Znali ste očekivati trudnoću, ali ono što možda niste očekivali je nastavak iznenadnih nagona gladi koje osjećate dok dojite svog novopridošlog.
Dakle, ako se trudite ostati budni tijekom hranjenja u 3 sata ujutro i odjednom osjetite neodoljivu želju da upadnete u hladnjak za malo jalapeño salse, mogli biste oklijevati. Smijete li jesti toplu i začinjenu hranu dok dojite?
Samo naprijed i uzmite taj međuobrok, a zatim nastavite čitati za više informacija o tome što biste trebali znati o jedenju začinjene hrane tijekom dojenja.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeKazalo sadržaja
Je li sigurno jesti začinjenu hranu tijekom dojenja?
Da, možete jesti začinjenu hranu u kojoj uživate dok dojite. Nema dokaza koji upućuju na to da bi začinjenu hranu trebalo izbjegavati zbog bebe, bilo tijekom trudnoće ili dojenja.
Istraživanja pokazuju da bebe koje su izložene raznim okusima kroz amnionske tekućine tijekom trudnoće i majčinog mlijeka nakon što se rode mogu biti otvorenije za uključivanje raznih okusa u svoju prehranu nakon što počnu jesti krutu hranu.
Jaki okusi, poput češnjaka, mente i vanilije, mogu utjecati na okus majčinog mlijeka.
Iako se ovo može činiti razlogom za zabrinutost, jedno istraživanje iz 1993. pokazalo je da su dojenčad koja prije nisu bila izložena češnjaku u majčinom mlijeku hranjena dulje kada je majka dobila kapsulu s češnjakom.
Čak i u najranijoj izloženosti novim ukusima, čini se da su novorođenčad gurmani u nastajanju.
Također uzmite u obzir da u cijelom svijetu roditelji koji doje konzumiraju različite okuse. Začinjeni curry, tom yum i wat poslužuju se za mnogim stolovima bez razmišljanja.
Najhitnija briga za sigurnost vaše bebe vjerojatno je ne jesti začinjenu hranu, ali ne ispuštati vruću hranu na nju dok pokušavate jesti i dojiti u isto vrijeme.
Sada, ako ste zabrinuti zbog svoje reakcije na začinjenu hranu, razmislite o svom tipičnom odgovoru. Ako redovito konzumirate začinjene okuse bez problema, nastavite uživati u zdravim opcijama za kojima vaša žudnja traži. Začinjena hrana može imati značajne zdravstvene prednosti.
Međutim, ako patite od žgaravice ili želučanih tegoba nakon određene hrane, razmislite je li trenutni obrok vrijedan buduće nelagode za vas. Hrana koju jedete tijekom dojenja trebala bi biti zdrava opcija koja će vam omogućiti da se osjećate dobro.
Postoje li namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja?
Mnogi će vam ljudi, od vaše bake do one strance u trgovini, rado reći da trebate izbjegavati hranu poput brokule, rajčice i kimchija dok dojite.
Unatoč pričama starih žena, postoji vrlo malo namirnica koje trebate izbjegavati osim ako niste iskusili prethodne probleme.
Studija iz 2019. pokazala je da mnogi roditelji koji doje nepotrebno ograničavaju svoju prehranu zahvaljujući dezinformacijama o rizicima ili prednostima za svoju bebu. Nesretna stvarnost je da to može smanjiti trajanje dojenja i uzrokovati neopravdani stres.
Istina je da većina ljudi može sigurno nastaviti jesti kao i inače tijekom dojenja bez štetnih učinaka.
Namirnice koje biste trebali preskočiti tijekom dojenja su namirnice koje nisu sigurne iz razloga izvan okusa, uključujući:
- ribe koje su bogate živom
- alkohol
- višak kofeina (ne više od 300 mg kofeina dnevno, što je jednako dvije ili tri šalice kave)
- biljnih dodataka (osim ako ih ne odobri medicinski stručnjak)
Vaš liječnik također može predložiti pregled vaše prehrane ako vaše dijete pokazuje znakove alergije na hranu ili osjetljivosti.
Moguća zabrinutost može uključivati:
- ekcem
- krvave stolice
- povraćanje
- proljev
- osip
- zatvor
- teško disanje
- zagušenja
- nenormalna nervoza
- prekomjerni plin
Ako vaša beba osjeti bilo koji od ovih simptoma, vrijeme je da nazovete svog pedijatra.
Važno je znati da, općenito govoreći, dokazi pokazuju da dojenje pomaže u zaštiti dojenčadi od alergija na hranu, tako da ne biste trebali eliminirati hranu bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Postoje li namirnice koje biste trebali jesti tijekom dojenja?
U bilo koje doba života važno je jesti raznovrsnu zdravu hranu. Želite uključiti obilje hranjive hrane koja isporučuje potrebne vitamine, masti i energiju koja će vam pomoći da budete u korak sa svojim mališanom.
Procjenjuje se da vam je potrebno dodatnih 500 kalorija dnevno dok dojite. Ako želite dodati te kalorije uživajući u nečemu uz malo topline, krenite!
Sažetak
Iako ne želite ograničiti svoju prehranu samo na Flaming Hot Cheetos i bivolja krila, dodavanje vruće i začinjene hrane kao dio zdrave prehrane savršeno je prihvatljivo tijekom dojenja. Vaše dijete može čak razviti okus za neku od začinjenih jela u kojima najviše volite.
