Kazalo sadržaja
Antibiotici su moćna linija obrane protiv bakterijskih infekcija.
Međutim, ponekad mogu izazvati nuspojave, poput proljeva i oštećenja jetre.
Neke namirnice mogu smanjiti ove nuspojave, dok ih druge mogu pogoršati.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak objašnjava što biste trebali, a što ne biste trebali jesti tijekom i nakon antibiotika.
Što su antibiotici?
Antibiotici su vrsta lijekova koji se koriste za liječenje bakterijskih infekcija. Djeluju tako da zaustavljaju infekciju ili sprječavaju njezino širenje.
Postoji mnogo različitih vrsta antibiotika.
Neki su širokog spektra, što znači da djeluju na širok raspon bakterija koje uzrokuju bolesti. Drugi su dizajnirani da ubiju određene vrste bakterija.
Antibiotici su vrlo važni i učinkoviti u liječenju ozbiljnih infekcija. Ipak, mogu imati neke negativne nuspojave.
Na primjer, pretjerana uporaba antibiotika može oštetiti vašu jetru. Jedna je studija pokazala da su antibiotici najčešći lijekovi koji uzrokuju oštećenje jetre.
Antibiotici također mogu imati negativne učinke na trilijune bakterija i drugih mikroba koji žive u vašim crijevima. Ove bakterije su zajednički poznate kao crijevna mikrobiota.
Osim što ubijaju bakterije koje uzrokuju bolest, antibiotici mogu ubiti i zdrave bakterije.
Uzimanje previše antibiotika može drastično promijeniti količine i vrste bakterija unutar crijevne mikrobiote, osobito u ranoj dobi.
Samo tjedan dana uzimanja antibiotika može promijeniti sastav crijevne mikrobiote do godinu dana.
Neke su studije pokazale da promjene u crijevnoj mikrobioti uzrokovane pretjeranom uporabom antibiotika u ranom životu mogu čak povećati rizik od debljanja i pretilosti.
Nadalje, pretjerana uporaba antibiotika može dovesti do otpornosti na antibiotike, čineći ih neučinkovitima u ubijanju bakterija koje uzrokuju bolesti.
Konačno, promjenom vrste bakterija koje žive u crijevima, antibiotici mogu uzrokovati crijevne nuspojave, uključujući proljev.
Sažetak: Antibiotici su važni za liječenje infekcija. Međutim, ako se pretjerano koriste, mogu uzrokovati dugoročne promjene zdravih crijevnih bakterija i pridonijeti oštećenju jetre.
Uzimajte probiotike tijekom i nakon tretmana
Uzimanje antibiotika može promijeniti crijevnu mikrobiotu, što može dovesti do proljeva povezanog s uzimanjem antibiotika, osobito kod djece.
Srećom, nekoliko je studija pokazalo da uzimanje probiotika ili živih zdravih bakterija može smanjiti rizik od proljeva povezanog s antibioticima.
Jedan pregled 23 studije uključujući gotovo 400 djece otkrio je da uzimanje probiotika u isto vrijeme s antibioticima može smanjiti rizik od proljeva za više od 50%.
Veći pregled 82 studije, uključujući više od 11 000 ljudi, pronašao je slične rezultate kod odraslih, kao i kod djece.
Ove studije su pokazale da su probiotici Lactobacilli i Saccharomyces posebno učinkoviti.
Međutim, s obzirom na to da su probiotici obično same bakterije, antibiotici ih također mogu ubiti ako se uzimaju zajedno. Stoga je važno uzimati antibiotike i probiotike u razmaku od nekoliko sati.
Probiotike također treba uzimati nakon terapije antibioticima kako bi se obnovile neke od zdravih bakterija u crijevima koje su možda ubijene.
Jedna je studija pokazala da probiotici mogu vratiti mikrobiotu u izvorno stanje nakon remetilačkog događaja, kao što je uzimanje antibiotika.
Ako uzimate probiotike nakon antibiotika, možda je bolje uzeti onaj koji sadrži mješavinu različitih vrsta probiotika, umjesto samo jednog.
Sažetak: Uzimanje probiotika tijekom liječenja antibioticima može smanjiti rizik od proljeva, iako bi se trebalo uzimati u razmaku od nekoliko sati. Probiotici također mogu pomoći u obnavljanju crijevnih bakterija nakon antibiotika.
Jedite fermentiranu hranu
Određena hrana također može pomoći u obnavljanju crijevne mikrobiote nakon oštećenja uzrokovanih antibioticima.
Predlaže se za vas: Probiotici i prebiotici: Koja je razlika?
Fermentiranu hranu proizvode mikrobi, a među ostalima su jogurt, sir, kiseli kupus, kombucha i kimchi.
Sadrže nekoliko zdravih bakterijskih vrsta, poput laktobacila, koji mogu pomoći vratiti crijevnu mikrobiotu u zdravo stanje nakon antibiotika.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu jogurt ili fermentirano mlijeko imaju veću količinu laktobacila u crijevima i manju količinu bakterija koje uzrokuju bolesti, kao što su Enterobacteria i Bilophila wadsworthia.
Kimchi i fermentirano sojino mlijeko imaju slične blagotvorne učinke i mogu pomoći u uzgoju zdravih bakterija u crijevima, poput bifidobakterija.
Stoga konzumacija fermentirane hrane može poboljšati zdravlje crijeva nakon uzimanja antibiotika.
Druge su studije također otkrile da fermentirana hrana može biti korisna tijekom liječenja antibioticima.
Neki od njih su pokazali da uzimanje normalnog jogurta ili jogurta s dodatkom probiotika može smanjiti proljev kod ljudi koji uzimaju antibiotike.
Sažetak: Fermentirana hrana sadrži zdrave bakterije, uključujući laktobacile, koje mogu pomoći obnoviti štetu mikrobioti uzrokovanu antibioticima. Jogurt također može smanjiti rizik od proljeva uzrokovanog uzimanjem antibiotika.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Vaše tijelo ne može probaviti vlakna, ali ih mogu probaviti vaše crijevne bakterije, što pomaže u stimuliranju njihovog rasta.
Kao rezultat toga, vlakna mogu pomoći u obnavljanju zdravih crijevnih bakterija nakon terapije antibioticima.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- Cjelovite žitarice (kaša, kruh od cjelovitih žitarica, smeđa riža)
- orasi
- sjemenke
- Grah
- Leća
- Bobice
- Brokula
- Grašak
- Banane
- artičoke
Studije su pokazale da hrana koja sadrži dijetalna vlakna ne samo da može potaknuti rast zdravih bakterija u crijevima, već također može smanjiti rast nekih štetnih bakterija.
Međutim, prehrambena vlakna mogu usporiti brzinu pražnjenja želuca. Zauzvrat, to može usporiti brzinu apsorpcije lijekova.
Predlaže se za vas: Kada je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika?
Stoga je najbolje privremeno izbjegavati hranu bogatu vlaknima tijekom liječenja antibioticima i umjesto toga se usredotočiti na njihovu konzumaciju nakon prestanka uzimanja antibiotika.
Sažetak: Hrana bogata vlaknima poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća može pomoći u rastu zdravih bakterija u crijevima. Treba ih jesti nakon uzimanja antibiotika, ali ne tijekom, jer vlakna mogu smanjiti apsorpciju antibiotika.
Jedite prebiotičku hranu
Za razliku od probiotika, koji su živi mikrobi, prebiotici su hrana koja hrani dobre bakterije u vašim crijevima.
Mnoge namirnice bogate vlaknima su prebiotici. Vlakna probavljaju i fermentiraju zdrave crijevne bakterije, što im omogućuje rast.
Međutim, druga hrana nije bogata vlaknima, ali djeluje kao prebiotici pomažući rast zdravih bakterija poput bifidobakterija.
Na primjer, crno vino sadrži antioksidativne polifenole, koje ne probavljaju ljudske stanice, ali probavljaju crijevne bakterije.
Jedna je studija otkrila da konzumacija ekstrakata polifenola crvenog vina tijekom četiri tjedna može značajno povećati količinu zdravih bifidobakterija u crijevima i smanjiti krvni tlak i kolesterol u krvi.
Slično tome, kakao sadrži antioksidativne polifenole koji imaju blagotvorne prebiotičke učinke na crijevnu mikrobiotu.
Nekoliko je studija pokazalo da polifenoli kakaa također povećavaju zdrave Bifidobakterije i Lactobacillus u crijevima i smanjuju neke nezdrave bakterije, uključujući Clostridia.
Dakle, konzumacija prebiotičke hrane nakon antibiotika može pomoći u rastu korisnih crijevnih bakterija koje su antibiotici oštetili.
Sažetak: Prebiotici su namirnice koje pomažu rast zdravih bakterija u crijevima i mogu pomoći u obnavljanju crijevne mikrobiote nakon uzimanja antibiotika.
Izbjegavajte određene namirnice koje smanjuju učinkovitost antibiotika
Dok su mnoge namirnice korisne tijekom i nakon antibiotika, neke treba izbjegavati.
Na primjer, studije su pokazale da može biti štetno konzumiranje grejpa i soka od grejpa tijekom uzimanja određenih lijekova, uključujući antibiotike.
Predlaže se za vas: 8 impresivnih zdravstvenih prednosti probiotika
To je zato što sok od grejpa i mnoge lijekove razgrađuje enzim zvan citokrom P450.
Jedenje grejpa dok ste na antibioticima može spriječiti tijelo da ispravno razgradi lijekove. To može biti štetno za vaše zdravlje.
Jedna studija na šest zdravih muškaraca otkrila je da pijenje soka od grejpa tijekom uzimanja antibiotika eritromicina povećava količinu antibiotika u krvi, u usporedbi s onima koji su ga uzimali s vodom.
Hrana s dodatkom kalcija također može utjecati na apsorpciju antibiotika.
Istraživanja su pokazala da hrana s dodatkom kalcija može smanjiti apsorpciju raznih antibiotika, uključujući ciprofloksacin (Cipro) i gatifloksacin.
Međutim, druge su studije pokazale da hrana koja sadrži kalcij poput jogurta nema isti inhibitorni učinak.
Moguće je da se tijekom uzimanja antibiotika treba izbjegavati samo hrana koja je nadopunjena visokim dozama kalcija.
Sažetak: I grejp i hrana obogaćena kalcijem mogu utjecati na to kako se antibiotici apsorbiraju u tijelu. Najbolje je izbjegavati jesti ovu hranu dok ste na antibioticima.
Sažetak
Antibiotici su važni kada imate bakterijsku infekciju.
Međutim, ponekad mogu izazvati nuspojave, uključujući proljev, bolest jetre i promjene u crijevnoj mikrobioti.
Uzimanje probiotika tijekom i nakon terapije antibioticima može pomoći u smanjenju rizika od proljeva i vratiti vašu crijevnu mikrobiotu u zdravo stanje.
Štoviše, konzumacija hrane bogate vlaknima, fermentirane hrane i prebiotičke hrane nakon uzimanja antibiotika također može pomoći u ponovnom uspostavljanju zdrave crijevne mikrobiote.
Međutim, najbolje je izbjegavati grejp i hranu obogaćenu kalcijem tijekom uzimanja antibiotika jer oni mogu utjecati na apsorpciju antibiotika.
