A tudósok számos táplálékkiegészítőt tesztelnek, hogy megállapítsák, segítenek-e csökkenteni a vércukorszintet.
Az ilyen kiegészítők előnyösek lehetnek a prediabéteszben vagy cukorbetegségben - különösen a 2. típusú cukorbetegségben - szenvedők számára.
Idővel a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés melletti étrend-kiegészítő szedése lehetővé teheti, hogy orvosa csökkentse a gyógyszeradagot - bár a kiegészítők valószínűleg nem helyettesíthetik teljesen a gyógyszeres kezelést.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÍme tíz étrend-kiegészítő, amely segíthet a vércukorszint csökkentésében.
1. Fahéj
A fahéj-kiegészítők vagy egész fahéjporból, vagy kivonatból készülnek. Számos tanulmány szerint segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a cukorbetegség szabályozását.
Amikor a prediabéteszben szenvedő - azaz 100-125 mg/dl éhomi vércukorszintű - emberek három hónapon keresztül 250 mg fahéjkivonatot szedtek reggeli és vacsora előtt, 8,4%-os csökkenést tapasztaltak az éhomi vércukorszintjükben a placebót szedőkhöz képest.
Egy másik három hónapos vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegek, akik 120 vagy 360 mg fahéjkivonatot vettek be reggeli előtt, 11%-os, illetve 14%-os csökkenést tapasztaltak az éhgyomri vércukorszintben, a placebót szedőkhöz képest.
Emellett a hemoglobin A1C - a vércukorszint háromhavi átlaga - 0,67%-kal, illetve 0,92%-kal csökkent. Minden résztvevő ugyanazt a cukorbetegség elleni gyógyszert szedte a vizsgálat során.
Hogyan hat: A fahéj segíthet a szervezet sejtjeinek jobban reagálni az inzulinra. Ez viszont lehetővé teszi a cukor bejutását a sejtekbe, csökkentve a vércukorszintet.
Hogyan kell szedni: A fahéjkivonat ajánlott adagja naponta kétszer 250 mg étkezés előtt. A szokásos (nem kivonatos) fahéj-kiegészítő esetében napi kétszer 500 mg lehet a legjobb.
Vigyázat: A fahéj közönséges Cassia fajtája több kumarint tartalmaz, amely nagy mennyiségben károsíthatja a májat. A ceyloni fahéj viszont alacsony kumarintartalmú.
Összefoglaló: A fahéj segíthet a vércukorszint csökkentésében azáltal, hogy a sejtek érzékenyebbek az inzulinra.
2. Amerikai ginseng
Az elsősorban Észak-Amerikában termesztett amerikai ginseng körülbelül 20%-kal csökkentette az étkezés utáni vércukorszintet egészséges és 2-es típusú cukorbetegeknél.
Továbbá, amikor a 2-es típusú cukorbetegek két hónapon keresztül 1 gramm amerikai ginsenget szedtek 40 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt, miközben a rendszeres kezelésüket fenntartották, az éhgyomri vércukorszintjük 10%-kal csökkent a placebót szedőkhöz képest.
Hogyan hat: Az amerikai ginseng javíthatja a sejtek inzulinszekrécióra adott válaszát és növelheti a szervezet inzulinszekrécióját.
Hogyan kell szedni: 1 grammot vegyen be minden főétkezés előtt legfeljebb két órával - ha hamarabb veszi be, az túl alacsony vércukorszintet okozhat. A 3 grammnál nagyobb napi adagok a jelek szerint nem nyújtanak további előnyöket.
Vigyáznivalók: A ginzeng csökkentheti a vérhígító szer, a warfarin hatékonyságát, ezért kerülje ezt a kombinációt. Serkentheti az immunrendszert is, ami zavarhatja az immunszuppresszáns gyógyszerek működését.
Összefoglaló: Naponta legfeljebb 3 gramm amerikai ginseng fogyasztása segíthet az éhgyomri vércukorszint és az étkezés utáni vércukorszint csökkentésében. Vegye figyelembe, hogy a ginseng kölcsönhatásba léphet a warfarinnal és más gyógyszerekkel.
3. Probiotikumok
A bélbaktériumok károsodása - például antibiotikumoktól - számos betegség, köztük a cukorbetegség fokozott kockázatával jár együtt.
A jótékony baktériumokat vagy más mikrobákat tartalmazó probiotikus kiegészítők számos egészségügyi előnnyel járnak, és javíthatják a szervezet szénhidrátok kezelését.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkön végzett hét vizsgálat áttekintése szerint azoknál, akik legalább két hónapig probiotikumokat szedtek, 16 mg/dl-es csökkenés volt az éhomi vércukorszintben és 0,53%-os csökkenés az A1C-ben a placebót szedőkhöz képest.
Az egynél több baktériumfajt tartalmazó probiotikumokat szedőknél az éhgyomri vércukorszint még nagyobb mértékben, 35 mg/dl-rel csökkent.
Az Ön számára javasolt: A ginzeng 8 bizonyított egészségügyi előnye
Hogyan működik: Állatkísérletek szerint a probiotikumok csökkenthetik a vércukorszintet a gyulladás csökkentése és az inzulint termelő hasnyálmirigysejtek pusztulásának megakadályozása révén. Számos más mechanizmus is szerepet játszhat.
Hogyan szedje: Próbáljon ki egynél több hasznos fajt tartalmazó probiotikumot, például az L. acidophilus, a B. bifidum és az L. rhamnosus kombinációját. Nem ismert, hogy létezik-e ideális mikrobakeverék a cukorbetegség esetén.
Vigyáznivalók: A probiotikumok valószínűleg nem okoznak kárt, de bizonyos ritka körülmények között súlyos fertőzésekhez vezethetnek olyan embereknél, akiknek jelentősen károsodott az immunrendszere.
Összefoglaló: A probiotikus étrend-kiegészítők - különösen azok, amelyek egynél több hasznos baktériumfajt tartalmaznak - segíthetnek csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C-értéket.
4. Aloe vera
Az aloe vera segíthet azoknak is, akik próbálják csökkenteni a vércukorszintjüket.
Ennek a kaktuszszerű növénynek a leveleiből készült étrend-kiegészítők vagy gyümölcslé segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket a prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Kilenc, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereken végzett vizsgálat áttekintése szerint az aloe 4-14 héten át történő pótlása 46,6 mg/dl-rel csökkentette az éhgyomri vércukorszintet és 1,05-gyel az A1C értéket.%.
Az aloe szedése előtt 200 mg/dl feletti éhgyomri vércukorszintű emberek még erősebb előnyöket tapasztaltak.
Hogyan működik: Egérkísérletek szerint az aloe serkentheti az inzulintermelést a hasnyálmirigy sejtjeiben, de ezt nem erősítették meg. Számos más mechanizmus is szerepet játszhat.
Hogyan kell szedni: A legjobb adag és forma ismeretlen. A vizsgálatokban tesztelt általános adagok közé tartozik a napi 1000 mg kapszulában vagy napi két evőkanál (30 ml) aloe juice osztott adagban.
Vigyáznivalók: Az aloe számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, ezért használat előtt beszélje meg orvosával. Soha nem szabad együtt szedni a szívgyógyszerrel, a digoxinnal.
Az Ön számára javasolt: Hogyan csökkenti a fahéj a vércukorszintet és küzd a cukorbetegség ellen?
Összefoglaló: Az aloe levelekből készült kapszula vagy lé segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket a prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Az aloe azonban kölcsönhatásba léphet számos gyógyszerrel, leginkább a digoxinnal.
5. Berberin
A berberin nem egy konkrét gyógynövény, hanem egy keserű ízű vegyület, amelyet bizonyos növények, köztük az aranyvessző és a phellodendron gyökereiből és szárából nyernek.
Egy 27, 2. típusú cukorbetegségben szenvedőkön végzett vizsgálat áttekintése során megfigyelték, hogy a berberin szedése az étrenddel és életmódváltással kombinálva 15,5 mg/dl-rel csökkentette az éhomi vércukorszintet és 0,71%-kal az A1C-t, szemben az étrenddel és életmódváltással önmagában vagy placebóval.
A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés mellett szedett berberin-kiegészítők jobban csökkentették a vércukorszintet, mint a gyógyszeres kezelés önmagában.
Hogyan működik: A berberin javíthatja az inzulinérzékenységet és fokozhatja a cukorfelvételt a vérből az izmokba, ami segít csökkenteni a vércukorszintet.
Hogyan kell szedni: A tipikus adag 300-500 mg, naponta 2-3 alkalommal, nagyobb étkezésekkel együtt bevéve.
Vigyáznivalók: A berberin emésztési zavarokat, például székrekedést, hasmenést vagy gázképződést okozhat, ami kisebb (300 mg-os) adaggal javítható. A berberin számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, ezért a készítmény szedése előtt egyeztessen kezelőorvosával.
Összefoglaló: A bizonyos növények gyökereiből és szárából nyert berberin segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket. A mellékhatások közé tartoznak az emésztési zavarok, amelyek kisebb adaggal javulhatnak.
6. D-vitamin
A D-vitaminhiányt a 2-es típusú cukorbetegség potenciális kockázati tényezőjének tekintik.
Egy vizsgálatban a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevők 72%-a D-vitamin-hiányos volt a vizsgálat kezdetén.
Az Ön számára javasolt: 15 egyszerű módszer a vércukorszint természetes csökkentésére
Két hónapos napi 4500 NE D-vitamin-kiegészítő szedése után javult az éhgyomri vércukorszint és az A1C. A résztvevők 48%-ának A1C értéke jó vércukorszint-kontrollt mutatott, míg a vizsgálat előtt csak 32%-uknak volt jó a vércukorszintje.
Hogyan hat: A D-vitamin javíthatja az inzulint termelő hasnyálmirigy sejtek működését és növelheti a szervezet inzulinra való érzékenységét.
Hogyan szedje: Kérje orvosától a D-vitamin vérvizsgálatát a legjobb adag meghatározásához. Az aktív forma a D3 vagy kolekalciferol, ezért ezt a nevet keresse a táplálékkiegészítő palackokon.
Vigyáznivalók: A D-vitamin számos gyógyszerrel enyhe vagy közepesen súlyos reakciókat válthat ki, ezért kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.
Összefoglaló: A D-vitamin hiánya gyakori a 2-es típusú cukorbetegek körében. A D-vitamin pótlása javíthatja az általános vércukorszint-szabályozást, amit az A1C érték tükröz. Ne feledje, hogy a D-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
7. Gymnema
A Gymnema sylvestre egy olyan gyógynövény, amelyet az indiai ayurvédikus hagyományban cukorbetegség kezelésére használnak. A növény hindu neve - gurmar - azt jelenti: “cukorpusztító”.”.
Egy vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegek 18-20 hónapon keresztül napi 400 mg gymnema levélkivonatot szedve 29%-os csökkenést tapasztaltak az éhgyomri vércukorszintben. Az A1C a vizsgálat kezdetén mért 11,9%-ról 8,48%-ra csökkent.%.
További kutatások szerint ez a gyógynövény segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket az 1-es típusú (inzulinfüggő) cukorbetegségben, és csökkentheti az édesség utáni sóvárgást azáltal, hogy elnyomja az édes ízérzetet a szájban.
Hogyan hat: A Gymnema sylvestre csökkentheti a cukor felszívódását a bélben, és elősegítheti a sejtek cukorfelvételét a vérből. Az 1-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatása miatt gyanítható, hogy a Gymnema sylvestre valamilyen módon segítheti a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.
Hogyan kell szedni: A javasolt adag 200 mg Gymnema sylvestre levél kivonat naponta kétszer étkezés közben.
Figyelmeztetések: A Gymnema sylvestre fokozhatja az inzulin vércukorhatását, ezért inzulininjekciók szedése esetén csak orvosi utasításra használja. Egyes gyógyszerek vérszintjét is befolyásolhatja, és egy esetben májkárosodásról számoltak be.
Összefoglaló: A Gymnema sylvestre csökkentheti az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegségben, bár további kutatásokra van szükség. Ha inzulininjekciókra van szüksége, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná ezt a kiegészítőt.
8. Magnézium
A 2-es típusú cukorbetegek 25-38%-ánál figyeltek meg alacsony magnéziumszintet a vérben, és ez gyakrabban fordul elő azoknál, akiknek a vércukorszintje nincs jól beállítva.
Egy szisztematikus áttekintés szerint 12 vizsgálatból nyolc azt mutatta, hogy a magnézium-kiegészítők 6-24 héten át történő adása egészséges vagy 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedő embereknek segített csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet a placebóval összehasonlítva.
Továbbá, a magnéziumbevitel minden egyes 50 mg-os növekedése 3%-os csökkenést eredményezett az éhgyomri vércukorszintben azoknál, akik alacsony magnéziumszinttel vettek részt a vizsgálatokban.
Hogyan működik: A magnézium részt vesz a normál inzulinszekrécióban és az inzulin hatásában a szervezet szöveteiben.
Hogyan kell szedni: A cukorbetegek számára biztosított adagok általában napi 250-350 mg. A magnéziumot mindenképpen étkezés közben kell bevenni a jobb felszívódás érdekében.
Vigyáznivalók: Kerülje a magnézium-oxidot, amely növelheti a hasmenés kockázatát. A magnézium-kiegészítők több gyógyszerrel, például vízhajtókkal és antibiotikumokkal kölcsönhatásba léphetnek, ezért szedésük előtt egyeztessen orvosával vagy gyógyszerészével.
Összefoglaló: A magnéziumhiány gyakori a 2-es típusú cukorbetegeknél. Tanulmányok szerint a magnéziumpótlás segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet.
9. Alfa-liponsav
Az alfa-liponsav vagy ALA egy vitaminszerű vegyület és erős antioxidáns, amelyet a májban termelnek, és megtalálható néhány élelmiszerben, például a spenótban, a brokkoliban és a vörös húsban.
Az Ön számára javasolt: 13 gyógynövény, amely segíthet a fogyásban
Amikor a 2-es típusú cukorbetegek 300, 600, 900 vagy 1200 mg ALA-t szedtek a szokásos diabéteszkezelésük mellett hat hónapon keresztül, az éhgyomri vércukorszint és az A1C csökkent az adag növelésével.
Hogyan hat: Az ALA javíthatja az inzulinérzékenységet és a sejtek cukorfelvételét a vérből, bár néhány hónapig is eltarthat, amíg ezek a hatások jelentkeznek. Védelmet nyújthat a magas vércukorszint okozta oxidatív károsodás ellen is.
Hogyan kell szedni: Az adagok általában napi 600-1.200 mg, étkezés előtt, osztott adagokban.
Vigyáznivalók: Az ALA befolyásolhatja a pajzsmirigy túlműködés vagy pajzsmirigy alulműködés kezelését. Kerülje az ALA nagyon nagy adagjait, ha B1-vitamin (tiamin) hiányban szenved, vagy alkoholizmussal küzd.
Összefoglaló: Az ALA fokozatosan segíthet csökkenteni az éhgyomri vércukorszintet és az A1C értéket, és nagyobb hatást fejt ki napi 1200 mg-os adagoknál. Antioxidáns hatásokat is mutat, amelyek csökkenthetik a magas vércukorszint okozta károkat. Mégis, zavarhatja a pajzsmirigybetegségek terápiáit.
10. Króm
A krómhiány csökkenti a szervezet azon képességét, hogy a szénhidrátokat - amelyek cukorrá alakulnak - energiaként használja fel, és növeli az inzulinszükségletet.
Egy 25 vizsgálatot tartalmazó áttekintés szerint a króm-kiegészítők körülbelül 0,6%-kal csökkentették az A1C értéket a 2-es típusú cukorbetegeknél, és az éhgyomri vércukorszint átlagos csökkenése körülbelül 21 mg/dl volt a placebóhoz képest.
Egy kis mennyiségű bizonyíték arra utal, hogy a króm segíthet a vércukorszint csökkentésében az 1-es típusú cukorbetegeknél is.
Hogyan működik: A króm fokozhatja az inzulin hatását, illetve támogathatja az inzulint termelő hasnyálmirigy sejtek aktivitását.
Hogyan kell szedni: A tipikus adag 200 mcg naponta, de cukorbetegeknél tesztelték a napi 1000 mcg-os adagokat is, amelyek hatékonyabbak lehetnek. A króm-pikolinát formája szívódik fel valószínűleg a legjobban.
Az Ön számára javasolt: 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a fahéjról
Vigyázat: Bizonyos gyógyszerek - például a gyomorégésre felírt savlekötők és egyéb gyógyszerek - csökkenthetik a króm felszívódását.
Összefoglaló: A króm javíthatja az inzulin hatását a szervezetben és csökkentheti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél - és esetleg az 1-es típusúaknál -, de nem gyógyítja a betegséget.
Összefoglaló
Számos étrend-kiegészítő - beleértve a fahéjat, a ginzenget, más gyógynövényeket, a D-vitamint, a magnéziumot, a probiotikumokat és az olyan növényi vegyületeket, mint a berberin - segíthet a vércukorszint csökkentésében.
Ne feledje, hogy a tanulmányok által megállapítottaktól eltérő eredményeket tapasztalhat olyan tényezők alapján, mint például az időtartam, a kiegészítő minősége és a cukorbetegség állapota.
Beszélje meg a táplálékkiegészítőket orvosával, különösen, ha gyógyszert vagy inzulint szed cukorbetegségre. A fenti étrend-kiegészítők némelyike kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, növelve a vércukorszint túl alacsonyra esésének kockázatát.
Néha előfordulhat, hogy orvosának egy bizonyos ponton csökkentenie kell a cukorbetegség elleni gyógyszeradagot.
Egyszerre csak egy új kiegészítőt próbáljon ki, és rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, hogy több hónapon keresztül követhesse a változásokat.
