Kolosztrum a bőrre: Mit mutatnak valójában a bizonyítékok

A kolosztrum a bélrendszeri egészségügyi kiegészítőből szépségápolási termékké vált, és a márkák most teltebb, ragyogóbb, fiatalosabb bőrt ígérnek. Ez egy vonzó ajánlat – ugyanaz a tápanyagokban gazdag folyadék, amely egy újszülött borjút épít, biztosan tesz valamit az arcodért, igaz? Talán. De ez az egyik olyan terület, ahol el kell választanod a valóban hihetőt a marketingtől, mert a kolosztrum bőrre vonatkozó bizonyítékai sokkal gyengébbek, mint a bélrendszerre vonatkozóak. Itt van az őszinte kép.

Gyors válasz: A kolosztrum növekedési faktorokat, laktoferrint és más bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyek részt vesznek a szövetek helyreállításában és a sebgyógyulásban, ami hihető elméleti alapot ad a bőrre gyakorolt ​​előnyöknek. Azonban a közvetlen humán vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az orális kolosztrum javítja a bőr hidratáltságát, a ráncokat vagy a rugalmasságot, ritkák – sokkal kevésbé meggyőzőek, mint a kollagén bizonyítékai, amelyek bőrre specifikus klinikai vizsgálatokkal rendelkeznek. Lehet egy közvetett „bél-bőr” útvonal is, mivel a kolosztrum támogatja a bélgátat. Egyelőre a kolosztrum a bőrre elméletileg ígéretes, de a gyakorlatban még nem bizonyított. A kiegészítőről a háttérinformációkat a mi a kolosztrum című cikkben találod.

Miért gondolják az emberek, hogy a kolosztrum segít a bőrnek

Az érvelés nem őrült – arra épül, amit a kolosztrum valójában tartalmaz.

Mi a fő célod?

Fogyás Izomnövelés Egészséges étkezés Új konyhák felfedezése

Powered by DietGenie

A szarvasmarha kolosztrum gazdag növekedési faktorokban (beleértve az IGF-1-et, EGF-et és TGF-β-t), amelyek valóban szerepet játszanak a sejtproliferációban, a szövetregenerációban és a sebgyógyulásban.¹ Tartalmaz továbbá laktoferrint, amely gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, valamint immunvegyületek, vitaminok és ásványi anyagok széles skáláját.² Mivel a bőr megújulása, helyreállítása és a gyulladás szabályozása központi szerepet játszik a bőr megjelenésében, ésszerű feltételezni, hogy ezek az összetevők támogathatják a bőr egészségét.

Ez az elmélet. A kérdés az, hogy a kolosztrum lenyelése valóban láthatóan jobb bőrt eredményez-e – és itt válik ingataggá a dolog.

A bizonyítékok problémája

Itt van az őszinte csapda: a kolosztrum növekedési faktorokkal kapcsolatos kutatásainak nagy része a belső szövetekre (különösen a bélnyálkahártyára) vonatkozik, nem pedig az arcbőrre, és sok közülük laboratóriumi vagy sebgyógyulási munka, nem pedig „javul-e az arcszínem” típusú vizsgálat.

A nagy probléma az emésztés. Amikor növekedési faktorokat és fehérjéket nyelsz le, az emésztőrendszered a legtöbbet aminosavakká bontja – nem egyszerűen érintetlenül jutnak el a bőrödbe és kezdenek el dolgozni. Ez ugyanaz az ok, amiért az orális növekedési faktorokkal kapcsolatos állításokat óvatosan kell kezelni: az emésztés túlélése és a bőr aktív formában való elérése magas léc, amelyet a kolosztrum esetében még nem mutattak ki egyértelműen.

Tehát, bár a helyi és belső helyreállító szerepek dokumentáltak, erős humán vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az orális kolosztrum javítja a mérhető bőrtulajdonságokat – hidratáltság, rugalmasság, ráncmélység – nagyrészt hiányoznak. Hasonlítsd össze ezt a kollagénnel, ahol 19 vizsgálat meta-analízise valódi javulást talált a bőröregedés markereiben, és a különbség nyilvánvaló.³

Az Ön számára javasolt: Kolosztrum mellékhatások: Amit tudnod kell

A bél-bőr kapcsolat

Van még egy hihető, bár közvetett útvonal, amit érdemes megemlíteni: a bél-bőr tengely.

A kutatók egyre inkább felismerik, hogy a bélrendszer és a bőr egészsége összefügg – a krónikus bélgyulladás és a szivárgó bélgát a bőrön bőrpír, pattanások és irritáció formájában jelentkezhet. A kolosztrum legjobban bizonyított előnye a bélgát támogatása és a bélpermeabilitás csökkentése, amiről a kolosztrum a bélrendszer egészségéért című cikkben írunk. Tehát ha a bőrproblémáidat részben bélgyulladás okozza, a bélrendszer javítása közvetve segíthet a bőrödön.

Ez egy ésszerű mechanizmus, de vedd észre, hogy ez egy „ha” láncolat. Ez egy hihető bónusz, nem pedig bizonyított bőrápolási stratégia.

Az Ön számára javasolt: Kolosztrum adagolás: Mennyit szedj be?

Kolosztrum vs. kollagén a bőrre

Ha elsődleges célod a bőr, ez az összehasonlítás eldönti:

Kifejezetten a bőrre a kollagén a jobban alátámasztott választás. A kolosztrum erősségei máshol rejlenek.

Érdemes kolosztrumot szedned a bőrödre?

Egy megfontolt álláspont:

• Ha a bőr az egyetlen célod, a kollagén az okosabb, jobban alátámasztott kiadás. Lásd: mennyi kollagén naponta.
• Ha amúgy is szedsz kolosztrumot a bélrendszer vagy az immunrendszer támogatására, bármilyen bőrre gyakorolt ​​előny lehetséges bónusz, nem a fő esemény – és ez egy jó módja a gondolkodásnak.
• Ne fizess prémiumot a kolosztrumért, amelyet kifejezetten bőrápolási csodaszerként reklámoznak. A felhajtást vennéd meg, nem a bizonyítékokat.
• Helyi kolosztrum termékek is léteznek, de ugyanaz a szabály vonatkozik rájuk: érdekes bioaktív anyagok, korlátozott bizonyíték a kozmetikai állításokra, és egy olyan árcédula, amely ritkán egyezik meg a bizonyítékokkal.

Mindez nem jelenti azt, hogy a kolosztrum haszontalan – csak azt jelenti, hogy valódi értéke a bélrendszer és az immunrendszer területén van, a bőr pedig egy „talán”.

Mi segít valójában a bőrnek belülről

Ha a célod valóban jobb bőr, és arra szeretnél költeni, ami működik, a bizonyítékok máshová mutatnak:

• Kollagén peptidek – a legjobban vizsgált orális opció a bőr hidratálására, rugalmasságára és ráncaira.
• C-vitamin – szükséges ahhoz, hogy a tested saját kollagént termeljen, és a valódi hiány a bőrön is megmutatkozik.
• Megfelelő fehérje és általános táplálkozás – a bőr aminosavakból épül fel; a krónikus alultápláltság először a bőrön, a hajon és a körmökön mutatkozik meg.
• Hidratálás és napvédelem – nem túl elbűvölő, de többet tesznek a bőröd megjelenéséért hosszú távon, mint a legtöbb kiegészítő.

Ennek fényében a kolosztrum egy „jó, ha amúgy is szeded” kiegészítő, nem pedig első vonalbeli bőrápolási stratégia. A legokosabb bőrápolási kiadások a bevált alapokkal kezdődnek, és a divatos extrákat opcionálisnak tekintik. Ha kifejezetten bőrre szánt kiegészítőt szeretnél, a kollagén az, ahol a bizonyítékok vannak.

Az Ön számára javasolt: Szpermidin: Autofágia, Hosszú Élet és a Bizonyítékok

A lényeg

A kolosztrum a bőrre a hihető biológia és a tényleges bizonyítékok közötti klasszikus eset. Valóban gazdag növekedési faktorokban és laktoferrinben, amelyek fontosak a szövetek helyreállításához, és van egy ésszerű bél-bőr indoklás, figyelembe véve a kolosztrum gátfunkcióra gyakorolt ​​előnyeit. Azonban a közvetlen humán bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy az orális kolosztrum javítja a bőr megjelenését, ritkák, nagyrészt azért, mert a lenyelt anyag nagy része megemésztődik, mielőtt elérhetné a bőrt.

Ha a ragyogó bőr a célod, a kollagén rendelkezik a klinikai vizsgálatokkal, és ez a racionális választás. Kezeld a kolosztrumot bél- és immunrendszeri kiegészítőként, amely esetleg bőrre gyakorolt ​​bónuszt ad – nem pedig bizonyított szépségápolási termékként. Költs a bizonyítékok, ne a marketing alapján, és ne feledd, hogy a legkevésbé elbűvölő szokások – fehérje, alvás, hidratálás és fényvédő – hosszú távon még mindig felülmúlják szinte az összes divatos bőrápolási kiegészítőt.