Triphala: Što je to, dobrobiti, upotreba i nuspojave

Iako možda nikada niste čuli za Triphalu, ona je ljekoviti lijek više od 1000 godina.

Ovaj biljni pripravak sastoji se od tri ljekovite biljke porijeklom iz Indije.

To je sastavni dio tradicionalne ayurvedske medicine, jednog od najstarijih medicinskih sustava na svijetu koji je nastao u Indiji prije više od 3000 godina.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršaviti

Dobiti mišiće

Jesti zdravo

Istražiti nove kuhinje

Zbog svojih brojnih navodnih zdravstvenih prednosti, Triphala je postala sve popularnija diljem svijeta.

Kazalo sadržaja

Što je Triphala?

Triphala se od davnina koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini kao višenamjenski tretman za različite simptome, od želučanih bolesti do zubnog karijesa. Također se vjeruje da potiče dugovječnost i cjelokupno zdravlje.

Smatra se polibiljnim lijekom koji se sastoji od nekoliko različitih ljekovitih biljaka.

Poliherbalne formulacije popularno se koriste u ayurvedskoj medicini, tradicionalnom sustavu koji naglašava prevenciju bolesti i promicanje zdravlja.

Vjeruje se da kombiniranje sinergističkih biljaka rezultira dodatnom terapeutskom učinkovitošću i moćniji je tretman od bilo koje komponente koja se uzima sama.

Triphala je mješavina suhih plodova sljedeće tri biljke porijeklom iz Indije.

Amla (Emblica officinalis)

Poznatiji kao indijski ogrozd, amla igra vitalnu ulogu u ayurvedskoj medicini.

To je jedno od najstarijih jestivih voća poznatih u Indiji.

Indijski ogrozd jestivo je voće malog do srednje velikog stabla koje raste diljem Indije.

Bobice su kiselkastog, oštrog okusa i vlaknaste teksture.

Zbog toga se bobice često kisele, namaču u šećernom sirupu ili kuhaju u jelima kako bi se povećala ukusnost.

Indijski ogrozd i njegov ekstrakt koriste se u ayurvedskoj medicini za liječenje simptoma poput zatvora i prevenciju raka.

Indijski ogrozd je hranjiv i bogat vitaminom C, aminokiselinama i mineralima.

Također sadrže snažne biljne spojeve poput fenola, tanina, filembelne kiseline, rutina, kurkuminoida i embikola.

Nekoliko studija iz epruvete sugerira da indijski ogrozd ima snažna svojstva protiv raka.

Na primjer, u studijama iz epruvete, pokazalo se da ekstrakt indijskog ogrozda inhibira rast stanica raka vrata maternice i jajnika.

Međutim, nema dokaza da indijski ogrozd sprječava rak kod ljudi.

Predlaže se za vas: 12 moćnih ayurvedskih biljaka i začina s zdravstvenim prednostima

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica je veliko drvo koje obično raste u jugoistočnoj Aziji.

Poznato je kao "Bibhitaki" u ayurvedskoj medicini, gdje plod stabla liječi svakodnevne bolesti poput bakterijskih i virusnih infekcija.

Bibhitaki sadrži tanine, elaginsku kiselinu, galnu kiselinu, lignane i flavone, zajedno s mnogim drugim snažnim biljnim spojevima za koje se smatra da su odgovorni za njegova ljekovita svojstva.

Ovaj snažan biljni lijek ima različite namjene i može pomoći u liječenju širokog spektra medicinskih problema.

Bibhitaki je posebno istraživan zbog svojih protuupalnih svojstava.

U jednoj studiji, 500 mg Terminalia bellirica znatno je smanjilo razinu mokraćne kiseline u bolesnika s gihtom, upalnim stanjem koje karakterizira nakupljanje mokraćne kiseline u tijelu.

Bibhitaki se također često koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje dijabetesa i disregulacije šećera u krvi.

Bibhitaki ima visok udio galne kiseline i elaginske kiseline, dvije fitokemikalije koje imaju blagotvoran učinak na razinu šećera u krvi, osjetljivost na inzulin i tjelesnu težinu.

Ove biljne kemikalije pospješuju izlučivanje inzulina iz gušterače i pokazalo se da smanjuju visoku razinu šećera u krvi i poboljšavaju otpornost na inzulin u studijama na životinjama.

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula je ljekovito drvo koje raste diljem Bliskog istoka, Indije, Kine i Tajlanda.

Ova biljka je poznata kao "Haritaki" u Ayurvedi, gdje se mali, zeleni plod stabla Terminalia chebula koristi kao lijek. To je jedna od glavnih komponenti Triphale.

Predlaže se za vas: 6 obećavajućih zdravstvenih prednosti pijenja soka od amle

Haritaki je visoko cijenjen u Ayurvedi i često se naziva "kraljem lijekova".”

Od davnina se koristi kao lijek za nekoliko stanja, uključujući bolesti srca, astmu, čireve i želučane bolesti.

Haritaki sadrži fitokemikalije kao što su terpeni, polifenoli, antocijanini i flavonoidi, a svi oni imaju snažne zdravstvene prednosti.

Studije su pokazale da haritaki ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva.

Osim toga, Haritaki se popularno koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje probavnih problema poput zatvora.

Studije na životinjama pokazale su da liječenje Haritakijem produljuje vrijeme prolaska kroz crijevo, što može pomoći u ublažavanju zatvora.

Sažetak: Triphala je snažan biljni lijek koji se sastoji od haritakija, bibhitakija i amle. Koristi se u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini za sprječavanje bolesti i liječenje nekoliko simptoma, uključujući zatvor i upalu.

Moguće zdravstvene prednosti Triphale

Triphala se promovira kao lijek za mnoge uobičajene bolesti i način prevencije kroničnih bolesti.

Triphala ima protuupalna svojstva

Triphala sadrži nekoliko antioksidansa koji obavljaju zaštitne funkcije u tijelu.

Sadrži vitamin C, flavonoide, polifenole, tanine, saponine i druge moćne biljne spojeve.

Ovi spojevi pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima, a to su molekule koje mogu oštetiti stanice i pridonijeti kroničnoj bolesti.

Pokazalo se da prehrana bogata antioksidansima smanjuje rizik od bolesti srca, određenih vrsta raka, dijabetesa i preranog starenja.

Studije na životinjama pokazale su da Triphala smanjuje upalu i oštećenja uzrokovana artritisom.

Studije su pokazale da suplementacija antioksidansima također može imati neke prednosti, uključujući zaštitu od bolesti srca, poboljšanje atletske izvedbe i smanjenje upale.

Triphala može zaštititi od određenih vrsta raka

U nekoliko studija u epruvetama i na životinjama dokazano je da Triphala štiti od određenih vrsta raka.

Predlaže se za vas: 9 impresivnih zdravstvenih prednosti žutike

Na primjer, pokazalo se da inhibira rast limfoma i raka želuca i gušterače kod miševa.

Ovaj biljni lijek također je izazvao smrt stanica raka debelog crijeva i prostate u studijama u epruvetama.

Istraživači su sugerirali da bi visoke razine snažnih antioksidansa poput galne kiseline i polifenola u Triphali mogle biti odgovorne za njezina svojstva u borbi protiv raka.

Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su studije na ljudima o njegovim potencijalnim svojstvima u borbi protiv raka kako bi se procijenila sigurnost i učinkovitost.

Triphala može zaštititi od zubnih bolesti i karijesa

Triphala može koristiti zdravlju zuba na nekoliko načina.

Triphala ima antimikrobna i protuupalna svojstva koja mogu spriječiti stvaranje plaka, čest uzrok karijesa i gingivitisa (upala desni).

Jedna studija na 143 djece otkrila je da ispiranje vodicom za ispiranje usta koja sadrži ekstrakt triphale smanjuje nakupljanje plaka, upalu desni i rast bakterija u ustima.

Druga je studija pokazala da je liječenje vodom za ispiranje usta na bazi Triphale dovelo do značajnog smanjenja plaka i upale desni u hospitaliziranih pacijenata s parodontnom bolešću.

Triphala može pomoći u mršavljenju

Neke studije su pokazale da Triphala može pomoći kod gubitka masnoće, posebno u području trbuha.

U jednoj studiji, štakori koji su bili hranjeni hranom bogatom mastima s dodatkom Triphale imali su značajnije smanjenje tjelesne težine, unosa energije i tjelesne masti u usporedbi s miševima koji nisu dobivali dodatak Triphale.

Druga studija na 62 pretile odrasle osobe otkrila je da su oni koji su uzimali dnevnu dozu od 10 grama praha Triphala doživjeli značajnije smanjenje težine, opsega struka i bokova nego oni koji su primali placebo.

Triphala se može koristiti kao prirodni laksativ

Triphala se od davnina koristi kao prirodni lijek za probavne probleme poput zatvora.

Alternativa je laksativima koji se izdaju bez recepta, a njegova učinkovitost je dokazana u nekoliko studija.

U jednoj studiji, pacijenti liječeni laksativom koji je sadržavao ljusku isabgola, ekstrakt sene i triphalu doživjeli su značajna poboljšanja simptoma zatvora, uključujući smanjeno naprezanje i potpuniju evakuaciju.

U drugoj studiji na pacijentima s gastrointestinalnim poremećajima, Triphala je smanjila zatvor, bolove u trbuhu i nadutost te poboljšala učestalost i dosljednost pražnjenja crijeva.

U studijama na životinjama također se pokazalo da smanjuje crijevnu upalu i popravlja crijevna oštećenja.

Sažetak: Triphala sadrži snažne protuupalne spojeve koji mogu pomoći u zaštiti od određenih vrsta raka i drugih kroničnih bolesti. Studije su pokazale da može pomoći u liječenju zatvora, rješavanju problema sa zubima i poticanju mršavljenja.

Moguće nuspojave Triphale

Iako se Triphala općenito smatra sigurnom i ima potencijalne zdravstvene prednosti, kod nekih ljudi može izazvati nuspojave.

Predlaže se za vas: Tamjan: zdravstvene prednosti, uporaba, doziranje, nuspojave i mitovi

Na primjer, njegovi prirodni laksativni učinci mogu uzrokovati proljev i nelagodu u trbuhu, osobito u visokim dozama.

Triphala se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama i ne smije se davati djeci. Nema znanstvenih studija o upotrebi Triphale u tim populacijama i ne može se jamčiti njezina sigurnost.

Nadalje, može utjecati ili smanjiti učinkovitost određenih lijekova, uključujući razrjeđivače krvi poput varfarina.

Indijski ogrozd, jedna od glavnih komponenti Triphale, može povećati rizik od krvarenja i modrica kod određenih ljudi i možda nije siguran za one s poremećajima krvarenja.

Iz tih razloga, važno je provjeriti sa svojim liječnikom prije upotrebe Triphale ili bilo kojeg drugog suplementa.

Sažetak: Triphala kod nekih ljudi može uzrokovati proljev i nelagodu u crijevima te može reagirati s određenim lijekovima. Trebaju ga izbjegavati djeca, trudnice i dojilje te osobe s poremećajima krvarenja.

Kako koristiti Triphalu

Triphala se može kupiti u trgovinama zdrave hrane i na internetu.

Dostupan je u mnogim oblicima, uključujući kapsule, prah ili tekućinu.

Za maksimalnu apsorpciju preporučuje se uzimanje Triphale između obroka na prazan želudac.

Obično se preporučene doze kreću od 500 mg do jednog grama dnevno, iako se značajnije količine mogu koristiti za liječenje simptoma poput zatvora.

Verzije u prahu mogu se pomiješati s toplom vodom i medom i uzimati prije jela.

Ovaj se prah također može pomiješati s gheejem, vrstom pročišćenog maslaca, i dodati u toplu vodu za umirujući napitak. Osim toga, može se pomiješati s medom kako bi se dobila jestiva pasta.

Velike doze mogu uzrokovati probavne simptome poput proljeva, pa je najbolje započeti s manjom dozom i postupno ići do preporučenog unosa.

Iako se Triphala smatra sigurnom za većinu ljudi, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja kako biste osigurali sigurnost i pravilnu upotrebu.

Sažetak: Triphala je dostupna u mnogim oblicima, ali se najčešće uzima u obliku kapsula. Veće doze mogu uzrokovati probavne smetnje, pa je dobra ideja početi s malim količinama.