Nedostatak željeza nastaje kada vaše tijelo nema dovoljno mineralnog željeza.
Vaše tijelo treba željezo za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji im omogućuje da prenose kisik po vašem tijelu.
Ako vaše tijelo nema dovoljno hemoglobina, vaša tkiva i mišići neće dobiti dovoljno kisika da bi mogli učinkovito raditi. To dovodi do stanja koje se naziva anemija.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeIako postoje različite vrste anemije, anemija zbog nedostatka željeza najčešći je tip u svijetu.
Znakovi i simptomi nedostatka željeza razlikuju se ovisno o tome:
- ozbiljnost anemije
- koliko se brzo razvija
- tvoje godine
- vaše trenutno zdravstveno stanje
U nekim slučajevima ljudi nemaju simptome.
Evo nekoliko znakova i simptoma nedostatka željeza, počevši od najčešćih.
1. Neobičan umor
Osjećaj jakog umora jedan je od najčešćih simptoma anemije zbog nedostatka željeza. Ovaj simptom također može biti čest kod ljudi koji jednostavno nemaju dovoljno željeza, čak i ako nisu dobili dijagnozu nedostatka željeza.
Ovaj umor nastaje zato što vašem tijelu nedostaje željezo koje mu je potrebno za stvaranje proteina zvanog hemoglobin, koji pomaže u prijenosu kisika po tijelu.
Bez dovoljno hemoglobina, manje kisika dolazi do vaših tkiva i mišića, oduzimajući im energiju. Vaše srce također mora raditi više kako bi pomaknulo više krvi bogate kisikom po vašem tijelu, što vas može učiniti umornim.
Budući da se umor često smatra normalnim dijelom užurbanog, modernog života, može biti teško dijagnosticirati nedostatak željeza samo s ovim simptomom.
Međutim, neki ljudi s nedostatkom željeza mogu osjetiti nisku energiju uz slabost, razdražljivost ili poteškoće s koncentracijom.
Sažetak: Umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza. To je zbog toga što manje kisika dolazi do tjelesnih tkiva, što im oduzima energiju.
2. Koža koja je bljeđa nego inače
Koža koja je bljeđa nego inače i blijeda boja unutarnje strane donjih kapaka drugi su uobičajeni simptomi nedostatka željeza.
Hemoglobin u crvenim krvnim stanicama daje krvi crvenu boju, pa niske razine tijekom nedostatka željeza čine krv manje crvenom. Zato koža može izgubiti dio svoje boje ili topline kod osoba s nedostatkom željeza.
Studija na djeci u dobi od 6 do 11 godina pokazala je da se bljedilo povezano s nedostatkom željeza može pojaviti po cijelom tijelu ili biti ograničeno na jedno područje, kao što je:
- lice
- desni
- unutarnje strane usana ili donjih kapaka
- noktiju
Ovo je često jedna od prvih stvari koje će liječnici tražiti kao znak nedostatka željeza. Međutim, to treba potvrditi analizom krvi.
Blijedilo se češće javlja u umjerenim ili teškim slučajevima anemije.
Ako povučete donji kapak prema dolje, unutarnji sloj trebao bi biti jarke crvene boje. Ako je vrlo blijedoružičaste ili žute boje, to može ukazivati na nedostatak željeza. Kod osoba s tamnijim tonovima kože ovo je možda jedino područje na kojem se može primijetiti.
Sažetak: Koža koja je bljeđa nego inače na područjima kao što su lice, donji unutarnji kapci ili nokti može biti znak umjerenog ili ozbiljnog nedostatka željeza. To je uzrokovano nižim razinama hemoglobina, koji krvi daje crvenu boju.
3. Kratkoća daha
Hemoglobin omogućuje vašim crvenim krvnim stanicama da prenose kisik po tijelu.
Kada je razina hemoglobina niska tijekom nedostatka željeza, razina kisika također će biti niska. To znači da vaši mišići neće primati dovoljno kisika za normalne aktivnosti, poput hodanja.
Kao rezultat toga, vaša brzina disanja će se povećati kako vaše tijelo pokušava dobiti više kisika. Zbog toga je otežano disanje čest simptom.
Ako ostanete bez daha dok radite normalne, svakodnevne poslove koji su vam nekada bili laki, kao što su hodanje, penjanje uz stepenice ili vježbanje, za to bi mogao biti kriv nedostatak željeza.
Predlaže se za vas: 8 znakova i simptoma da vam nedostaju vitamini
Sažetak: Kratkoća daha je simptom nedostatka željeza jer niske razine hemoglobina znače da vaše tijelo ne može učinkovito transportirati kisik do vaših mišića i tkiva.
4. Glavobolje
Nedostatak željeza može uzrokovati glavobolje, osobito kod žena.
Iako je veza između nedostatka željeza i glavobolja još uvijek nejasna, istraživači teoretiziraju da je u igri nekoliko čimbenika, uključujući odnos između promijenjene funkcije dopamina i razine estrogena. Međutim, potrebno je još istraživanja prije nego što se donese zaključak.
Iako postoji mnogo uzroka glavobolje, česte, ponavljajuće glavobolje mogu biti simptom nedostatka željeza.
Sažetak: Glavobolje mogu biti simptom nedostatka željeza. Radi se više istraživanja kako bi se ispitala veza između disfunkcije dopamina, razine estrogena i nedostatka željeza.
5. Lupanje srca
Primjetni otkucaji srca, također poznati kao lupanje srca, mogu biti još jedan simptom anemije zbog nedostatka željeza.
Povezanost između nedostatka željeza, anemije i srčanih problema još se proučava, ali može biti povezana s opskrbom kisikom.
Hemoglobin je protein u crvenim krvnim stanicama koji pomaže u transportu kisika po tijelu. U nedostatku željeza, niske razine hemoglobina znače da srce mora dodatno raditi kako bi prenijelo kisik.
To može dovesti do nepravilnih otkucaja srca ili osjećaja da vam srce nenormalno brzo kuca.
U ekstremnim slučajevima može dovesti do povećanja srca, srčanih šumova ili zatajenja srca.
Sažetak: U slučajevima nedostatka željeza, srce mora dodatno raditi na transportu kisika po tijelu. Ako se ne liječi, to može dovesti do nepravilnih ili ubrzanih otkucaja srca, pa čak i šumova u srcu, povećanja srca ili zatajenja srca.
6. Suha i oštećena kosa i koža
Suha i oštećena koža i kosa mogu biti znakovi nedostatka željeza.
Nedostatak željeza snižava razinu hemoglobina u krvi, što može smanjiti količinu kisika dostupnog stanicama koje uzrokuju rast kose.
Predlaže se za vas: 15 znakova i simptoma nedostatka vitamina C
Kada su koža i kosa bez kisika, mogu postati suhe i slabe.
Nedostatak željeza također je povezan s gubitkom kose, a neka istraživanja sugeriraju da bi to mogao biti uzrok.
Sasvim je normalno da tijekom svakodnevnog pranja i četkanja poneka kosa ispadne. Međutim, ako gubite grudice ili mnogo više od normalnog, to može biti povezano s nedostatkom željeza.
Sažetak: Koža i kosa mogu dobiti manje kisika iz krvi tijekom nedostatka željeza, zbog čega postaju suhe i oštećene. U težim slučajevima to može dovesti do gubitka kose.
7. Oticanje i bolnost jezika i usta
Ponekad samo pogled u usta ili oko njih može ukazati na to da li imate anemiju zbog nedostatka željeza.
Znakovi uključuju natečen, upaljen, blijed ili neobično gladak jezik.
Nedostatak željeza također može uzrokovati druge simptome oko usta, kao što su:
- suha usta
- osjećaj peckanja u ustima
- bolne crvene pukotine u kutovima usta
- čirevi u ustima
Sažetak: Bolan, natečen ili neobično gladak jezik može biti znak anemije zbog nedostatka željeza. Pukotine na kutovima vaših usta također mogu biti znak.
8. Nemirne noge
Nedostatak željeza povezan je sa sindromom nemirnih nogu.
Sindrom nemirnih nogu snažan je poriv za pomicanjem nogu dok miruju. Također može uzrokovati neugodne i čudne osjećaje puzanja ili svrbeža u vašim stopalima i nogama.
Noću je obično gore, što znači da ćete možda teško zaspati.
Uzroci sindroma nemirnih nogu nisu u potpunosti shvaćeni.
Međutim, oko 25% ljudi s anemijom zbog nedostatka željeza ima sindrom nemirnih nogu. Prevalencija sindroma nemirnih nogu devet je puta veća kod osoba s nedostatkom željeza u usporedbi s općom populacijom.
Sažetak: Osobe s anemijom zbog nedostatka željeza imaju veće šanse da dožive sindrom nemirnih nogu, što je jak nagon za pomicanjem nogu kada miruju.
9. Krhki nokti ili nokti u obliku žlice
Mnogo rjeđi simptom nedostatka željeza su lomljivi nokti ili nokti u obliku žlice. Ovo stanje se naziva koilonihija.
Obično su prvi znak lomljivi nokti koji se lako pucaju i pucaju.
U kasnijim fazama nedostatka željeza mogu se pojaviti nokti u obliku žlice, što znači da se sredina nokta ulegne, a rubovi su podignuti da daju zaobljen izgled poput žlice.
Međutim, ovo je rijetka nuspojava koja se javlja u samo oko 5% ljudi s nedostatkom željeza. Obično se javlja samo u teškim slučajevima anemije zbog nedostatka željeza.
Sažetak: Krhki nokti ili nokti u obliku žlice mogu biti pokazatelj teže anemije zbog nedostatka željeza.
10. Ostali potencijalni znakovi
Postoji nekoliko drugih znakova da bi vam željezo moglo biti nisko. Oni su obično rjeđi i mogu biti povezani s mnogim drugim stanjima osim nedostatka željeza.
Predlaže se za vas: 9 znakova i simptoma nedostatka vitamina B6
Ostali znakovi anemije zbog nedostatka željeza uključuju:
- Čudne žudnje. Žudnja za čudnom hranom ili neprehrambenim artiklima naziva se pica. Obično uključuje želju za jelom leda, gline, prljavštine, krede ili papira i može biti znak nedostatka željeza. Može se pojaviti i tijekom trudnoće.
- Osjećaj depresije. Anemija zbog nedostatka željeza može biti povezana s depresijom u odraslih. Trudnice s nedostatkom željeza također mogu imati veće šanse za razvoj depresije.
- Hladne ruke i stopala. Nedostatak željeza znači da se manje kisika isporučuje vašim rukama i nogama. Neki ljudi mogu općenito lakše osjećati hladnoću ili imati hladne ruke i stopala.
- Češće infekcije. Budući da je željezo potrebno za zdrav imunološki sustav, njegov nedostatak može povećati rizik od infekcija.
Sažetak: Drugi općenitiji znakovi nedostatka željeza mogu uključivati čudnu žudnju za hranom, osjećaj depresije, hladne ruke i stopala i češće infekcije.
Uobičajeni uzroci nedostatka željeza
Nedostatak željeza može biti uzrokovan raznim čimbenicima i može se dogoditi u gotovo bilo kojoj dobi. Neki od najčešćih uzroka su:
- neadekvatan unos željeza zbog prehrane koja ne zadovoljava dnevne prehrambene potrebe ili je jako ograničena
- upalne bolesti crijeva
- povećane potrebe za željezom tijekom trudnoće
- gubitak krvi zbog obilnih mjesečnica ili unutarnjeg krvarenja
Krvarenje u želucu ili crijevima može biti čest razlog za anemiju kod odraslih osoba koje više nemaju menstruaciju. Ovo krvarenje može biti uzrokovano:
- uzimanje previše nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što su ibuprofen i aspirin
- čir na želucu
- hemoroidi
- rak crijeva ili želuca (iako je to rjeđe)
Što učiniti ako mislite da imate nedostatak željeza
Ako mislite da imate nedostatak željeza, razmislite o sljedećim koracima.
Razgovarajte s liječnikom
Ako mislite da pokazujete znakove ili simptome nedostatka željeza, trebali biste se dogovoriti za pregled kod liječnika.
Ako vaš liječnik potvrdi da imate nedostatak željeza - obično putem krvne pretrage - općenito je prilično lako liječiti. Vaš liječnik će vjerojatno preporučiti povećanje unosa željeza putem prehrane ili dodataka željeza.
Glavni cilj liječenja je vratiti razinu hemoglobina na normalnu i nadopuniti zalihe željeza.
Vaš liječnik će razviti plan liječenja koji najbolje odgovara vašim zdravstvenim potrebama.
Prije nego promijenite prehranu ili se odlučite za bilo kakve dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Jedite hranu bogatu željezom
Ako vaš liječnik misli da bi vaš nedostatak željeza mogao biti uzrokovan nedostatkom željeza u vašoj prehrani, razmislite o konzumiranju više hrane bogate željezom, kao npr.:
- crveno meso, kao što su govedina i svinjetina, te perad
- tamnozeleno, lisnato povrće poput špinata i kelja
- sušeno voće kao što su grožđice i marelice
- grašak, grah i druge mahunarke
- plodovi mora
- namirnice obogaćene željezom
- sjemenke i orašasti plodovi
- meso organa
Uzimajte preparate željeza ako vam ih preporuči liječnik
Dodatak željeza trebate uzimati samo ako zdravstveni djelatnik potvrdi da imate nedostatak željeza ili da ste u opasnosti od njega i da ne možete zadovoljiti vaše potrebe samo prehranom.
Imajte na umu da uzimanje dodataka željeza može uzrokovati neke nuspojave, uključujući:
- bol u želucu
- zatvor ili proljev
- žgaravica
- mučnina ili povraćanje
- crne stolice
Međutim, ove nuspojave možete minimizirati uzimanjem određenih vrsta dodataka željeza koji mogu smanjiti negativne učinke, kao što je željezni bisglicinat kelat.
Razgovarajte s liječnikom ako imate nuspojave povezane s dodavanjem željeza.
Pomozite da povećate apsorpciju željeza
Ako želite maksimalno iskoristiti dodatak željeza, pokušajte ga izbjeći uzimati zajedno s antacidima ili mlijekom, jer oni mogu ograničiti apsorpciju željeza.
Također se preporučuje izbjegavati ili ograničiti hranu bogatu vlaknima ili hranu koja sadrži kofein kada uzimate suplemente, jer oni također mogu ometati apsorpciju.
Sažetak: Ako mislite da imate nedostatak željeza, razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu preporučiti da konzumirate više hrane bogate željezom (plus vitamin C za povećanje apsorpcije željeza) ili eventualno uzimanje dodataka željeza.
Kada posjetiti liječnika
Razgovarajte s liječnikom ako imate simptome nedostatka željeza. Ako se ne liječi, može se razviti u anemiju zbog nedostatka željeza. To bi na kraju moglo dovesti do komplikacija, uključujući:
- srčanih problema
- depresija
- veća mogućnost zaraze
- problemi s trudnoćom
Anemija zbog nedostatka željeza češća je kod žena nego kod muškaraca.
Ljudi koji su trudni ili imaju obilne menstruacije imaju najveći rizik i trebaju razgovarati s liječnikom o testiranju na anemiju zbog nedostatka željeza.
Uzimajte preparate željeza samo ako vam ih je liječnik propisao. Previše željeza može oštetiti vaše srce, jetru i gušteraču.
Sažetak
Anemija zbog nedostatka željeza najčešći je tip anemije u svijetu.
Neki ljudi imaju očite simptome, dok ih drugi uopće ne doživljavaju. To često ovisi o težini anemije.
Uobičajeni znakovi i simptomi uključuju umor, kožu koja je bljeđa nego inače, nedostatak daha te suhu i oštećenu kosu i kožu.
Ako mislite da imate simptome nedostatka željeza, razgovarajte s liječnikom. Ne preporučuje se samodijagnoza.
Većina oblika nedostatka željeza može se liječiti prilično lako, obično prehranom bogatom željezom ili dodacima željeza, ako ih liječnik preporuči.
