Povlačenje uljem može smanjiti štetne bakterije u ustima i smanjiti plak, gingivitis i loš zadah. Neki tvrde da može pomoći izvući toksine iz krvi ili izbijeliti zube, ali nema dokaza koji to podupiru.
Oil pulling je drevni indijski narodni lijek za koji se tvrdi da izbjeljuje zube, osvježava dah i uvelike poboljšava oralno zdravlje.
Korištenje kokosovog ulja za izvlačenje ulja postaje sve popularnije.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeMnogi ljudi kunu se u ovaj lijek, a mnogi kažu da im poboljšava zdravlje i na druge načine.
Ovaj članak istražuje ima li istine iza ovih tvrdnji ili je povlačenje nafte samo još jedan neučinkovit trend.
Kazalo sadržaja
Što je oil pulling i kako funkcionira?
Povlačenje ulja uključuje zamahivanje uljem oko usta poput tekućine za ispiranje usta. Koristi se tisućama godina kao indijski narodni lijek.
Za povlačenje ulja, stavite jušnu žlicu (jušnu žlicu) ili 15 mililitara (mL) ulja u usta, zatim mućkajte 15-20 minuta.
Glavna prednost ovoga je smanjenje štetnih bakterija u ustima.
Postoje stotine različitih vrsta bakterija u vašim ustima. Dok su mnogi od njih prijateljski raspoloženi, drugi nisu.
Bakterije u ustima stvaraju biofilm na zubima, tanak sloj poznat kao plak.
Imati nešto naslaga na zubima savršeno je normalno, ali izmicanje kontroli može uzrokovati razne probleme, uključujući loš zadah, bolesti desni, karijes i upalu desni poput gingivitisa.
Izvlačenje ulja je jednostavno — kada zamahnete uljem oko usta, bakterije nestaju i rastope se u tekućem ulju.
Oil pulling trebao bi funkcionirati s gotovo svim uljima, ali ekstra djevičansko kokosovo ulje je popularno zbog svog ugodnog okusa.
Također ima povoljan profil masnih kiselina, sadrži velike količine laurinske kiseline koja ima antimikrobna svojstva.
Za više informacija o prednostima povlačenja ulja pogledajte ovaj članak:
Sažetak: Oil pulling je drevni indijski lijek za čišćenje usta i zuba. Smanjuje rizik od karijesa, upale desni i lošeg zadaha.
Povlačenje kokosovim uljem može smanjiti štetne bakterije u ustima
Streptococcus mutans je jedna od glavnih bakterija u vašim ustima i ključni igrač u nakupljanju plaka i karijesa.
Jedna studija na 60 odraslih osoba pokazala je da je izvlačenje kokosovim uljem 10 minuta svaki dan značajno smanjilo broj S. mutansa u slini za samo dva tjedna, u usporedbi s destiliranom vodom.
Druga studija na djeci zaključila je da je kokosovo ulje jednako učinkovito kao i standardna vodica za ispiranje usta s klorheksidinom u smanjenju S. mutans.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je više studija za usporedbu učinkovitosti kokosovog ulja s drugim vrstama ulja.
Sažetak: Korištenje kokosovog ulja kao tekućine za ispiranje usta može značajno smanjiti broj štetnih bakterija, kao što je S. mutans, u vašim ustima.
Povlačenje uljem može smanjiti plak i gingivitis
Gingivitis je uzrokovan upalom zubnog mesa i javlja se kada vaš imunološki sustav počne napadati bakterije u plaku.
Jedna studija iz 2009. na 20 dječaka adolescenata s gingivitisom izazvanim plakom uspoređivala je učinke povlačenja sezamovog ulja i standardne vodice za ispiranje usta s klorheksidinom.
I izvlačenje uljem i tekućina za ispiranje usta bili su učinkoviti protiv gingivitisa.
Kokosovo ulje ima slične prednosti. Druga jednomjesečna studija na 60 adolescenata otkrila je da svakodnevno izvlačenje kokosovog ulja značajno smanjuje znakove gingivitisa.
Sažetak: Povlačenje ulja kokosovim uljem može pomoći u smanjenju upale desni, poznate i kao gingivitis.
Povlačenje uljem može smanjiti loš zadah
Loš zadah, inače poznat kao halitoza, često je uzrokovan mirisom kemikalija i plinova koje proizvode bakterije u vašim ustima.
Povezan je s infekcijama, gingivitisom i općenito lošom oralnom higijenom.
Ima smisla da uklanjanje nekih od ovih bakterija i poboljšanje oralnog zdravlja smanjuje vjerojatnost lošeg zadaha.
Starija studija na 20 adolescenata pokazala je da je izvlačenje ulja sa sezamovim uljem značajno smanjilo sve markere lošeg zadaha i bilo je jednako učinkovito kao vodica za ispiranje usta klorheksidinom.
Potrebno je više studija ispitati ima li povlačenje ulja s kokosovim uljem slične dobrobiti za halitozu. Ali s obzirom na to da može smanjiti plak i gingivitis, čini se vjerojatnim.
Sažetak: Neki dokazi upućuju na to da uvlačenje ulja sa sezamovim uljem smanjuje loš zadah. Kokosovo ulje može imati isti učinak.
Nedokazane dobrobiti i zablude
Postoje mnoge zablude o izvlačenju ulja.
Jedna od uobičajenih tvrdnji je da povlačenje uljem može izbijeliti zube. Međutim, niti jedna studija ne potvrđuje ovu korist.
Neki ljudi također vjeruju da je povlačenje ulja vrsta detoksikacije koja izvlači toksine iz krvi. Nema dokaza koji podupiru ovu ideju.
Konačno, nema znanstvenih dokaza da ovaj lijek pomaže u liječenju drugih bolesti osim onih koje pogađaju usta.
Sažetak: Postoji mnogo mitova i zabluda o povlačenju ulja. Trenutno nema dokaza koji podupiru tvrdnje da povlačenje uljem izbjeljuje zube ili eliminira toksine u krvi.
Kako povući ulje
Izvlačenje ulja je nevjerojatno jednostavno:
- Stavite oko 1 žlicu (15 mL) ulja u usta
- Prljajte ulje oko usta oko 15-20 minuta
- Ispljunite ulje, zatim operite zube
Najbolje je ispljunuti ulje na komad papira i baciti ga u smeće, jer bi mast inače s vremenom mogla začepiti vaše cijevi.
Nema potrebe koristiti veliku silu. Ako povlačenje ulja uzrokuje bolove u mišićima lica, malo se opustite. Sljedeći put pokušajte koristiti manje ulja i nemojte ga pretjerano zamahnuti.
Neki kažu da je najbolje ulje povući na prazan želudac prije pranja zubi. Mnogi to rade dok se ujutro tuširaju ili kupaju.
Sažetak: Izvlačenje ulja je jednostavno. Stavite 1 žlicu (15 mL) ulja u usta, mućkajte 15-20 minuta i ispljunite. Zatim isperite vodom i operite zube.
Sažetak
Povlačenje ulja kokosovim uljem jednostavna je metoda koja može smanjiti rizik od lošeg zadaha, karijesa i gingivitisa.
Mnoge druge zdravstvene tvrdnje povezane su s izvlačenjem ulja, ali većina nije podržana u znanosti.
Unatoč tome, čini se da je povlačenje uljem izvrsna komplementarna strategija za poboljšanje oralne higijene, koju vrijedi isprobati.
