3 jednostavna koraka kako biste izgubili težinu što je brže moguće. Pročitajte to sada

Kućni lijekovi za akne

13 moćnih domaćih lijekova za akne

Akne su uobičajeno stanje kože koje pogađa mnoge ljude diljem svijeta. Evo 13 lijekova za akne koje možete isprobati kod kuće.

Kućni lijekovi
Na temelju dokaza
Ovaj se članak temelji na znanstvenim dokazima, koje su napisali stručnjaci, a provjerili su ih stručnjaci.
Gledamo obje strane argumenta i nastojimo biti objektivni, nepristrani i pošteni.
13 moćnih domaćih lijekova za akne
Posljednji put ažurirano 5. srpanj 2023, a stručno pregledano 18. siječanj 2022.

Akne su jedno od najčešćih stanja kože na svijetu, koje pogađa oko 85% mladih odraslih osoba.

13 moćnih domaćih lijekova za akne

Konvencionalni tretmani za akne kao što su salicilna kiselina, niacinamid ili benzoil peroksid dokazano su najučinkovitija rješenja za akne, ali mogu biti skupa i imati neželjene nuspojave, kao što su suhoća, crvenilo i iritacija.

To je potaknulo mnoge ljude da traže lijekove za prirodno liječenje akni kod kuće. Jedna studija je pokazala da je 77% pacijenata s aknama pokušalo alternativno liječenje akni.

Koji je vaš glavni cilj?

Powered by DietGenie

Mnogi kućni lijekovi nemaju znanstvenu potporu i potrebna su daljnja istraživanja o njihovoj učinkovitosti. Međutim, ako tražite alternativne tretmane, još uvijek postoje opcije koje možete isprobati.

Ovaj članak istražuje 13 popularnih kućnih lijekova za akne.

Što je u ovom članku:

Što uzrokuje akne?

Akne nastaju kada se pore na koži začepe uljem i mrtvim stanicama kože.

4 prirodna načina da se riješite prištića
Predlaže se za vas: 4 prirodna načina da se riješite prištića

Svaka pora povezana je s žlijezdom lojnom, koja proizvodi masnu tvar zvanu sebum. Dodatni sebum može začepiti pore, uzrokujući rast bakterije poznate kao Propionibacterium acnes ili P. acnes.

Vaše bijele krvne stanice napadaju P. acnes, što dovodi do upale kože i akni. Neki slučajevi akni su teži od drugih, ali uobičajeni simptomi uključuju bijele točke, mitesere i prištiće.

Mnogi čimbenici mogu doprinijeti razvoju akni, uključujući:

Standardni klinički tretmani najučinkovitiji su za smanjenje akni. Također možete isprobati kućne tretmane, iako je potrebno više istraživanja o njihovoj učinkovitosti. U nastavku je 13 domaćih lijekova za akne.

Nanesite jabučni ocat

Kako radi: Jabučni ocat Sadrži organske kiseline koje ubijaju bakterije, potiskuju upalu i poboljšavaju izgled ožiljaka od akni.

Jabučni ocat se dobiva fermentacijom jabučnog jabukovača, odnosno nefiltriranog soka od prešanih jabuka.

Kao i druge vrste octa, poznat je po svojoj sposobnosti da se bori protiv mnogih vrsta bakterija i gljivica.

Jabučni ocat sadrži organske kiseline, kao što je limunska kiselina, za koje je utvrđeno da ubijaju P. acnes.

Istraživanja su pokazala da jantarna kiselina, još jedna organska kiselina, potiskuje upalu uzrokovanu P. acnes, što može spriječiti stvaranje ožiljaka.

Mliječna kiselina, još jedna kiselina u jabučnom octu, također može poboljšati izgled ožiljaka od akni.

Iako određene komponente jabučnog octa mogu pomoći kod akni, trenutno nema dokaza koji bi podržali njegovu upotrebu u tu svrhu. Neki dermatolozi uopće ne savjetuju korištenje jabučnog octa jer može iritirati kožu.

Kako ga koristiti

  1. Pomiješajte 1 dio jabučnog octa i 3 dijela vode (koristite više vode za osjetljivu kožu).
  2. Nakon čišćenja, nježno nanesite smjesu na kožu pomoću vate.
  3. Ostavite da odstoji 5-20 sekundi, isperite vodom i osušite.
  4. Ponovite ovaj postupak 1-2 puta dnevno, prema potrebi.

Važno je napomenuti da nanošenje jabučnog octa na kožu može uzrokovati opekline i iritaciju. Ako ga odlučite isprobati, koristite ga u malim količinama i razrijedite s vodom.

Predlaže se za vas: 6 zdravstvenih prednosti jabučnog octa

Uzmite dodatak cinku

Kako radi: Podiže razinu cinka u krvi kako bi se smanjile teške i upalne akne.

Cink je esencijalni nutrijent koji je važan za rast stanica, proizvodnju hormona, metabolizam i imunološku funkciju.

Relativno je dobro proučen u usporedbi s drugim prirodnim tretmanima za akne.

Istraživanja pokazuju da ljudi s aknama obično imaju niže razine cinka u krvi od onih s čistom kožom.

Nekoliko studija je također pokazalo da uzimanje cinka oralno može pomoći u smanjenju akni.

Na primjer, pregled iz 2014. otkrio je da je cink učinkovitiji u liječenju teških i upalnih akni nego u liječenju umjerenih akni.

Optimalna doza cinka za akne nije utvrđena, ali nekoliko starijih studija je primijetilo značajno smanjenje akni uz korištenje 30-45 mg elementarnog cinka dnevno.

Elementarni cink odnosi se na količinu cinka koja je prisutna u spoju. Cink je dostupan u mnogim oblicima, a ti oblici sadrže različite količine elementarnog cinka.

Cinkov oksid sadrži najveću količinu elementarnog cinka na 80%.

Preporučena sigurna gornja granica cinka je 40 mg dnevno, pa je vjerojatno najbolje da ne prelazite tu količinu osim ako niste pod nadzorom liječnika.

Uzimanje previše cinka može uzrokovati štetne učinke, uključujući bol u želucu i iritaciju crijeva.

Također je važno napomenuti da nanošenje cinka na kožu nije učinkovito. To može biti zato što se cink ne apsorbira učinkovito kroz kožu.

Predlaže se za vas: Cink: prednosti, nedostatak, izvori hrane i nuspojave

Napravite masku od meda i cimeta

Kako radi: Med i cimet imaju antibakterijska svojstva u kombinaciji kako bi pomogli u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne.

Med i cimet mogu se boriti protiv bakterija i smanjiti upalu, što su dva čimbenika koja izazivaju akne.

Istraživanje iz 2017. pokazalo je da kombinacija meda i ekstrakta kore cimeta ima antibakterijski učinak protiv P. acnes.

Druga istraživanja su pokazala da med sam po sebi može blokirati rast ili ubiti P. acnes.

Iako, ovo otkriće ne znači nužno da med učinkovito liječi akne.

Studija na 136 osoba s aknama pokazala je da nanošenje meda na kožu nakon upotrebe antibakterijskog sapuna nije ništa učinkovitije u liječenju akni od samostalne upotrebe sapuna.

Dok protuupalna i antibakterijska svojstva meda i cimeta mogu smanjiti akne, potrebno je više istraživanja.

Kako napraviti masku od meda i cimeta

  1. Pomiješajte 2 žlice meda i 1 žličicu cimeta da dobijete pastu.
  2. Nakon čišćenja nanesite masku na lice i ostavite da djeluje 10-15 minuta.
  3. Masku u potpunosti isperite i osušite lice.

Spot tretman s uljem čajevca

Kako radi: Ima nježna protuupalna i antimikrobna svojstva koja pomažu u liječenju akni.

Ulje čajevca je eterično ulje koje se ekstrahira iz listova Melaleuca alternifolia, malog stabla porijeklom iz Australije.

Dobro je poznat po svojoj sposobnosti da se bori protiv bakterija i smanjuje upalu kože.

Štoviše, nekoliko studija je pokazalo da nanošenje ulja čajevca na kožu može smanjiti akne.

Druga mala studija pokazala je da su sudionici koji su koristili mast od ulja čajevca za akne, u usporedbi s benzoil peroksidom, imali manje suhe kože i iritacije. Također su bili zadovoljniji tretmanom.

S obzirom na to da lokalni i oralni antibiotici mogu uzrokovati otpornost bakterija ako se koriste dugotrajno za akne, ulje čajevca može biti učinkovita zamjena.

Ulje čajevca je vrlo snažno, stoga ga uvijek razrijedite prije nanošenja na kožu.

Kako koristiti ulje čajevca

  1. Pomiješajte 1 dio ulja čajevca s 9 dijelova vode.
  2. Umočite pamučni štapić u smjesu i nanesite ga na zahvaćena područja.
  3. Po želji nanesite hidratantnu kremu.
  4. Ponovite ovaj postupak 1-2 puta dnevno, prema potrebi.

Predlaže se za vas: 14 prednosti i upotrebe ulja čajevca

Nanesite zeleni čaj na kožu

Kako radi: Sadrži biljne spojeve i antioksidanse koji pomažu u liječenju akni kada se konzumiraju ili nanose na kožu.

Zeleni čaj je vrlo bogat antioksidansima, a njegovo ispijanje može promicati dobro zdravlje.

Također može pomoći u smanjenju akni. To je vjerojatno zato što polifenoli u zelenom čaju pomažu u borbi protiv bakterija i smanjuju upalu, što su dva glavna uzroka akni.

Nema puno istraživanja koja istražuju prednosti pijenja zelenog čaja kada su u pitanju akne, a potrebno je više studija.

U jednoj maloj studiji sa 80 žena, sudionici su uzimali 1500 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno tijekom 4 tjedna. Do kraja studije, žene koje su uzimale ekstrakt imale su manje akni na nosu, bradi i oko usta.

Istraživanja su također pokazala da pijenje zelenog čaja može sniziti razinu šećera u krvi i inzulina, što su čimbenici koji mogu doprinijeti razvoju akni.

Mnoge studije također pokazuju da nanošenje zelenog čaja izravno na kožu može pomoći kod akni.

Istraživanja pokazuju da glavni antioksidans u zelenom čaju — epigalokatehin-3-galat (EGCG) — smanjuje proizvodnju sebuma, bori se protiv upale i inhibira rast P. acnes kod osoba s kožom sklonom aknama.

Više studija je pokazalo da nanošenje ekstrakta zelenog čaja na kožu značajno smanjuje proizvodnju sebuma i prištiće kod osoba s aknama.

Možete kupiti kreme i losione koji sadrže zeleni čaj, ali jednako je lako napraviti svoju smjesu kod kuće.

Kako koristiti zeleni čaj

  1. Zeleni čaj kuhajte u kipućoj vodi 3-4 minute.
  2. Pustite da se čaj ohladi.
  3. Vate nanesite čaj na kožu ili ga ulijte u bočicu s raspršivačem kako biste ga poprskali.
  4. Ostavite da se osuši, a zatim ga isperite vodom i osušite kožu.

Također možete dodati preostale listove čaja u med i napraviti masku.

10 zdravstvenih prednosti zelenog čaja zasnovanih na dokazima
Predlaže se za vas: 10 zdravstvenih prednosti zelenog čaja zasnovanih na dokazima

Nanesite hamamelis

Kako radi: Sadrži tanine, organske tvari s antibakterijskim i protuupalnim djelovanjem za liječenje raznih stanja kože.

Hamamelis se dobiva iz kore i lišća sjevernoameričkog grma hamamelisa, Hamamelis virginiana. Sadrži tanine koji imaju snažna antibakterijska i protuupalna svojstva.

Zato se koristi za liječenje širokog spektra stanja kože, uključujući perut, ekcem, proširene vene, opekline, modrice, ugrize insekata i akne.

Trenutno se čini da postoji vrlo malo istraživanja o sposobnosti posebnog liječenja akni.

U jednoj maloj studiji koju je financirala tvrtka za njegu kože, 30 osoba s blagim ili umjerenim aknama koristilo je tretman lica u tri koraka dva puta dnevno tijekom 6 tjedana.

Hamamelis je bio jedan od sastojaka u drugom koraku liječenja. Većina sudionika doživjela je značajno poboljšanje svojih akni do kraja studije.

Istraživanja također sugeriraju da se hamamelis može boriti protiv bakterija i smanjiti iritaciju i upalu kože, što može doprinijeti aknama.

Kako koristiti hamamelis

  1. Pomiješajte 1 žlicu kore hamamelisa i 1 šalicu vode u malom loncu.
  2. Namočite hamamelis 30 minuta, a zatim smjesu zakuhajte na štednjaku.
  3. Smanjite na laganoj vatri i kuhajte poklopljeno 10 minuta.
  4. Maknite smjesu s vatre i ostavite da odstoji još 10 minuta.
  5. Procijedite i čuvajte tekućinu u zatvorenoj posudi.
  6. Nanesite na čistu kožu vatom 1-2 puta dnevno ili po želji.

Važno je napomenuti da komercijalno pripremljene verzije možda ne sadrže tanine, jer se često gube u procesu destilacije.

Vlaži s aloe verom

Kako radi: Sadrži prirodnu salicilnu kiselinu i sumpor za liječenje kože i poboljšanje akni.

Aloe vera je tropska biljka čiji listovi proizvode prozirni gel. Gel se često dodaje losionima, kremama, mastima i sapunima.

Obično se koristi za liječenje ogrebotina, osipa, opeklina i drugih stanja kože. Kada se nanese na kožu, gel aloe vere može pomoći u zacjeljivanju rana, liječenju opeklina i borbi protiv upale.

Aloe vera sadrži salicilnu kiselinu i sumpor, koji se oboje intenzivno koriste u liječenju akni. Istraživanja su pokazala da nanošenje salicilne kiseline na kožu smanjuje akne.

Nekoliko studija je također pokazalo da gel aloe vere, u kombinaciji s drugim tvarima poput tretinoinske kreme ili ulja čajevca, može poboljšati akne.

Iako istraživanja obećavaju, prednosti same aloe vere protiv akni zahtijevaju daljnja znanstvena istraživanja.

Kako koristiti aloe veru

  1. Žlicom ostružite gel s biljke aloe.
  2. Nanesite gel izravno na čistu kožu kao hidratantnu kremu.
  3. Ponovite 1-2 puta dnevno ili po želji.

Gel aloe vere možete kupiti i u trgovini, ali pazite da je čista aloja bez ikakvih dodataka.

Uzmite dodatak ribljeg ulja

Kako radi: Sadrži omega-3 masne kiseline za jačanje redovite prehrane i smanjenje upala povezanih s aknama.

Omega-3 masne kiseline su zdrave masti koje nude brojne zdravstvene prednosti.

Ove masti morate unositi iz prehrane, ali istraživanja pokazuju da ih većina ljudi koji jedu standardnu zapadnjačku prehranu ne dobivaju dovoljno.

Riblje ulje sadrži dvije glavne vrste omega-3 masnih kiselina — eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA).

Pokazalo se da visoke razine EPA i DHA smanjuju faktore upale, što može smanjiti rizik od akni.

U jednoj studiji, 45 osoba s aknama svakodnevno je dobilo dodatke omega-3 masnih kiselina koji sadrže i EPA i DHA. Nakon 10 tjedana akne su im se značajno smanjile.

Ne postoji specifičan preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina. Prehrambene smjernice za Amerikance 2015.-2020. preporučuju da zdrave odrasle osobe konzumiraju oko 250 mg kombinirane EPA i DHA svaki dan.

Omega-3 masne kiseline možete dobiti i jedući losos, sardine, inćune, orahe, chia sjemenke i mljevene lanene sjemenke.

Predlaže se za vas: 17 znanstveno utemeljenih prednosti omega-3 masnih kiselina

Redovito vršite piling

Kako radi: Uklanja mrtve stanice kože kako bi odčepio pore i poboljšao izgled kože.

Piling je proces uklanjanja gornjeg sloja mrtvih stanica kože. Da biste to postigli, možete koristiti kemikalije ili mehanički piling četkom ili pilingom za fizički uklanjanje stanica.

Piling može poboljšati akne uklanjanjem stanica kože koje začepljuju pore.

Također može učiniti tretmane akni za kožu učinkovitijima dopuštajući im da prodru dublje, nakon što se ukloni gornji sloj kože.

Trenutno su istraživanja o pilingu i njegovoj sposobnosti u liječenju akni ograničena.

Neke studije sugeriraju da mikrodermoabrazija, metoda pilinga, može poboljšati izgled kože, uključujući neke slučajeve ožiljaka od akni.

U jednoj maloj studiji, 38 pacijenata s aknama primilo je osam tretmana mikrodermoabrazije u tjednim intervalima. Sudionici s ožiljcima od akni pokazali su određena poboljšanja nakon tretmana.

Druga mala studija pokazala je da šest tjednih tretmana mikrodermoabrazije pomaže potaknuti popravak kože.

Iako ovi rezultati pokazuju da piling može poboljšati zdravlje i izgled kože, potrebno je više istraživanja o aknama.

Dostupan je veliki izbor proizvoda za piling, ali piling možete napraviti i kod kuće pomoću šećera ili soli.

Imajte na umu da mehanički piling, poput oštrih pilinga ili četkica, može iritirati i oštetiti kožu. Kao takvi, neki dermatolozi preporučuju blagi kemijski piling proizvodima na bazi salicilne ili glikolne kiseline.

Ako odlučite isprobati mehanički piling, svakako nježno protrljajte kožu kako je ne biste oštetili.

Kako napraviti piling kod kuće

  1. Pomiješajte jednake dijelove šećera (ili soli) i kokosovog ulja.
  2. Nježno utrljajte kožu smjesom i dobro isperite.
  3. Radite piling onoliko često koliko želite, do jednom dnevno.

Slijedite dijetu s niskim glikemijskim opterećenjem

Kako radi: Snižava razinu šećera u krvi i inzulina kako bi se smanjila proizvodnja ulja.

Godinama se raspravlja o odnosu prehrane i akni.

Istraživanja sugeriraju da prehrambeni čimbenici, kao što su inzulin i glikemijski indeks, mogu biti povezani s aknama.

Glikemijski indeks (GI) hrane je mjera za to koliko brzo podiže šećer u krvi.

Konzumiranje hrane s visokim GI uzrokuje porast inzulina, što vjerojatno povećava proizvodnju sebuma. Kao rezultat toga, hrana s visokim GI može izravno utjecati na razvoj i težinu akni.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom uključuje prerađenu hranu, kao npr:

Namirnice s niskim glikemijskim indeksom uključuju:

U jednoj studiji, 66 ljudi slijedilo je normalnu ili nisku glikemijsku prehranu. Nakon 2 tjedna, osobe koje su konzumirale dijetu s niskim glikemijskim indeksom imale su niže razine inzulinu sličnog faktora rasta-1 (IGF-1), hormona uključenog u razvoj akni.

Drugo istraživanje na 64 osobe pokazalo je da su oni s umjerenim ili teškim aknama jeli dijetu s više ugljikohidrata i većim glikemijskim opterećenjem od onih bez akni.

Ove male studije sugeriraju da dijeta s niskim glikemijskim indeksom može pomoći onima s kožom sklonom aknama. Potrebne su dodatne veće, dulje studije.

Dijeta s niskim glikemijskim indeksom: što jesti i što izbjegavati i više
Predlaže se za vas: Dijeta s niskim glikemijskim indeksom: što jesti i što izbjegavati i više

Smanjite mliječne proizvode

Kako radi: Pomaže uravnotežiti hormonalne promjene povezane s aknama.

Odnos između mliječnih proizvoda i akni vrlo je kontroverzan.

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže hormone poput IGF-1, koji je povezan s aknama. Drugi hormoni u mlijeku mogu uzrokovati hormonalne promjene i dovesti do akni.

Jedno istraživanje na ljudima u dobi od 10 do 24 godine pokazalo je da je konzumacija punomasnog mlijeka tri ili više dana u tjednu povezana s umjerenim ili teškim aknama.

U drugoj studiji koja je uključivala 114 sudionika, pokazalo se da oni s aknama piju znatno više mlijeka od ljudi koji nisu imali akne.

S druge strane, studija koja je uključivala više od 20.000 odraslih osoba nije pronašla povezanost između konzumacije mlijeka i akni.

Sudionici su sami prijavili podatke u ovim studijama, tako da je potrebno provesti više istraživanja kako bi se ustanovio pravi uzročno-posljedični odnos.

Konačno, nekoliko recenzija istraživanja sugerira povezanost između konzumiranja mliječnih proizvoda i akni.

Odnos između mlijeka i akni treba dalje proučavati.

Smanjenje mliječnih proizvoda: hranjive tvari, prednosti i nedostaci
Predlaže se za vas: Smanjenje mliječnih proizvoda: hranjive tvari, prednosti i nedostaci

Smanjiti stres

Kako radi: Opuštanje pomaže u ravnoteži hormona i crijevnih bakterija povezanih s proizvodnjom ulja i upalom.

Veza između stresa i akni nije u potpunosti shvaćena. Hormoni koji se oslobađaju tijekom razdoblja stresa mogu povećati proizvodnju sebuma i upalu, što pogoršava akne.

Stres također može utjecati na crijevne bakterije i uzrokovati upalu u cijelom tijelu, što bi moglo biti povezano s aknama.

Štoviše, stres može usporiti zacjeljivanje rana, što može usporiti popravak lezija od akni.

Više studija je pronašlo povezanost između stresa i akni.

Međutim, svaka od tih studija bila je relativno mala, pa je potrebno više istraživanja.

Jedna studija na 80 sudionika nije pronašla povezanost između intenziteta stresa i akni. Međutim, primjećuje se da težina akni može biti povezana sa sposobnošću ljudi da se nose sa stresom.

Određeni tretmani za opuštanje i smanjenje stresa mogu poboljšati akne, ali potrebno je još istraživanja.

Načini smanjenja stresa

Predlaže se za vas: 16 jednostavnih načina za ublažavanje stresa i tjeskobe

Vježbajte redovito

Kako radi: Povećava protok krvi, regulira hormone i smanjuje stres i tjeskobu kako bi spriječio i izliječio akne.

Malo je istraživanja o učincima vježbanja na akne. Ipak, tjelovježba utječe na tjelesne funkcije na načine koji mogu pomoći u poboljšanju akni.

Na primjer, tjelovježba potiče zdravu cirkulaciju krvi. Povećanje protoka krvi pomaže hraniti stanice kože, što može pomoći u sprječavanju i liječenju akni.

Vježba također igra ulogu u razinama hormona i regulaciji.

Nekoliko studija sugerira da tjelovježba može smanjiti stres i tjeskobu, a oba mogu doprinijeti razvoju akni.

Američko ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga preporučuje odraslima 150 minuta aerobne vježbe i treninga snage dva dana tjedno.

To može uključivati hodanje, planinarenje, trčanje i dizanje utega.

Predlaže se za vas: Top 10 zdravstvenih prednosti redovitog vježbanja

Sažetak

Akne su čest problem s nekoliko temeljnih uzroka.

Stručnjaci se slažu da su konvencionalni tretmani kao što su salicilna kiselina, niacinamid ili benzoil peroksid i dalje najučinkovitiji, iako bi neki mogli smatrati da su to iritantni.

Mnogi ljudi odlučuju isprobati prirodne lijekove. Većina kućnih lijekova za akne nije klinički učinkovita, ali su dostupni kao alternativne mogućnosti liječenja.

Ipak, možda biste se trebali posavjetovati s dermatologom ako imate teške akne.

Podijelite ovaj članak: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Udio

Još članaka koji bi vam se mogli svidjeti

Ljudi koji čitaju “13 moćnih domaćih lijekova za akne”, također vole ove članke:

Teme

Pregledajte sve članke