Trudnoća može biti uzbudljivo razdoblje puno novih iskustava i učenja, posebno u pogledu prehrane i dodataka prehrani.
Međutim, znajte da niste sami ako ste trudni i osjećate se preplavljeni dostupnim informacijama.
Vjerojatno ste otkrili da proturječni dokazi obiluju na web stranicama o zdravlju i wellnessu. Osim toga, mnogi ljudi - prijatelji, obitelj, suradnici ili čak stranci - mogli bi smatrati opravdanim da vam daju svoje mišljenje o tome što je sigurno, a što nije kada ste trudni.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeRazumljivo je ako vas ovo tjera na oprez pri dodavanju nove hrane i dodataka prehrani, uključujući probiotike.
Ovaj članak prikazuje najnovija istraživanja o sigurnosti probiotika tijekom trudnoće, omogućujući vam da odlučite kada odabrati dodatke prehrani za trudnoću.
Jesu li sigurni za korištenje tijekom trudnoće?
Probiotici su živi organizmi u određenoj hrani i pićima kao što su jogurt, kefir, tempeh i kombucha. Također ih možete uzimati u obliku suplemenata.
Uzimanje određenih količina može ponuditi prednosti poput poboljšanog probavnog zdravlja i smanjenog rizika od srčanih bolesti.
Istraživanje je pokazalo da je većina sojeva probiotika, uključujući Lactobacillus i Bifidobacterium, sigurna za dugoročno uzimanje.
Međutim, neki istraživači istražuju može li pretjerana uporaba probiotičkih dodataka dovesti do prijenosa gena otpornih na zarazne patogene, otpornosti na antibiotike i drugih negativnih zdravstvenih posljedica.
Istraživanja su pokazala da je uzimanje probiotičkih dodataka tijekom trudnoće sigurno i da nije povezano s štetnim ishodima.
Prvo, veliki pregled 49 publikacija iz 2018. pokazao je da uzimanje probiotičkih dodataka tijekom trudnoće nije povezano s povećanim rizikom od prijevremenog poroda ili drugih nepovoljnih ishoda trudnoće kod majki ili beba.
Slično tome, mnoge druge studije pokazuju da se uporaba probiotika dobro podnosi tijekom trudnoće ili dojenja.
Pregled iz 2020. koji procjenjuje sigurnost probiotika u trudnoći i novorođenčadi otkrio je štetne učinke u 3 od 21 uključene studije. Sve tri prijavile su štetne učinke upotrebe probiotika kod dojenčadi, a ne tijekom trudnoće.
Dva od ovih slučajeva uključivala su bakterijsku infekciju u krvotoku novorođenčadi niske porođajne težine. Nasuprot tome, posljednji slučaj uključivao je probiotike kod novorođenčeta niske porođajne težine nakon kirurškog zahvata.
Naposljetku, pregled je zaključio da su probiotici sigurni za trudnice i novorođenčad u terminu, ali je upozoreno da su potrebna dodatna istraživanja — osobito u najosjetljivijim populacijama poput dojenčadi niske porođajne težine.
Ako ste trudni i razmišljate o uzimanju probiotika, preporučujemo da ovo prvo provjeri vaš zdravstveni djelatnik kako biste bili sigurni da su oni pravi izbor za vas i vaše dijete.
Sažetak: Probiotski dodaci dodaci prehrani čine se sigurnima ako ste trudni ili dojite, iako se istraživači slažu da su potrebne veće, kvalitetnije studije kako bi se to potvrdilo.
Prednosti uzimanja probiotika tijekom trudnoće
Možda ste pronašli ovaj članak jer ste čuli da je uzimanje probiotika tijekom trudnoće povezano s dobrobitima za zdravlje.
Ovo je potkrijepljeno istraživanjima. Vjeruje se da ti dodaci mogu poboljšati određene aspekte zdravlja majki, smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći i koristiti novorođenčadi.
Probiotici tijekom trudnoće mogu utjecati na zdravlje crijeva
Održavanje zdravih crijevnih bakterija uvijek je važno, osobito u trudnoći. Neki dokazi upućuju na to da uzimanje probiotika tijekom trudnoće može biti jedan od načina poboljšanja sastava crijevnih bakterija i zdravlja probavnog sustava.
Predlaže se za vas: Probiotici: Jednostavan vodič za početnike
Jedna studija iz 2020. na 49 trudnica s pretilošću otkrila je da su one koje su uzimale probiotičke dodatke s više sojeva u prosjeku od 17. tjedna trudnoće do poroda imale povećanu raznolikost crijevnih bakterija u usporedbi s onima koje su uzimale placebo.
Konkretno, skupina probiotika imala je više korisnih bakterija laktobacila, bifidobakterija i S. salivarius.
Visoka bakterijska raznolikost znak je zdravih crijeva, dok se niska bakterijska raznolikost povezuje s negativnim zdravstvenim ishodima poput metaboličkih poremećaja. Ipak, potrebno je više istraživanja u ovom području.
Probiotici tijekom trudnoće mogu smanjiti rizik od prijevremenog poroda i drugih komplikacija u trudnoći
Obećavajuće je da uzimanje probiotičkih dodataka može pomoći u zaštiti od prijevremenog poroda i drugih komplikacija u trudnoći.
Pregled iz 2020. koji je uključivao 18 randomiziranih kontrolnih ispitivanja otkrio je da je duljina trudnoće bila značajno dulja u onih koje su uzimale probiotičke dodatke prehrani u usporedbi s onima koje su primale placebo tretmane.
Pregled je također otkrio da su oni koji su uzimali probiotike imali značajno smanjen rizik od smrti i nekrotizirajućeg fasciitisa, rijetke, ali po život opasne infekcije koja se može pojaviti tijekom trudnoće.
Probiotici tijekom trudnoće mogu smanjiti rizik od ekcema u dojenčadi
Ako ste trudni, uzimanje probiotika može pomoći u smanjenju rizika od ekcema — stanja koje karakterizira crvena koža i svrbež — kod vas i vaše bebe.
Na primjer, pregled iz 2020. povezivao je probiotičke dodatke sa značajno smanjenim rizikom od ekcema tijekom trudnoće.
Osim toga, pregled 28 studija iz 2019. povezao je upotrebu probiotika tijekom i nakon trudnoće sa značajno smanjenim rizikom od ekcema u dojenčadi i djece.
U skladu s tim, Svjetska organizacija za alergije preporučuje korištenje probiotika u trudnica i dojenčadi s obiteljskom poviješću alergijskih bolesti.
Predlaže se za vas: Kada je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika?
U kombinaciji, ovo sugerira da probiotski dodaci mogu pomoći u sprječavanju ekcema kod trudnica i beba. Dostupni dokazi smatraju se niskom kvalitetom i potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile te potencijalne koristi.
Probiotici tijekom trudnoće mogu smanjiti depresiju i tjeskobu
Možda istražujete probiotičke dodatke jer ste čuli da mogu smanjiti rizik ili liječiti simptome depresije i tjeskobe tijekom i nakon trudnoće.
Nažalost, iako se nagađa da neki sojevi probiotika mogu imati te učinke, ne slažu se sve studije.
U studiji iz 2017. na 380 žena, uzimanje probiotika pod nazivom Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) od 14. do 16. tjedna trudnoće do šest mjeseci nakon rođenja dovelo je do značajno nižih rezultata depresije i anksioznosti, u usporedbi s placebom.
Ipak, proizvođač dodataka financirao je studiju, što je moglo utjecati na rezultate.
Zanimljivo je da je studija iz 2021. na 40 žena koje su bile trudne otkrila da uzimanje dodataka probiotika s više vrsta od 26-30 tjedana trudnoće do poroda nije imalo učinaka na simptome depresije ili tjeskobe.
Studija iz 2020. također je pokazala da liječenje probioticima s Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium lactis BB12 nije utjecalo na ishode mentalnog zdravlja u trudnica.
Zaključno, postoje ograničeni dokazi da probiotici mogu smanjiti depresiju i tjeskobu tijekom ili nakon trudnoće.
Doživjeti depresiju ili tjeskobu tijekom ili nakon trudnoće nije neuobičajeno i ne morate sami proći kroz ovo teško razdoblje. Razgovarajte s pouzdanim zdravstvenim radnikom za pomoć i dobivanje odgovarajuće njege što je prije moguće.
Probiotici tijekom trudnoće mogu poboljšati metaboličko zdravlje majke
Ako ste trudni, očuvanje zdravlja ključno je za smanjenje rizika od komplikacija i razvoja određenih zdravstvenih stanja nakon poroda.
Srećom, probiotski dodaci mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi i inzulina u trudnoći, poboljšavajući zdravlje i smanjujući rizik od komplikacija.
Pregled 12 randomiziranih kontroliranih studija iz 2018. pokazao je da korištenje probiotika tijekom trudnoće smanjuje razinu šećera u krvi i inzulina.
U pregledu 4 randomizirana kontrolirana ispitivanja iz 2017. u 288 žena s gestacijskim dijabetesom — koje karakteriziraju povišene razine šećera u krvi tijekom trudnoće — probiotici su značajno smanjili inzulinsku rezistenciju. Međutim, nisu smanjili razinu šećera u krvi.
Predlaže se za vas: 9 načina za poboljšanje crijevnih bakterija
Istraživači su sugerirali da bi to moglo pomoći osobama s gestacijskim dijabetesom da smanje potrebu za lijekovima za snižavanje šećera u krvi kasnije u trudnoći.
Mnoga su druga istraživanja također pokazala kako probiotski dodaci mogu utjecati na razinu inzulina i šećera u krvi tijekom trudnoće.
Osim toga, studija iz 2017. sugerira da liječenje HN001 tijekom trudnoće može smanjiti rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, osobito kod žena starijih od 35 godina i onih koje su prethodno imale to stanje.
Ova su otkrića obećavajuća, ali zapamtite da su istraživanja u tijeku.
Razumljivo je ako ste zainteresirani za uzimanje probiotičkih dodataka za smanjenje razine šećera u krvi ili inzulina. Ipak, važno je prvo razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste provjerili je li to najbolji pristup.
Sažetak: Uzimanje probiotičkih dodataka tijekom trudnoće ima nekoliko prednosti, uključujući smanjen rizik od komplikacija u trudnoći i sniženu razinu šećera u krvi i inzulina.
Trebate li uzimati probiotike tijekom trudnoće?
Dakle, sada kada znate da su probiotici općenito sigurni za uzimanje tijekom trudnoće i da mogu imati neke zdravstvene prednosti, vjerojatno se pitate trebate li ih uzimati ili ne. Odgovor je: Ovisi.
Za neke, dodaci mogu biti korisni tijekom trudnoće.
Na primjer, ako ste prije trudnoće uzimali probiotike za poboljšanje simptoma gastrointestinalnih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili Crohnove bolesti, vjerojatno je prikladno nastaviti ih uzimati.
Osim toga, ovi dodaci mogu biti od pomoći ako imate visoku razinu šećera u krvi i inzulinsku rezistenciju ili imate obiteljsku povijest alergijskih bolesti.
Ipak, iako neke studije pokazuju da probiotici mogu smanjiti određene komplikacije u trudnoći, dokazi nisu dovoljno jaki da bi ih preporučili svim trudnicama.
Probiotici tijekom trudnoće većini ljudi nisu potrebni
Iako neki ljudi mogu imati koristi od uzimanja ovih dodataka tijekom trudnoće, većini oni nisu potrebni.
Ostali dodaci - uključujući visokokvalitetne prenatalne dodatke i dodatke omega-3 masnih kiselina - važniji su za podršku zdravlju majke i fetusa.
Ali ono što je najvažnije jest uživanje u dobro zaokruženoj prehrani bogatoj hranjivim tvarima i zdravom načinu života.
Na primjer, pobrinite se da jedete mnogo hrane bogate proteinima kao što su jaja, piletina, riba, leća, povrće i voće te zdrave izvore masti kao što su punomasni mliječni proizvodi, avokado, orašasti plodovi i sjemenke kako biste svoje tijelo opskrbili hranjivim tvarima. treba.
Osim toga, iako većina ljudi ne treba probiotičke dodatke tijekom trudnoće, vjerojatno ćete i dalje imati koristi od jedenja hrane koja je prirodno bogata probioticima kao što su kimchi, kefir, miso i kiseli kupus.
Osim toga, dodavanje hrane bogate prebioticima - vlaknima koja pomažu hraniti dobre bakterije u vašim crijevima - poput artičoka, češnjaka, luka i šparoga u vašu prehranu može poboljšati cjelokupno zdravlje vašeg probavnog sustava. Budući da su bogate vlaknima, ove namirnice također mogu pomoći u sprječavanju zatvora.
Pretpostavimo da ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti i imate pitanja o tome koje dodatke prehrani uzimati. U tom slučaju preporučujemo da razgovarate s iskusnim zdravstvenim radnikom kao što je vaš ginekolog ili registrirani dijetetičar specijaliziran za prehranu tijekom trudnoće.
Oni vam mogu pružiti prilagođene preporuke i pomoći vam da naučite koji dodaci prehrani odgovaraju vašoj prehrani, načinu života i cjelokupnom zdravlju. Oni mogu savjetovati koji bi sojevi mogli biti najučinkovitiji ako preporuče probiotski dodatak.
Na kraju, kada kupujete dodatke prehrani, uključujući probiotike, svakako odaberite proizvode renomiranih robnih marki kako biste bili sigurni. Organizacije trećih strana uključujući USP, NSF International ili Underwriters Laboratory provjeravaju mnoge robne marke.
Sažetak: Probiotici mogu pružiti neke dobrobiti tijekom trudnoće, ali nisu uvijek potrebni. Često će dobro zaokružena prehrana i zdrav način života pomoći, ali svakako iznesite svoje brige svom liječniku.
Sažetak
Probiotici su popularni dodaci prehrani koje je sigurno uzimati ako ste trudni ili dojite.
Njihovo uzimanje tijekom trudnoće povezano je s prednostima poput manje komplikacija u trudnoći, smanjenog rizika od ekcema kod beba i poboljšanih pokazatelja metaboličkog zdravlja u trudnica.
Unatoč tome, probiotici nisu potrebni niti prikladni za sve trudnice. Stoga preporučujemo da se obratite svom zdravstvenom djelatniku za savjet ako želite isprobati probiotičke dodatke prehrani tijekom trudnoće.
Ako želite uključiti više probiotika u svoju prehranu bez uzimanja dodataka, pročitajte sljedeći članak da biste saznali više o tome koja hrana ih prirodno bogati:
