Míg az áfonyát hálaadáskor mártásként vagy szárítva és salátába dobva szokták fogyasztani, sokan isznak áfonyalevet.
Ezek a savanyú gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és rostokkal, és a levükről gyakran mondják, hogy különböző előnyökkel járnak a nők számára, különösen a következőkben.
Sokan azt állítják, hogy az áfonyalé segít megelőzni vagy kezelni a húgyúti fertőzéseket (UTI).
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseBár a tudományos eredmények vegyesek, egyes tanulmányok szerint az áfonyalé hatékony erre a célra - és még más előnyei is lehetnek a nők egészségére.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az áfonyalé hogyan befolyásolja a nők egészségét.
Tartalomjegyzék
Az áfonyalé előnyei a nők egészségére nézve
Az a hír járja, hogy az áfonyalé javíthatja az emberek szexuális életét azáltal, hogy megváltoztatja a hüvelyváladék ízét.
Bár ezek az állítások tudományosan megalapozatlanok, néhány bizonyíték arra utal, hogy az áfonyalé pozitívan befolyásolhatja a menopauza utáni egészséget, a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit és az öregedés jeleit.
Szexuális egészség
Egyes források azt állítják, hogy az áfonyalé fogyasztása javíthatja a szexuális élményeket azáltal, hogy fokozza a hüvelyi váladék ízét.
Míg egy tanulmány az étrendeket a hüvely mikrobiomját befolyásoló számos tényező egyikeként sorolja fel, semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá azt az állítást, hogy az áfonyalé javíthatja a hüvely ízét.
Így az áfonyalé fogyasztása nem valószínű, hogy fellendíti a szexuális életét.
Posztmenopauzális egészség
A menopauza a menstruáció megszűnését jelenti. Hormonális változásokkal jár, amelyek kellemetlen tünetekhez vezethetnek, mint például hangulatingadozás, hőhullámok, éjszakai izzadás, hüvelyszárazság és a húgyúti fertőzések fokozott kockázata.
Érdekes módon állatkísérletek azt mutatják, hogy az áfonyalé támogathatja a menopauza utáni egészséget.
Egy régebbi, patkányokon végzett vizsgálat szerint a petefészkek eltávolítása után a rendszeres áfonyabevitel csökkentette az összkoleszterinszintet és más, a szív egészségét befolyásoló biomarkereket. A patkányok petefészkeinek eltávolítása utánozza a nőknél a menopauza utáni hormonszint csökkenését.
Mindezek ellenére humán vizsgálatokra van szükség.
Az áfonyalé segíthet megelőzni az öregedés jeleit és elősegítheti az immunitást
Az áfonya hihetetlenül sok antioxidánst tartalmaz, olyan erős vegyületeket, amelyek segítenek semlegesíteni a szervezetben lévő instabil molekulákat, az úgynevezett szabad gyököket. A bogyók antioxidánsai közé tartozik a C-vitamin, a kvercetin, a flavonoidok és az antociánok.
A bogyók lévé történő feldolgozása az antioxidánsok bizonyos mértékű elvesztésével járhat, de az áfonyalé még mindig meglehetősen gazdag ezekben a vegyületekben. 1 csésze (240 ml) áfonyalé a napi C-vitamin-érték több mint 78%-át tartalmazza.
Ez a vitamin elősegíti az immunrendszer egészségét és a megfelelő kollagénképződést, ami növelheti a bőr rugalmasságát és csökkentheti az öregedés jeleit.
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a C-vitamin támogatja a nők szívének egészségét azáltal, hogy gátolja az LDL (rossz) koleszterin oxidációját, amely hozzájárulhat az artériák elzáródásához.
A vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket mutattak, és több kutatásra van szükség a C-vitamin és a szív egészsége közötti kapcsolat megértéséhez.
Továbbá, a kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a kvercetin segíthet megelőzni a hasnyálmirigy-, mell- és vastagbélrákot, de az emberi kutatások hiányoznak.
Az áfonyalé segíthet enyhíteni a premenstruációs szindróma tüneteit és megelőzheti a csontritkulást
Az áfonyalé tisztességes magnéziumforrás, 1 csésze (240 ml) a napi érték 4%-át tartalmazza.).
Ez az ásványi anyag - amelyből sokan nem jutnak elegendő mennyiséghez - a szervezet számos folyamatához, többek között az egészséges csontokhoz és a megfelelő izomműködéshez elengedhetetlen. Hiánya hozzájárulhat az izomgörcsök kialakulásához.
Az Ön számára javasolt: 6 házi gyógymód húgyúti fertőzésekre (UTI)
A magnéziumbevitel növelése segíthet abban, hogy az izmok hatékonyabban húzódjanak össze, ami kevesebb fájdalmat eredményez. Ezért úgy gondolják, hogy ez az ásványi anyag segít enyhíteni a PMS tüneteit, amelyek közé tartozhatnak a görcsök is.
Mi több, a magnézium szükséges a csontsűrűség szabályozásához. A nőknél a csontritkulás - vagy a csontsűrűség csökkenése - kockázata később az életben megnő, különösen a menopauza után, amikor az ösztrogén csontokat védő hatása csökken.
Így a magnézium segíthet enyhíteni ezt az állapotot.
A PMS alatt szorongást, depressziót, derékfájást és mellérzékenységet is tapasztalhat. Egy régebbi felülvizsgálat szerint ezek a tünetek jelentősen csökkentek, amikor a nők magnéziumot kaptak.
Mégis, a magnézium mennyisége ebben a felülvizsgálatban jóval magasabb volt, mint amit az áfonyalé fogyasztásából kapna. Mint ilyen, az áfonyaléval kapcsolatos speciális kutatásra van szükség.
Összefoglaló: Bár több humán vizsgálatra van szükség, az áfonyalé jótékony hatással lehet a nők egészségére. Ezek közé tartozik a PMS-tünetek enyhítése, a csontritkulás megelőzése, a menopauza utáni egészség elősegítése és az öregedés jeleinek csökkentése.
Vajon áfonyalé megelőzi a húgyúti fertőzések?
Az áfonyalevek és -kiegészítők már régóta népszerű népi gyógymód a húgyúti fertőzések (UTI) kezelésére vagy megelőzésére.).
Ez az állapot akkor következik be, amikor olyan baktériumok, mint az E. coli, bejutnak a húgyutakba - a húgyvezetékbe, a húgyhólyagba, a húgycsőbe vagy a vesékbe - és ott elszaporodnak.
A hüvelyben élő emberek részben az anatómiájuk miatt nagyobb veszélynek vannak kitéve ezeknek a fertőzéseknek. A szexuális aktivitás és a terhesség szintén növeli a kockázatot.
Az enyhe húgyúti fertőzés tünetei közé tartozik a fájdalmas, égő érzés vizelés közben, míg a kezeletlenül hagyott húgyúti fertőzés súlyos szövődményeket, például vesegyulladást okozhat.
A húgyúti fertőzés leggyakoribb kezelése az antibiotikum, bár ezeknek az antibiotikumoknak hosszú távú mellékhatásaik lehetnek, és elpusztíthatják a bélben lévő jó baktériumok egy részét.
Az Ön számára javasolt: Áfonya: Táplálkozás, előnyök, mellékhatások és még sok más
Ezért sokan érdekeltek abban, hogy megelőzzék ezeket a fertőzéseket.
A tőzegáfonyában található proantocianidinek, egyfajta tannin, megakadályozzák, hogy az olyan baktériumok, mint az E. coli, megtapadjanak a húgyutak falán. Ez segíthet megállítani a baktériumok számának növekedését és a fertőzés okozását.
A tőzegáfonya és a húgyúti fertőzések megelőzésével kapcsolatos bizonyítékok vegyesek, de a tanulmányok mérsékelt összefüggést mutatnak a tőzegáfonya vagy az áfonyalé és a húgyúti fertőzések megelőzése között.
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy az áfonyalé képes lenne a húgyúti fertőzések kezelésére. Keresse fel orvosát, ha gyanítja, hogy már fertőzése van.
Összefoglaló: Néhány bizonyíték arra utal, hogy az áfonyalé segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében, bár az eredmények vegyesek - és semmilyen kutatás nem utal arra, hogy ez a lé képes lenne kezelni a húgyúti fertőzéseket.
Mennyi áfonyalevet kell inni?
Nagyon kevés adat áll rendelkezésre arról, hogy a tőzegáfonyalé mennyire hatékonyan megelőzi a húgyúti fertőzéseket vagy más lehetséges egészségügyi előnyöket. Ugyanez vonatkozik a táplálékkiegészítőkre is, így valószínűleg eltérő dózisokat fog találni.
A húgyúti fertőzések megelőzéséről szóló egyik áttekintés különböző dózisokat alkalmazott.
Például az egyik vizsgálatban egy csoport 0,23 uncia (6,8 ml) Ocean Spray áfonyalevet ivott testsúlykilogrammonként (15 ml/kg). Egy másik vizsgálatban az emberek naponta egyszer 8 gramm áfonyakivonatot tartalmazó céklakapszulát szedtek.
Ha tőzegáfonya tablettát szed, soha ne lépje túl a címkén szereplő adagolási ajánlást.
Ha tudni szeretné a gyümölcslé konkrét mennyiségét, vagy egy adott adagolásra van szüksége, forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz.
Összefoglaló: Nincs meghatározott adagja a tőzegáfonyalének a húgyúti fertőzések megelőzésére vagy más lehetséges egészségügyi előnyökre. Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikussal a biztonságos és hatékony adagolás meghatározásához.
Vajon áfonyalé van bármilyen hátrányai?
Az áfonyalé fő hátránya, hogy a boltban vásárolt keverékek gyakran tartalmaznak más gyümölcsleveket, vagy sok cukrot adnak hozzá, hogy az ital ízletesebb legyen, mivel az áfonyalé nagyon savanyú.
Az Ön számára javasolt: Vitex agnus-castus (csasztinuszbogyó): Vastastex: előnyök, mellékhatások és mítoszok
Mint ilyen, kerülni kell minden olyan áfonyalé keveréket, amely kevesebb, mint 100%-os gyümölcslé, hozzáadott cukrot tartalmaz, vagy egy másik gyümölcslevet sorol fel első összetevőként.
A tiszta, cukrozatlan áfonyalé a legegyszerűbb, legegészségesebb megoldás. Mégis, lehet, hogy drága.
Vásárolhat áfonya-kiegészítőket is, amelyek koncentráltabbak, mint a gyümölcslé. Bár ezek hatékonyabbnak tűnhetnek, a nagyobb mennyiség nem feltétlenül nyújt nagyobb hasznot vagy gyorsabb eredményt.
Végül, a nagy dózisú áfonyakivonat fokozhatja a warfarin, a vérhígító hatását. Még ha nem is szedi ezt a gyógyszert, minden új étrend-kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával.
Összefoglaló: A kereskedelemben kapható áfonyalevek gyakran hozzáadott cukrot tartalmaznak, vagy más gyümölcslevekkel édesítik őket. Törekedjen arra, hogy tiszta, édesítés nélküli áfonyalevet vásároljon, ha lehetséges.
Összefoglaló
Az áfonyalé hüvelyi ízfokozó hatásáról szóló pletykák megalapozatlanok.
Mindezek ellenére ez a gyümölcslé C-vitaminnal, magnéziummal és különböző antioxidánsokkal büszkélkedhet. Bizonyított, hogy ezek a tápanyagok erősíthetik az immunrendszer egészségét, enyhíthetik a premenstruációs szindróma tüneteit, és elősegíthetik a csontsűrűséget a nőknél.
Bár a tudományos eredmények vegyesek, az áfonyalé segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében is.
Kóstolja meg még ma: Az áfonyalé csak egy lehetséges módja a húgyúti fertőzések megelőzésének. A Centers for Disease Control (CDC) azt ajánlja, hogy szex után vizeljünk, maradjunk hidratáltak, és minimalizáljuk a hüvelyi területre való tusolást, porokat vagy spray-ket.
