Az afrodiziákum olyan étel vagy gyógyszer, amely felkelti a szexuális ösztönt, vágyat vált ki, vagy növeli a szexuális örömöt vagy teljesítményt.
Számtalan gyógyszerészeti gyógyszer kapható és kerül forgalomba, kifejezetten libidót fokozó hatása miatt.
Néhányan azonban a természetes alternatívákat részesítik előnyben, mivel ezek általában biztonságosabbak, és általában kevesebb mellékhatással járnak.
Fogyás
Izomnövelés
Egészséges étkezés
Új konyhák felfedezéseÉrdemes megjegyezni, hogy sok afrodiziákum nem rendelkezik tudományos bizonyítékokkal, és egyes természetes termékeknek negatív hatásai lehetnek. Ha egy kiegészítő kipróbálásán gondolkodik, először beszéljen orvosával.
Ez a cikk áttekint 7 tudományosan alátámasztott afrodiziákumot, amelyek fokozhatják a libidót.
1. Maca
A maca egy édes gyökérzöldség, több egészségügyi előnyök.
Dél-Amerikában az emberek általában a termékenység fokozására használják, és beceneve „perui Viagra”. Főleg Peru középső hegyvidékein nő, és rokonságban áll a keresztes virágú zöldségekkel, beleértve a brokkolit, a karfiolt, a kelkáposztát és a káposztát.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a maca fogyasztása után megnövekszik a libidó és az erekciós funkció rágcsálókban. Négy másik tanulmány azt sugallja, hogy az emberekben is fokozhatja a libidót.
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a maca segíthet csökkenteni a libidó elvesztését, amely gyakran előfordul bizonyos antidepresszánsok mellékhatásaként.
A legtöbb tanulmány napi 1,5–3,5 gramm maca-t biztosított 2–12 héten keresztül.
A résztvevők általában jól tolerálták ezeket a beviteleket, és kevés mellékhatást tapasztaltak. Azonban további vizsgálatokra van szükség a biztonságos adagok és a hosszú távú hatások meghatározásához.
Összegzés: A Maca egy édes gyökérzöldség, amely segíthet a libidó fokozásában.
2. Tribulus
A Tribulus Terrestris, más néven bindii, egynyári növény, amely száraz éghajlaton növekszik.
A kiegészítők gyártói gyakran állítják, hogy fokozhatják a libidót.
A tanulmányok azt sugallták, hogy egyes állatoknál megemelheti a tesztoszteronszintet, de a tudomány nem bizonyította, hogy növelheti a tesztoszteronszintet vagy a termékenységet emberekben.
Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy segíthet a szexuális funkció és a vágy fokozásában férfiaknál és nőknél.
Összegzés: A Tribulus Terrestris növény fokozhatja a szexuális funkciót, de további kutatásra van szükség.
3. Ginkgo biloba
A Ginkgo biloba egy gyógynövény-kiegészítő, amely az egyik legrégebbi fafajból – a Ginkgo biloba fából – származik.
A hagyományos kínai orvoslás számos betegség kezelésére használja, beleértve a depressziót és a rossz szexuális funkciót.
A ginkgo biloba állítólag afrodiziákumként hat, mivel segíti a vérerek ellazítását és a véráramlás fokozását.
Ennek ellenére a vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak.
1998-ban például egy kis tanulmány arról számolt be, hogy a ginkgo biloba csökkentette a libidó csökkenését, amelyet az antidepresszánsok használata okozott a résztvevők körülbelül 84%-ánál.
Mind a férfi, mind a női résztvevők azt mondták, hogy a napi 60-240 mg táplálékkiegészítő elfogyasztása után fokozott vágyat, izgalmat és orgazmusra való képességet tapasztaltak, bár a hatások erősebbnek tűntek a nőknél. Ez azonban egy alacsony színvonalú tanulmány volt, és megállapításai nem biztos, hogy megbízhatóak.
2004-ben egy szigorúbb nyomon követési tanulmányt tettek közzé. Ez a tanulmány nem talált javulást a ginkgo biloba-t szedő résztvevők hasonló csoportjában.
A Ginkgo biloba általában jól tolerálható, de vérhígítóként is működhet. Ezért, ha vérhígító gyógyszereket szed, feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a ginkgo biloba szedése előtt.
Az Ön számára javasolt: Tribulus terrestris: Előnyök, biztonságosság és mellékhatások
Összegzés: A Ginkgo bilobának lehet afrodiziákum hatása, de a vizsgálati eredmények ellentmondásosak. A gyógynövény vérhígítókkal is kölcsönhatásba léphet, ezért használat előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
4. Vörös ginzeng
A ginzeng egy másik népszerű gyógynövény a kínai orvoslásban.
Egy bizonyos típust – a vörös ginzenget – általában férfiak és nők különféle betegségeinek kezelésére használják, beleértve az alacsony libidót és a szexuális funkciót.
Számos tanulmány megfigyelte, hogy a vörös ginzeng hatékonyabban javítja az erekciót, mint a placebó.
Egy kis tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös ginzeng javíthatja a szexuális izgalmat a menopauza idején.
Ezek az eredmények azonban nem univerzálisak, és egyes szakértők megkérdőjelezik e tanulmányok erejét. Figyelmeztetnek, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket vonnának le.
A legtöbb tanulmányban a résztvevők napi 1,8-3 gramm vörös ginzenget vettek be 4-12 héten keresztül.
Az emberek általában jól tolerálják a ginzenget, de zavarhatja a vérhígító gyógyszereket és a hormonérzékeny rákos megbetegedések kezelését.
Egyes esetekben a ginzeng fejfájást, székrekedést vagy kisebb gyomorpanaszokat is okozhat.
Összegzés: A vörös ginzeng egy népszerű gyógynövény, amely elősegítheti a szexuális vágy és az erekciós funkció fokozását a férfiaknál, valamint a nők szexuális izgalmát. Ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez azonban komolyabb vizsgálatokra van szükség.
5. Görögszéna
A görögszéna egynyári növény, amelyet világszerte termesztenek.
Magvait leggyakrabban dél-ázsiai ételekben használják, de az ájurvédikus gyógyászatban is népszerű, mint gyulladáscsökkentő és libidójavító kezelés.
És ennek talán jó oka van – úgy tűnik, hogy ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket a szervezet felhasználhat nemi hormonok előállítására, például ösztrogént és tesztoszteront.
Az Ön számára javasolt: A ginkgo biloba 12 előnye, beleértve a mellékhatásokat és az adagolást
Egy kis tanulmányban a férfiak, akik 6 héten keresztül napi 600 mg görögszéna kivonatot fogyasztottak, megnövekedett szexuális izgalomról és több orgazmusról számoltak be.
Ez a kiegészítés azonban 17 mg magnéziumot, 15 mg cinket és 5 mg piridoxint is tartalmazott, amelyek hozzájárulhattak az eredményekhez. A cink olyan tápanyag, amely kulcsszerepet játszik a férfiak termékenységében.
Hasonlóképpen egy kis tanulmány a napi 600 mg-os görögszéna kivonat hatásait vizsgálta olyan nőknél, akik alacsony szexuális vágyról számoltak be.
A vizsgálati eredmények a szexuális vágy és izgalom szignifikáns növekedését mutatták a görögszéna csoportban a 8 hetes vizsgálat végére a placebo csoporthoz képest.
A görögszéna általában jól tolerálható, de kölcsönhatásba léphet vérhígító gyógyszerekkel, és kisebb gyomorpanaszokat okozhat.
Ezenkívül a nemi hormonokra gyakorolt hatása miatt a görögszéna a hormonérzékeny rákos megbetegedések kezelését is befolyásolhatja.
Összegzés: A görögszéna elősegítheti a szexuális vágy és izgalom fokozását férfiakban és nőkben egyaránt. A vérhígító gyógyszert szedőknek kerülniük kell.
6. Pisztácia dió
Az emberek több mint 10 000 éve esznek pisztáciát.
Tápértékkel rendelkeznek, és gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban.
A pisztáciának többféle lehet egészségügyi előnyök, beleértve a vérnyomás csökkentését, a testsúly kezelését és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.
Segíthetnek csökkenteni az erekciós zavar tüneteit is.
Egy kis vizsgálatban a férfiak, akik napi 3,5 uncia (100 gramm) pisztáciát fogyasztottak 3 héten keresztül, megnövekedett véráramlást tapasztaltak a péniszben és szilárdabb erekciót tapasztaltak.
A szakértők szerint ezek a hatások a pisztácia azon képességének tudhatók be, hogy javítják a vér koleszterinszintjét és serkentik a jobb véráramlást a szervezetben.
Ebben a tanulmányban azonban nem alkalmaztak placebo-csoportot, ami megnehezíti az eredmények értelmezését. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni.
Összegzés: Úgy tűnik, hogy a pisztácia fokozza a véráramlást, hozzájárulva a szilárdabb erekcióhoz. Azonban további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni.
7. Sáfrány
Sáfrány a Crocus sativus virágból származó fűszer. Délnyugat-Ázsiában őshonos, és súlyát tekintve az egyik legdrágább fűszer.
Az Ön számára javasolt: 9 természetes alvássegítő: melatonin és még sok más, előnyök, kockázatok
Ezt a fűszert gyakran használják alternatív gyógymódként a depresszió kezelésére, a stressz csökkentésére és a hangulat javítására.
Sőt, a sáfrány potenciális afrodiziákum tulajdonságai miatt is népszerű, különösen azoknál az egyéneknél, akik antidepresszánsokat szednek.
Egy tanulmány azt figyelte meg, hogy a férfiak egy csoportja, akik napi 30 mg sáfrányt vettek 4 héten keresztül, nagyobb mértékben javult az erekciós funkció, mint a placebót kapó férfiak.
Egy nőkön végzett nyomon követéses vizsgálat arról számolt be, hogy a sáfrányos csoportban magasabb volt az izgalom és a síkosodás mértéke, mint a placebo csoportban.
Mindazonáltal a sáfrány afrodiziákum tulajdonságaival kapcsolatos tanulmányok olyan egyéneknél, akiknek nincs depressziója, ellentmondásos eredményeket adnak.
Összegzés: A sáfrány segíthet növelni a szexuális vágyat az antidepresszánsokat szedő egyéneknél. Más csoportok eredményei azonban vegyesek maradnak.
Jól ismert afrodiziákum ételek, amelyeket nem támaszt alá erős tudományos bizonyíték
Számos más élelmiszerről azt állítják, hogy afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, de nagyon kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat.
Íme néhány népszerű példa:
- Csokoládé: A kakaóban található vegyületeket gyakran afrodiziákumként emlegetik, különösen nőknél. A tanulmányok azonban kevés bizonyítékot szolgáltatnak e meggyőződés alátámasztására.
- Kagyló: Míg egy tanulmány beszámol arról, hogy az osztriga libidót fokozó hatást fejthet ki patkányokban, nincs olyan tanulmány, amely alátámasztaná az osztrigák libidót fokozó tulajdonságait emberekben.
- Chasteberry: A vizsgálatok azt sugallják, hogy ez a gyümölcs befolyásolhatja a hormonszintet, és csökkentheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit a nőknél. Azonban nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen libidót növelő előnyt kínálna.
- édesem: Állítólag évszázadok óta arra használták, hogy romantikát vigyenek a házasságokba. Az egyik „őrült méz” nevű fajtát szexuális stimulánsként is forgalmazzák. Ezt azonban egyetlen tanulmány sem támasztja alá, és veszélyes méreganyagokat is tartalmazhat.
- Epimédium: A kanos kecskefűként is ismert, népszerű a hagyományos kínai orvoslásban olyan betegségek kezelésére, mint az erekciós zavarok. A sejt- és állatkísérletek bizonyos korai támogatást nyújtanak ehhez a felhasználáshoz, de emberi vizsgálatokra van szükség.
- Forró chili: A közhiedelem szerint a kapszaicin, az a vegyület, amely a csípős chili fűszerességét adja, serkenti a nyelv idegvégződéseit, ami a szexuális vágyat fokozó vegyszerek felszabadulását okozza. Ezt a hiedelmet azonban egyetlen tanulmány sem támasztja alá.
- Alkohol: Az alkohol afrodiziákumként hathat azáltal, hogy segít a férfiaknak és a nőknek is ellazulni és hangulatot teremteni. A magas alkoholfogyasztás azonban csökkentheti az izgalmat és a szexuális funkciót, ezért kulcsfontosságú a mértékletesség.
Összegzés: A fent felsorolt kiegészítőkről gyakran azt mondják, hogy elősegítik a szexuális vágy növelését. Jelenleg azonban korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre afrodiziákumként való használatuk alátámasztására.
Alsó vonal
Ha a szexuális vágy fokozásáról van szó, a potenciális afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek listája nagyon hosszú.
Ezeknek az állítólagos afrodiziákumoknak azonban csak kis hányadát támogatja a tudomány.
Ha szeretné kipróbálni a tudományosan alátámasztott lehetőségeket, érdemes kis mennyiségekkel kezdeni, és a toleranciája alapján növelni az adagot.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a természetes afrodiziákumok kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.
Ha jelenleg gyógyszert szed, feltétlenül egyeztessen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálná ezeket az ételeket és gyógynövényeket.
