Tribulus terrestris može biti koristan u regulaciji šećera i kolesterola u krvi za osobe s dijabetesom tipa 2.
Mnogi zdravstveni dodaci danas potječu od biljaka koje su se tradicionalno koristile zbog svojih ljekovitih svojstava.
Tribulus terrestris jedna je od takvih biljaka za koje se vjeruje da nudi brojne zdravstvene prednosti, poput snižavanja razine šećera i kolesterola u krvi, utjecaja na razine hormona i jačanja seksualne funkcije i želje.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak pruža sveobuhvatan pogled na ovu biljku, njezine potencijalne zdravstvene dobrobiti i vrijedi li je dodati svojoj rutini suplemenata.
Kazalo sadržaja
Što je Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris je mala biljka s lišćem. Drugi nazivi za to uključuju lozu, gokshuru, kaltrop i kozju glavu.
Možete ga pronaći u raznim regijama poput dijelova Europe, Azije, Afrike i Bliskog istoka.
Povijesno gledano, i korijen i plod ove biljke imali su ulogu u tradicionalnoj kineskoj medicini i indijskoj ayurvedi.
Ljudi tradicionalno konzumiraju ovu biljku iz više razloga, od povećanja seksualne želje do podupiranja zdravlja urinarnog trakta i smanjenja upale.
Danas se Tribulus terrestris često nalazi u dodacima prehrani, a neki tvrde da može povećati razinu testosterona.
Sažetak: Tribulus terrestris se stoljećima konzumirao zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Obično se nalazi u modernim dodacima prehrani, a ponekad se koristi i u proizvodima za povećanje testosterona.
Kako Tribulus terrestris može utjecati na zdravlje srca i šećer u krvi
Iako mnogi konzumiraju Tribulus terrestris zbog njegovih potencijalnih pozitivnih učinaka na seksualno zdravlje i testosteron, također su proučavane njegove druge vitalne prednosti.
Studija je promatrala rezultate primjene 1000 mg Tribulus terrestris dnevno na 98 žena s dijagnosticiranim dijabetesom tipa 2.
Nakon tri mjeseca, oni koji su uzimali dodatak pokazali su smanjenu razinu šećera i kolesterola u krvi u usporedbi s onima koji su primali placebo.
Studije na životinjama nadalje pokazuju da Tribulus terrestris može sniziti šećer u krvi, zaštititi od oštećenja krvnih žila i spriječiti skokove kolesterola.
Unatoč ovim ohrabrujućim rezultatima, potrebno nam je više istraživanja kako bismo s pouzdanjem preporučili ovu biljku zbog takvih zdravstvenih prednosti.
Sažetak: Rani nalazi pokazuju da bi Tribulus terrestris mogao pomoći u upravljanju razinama šećera i kolesterola u krvi kod dijabetičara. No, potrebno nam je više studija na ljudima kako bismo potvrdili ove prednosti.
Tribulus terrestris ne podiže razinu testosterona
Kada na internetu tražite dodatke Tribulus terrestris, naći ćete da se mnogi prodaju za povećanje testosterona.
Sveobuhvatni pregled uzeo je podatke iz 12 ključnih studija koje su proučavale učinke biljke na muškarce i žene u dobi od 14 do 60 godina. Ta su istraživanja trajala od 2 do 90 dana i uključivala su i zdrave pojedince i one sa seksualnim problemima.
Zaključak? Dodatak ne povećava testosteron.
Dok su neke studije na životinjama ukazale na povećanje testosterona zbog Tribulus terrestrisa, čini se da se isto ne odnosi na ljude.
Sažetak: Unatoč onome što bi reklame sugerirale, Tribulus terrestris ne povećava testosteron kod ljudi, što dokazuje nekoliko studija koje su obuhvatile različite dobne skupine i zdravstvena stanja.
Tribulus terrestris može pomoći u jačanju seksualne želje
Iako možda ne utječe na testosteron, Tribulus terrestris može povećati libido.
Predlaže se za vas: 7 afrodizijačkih namirnica koje jačaju vaš libido
Istraživanja pokazuju da su muškarci sa smanjenim seksualnim nagonom zabilježili povećanje libida za 79% nakon uzimanja 750-1500 mg Tribulus terrestrisa dnevno tijekom dva mjeseca.
Dodatno, 67% žena s niskim seksualnim nagonom osjetilo je povećanu seksualnu želju kada su konzumirale 500-1500 mg dodataka prehrani tijekom 90 dana.
Druga su istraživanja otkrila da biljka može povećati seksualnu želju, uzbuđenje i zadovoljstvo kod žena sa smanjenim libidom.
Ali njegovi učinci na muškarce s erektilnom disfunkcijom nisu dosljedni. Neka istraživanja pokazuju da dnevna doza od 800 mg možda neće biti učinkovita. Ipak, drugi su pronašli zamjetna poboljšanja u erekciji i seksualnom zadovoljstvu s dnevnom dozom od 1500 mg.
Dakle, dok Tribulus terrestris može povećati libido u oba spola, potrebno nam je više istraživanja kako bismo razumjeli puni opseg njegovih seksualnih prednosti.
Sažetak: Čini se da Tribulus terrestris podiže libido kod muškaraca i žena sa smanjenom seksualnom željom. Međutim, njegova učinkovitost u liječenju erektilne disfunkcije kod muškaraca ostaje nejasna, iako bi veće doze mogle biti korisnije.
Tribulus terrestris ne poboljšava fizičku kondiciju ili oblik tijela
Mnogi fitness entuzijasti koriste Tribulus terrestris, nadajući se da će im poboljšati oblik tijela dodavanjem mišića ili skidanjem sala.
To bi moglo proizaći iz njegove reputacije pojačivača testosterona, iako to nije dokazano.
Malo je istraživanja o tome može li biljka poboljšati oblik tijela ili kondiciju kod sportaša ili aktivnih ljudi.
Jedno je istraživanje proučavalo njegove učinke na elitne muške igrače ragbija tijekom pet tjedana treninga s utezima. Ishod? Nije bilo značajnih razlika u poboljšanju snage ili oblika tijela između onih koji su uzimali dodatak i onih na placebu.
Predlaže se za vas: Tongkat ali ekstrakt: dobrobiti, nuspojave i doziranje
Druga je studija zaključila da kombinacija ovog dodatka s osmotjednim režimom vježbanja nije nadmašila placebo u smislu oblika tijela, snage ili izdržljivosti mišića.
Trenutačno nema podataka o njegovim učincima na aktivne žene, no vjerojatno je da im dodatak ne bi ponudio nikakve značajne prednosti.
Sažetak: Čini se da Tribulus terrestris nema prednost u odnosu na placebo kada je u pitanju izgradnja mišića, skidanje sala ili poboljšanje tjelesne izvedbe.
Još potencijalnih učinaka Tribulus terrestrisa
Osim učinaka o kojima smo govorili, Tribulus terrestris bi mogao imati još nekoliko utjecaja na naše tijelo:
- Regulacija voda: Može djelovati kao diuretik, povećavajući količinu proizvedenog urina.
- Jačanje imuniteta: Štakori su pokazali porast aktivnosti imunološkog sustava nakon uzimanja ovog dodatka.
- Učinci na mozak: u kombinaciji s drugim sastojcima, čini se da Tribulus terrestris ima potencijalne antidepresivne učinke kod miševa.
- Smanjenje upale: Studije iz epruvete sugeriraju da bi mogao imati protuupalna svojstva.
- Kontrola boli: Kod štakora, čini se da veće doze donekle ublažavaju bol.
- Otpornost na rak: U istraživanju u epruveti, biljka je pokazala potencijalna svojstva protiv raka.
Ali zapamtite, mnoga od ovih opažanja potječu iz studija na životinjama ili iz epruvete, tako da su podaci prilično ograničeni.
Zaista nam je potrebno opsežnije istraživanje, osobito kod ljudi, kako bismo potvrdili ove potencijalne koristi.
Sažetak: Puno je nagađanja o zdravstvenim učincima Tribulus terrestrisa, ali nemamo dovoljno čvrstih dokaza za mnoge od tih tvrdnji. Većina nalaza dolazi iz testova na životinjama ili u laboratoriju, a ne na ljudima.
Preporučeno doziranje, sigurnost i nuspojave Tribulus terrestrisa
Doziranje Tribulus terrestrisa koje se koristi u istraživanju jako varira.
Za studije koje su proučavale njegov utjecaj na šećer u krvi, 1000 mg dnevno bila je norma. Za one koji istražuju poboljšanje libida, doze su se kretale između 250 i 1500 mg dnevno.
Neki su istraživači propisali doze na temelju tjelesne težine. Na primjer, mnoge studije koristile su 4,5-9 mg po funti (10-20 mg po kg) tjelesne težine.
Dakle, za nekoga tko teži oko 155 funti (70 kg), dnevna doza može biti između 700 i 1400 mg.
Ključni spojevi: Saponini
Saponini su primarni spojevi u Tribulus terrestris za koje se vjeruje da mu daju zdravstvene učinke.
Predlaže se za vas: Yohimbe: dobrobiti, upotreba i nuspojave
Dodaci će često spominjati dozu i postotak saponina, pokazujući koncentraciju tih spojeva u proizvodu.
Mnogi dodaci Tribulus terrestris imaju sadržaj saponina između 45-60%. Ako je postotak saponina visok, potrebna vam je manja doza zbog veće koncentracije.
Mali rizik od nuspojava
Većina istraživanja, čak i s različitim dozama, izvješćuje samo o minimalnim nuspojavama bez značajnih sigurnosnih problema.
Neki korisnici mogu osjetiti blage grčeve u želucu ili refluks kiseline.
Studija koja je uključivala štakore ukazala je na moguće probleme s bubrezima. Također postoji zabilježen slučaj čovjeka koji je doživio toksičnost nakon što je uzeo Tribulus terrestris kako bi izbjegao bubrežne kamence.
Ipak, većina studija pokazuje da je dodatak relativno siguran s malo nuspojava. Bitno je odvagnuti potencijalne koristi u odnosu na sve rizike.
Ako razmišljate o ovom dodatku, uvijek je dobro posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom o pravoj dozi.
Sažetak: Većina ljudi, Tribulus terrestris se dobro podnosi i ne uzrokuje veće nuspojave. Neki bi mogli imati želučane probleme, a postoji minimalan broj dokaza koji ukazuju na moguće rizike od toksičnosti.
Sažetak
Tribulus terrestris je biljka s bogatom poviješću u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini.
Iako mu se pripisuju mnoge potencijalne dobrobiti, mnoge od njih proučavane su samo na životinjama.
Postoje neki dokazi koji upućuju na to da bi mogao pomoći u kontroli šećera i kolesterola u krvi za osobe s dijabetesom tipa 2.
I dok se ne čini da podiže testosteron, može pomoći kod libida i kod muškaraca i kod žena.
Međutim, nemojte očekivati da će promijeniti sastav vašeg tijela ili poboljšati vašu sportsku izvedbu.
Većina istraživanja sugerira da je ovaj dodatak siguran s manjim nuspojavama, ali uvijek je pametno uzeti u obzir sve potencijalne dobrobiti i rizike pri uzimanju bilo kojeg dodatka.
