Red Bull je jedno od najprodavanijih energetskih pića na svijetu.
Prodaje se kao način za poboljšanje energije i povećanje mentalnih i fizičkih performansi.
Međutim, postoji zabrinutost oko njegove sigurnosti i mogućih nuspojava.
Ovaj članak daje pregled mogućih nuspojava Red Bulla, uključujući i to da li previše pijenja može biti opasno po život.
Kazalo sadržaja
Što je Red Bull?
Prvi put prodan 1987. u Austriji, Red Bull je gazirano piće koje sadrži kofein, kao i druge spojeve koji povećavaju energiju, uključujući nekoliko vitamina B i taurin.
Iako se točan sastav razlikuje od zemlje do zemlje, dodatni sastojci u Red Bullu uključuju šećer, gaziranu vodu, sodu bikarbonu, limunsku kiselinu, magnezijev karbonat, glukuronolakton te umjetne boje i arome.
Jedna limenka od 8,4 unce (260 ml) osigurava:
- Kalorije: 112
- Protein: 1,2 grama
- Mast: 0 grama
- Ugljikohidrati: 27 grama
- Šećer: 27 grama
- Kofein: 75 mg
Također sadrži nekoliko vitamina B, uključujući tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 i B12.
Osim toga, Red Bull ima opcije bez šećera, uključujući Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, koji su napravljeni s umjetnim zaslađivačima aspartamom i acesulfamom K umjesto šećera.
Iako sastojci u Red Bullu mogu pružiti pojačanje energije, također mogu uzrokovati kratkoročne i dugoročne nuspojave - osobito u većim količinama.
Sažetak: Red Bull je šećerom zaslađeno piće s kofeinom koje se prodaje kao način za poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi. Zbog svoje kombinacije sastojaka, postoji zabrinutost oko mogućih nuspojava, osobito kada se konzumira u većim količinama.
Moguće nuspojave pijenja Red Bulla
Iako je Red Bull i dalje popularan napitak, istraživanja sugeriraju da može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Red Bull može povećati krvni tlak i broj otkucaja srca
Krvni tlak i broj otkucaja srca dvije su važne mjere za zdravlje srca, budući da su povećane razine povezane s većim rizikom od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) i bolesti srca.
Nekoliko studija na zdravim odraslim osobama pokazalo je da ispijanje jedne limenke Red Bulla od 12 unci (355 ml) značajno povećava krvni tlak i razinu otkucaja srca unutar 90 minuta i do 24 sata nakon konzumiranja.
Smatra se da su ova povećanja otkucaja srca i krvnog tlaka uglavnom posljedica Red Bullove količine kofeina, jer jedna velika limenka od 355 ml sadrži 108 mg kofeina – otprilike istu količinu kao šalica kave.
Unatoč tim povećanjima, umjereno i povremeno uzimanje Red Bulla vjerojatno neće uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem kod zdravih odraslih osoba.
Ipak, višak unosa - osobito kod mlađih ljudi - povezan je s abnormalnim srčanim ritmom, srčanim udarom, pa čak i smrću.
Osim toga, iako su istraživanja ograničena, pijenje Red Bulla moglo bi pogoršati zdravlje srca i biti opasno po život kod osoba s već postojećim visokim krvnim tlakom ili bolestima srca.
Red Bull može povećati rizik od dijabetesa tipa 2
Prekomjerni unos šećera, osobito iz zaslađenih napitaka, može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Zapravo, pregled na 310 819 odraslih otkrio je da je ispijanje 1-2 porcije napitaka zaslađenih šećerom dnevno povezano sa značajnim 26% povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Kako je Red Bull zaslađen šećerom – pruža 29 grama šećera u jednoj porciji od 8,4 unce (260 ml) – konzumiranje jedne ili više porcija dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Red Bull može oštetiti vaše zube
Istraživanja pokazuju da pijenje kiselih napitaka može oštetiti zubnu caklinu, tvrdu vanjsku prevlaku koja štiti vaše zube od karijesa.
Predlaže se za vas: Dijetalna soda: dobro ili loše?
Red Bull je kiselo piće. Kao rezultat toga, redoviti unos može oštetiti vašu zubnu caklinu.
Jedna petodnevna studija u epruveti pokazala je da izlaganje ljudske zubne cakline energetskim pićima 15 minuta, 4 puta dnevno, rezultira značajnim i nepovratnim gubitkom zubne cakline.
Nadalje, studija je primijetila da su energetska pića dvostruko štetnija za zubnu caklinu od bezalkoholnih pića.
Red Bull može negativno utjecati na zdravlje bubrega
Iako povremeno pijenje Red Bulla vjerojatno neće imati ozbiljne posljedice na zdravlje bubrega, istraživanja sugeriraju da bi kronični i pretjerani unos mogao.
12-tjedno istraživanje na štakorima pokazalo je da kronični unos Red Bulla može uzrokovati pad funkcije bubrega. Međutim, ovi rezultati nisu ponovljeni u studijama na ljudima.
Nadalje, istraživanja ukazuju na vezu između visokog unosa šećera i povećanog rizika od kronične bolesti bubrega.
Kako je Red Bull bogat šećerom, čest i prekomjeran unos može povećati rizik.
Red Bull može povećati rizično ponašanje
Istraživanja su pokazala povezanost između pijenja Red Bulla i povećanog rizičnog ponašanja, osobito u kombinaciji s alkoholom.
Kada se konzumira zajedno, kofein u Red Bullu može prikriti učinke alkohola, čineći da se osjećate manje opijenim dok još uvijek imate oštećenja uzrokovana alkoholom.
Ovaj učinak može imati ozbiljne posljedice.
Jedno istraživanje pokazalo je da su studenti fakultetske dobi koji su zajedno pili energetska pića i alkohol vjerojatnije pili i vozili te doživjeli ozbiljne ozljede povezane s alkoholom nego kada su alkohol konzumirali sami.
Čak i kada nije u kombinaciji s alkoholom, opservacijske studije pokazuju da je kod mladih odraslih redovito uzimanje energetskih napitaka poput Red Bulla povezano s povećanim rizikom od ovisnosti o alkoholu i konzumiranja nedopuštenih droga.
Predlaže se za vas: Je li Red Bull veganski?
Naravno, neće svi koji piju Red Bull doživjeti povećanje rizičnih ponašanja. Ipak, važno je biti svjestan potencijalnih rizika, posebno kod mlađih odraslih osoba i kada je u pitanju alkohol.
Red Bull može dovesti do predoziranja kofeinom i moguće toksičnosti
Dok se sigurne doze kofeina razlikuju od pojedinca do pojedinca, trenutno istraživanje preporučuje ograničavanje kofeina na 400 mg dnevno ili manje kod zdravih odraslih osoba.
Kako jedna mala limenka Red Bulla od 8,4 unce (260 ml) sadrži 75 mg kofeina, pijenje više od 5 limenki dnevno može povećati rizik od predoziranja kofeinom.
Međutim, prosječni poluživot kofeina u krvi kreće se od 1,5 do 9,5 sati, što znači da bi moglo potrajati i do 9,5 sati da razina kofeina u krvi padne na polovicu svoje izvorne količine.
Kao rezultat toga, teško je odrediti točnu količinu Red Bulla koja bi mogla dovesti do predoziranja kofeinom.
Osim toga, adolescenti mlađi od 19 godina mogu biti izloženi većem riziku od nuspojava povezanih s kofeinom.
Trenutne preporuke zahtijevaju ograničavanje kofeina na 100 mg ili manje dnevno kod adolescenata u dobi od 12 do 19 godina. Stoga, ispijanje više od jedne porcije Red Bulla od 8,4 unce (260 ml) može povećati rizik od predoziranja kofeinom u ovoj dobnoj skupini.
Simptomi predoziranja i toksičnosti kofeina mogu uključivati mučninu, povraćanje, halucinacije, tjeskobu, ubrzan rad srca, vrtoglavicu, probleme sa spavanjem i napadaje.
Sažetak: Malo je vjerojatno da će povremeni, umjereni unos Red Bulla imati ozbiljne nuspojave. Ipak, ako se konzumira često i u prekomjernoj količini, može imati nekoliko negativnih i potencijalno opasnih po život učinaka.
Je li Red Bull bez šećera zdraviji?
Red Bull bez šećera ima manje kalorija i šećera, ali ima istu količinu kofeina kao i obični Red Bull i stoga vjerojatno ima iste potencijalne nuspojave.
Unatoč tome što ne daje šećer, Red Bull bez šećera može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 ako se redovito konzumira, jer sadrži dva umjetna zaslađivača - aspartam i acesulfam K.
Zapravo, istraživanja povezuju redovito uzimanje umjetnih zaslađivača s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i ima svoje potencijalne sigurnosne probleme i nuspojave.
Sažetak: Iako Red Bull bez šećera ima manje šećera i kalorija, sadrži istu količinu kofeina kao i obični Red Bull. Osim toga, budući da sadrži umjetne zaslađivače, redovita konzumacija može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Može li konzumiranje previše Red Bulla biti opasno po život?
Iako rijetko, prekomjerni unos Red Bulla i sličnih energetskih napitaka povezan je sa srčanim udarima i smrtima. Većina ovih slučajeva dogodila se kod mlađih odraslih osoba koje su navodno pile energetska pića redovito i u višku.
Predlaže se za vas: Kofein tijekom trudnoće: koliko je sigurno?
Mnogi čimbenici utječu na to koliko kofeina morate konzumirati da bi bio opasan i potencijalno opasan po život.
Dok trenutne preporuke zahtijevaju ograničavanje kofeina na ne više od 400 mg dnevno kod zdravih odraslih osoba, slučajevi smrti uzrokovane kofeinom prvenstveno su zabilježeni kod osoba s neobično visokim unosom od 3-5 grama kofeina dnevno.
To bi značilo popiti otprilike četrdeset limenki Red Bulla od 260 ml u jednom danu.
Ipak, u mnogim slučajevima srčanog udara i iznenadne smrti koji su uključivali energetska pića, pojedinci su pili samo 3-8 limenki u jednom danu – mnogo manje od 40 limenki.
Jedna nedavna studija na 34 zdrave odrasle osobe otkrila je da je konzumiranje 32 unce (946 ml) Red Bulla dnevno tijekom 3 dana rezultiralo značajnim promjenama u intervalu između otkucaja srca.
Promjena ritma otkucaja srca može dovesti do određenih vrsta aritmija koje mogu rezultirati iznenadnom smrću, osobito kod osoba s visokim krvnim tlakom ili srčanim bolestima.
Osim toga, istraživači tvrde da se ove promjene u srčanom ritmu ne mogu objasniti samo količinom kofeina, već su vjerojatno bile posljedica kombinacije sastojaka u Red Bullu.
Potrebno je više istraživanja o tome kako kombinacija sastojaka može utjecati na rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih nuspojava. Kao takve, trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebaju u potpunosti izbjegavati Red Bull.
Sažetak: Prekomjerni unos energetskih napitaka povezan je sa srčanim udarima i iznenadnom smrću u rijetkim slučajevima. Potrebno je više istraživanja, ali određene populacije trebale bi u potpunosti izbjegavati Red Bull.
Sažetak
Red Bull je energetski napitak zaslađen šećerom s kofeinom.
Čest i prekomjeran unos može imati ozbiljne i po život opasne nuspojave, osobito u kombinaciji s alkoholom.
Stoga, trudnice, djeca, osobe sa srčanim problemima i osobe osjetljive na kofein trebaju u potpunosti izbjegavati piti Red Bull.
Štoviše, budući da ima puno šećera i malu hranjivu vrijednost, možda ćete imati koristi od odabira zdravije alternative za povećanje razine energije, kao što su kava ili čaj.
