3 egyszerű lépés a lehető leggyorsabb és egészséges fogyáshoz. Olvasd most

A kesudió keto-barát? Tápanyagtartalom és diétás tanácsok

A kesudió egy népszerű diófajta, de sokan elgondolkodnak azon, hogy vajon illik-e a keto diétához. Ez a cikk áttekinti a kesudió tápanyagtartalmát, és hogy hogyan illeszthető be a ketogén étrendbe.

Keto
Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.
A kesudió keto-barát? Tápanyagok és keto diéta tanácsok
Utolsó frissítés: 4. augusztus 2025, utoljára szakértő értékelte: 2. augusztus 2025
Tartalomjegyzék

A kesudió egy népszerű diófajta, amelyet általában egészséges snackként fogyasztanak.

A kesudió keto-barát? Tápanyagok és keto diéta tanácsok

Gyakran használják dióvaj, növényi alapú tej és tejmentes sajtalternatívák készítéséhez is.

Ha azonban az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diétát követed, kíváncsi lehet arra, hogy jó kiegészítői-e az étrendednek.

A legtöbb ketogén ember célja, hogy a teljes szénhidrátbevitel napi 50 gramm vagy annál kevesebb legyen, vagy napi 25 gramm nettó szénhidrát - ami az összes szénhidrát mínusz a rostok.

Ez a cikk áttekinti a kesudió tápanyagtartalmát és azt, hogy része lehet-e a keto diétának.

A kesudió keto?

Az, hogy a kesudió jól illeszkedik-e a keto diétához, a tápanyag-összetételén múlik. Egy uncia (28 gramm) kesudió tartalmaz:

A 9 gramm összes szénhidrát és 8 gramm nettó szénhidrát unciánként miatt a kesudió nem feltétlenül a legjobb dió, amit a keto diéta alatt fogyaszthatsz. Egy kis adag kesudió gyorsan felemésztheti a napi szénhidrátmennyiség jelentős részét.

Ha azonban szereted a kesudiót, beillesztheted a keto-diétádba.

Csak ügyelj arra, hogy mekkora adagot eszel, és mennyi szénhidrátod marad a kesudió elfogyasztása után.

Összefoglaló: Egy 1 uncia (28 gramm) adag kesudió 9 gramm összes szénhidrátot vagy 8 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez jelentős mennyiségű szénhidrát az alacsony szénhidráttartalmú keto-diéta esetében, de a kesudió beilleszthető, ha ügyelsz az adagok méretére.

Alternatívák a kesudióra

Ha inkább az alacsonyabb szénhidráttartalmú dióféléket szeretnéd beiktatni az étrendedbe, néhány jó lehetőség áll rendelkezésre, többek között a következők:

A 13 legjobb diófélék és magvak a keto számára - Ketogén étrend
Az Ön számára javasolt: A 13 legjobb diófélék és magvak a keto számára - Ketogén étrend

Összefoglaló: A mandula, a pekándió, a makadámiadió és a dió mind alacsonyabb szénhidráttartalmúak, mint a kesudió. Mint ilyenek, jobban illeszkedhetnek a keto diétához.

Összefoglaló

A kesudió egy népszerű dióféle, egészséges és praktikus rágcsálnivaló.

Azonban nem a legmegfelelőbb diófélék a keto-diétához, mivel viszonylag sok szénhidrátot tartalmaznak, különösen más diófélékhez képest, mint a pekándió vagy a makadámiadió.

Ez azt jelenti, hogy a kesudiónak helyet adhatsz a keto-diétádban, ha szereted. Csak ügyelj arra, hogy figyelj az adagok méretére, és arra, hogy mennyi szénhidrát marad a nap hátralévő részére.

Oszd meg ezt a cikket: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “A kesudió keto-barát? Tápanyagok és keto diéta tanácsok” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között