Yohimbe je dodatak koji može pomoći kod erektilne disfunkcije (ED) ili gubitka masnoće. Ali određeni zdravstveni rizici povezani su s uzimanjem dodataka prehrani yohimbe i ne preporučuje se svima.
Yohimbe je popularan dodatak prehrani napravljen od kore afričkog zimzelenog drveta.
Obično se koristi za liječenje erektilne disfunkcije. Također je postao rastući trend među bodybuilderima da pomažu kod gubitka masnoće.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeUnatoč njegovoj popularnosti, postoje neki rizici kojih biste trebali biti svjesni prije uzimanja ovog dodatka.
Ovaj članak pruža sve što trebate znati o yohimbeu i njegovim dobrobitima, upotrebi i mogućim opasnostima.
Kazalo sadržaja
Što je yohimbe i kako djeluje?
Yohimbe je biljni dodatak prehrani. Ima dugu povijest upotrebe u zapadnoafričkoj tradicionalnoj medicini za poboljšanje seksualne izvedbe.
U novije vrijeme yohimbe se prodaje kao dodatak prehrani za različite uobičajene namjene. Oni se kreću od liječenja medicinskih stanja poput erektilne disfunkcije do pomoći u mršavljenju.
Dodatak se dobiva iz kore zimzelenog drveta koje se nalazi u zapadnoj i središnjoj Africi pod nazivom Pausinystalia johimbe.
Često se prodaje u obliku kapsula ili tableta i prodaje se kao ekstrakt kore yohimbe ili yohimbine, aktivni sastojak kore yohimbe. Mnogi vjeruju da yohimbine djeluje tako da blokira receptore koji se nazivaju alfa-2 adrenergički receptori u tijelu.
Ovi receptori igraju ključnu ulogu u inhibiciji erekcije. Stoga se smatra da yohimbine pomaže u ublažavanju erektilne disfunkcije blokiranjem receptora odgovornih za sprječavanje erekcije.
Yohimbine također može potaknuti oslobađanje dušikovog oksida. To bi moglo dovesti do širenja krvnih žila i povećanog protoka krvi u spolne organe.
Sažetak: Yohimbe je biljni dodatak koji se koristi za liječenje erektilne disfunkcije i poticanje mršavljenja. Primarni način na koji yohimbe djeluje u tijelu je blokiranje alfa-2 adrenergičkih receptora.
Yohimbe može pomoći kod erektilne disfunkcije
Yohimbe je najpoznatiji po svojim tvrdim sposobnostima ublažavanja erektilne disfunkcije, no mnogi se pitaju postoje li dokazi iza ove tvrdnje.
Pregled sedam kontroliranih studija pokazuje da bi tvrdnja mogla biti istinita. U ovoj studiji, yohimbine je očito bio učinkovitiji od placeba u liječenju erektilne disfunkcije.
Jedna od studija u pregledu ispitivala je učinke yohimbina na 82 muška veterana s erektilnom disfunkcijom.
Nakon mjesec dana liječenja, 34% pacijenata koji su uzimali yohimbine doživjelo je barem djelomično poboljšanje simptoma, dok je 20% pacijenata prijavilo punu i održivu erekciju. Samo 7% veterana koji su uzimali placebo prijavilo je bilo kakvo poboljšanje.
Međutim, organizacije poput American Urology Association ne preporučuju yohimbine za liječenje erektilne disfunkcije zbog nedovoljno dokaza i mogućih nuspojava.
Sažetak: Studije pokazuju da je uzimanje yohimbina učinkovitije u liječenju erektilne disfunkcije od uzimanja placeba. Međutim, medicinske organizacije oklijevaju preporučiti dodatak zbog nedovoljno dokaza i mogućih nuspojava.
Rezultati Yohimbe za mršavljenje su mješoviti
Dodaci Yohimbe također se prodaju kao pomoć pri mršavljenju i poboljšanju sastava tijela.
Sposobnost Yohimbina da blokira alfa-2 adrenergičke receptore koji se nalaze u masnim stanicama mogla bi, u teoriji, dovesti do povećanog gubitka masti i težine. Nekoliko kontroliranih studija to je procijenilo i dobilo mješovite rezultate.
Jedna studija ispitivala je učinke yohimbina na 20 pretilih žena koje su tri tjedna bile na dijeti od 1000 kalorija. Žene koje su uzimale yohimbine izgubile su znatno više na težini od onih koje su uzimale placebo - 7,8 funti (3,6 kg) naspram 4,9 funti (2,2 kg).
Predlaže se za vas: Mogu li vam termogeni dodaci pomoći u sagorijevanju masti?
Yohimbine je također proučavan na elitnim nogometašima i otkriveno je da smanjuje tjelesnu masnoću za 1,8 postotnih bodova tijekom tri tjedna. U skupini koja je primala placebo nisu pronađene značajne promjene.
S druge strane, dvije dodatne kontrolirane studije zaključile su da yohimbine nema značajan učinak na gubitak težine ili masnoće.
Potrebno je više istraživanja prije nego što se yohimbe preporuči za široku upotrebu kao dodatak prehrani za mršavljenje.
Sažetak: Neka su istraživanja otkrila da je uzimanje yohimbina dovelo do značajnijeg gubitka težine i smanjenja tjelesne masnoće. Međutim, druge studije nisu pokazale nikakav učinak. Potrebno je više istraživanja kako bi se procijenilo je li yohimbe učinkovit dodatak prehrani za mršavljenje.
Potencijalne opasnosti uzimanja yohimbe
Yohimbine je dostupan kao lijek na recept pod nazivom yohimbine hydrochloride za liječenje erektilne disfunkcije. Međutim, dodaci koji se prodaju kao ekstrakt kore yohimbe ili yohimbine hidroklorid također su dostupni u slobodnoj prodaji.
Glavni problemi s yohimbeom kao dodatkom prehrani su netočno označavanje proizvoda i potencijalno ozbiljne nuspojave. Iz tih razloga su dodaci yohimbe zabranjeni u mnogim zemljama uključujući Australiju, Kanadu i Ujedinjeno Kraljevstvo.
Izvješća o netočnom označavanju
Budući da dodaci prehrani nisu strogo regulirani od strane Savezne uprave za lijekove (FDA), ne postoji jamstvo da je proizvod koji dobivate točno ono što je na etiketi.
Istraživači s Harvard Medical School ispitali su 49 različitih dodataka yohimbe i otkrili da 78% njih nije jasno označilo koliko yohimbina ima u proizvodu.
Štoviše, dodaci koji su označavali sadržaj yohimbina bili su netočni. Stvarne količine yohimbina u dodacima bile su u rasponu od 28% do 147% onoga što je navedeno na etiketi.
Predlaže se za vas: Apetamin: Upotreba, zakonitost i nuspojave
Ovo je vrlo zabrinjavajuće jer vas izlaže povećanom riziku od uzimanja veće doze ovog dodatka nego što ste namjeravali, što bi moglo dovesti do štetnih nuspojava.
Štetni učinci yohimbe
Uzimanje ovih dodataka dolazi s rizikom od nekoliko potencijalno opasnih nuspojava.
Jedno je istraživanje pregledalo sve slučajeve prijavljene Kalifornijskom sustavu za kontrolu otrova u vezi s štetnim učincima dodataka prehrani koji sadrže yohimbine.
Najčešće prijavljene nuspojave uključivale su gastrointestinalne tegobe, ubrzan rad srca, tjeskobu i visoki krvni tlak. Nekoliko je ljudi čak doživjelo događaje opasne po život, uključujući srčani udar, napadaj i akutnu ozljedu bubrega.
Međutim, vrijedno je spomenuti da su mnogi od ovih slučajeva bili rezultat proizvoda koji su sadržavali nekoliko drugih sastojaka osim yohimbea, koji su mogli pridonijeti štetnim učincima.
Sažetak: Uzimanje dodataka prehrani yohimbe nosi potencijalne opasnosti, uključujući netočno označavanje proizvoda i štetne učinke.
Trebate li uzeti yohimbe?
Nekoliko ljudi ne bi trebalo uzimati yohimbe.
Osobe s poviješću srčanih bolesti, visokog ili niskog krvnog tlaka, bolesti bubrega, jetre i stanja mentalnog zdravlja ne smiju uzimati yohimbe.
Trudnice i djeca mlađa od 18 godina također bi se trebali suzdržati od upotrebe yohimbe.
Ako imate erektilnu disfunkciju i želite ublažiti simptome, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Razvijeni su sigurniji i učinkovitiji lijekovi, pa liječnici sada rjeđe prepisuju yohimbine hydrochloride.
Trenutačni dokazi o učincima yohimbe na gubitak težine nisu uvjerljivi. Možete napraviti brojne druge promjene u načinu života koje će vam pomoći da smršavite.
Općenito, zbog prevalencije netočnog označavanja i potencijalnih nuspojava, možda bi bilo najsigurnije u potpunosti izbjegavati ovaj dodatak prehrani.
Ako ipak odlučite uzimati dodatke yohimbe, kupujte od renomirane tvrtke. Provjerite je li proizvod testiran na kvalitetu i sigurnost i jasno navedite koliko yohimbina sadrži.
Ne postoje standardne smjernice za doziranje dodataka yohimbe. Neki izvori sugeriraju uzimanje najviše 30 mg yohimbine hidroklorida dnevno ili oko 10 mg tri puta dnevno.
Druge studije su koristile 0,09 mg/funta/dan (0,20 mg/kg/dan) kod sudionika studije. To je jednako 15 mg/dan za odraslu osobu od 165 funti (ili 65 kg).
Predlaže se za vas: Tribulus terrestris: dobrobiti, sigurnost i nuspojave
Sažetak: Zbog netočnog označavanja i potencijalnih nuspojava, možda bi bilo najsigurnije u potpunosti izbjegavati yohimbe. Ako ipak uzimate yohimbe, pobrinite se da pronađete proizvod renomirane robne marke čija je kvaliteta i sigurnost testirana.
Sažetak
Yohimbe je popularan biljni dodatak koji se prodaje kao pomoć kod erektilne disfunkcije i poboljšava sastav tijela i mršavljenje.
Yohimbine je glavni aktivni sastojak dodataka prehrani yohimbe, a postoje dokazi da može učinkovito poboljšati erektilnu disfunkciju. Međutim, čini se da istraživanja o mršavljenju i sastavu tijela pokazuju mješovite rezultate.
Studije su otkrile nekoliko slučajeva netočnog označavanja proizvoda yohimbe. Da ne spominjemo, uzimanje ovog proizvoda dolazi s rizikom od nekih potencijalno štetnih nuspojava.
Zbog ovih stvari, možda bi bilo najsigurnije u potpunosti izbjegavati ovaj dodatak ili se barem pobrinuti da kupite proizvod od renomirane tvrtke.
