A berberin nevű vegyület az egyik leghatékonyabb természetes táplálékkiegészítő.
Lenyűgöző egészségügyi előnyei vannak, és molekuláris szinten hat a szervezetre.
A berberin bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet, fogyást okoz és javítja a szív egészségét, hogy csak néhányat említsünk.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseEz egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek bizonyítottan ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszeres gyógyszerek.
Ez a berberin és egészségügyi hatásainak részletes áttekintése.
Tartalomjegyzék
Mi a berberin?
A berberin egy bioaktív vegyület, amely számos növényből, többek között a Berberis nevű cserjecsoportból nyerhető ki.
Technikailag az alkaloidáknak nevezett vegyületcsoportba tartozik. Sárga színű, és gyakran használták festékként.
A berberint régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban, amelyet különböző betegségek kezelésére használtak.
A modern tudomány megerősítette lenyűgöző előnyeit számos egészségügyi probléma esetén.
Összefoglaló: A berberin egy olyan vegyület, amelyet számos különböző növényből lehet kivonni. A hagyományos kínai orvoslásban régóta használják.
Hogyan működik a berberin?
A berberint már több száz különböző vizsgálatban tesztelték.
Kimutatták, hogy erőteljes hatással van számos különböző biológiai rendszerre.
Miután a berberint lenyelte, a szervezet felveszi és a véráramba szállítja. Ezután bejut a szervezet sejtjeibe.
Számos különböző “molekuláris célponthoz” kötődik a sejteken belül, és megváltoztatja azok működését. Ez hasonló ahhoz, ahogyan a gyógyszeripari gyógyszerek működnek.
A berberin egyik fő hatása az AMP-aktivált protein kináz (AMPK) nevű enzim aktiválása a sejtekben.).
Ezt az enzimet néha “metabolikus főkapcsolónak” is nevezik.”.
Számos szerv sejtjeiben megtalálható, többek között az agyban, az izmokban, a vesékben, a szívben és a májban. Ez az enzim jelentős szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában.
A berberin más molekulákra is hatással van a sejtekben, és még azt is befolyásolhatja, hogy mely gének kapcsolnak be vagy ki.
Összefoglaló: A berberin molekuláris szinten hat a szervezetre, és számos funkciót lát el a sejteken belül. Az egyik fő funkciója az AMPK nevű kritikus enzim aktiválása, amely szabályozza az anyagcserét.
A berberin jelentős vércukorszint-csökkenést okozhat.
A 2-es típusú cukorbetegség egy súlyos betegség, amely az elmúlt évtizedekben hihetetlenül elterjedt, és évente több millió ember halálát okozza.
Magas vércukorszint (glükóz) jellemzi, amelyet vagy az inzulinrezisztencia, vagy az inzulin hiánya okoz.
Idővel a magas vércukorszint károsíthatja a szervezet szöveteit és szerveit, ami különböző egészségügyi problémákhoz és rövidített élettartamhoz vezethet.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a berberin jelentősen csökkentheti a vércukorszintet a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél.
Hatékonysága hasonló a népszerű cukorbetegség elleni gyógyszerhez, a metforminhoz (Glucophage).
Úgy tűnik, hogy több különböző mechanizmuson keresztül működik:
- Csökkenti az inzulinrezisztenciát, így a vércukorszintet csökkentő hormon, az inzulin hatékonyabbá válik.
- Növeli a glikolízist, segítve a szervezetet a sejtekben lévő cukrok lebontásában.
- Csökkenti a cukortermelést a májban.
- Lassítja a szénhidrátok lebontását a bélben.
- Növeli a jótékony baktériumok számát a bélben.
Egy 116 cukorbeteggel végzett vizsgálatban napi 1 gramm berberin 20%-kal csökkentette az éhomi vércukorszintet 7,0 mmol/l-ről 5,6 mmol/l-re (126 mg/dl-ről 101 mg/dl-re), vagyis a diabéteszes szintről a normál szintre.
Emellett 12%-kal csökkentette a hemoglobin A1c-t (a hosszú távú vércukorszintet jelző mutató), és javította a vérzsírokat, például a koleszterinszintet és a triglicerideket.
Egy 14 tanulmányt tartalmazó nagy áttekintés szerint a berberin ugyanolyan hatékony, mint a szájon át szedhető cukorbetegség elleni gyógyszerek, beleértve a metformint, a glipizidet és a rosiglitazont.
Az Ön számára javasolt: Alfa-liponsav: Fogyás, egyéb előnyök és mellékhatások
Nagyon jól működik az életmódváltással együtt, és additív hatást fejt ki, ha más vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt adják be.
Ha megnézed az online beszélgetéseket, gyakran látod, hogy az égig érő vércukorszintű emberek normalizálják őket, ha csak ezt a kiegészítést szedik.
Összefoglaló: A berberin nagyon hatékonyan csökkenti a vércukorszintet és a HbA1c-értéket, amelyek a cukorbetegeknél megemelkedtek. Ugyanolyan jól működik, mint néhány gyógyszeres gyógyszer.
A berberin segíthet a fogyásban
A berberin fogyókúrás kiegészítőként is hatékony lehet.
Eddig két tanulmány vizsgálta a testsúlyra gyakorolt hatásokat.
Egy elhízott egyéneken végzett 12 hetes vizsgálatban a napi háromszor 500 mg bevétele átlagosan körülbelül 5 kiló súlycsökkenést okozott. A résztvevők testzsírjuk 3,6%-át is elvesztették.
Egy másik lenyűgöző vizsgálatot 37 metabolikus szindrómában szenvedő férfin és nőn végeztek. Ez a vizsgálat három hónapig tartott; a résztvevők naponta 3-szor 300 mg-ot szedtek.
A résztvevők testtömegindexe (BMI) mindössze három hónap alatt 31,5-ről 27,4-re, azaz elhízottról túlsúlyosra csökkent. A hasi zsírszövetet is elvesztették, és számos egészségügyi mutatójuk javult.
A kutatók úgy vélik, hogy a zsírszabályozó hormonok, például az inzulin, az adiponektin és a leptin jobb működése okozza a fogyást.
Úgy tűnik, hogy a berberin molekuláris szinten gátolja a zsírsejtek növekedését is.
Azonban több kutatásra van szükség a berberin súlycsökkentő hatásáról.
Összefoglaló: Két tanulmány kimutatta, hogy a berberin jelentős súlycsökkenést okozhat, miközben egyidejűleg mindenféle más egészségügyi marker javulását is eredményezi.
A berberin csökkenti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegség kockázatát
A szívbetegség jelenleg a világon a leggyakoribb oka az idő előtti halálozásnak.
Számos, a vérben mérhető tényező összefügg a szívbetegség fokozott kockázatával.
Mint kiderült, a berberin bizonyítottan számos ilyen tényezőt javít.
Az Ön számára javasolt: Reishi gomba: Előnyök, adagolás és mellékhatások
Egy 11 tanulmányt áttekintő tanulmány szerint a következők lehetnek:
- Az összkoleszterinszint 0,61 mmol/l (24 mg/dl) alacsonyabb.).
- Az LDL-koleszterinszint csökkentése 0,65 mmol/l (25 mg/dl) értékkel.).
- A vér trigliceridszintjének 0,50 mmol/l (44 mg/dl) csökkentése.).
- A HDL-koleszterinszint 0,05 mmol/l (2 mg/dl) emelése.).
Kimutatták továbbá, hogy 13-15%-kal csökkenti az apolipoprotein B-t, ami nagyon fontos kockázati tényező.
Egyes tanulmányok szerint a berberin a PCSK9 nevű enzim gátlásával hat. Ez azt eredményezi, hogy több LDL távozik a véráramból.
Ne feledje, hogy a cukorbetegség, a magas vércukorszint és az elhízás szintén jelentős kockázati tényezői a szívbetegségeknek, amelyek mindegyike javulni látszik ezzel a kiegészítéssel.
Tekintettel az összes említett kockázati tényezőre gyakorolt kedvező hatásokra, valószínűnek tűnik, hogy a berberin drasztikusan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Összefoglaló: Tanulmányok szerint a berberin csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet, miközben növeli a HDL (a “jó”) koleszterinszintet. Hosszú távon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A berberin egyéb egészségügyi előnyei
A berberinnek számos más egészségügyi előnye is lehet.:
- Depresszió: Patkányokkal végzett vizsgálatok szerint segíthet a depresszió elleni küzdelemben.
- Rák: Kísérleti és állatkísérletek kimutatták, hogy csökkentheti a különböző ráktípusok növekedését és terjedését.
- Antioxidáns és gyulladáscsökkentő: Egyes tanulmányokban kimutatták, hogy erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
- Fertőzések: Kimutatták, hogy felveszi a harcot a káros mikroorganizmusokkal, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat.
- zsíros máj: Csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban, ami segíthet megvédeni a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) ellen.).
- Szívelégtelenség: Egy tanulmány kimutatta, hogy drasztikusan javította a tüneteket és csökkentette a szívelégtelenségben szenvedő betegek halálozási kockázatát.
Számos előny további kutatásra szorul, mielőtt határozott ajánlásokat lehetne tenni, de a jelenlegi bizonyítékok ígéretesek.
Az Ön számára javasolt: 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a fahéjról
Összefoglaló: Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a berberin előnyös lehet a depresszió, a rák, a fertőzések, a zsírmáj és a szívelégtelenség ellen. Emellett erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van.
A berberin adagolása és mellékhatásai
A cikkben idézett tanulmányok közül sokan napi 900-1500 mg-os adagokat használtak.
Általában naponta 3-szor 500 mg-ot vesznek be étkezés előtt (összesen napi 1500 mg-ot).
A berberinnek több órás felezési ideje van, ezért a stabil vérszint eléréséhez naponta többször kell elosztani az adagot.
Ha Ön valamilyen betegségben szenved, vagy bármilyen gyógyszert szed, akkor ajánlott, hogy a szedés előtt beszéljen kezelőorvosával.
Ez különösen fontos, ha Ön jelenleg vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szed.
Összességében a berberin kiváló biztonsági profillal rendelkezik. A fő mellékhatások az emésztéssel kapcsolatosak, és néhány jelentés szerint görcsök, hasmenés, puffadás, székrekedés és gyomorfájás jelentkezik.
Összefoglaló: A szokásos adagolási javaslat 500 mg, naponta háromszor, fél órával étkezés előtt. A berberin egyeseknél emésztési mellékhatásokat okozhat.
Összefoglaló
A berberin egyike azon kevés kiegészítőknek, amelyek olyan hatékonyak, mint egy gyógyszer.
Erőteljes hatással van az egészség különböző aspektusaira, különösen a vércukorszint szabályozására.
Ha szeretné kipróbálni a berberin-kiegészítőt, az interneten jó minőségű étrend-kiegészítők közül választhat.
A legtöbbet a 2-es típusú cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedők profitálnak belőle.
Ugyanakkor hasznos lehet a krónikus betegségek elleni általános védelemként és öregedésgátló kiegészítőként is.
Ha kiegészítőket használ, a berberin lehet az egyik legjobb, amit be kell illesztenie az arzenáljába.
