Pregnenolon se naziva “majčinskim hormonom”, i ovaj put je nadimak točan. Nalazi se na samom vrhu obiteljskog stabla tvojih steroidnih hormona. Kortizol, DHEA, progesteron, testosteron, estrogen — svi oni potječu od pregnenolona, kojeg tvoje tijelo stvara iz kolesterola. Budući da je to početni materijal za sve nizvodno, marketinški stručnjaci ga predstavljaju kao glavni prekidač za pamćenje, raspoloženje i starenje. Znanost je daleko opreznija od toga, i postoje dobri razlozi za oprez.
Evo što je pregnenolon zapravo, što istraživanja pokazuju i zašto “prekursor svega” ne znači “sigurno za uzimanje bilo kada”.
Kratak odgovor
- Što je: prvi steroidni hormon koji tvoje tijelo stvara iz kolesterola, i prekursor za DHEA, progesteron, kortizol i spolne hormone
- Gdje djeluje: posebno u mozgu, gdje funkcionira kao neurosteroid koji utječe na GABA i NMDA receptorske sustave
- Najbolji dokazi kod ljudi: mala ispitivanja kao dodatak liječenju shizofrenije, ne kod zdravih ljudi
- Pompa oko pamćenja: uglavnom ekstrapolirana iz studija na životinjama i laboratorijskih mehanizama, a ne robusnih ispitivanja na ljudima
- Kvaka: uzimanje ne podiže pouzdano nijedan specifični nizvodni hormon na kontroliran način
- Pravilo: to je pravi steroidni hormon — tretiraj ga s istim oprezom kao DHEA, i uključi liječnika
Zašto se naziva majčinskim hormonom
Svaki steroidni hormon u tvom tijelu počinje kao kolesterol, a prvi korak pretvorbe pretvara kolesterol u pregnenolon. Od tamo ga tvoja tkiva granaju u različitim smjerovima: u progesteron, a zatim kortizol i aldosteron, ili u DHEA, a zatim spolne hormone. To je logika iza naziva “majčinski hormon” — pregnenolon je zajednički predak.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeMarketinška priča se izravno nadovezuje na ovo: uzmi više sirovog materijala, tako se misli, i tvoje tijelo će stvoriti više onog nizvodnog hormona koji mu treba. To je privlačna ideja. Također, to nije način na koji tijelo obično funkcionira. Proizvodnja hormona je strogo regulirana enzimima i povratnim petljama na svakom koraku, a ne jednostavnom opskrbom prekursora. Preplavljivanje sustava pregnenolonom ne prevodi se predvidivo u “više dobrih hormona”.
Ako želiš vidjeti kako se ponašaju nizvodne grane, naši članci o DHEA i kortizolu pokrivaju dva glavna smjera kojima pregnenolon može krenuti.
Pregnenolon u mozgu
Gdje pregnenolon postaje istinski zanimljiv je živčani sustav. To je neurosteroid — što znači da se proizvodi i djeluje izravno na mozak, neovisno o svojoj ulozi prekursora hormona. Pregnenolon i njegovi metaboliti utječu na dva glavna signalna sustava: moduliraju GABA receptore (glavni umirujući sustav mozga) i NMDA receptore (ključne za učenje i pamćenje).1
Pregnenolon se također pretvara u alopregnenolon, metabolit s neuroprotektivnim i protuupalnim svojstvima koji snažno utječe na GABA-A receptore.1 To je mehanistička osnova za tvrdnje da pregnenolon izoštrava pamćenje i poboljšava raspoloženje. Biologija je uvjerljiva. Pitanje je pojavljuje li se išta od toga kod stvarnih ljudi koji uzimaju dodatak.
Na čemu se zapravo temelje tvrdnje o pamćenju
Većina priče “pregnenolon za pamćenje” dolazi iz studija na glodavcima, gdje on doista poboljšava učenje i pamćenje, plus gore navedene mehanizme na razini receptora.1 Kod ljudi, najjači kontrolirani dokazi nisu kod zdravih ljudi koji traže kognitivnu prednost — već u psihijatrijskim ispitivanjima.
Kod shizofrenije, gdje su GABA i NMDA sustavi mozga poremećeni, pregnenolon je testiran kao dodatak antipsihotičkoj terapiji. Osam tjedana randomiziranog, dvostruko slijepog, placebom kontroliranog ispitivanja dodatnog pregnenolona (50 mg/dan) kod shizofrenije s nedavnim početkom pokazalo je značajno poboljšanje vizualne pažnje i nekih mjera izvršne funkcije u usporedbi s placebom.2 Zasebno randomizirano dodatno ispitivanje otkrilo je da pregnenolon smanjuje ozbiljnost negativnih simptoma, s umjerenom veličinom učinka.3
To su stvarni nalazi — ali ih pažljivo pročitaj. Mali su, provode se na specifičnoj kliničkoj populaciji i odnose se na podršku antipsihotičkom liječenju, a ne na poboljšanje pamćenja kod zdrave 45-godišnje osobe. Proširivanje ovih rezultata na “pregnenolon čini svakoga pametnijim” je pretjerivanje koje podaci ne podržavaju.
Predlaže se za vas: DIM dodatak: Prednosti, doziranje i što znanost pokazuje
Zašto je suplementacija nezgodna
Evo glavnog problema s uzimanjem pregnenolona za opće dobro: zapravo ne znaš kamo ide.
- Nepredvidiva pretvorba: jednom kad je u tvom sustavu, tvoji enzimi odlučuju hoće li postati više kortizola, više DHEA, više progesterona ili spolnih hormona. Ne možeš to usmjeravati.
- Učinci nizvodnih hormona: ako se preusmjeri prema androgenima ili estrogenima, nasljeđuješ nuspojave tih hormona — iste brige koje se odnose na DHEA.
- Tanki podaci o sigurnosti: postoji daleko manje dugoročnih istraživanja o sigurnosti pregnenolona kod ljudi nego za većinu dodataka koje ljudi ležerno uzimaju.
- Labava regulacija: poput DHEA, prodaje se bez recepta na mnogim mjestima, s uobičajenom varijabilnošću u tome što se zapravo nalazi u bočici.
Iskren sažetak: pregnenolon je hormon, a ne vitamin. Činjenica da je “uzvodno” od svega čini ga manje kontroliranim, a ne više.
Pregnenolon vs DHEA: lako se zbuniti
Ljudi često svrstavaju pregnenolon i DHEA zajedno, a oni su povezani — oba su “uzvodni” steroidni hormoni koji se prodaju kao dodaci protiv starenja, i oba opadaju s godinama. Ali nalaze se na različitim točkama na putu, i to mijenja njihovo ponašanje.
| Pregnenolon | DHEA | |
|---|---|---|
| Položaj | Prvi steroid, stvoren izravno iz kolesterola | Jedan korak nizvodno, grana se prema spolnim hormonima |
| Glavna uloga | Široki prekursor + neurosteroid u mozgu | Prekursor koji se uglavnom pretvara u testosteron i estrogen |
| Najbolji dokazi kod ljudi | Mala psihijatrijska dodatna ispitivanja | Zamjena kod insuficijencije nadbubrežne žlijezde |
| Predvidljivost | Vrlo niska — može se granati u mnogo smjerova | Izravnije androgeno |
Zajednička tema je da su oba pravi hormoni, oba su labavo regulirana kao dodaci, i oba se lako preprodaju. Biti ranije u putu čini pregnenolon manje predvidljivim, a ne sigurnijim — imaš još manje pojma koji nizvodni hormon hraniš.
Predlaže se za vas: Alpha-GPC: Kolin za kogniciju i snagu
Česta pitanja
Pomaže li pregnenolon kod stresa ili tjeskobe? Biologija koja modulira GABA je sugestivna, a alopregnenolon (metabolit) je umirujući. Ali dokazi kod ljudi za dodatke pregnenolona kao tretman za tjeskobu kod zdravih ljudi su tanki. Za stres, bolje podržani potezi pokriveni su u načinima za snižavanje kortizola.
Hoće li mi podići testosteron ili progesteron? Možda, možda ne — i ne možeš kontrolirati koji. Ta nepredvidivost je upravo problem. Ako je cilj podizanje specifičnog hormona, ciljaj taj hormon izravno pod medicinskim nadzorom, umjesto da se nadaš da će prekursor završiti tamo gdje želiš.
Je li siguran dugoročno? Iskreno, nitko nema sjajne dugoročne podatke o sigurnosti kod zdravih ljudi. To je samo po sebi razlog za oprez s hormonom koji bi uzimao svakodnevno.
Tko bi zapravo mogao imati razlog da ga istraži
Pregnenolon se ozbiljno proučava u psihijatriji, i tu se trenutno nalazi svaka legitimna upotreba — pod medicinskim nadzorom, kao dio plana liječenja, a ne kao samopropisani nootropik. Za opće ciljeve zbog kojih ga ljudi kupuju — bolje pamćenje, više energije, usporavanje starenja — ljudski dokazi jednostavno još ne postoje.
Ako je tvoja stvarna meta kognicija ili raspoloženje, postoje bolje podržane opcije. Naš vodič o načinima za snižavanje kortizola pokriva moždanu maglu uzrokovanu stresom, a osnove u savjetima za bolji san čine više za pamćenje nego bilo koji prekursor hormona.
Zaključak
Pregnenolon zaslužuje svoj naziv “majčinski hormon” kao prekursor iz kojeg tvoje tijelo gradi svaki drugi steroidni hormon, i ima istinsku neurosteroidnu aktivnost u mozgu. Ali skok od zanimljive biologije do “uzmi ga za pamćenje” nije potkrijepljen ljudskim ispitivanjima kod zdravih ljudi. Stvarni kontrolirani dokazi nalaze se u malim psihijatrijskim studijama kao dodatak liječenju shizofrenije. Budući da ne možeš kontrolirati u što se pretvara, i budući da su podaci o dugoročnoj sigurnosti tanki, pregnenolon zaslužuje isto poštovanje kao i svaki hormon — testiraj, liječi i nadziri s liječnikom, umjesto da se sam doziraš s police dodataka. Za ostatak ove obitelji hormona, pogledaj DHEA, SHBG i IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
