy tanulmány olyan felnőtteket vizsgált, akik naponta kevesebb mint 41 uncia (1,2 liter) vizet fogyasztottak. Amikor napi 85 unciára (2,5 liter) emelték a vízfogyasztásukat, boldogabbak voltak, több energiájuk volt, és nyugodtabbnak érezték magukat.
Ha nem iszik eleget, a vízfogyasztás növelése javíthatja a hangulatát és több energiát adhat.
A méregtelenítő víz fokozza az immunrendszer működését
Ez az egyik állítás a méregtelenítő vízről, amely egy kicsit eltúlzott lehet.
Igaz, hogy a gyümölcsök és zöldségek, sőt a gyümölcslevek fogyasztása is segíthet az immunrendszer támogatásában.
Különösen a C-vitamin bizonyítottan jótékony hatással van az immunrendszerre, ha rendszeresen fogyasztják.
Azonban ezeknek a tápanyagoknak a mennyisége, amit egy olyan infúzióból, mint a méregtelenítő víz, valószínűleg minimális és nagyon változó.
Bár elméletileg lehetséges, nem valószínű, hogy a méregtelenítő víznek bármilyen jelentős hatása van az immunrendszer működésére.
Összefoglaló: A méregtelenítő víz fogyasztása segíthet a fogyásban, az emésztés jobb egészségében és boldogabbá tehet. Mindezeket az előnyöket azonban a normál víz fogyasztásával is megkapod.
Mítoszok a méregtelenítő vízről
Sok mítosz övezi a méregtelenítő vizet.
Néhányat nem támaszt alá a tudomány, mások pedig egyenesen hamisak.
1. mítosz: Méregteleníti a szervezetet
A méregtelenítés népszerű állítás számos diéta, tisztítókúra és táplálkozási termék, például méregtelenítő víz esetében.
A méregtelenítő termékek gyakran állítják, hogy a méreganyagok testből való eltávolításával és a fogyás elősegítésével elősegítik az egészséget és a jólétet.
Azonban mind a “toxinok”, mind a “méregtelenítés” homályos kifejezések. Nem határozzák meg, hogy mi ürül ki, vagy hogy ez hogyan történik.
A szervezetnek jól megtervezett méregtelenítő útvonalai vannak, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen termék vagy diéta felgyorsítaná vagy hatékonyabbá tenné őket.
2. mítosz: Kiegyensúlyozza a pH-t
“A “lúgosító” ételek és italok jelenleg népszerű diétás trendnek számítanak.
Állítólag elősegítik a szervezet lúgosabb környezetének kialakulását. A betegségek sav-lúg elmélete szerint ez elősegíti a jobb egészséget.
Az Ön számára javasolt: Mézes citromos víz: A hatékony orvosság vagy városi mítosz?
Ezt az elméletet azonban a tudomány nem támasztja alá. Lehetetlen megváltoztatni a vér vagy a sejtek pH-értékét az elfogyasztott ételekkel.
3. mítosz: Javítja az arcbőrt
Mint sok más méregtelenítő termék esetében, egyesek azt állítják, hogy a méregtelenítő víz kimossa a méreganyagokat a bőrből és javítja annak megjelenését.
Azonban kevés bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat. A vízivás javítja a bőr hidratáltságát, ha dehidratált. A bőr megjelenésén azonban nem fog változtatni, kivéve, ha a kiszáradás súlyos.
Nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő víz hatékonyabb lenne, mint a sima víz.
Összefoglaló: A méregtelenítő víz nem segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és nem teszi azt lúgosabbá. Arra sincs bizonyíték, hogy javítja az arcbőrt.
Összefoglaló
Az elképzelés, hogy a méregtelenítő víz fogyasztásával felgyorsíthatja és javíthatja a szervezet méregtelenítő útjait, valószínűtlen.
Ettől függetlenül ez egy egészséges ital, amelynek számos egészségügyi előnye van. Mindazonáltal, valószínűleg a legtöbb ilyen előnyre a hagyományos víz fogyasztásával is szert tehetsz.
Az emberek azonban gyakran unalmasnak találják a sima vizet.
Ha a víz gyümölcsökkel és zöldségekkel való feltöltése azt jelenti, hogy naponta megissza az ajánlott vízmennyiséget és kevesebb cukros italt, akkor ez csak jó dolog lehet.
