Obična voda najzdraviji je izbor za održavanje hidratacije tijela.
Međutim, neke tvrtke za piće tvrde da dodavanje elemenata poput vodika u vodu može poboljšati zdravstvene prednosti.
Ovaj članak daje pregled vodikove vode i njezinih navodnih učinaka na zdravlje kako bi vam pomogao da odlučite je li pametna.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeKazalo sadržaja
Što je vodikova voda?
Vodikova voda je jednostavno čista voda kojoj su dodane dodatne molekule vodika.
Vodik je bezbojan, netoksičan plin bez mirisa koji se veže na druge elemente kao što su kisik, dušik i ugljik u različite spojeve, uključujući stolni šećer i vodu.
Molekule vode sastoje se od dva atoma vodika i jednog atoma kisika, ali neki tvrde da dodavanje vodika u vodu proizvodi prednosti koje obična voda ne može pružiti.
Smatra se da tijelo ne može učinkovito apsorbirati vodik u običnoj vodi jer je vezan za kisik.
Određene tvrtke tvrde da kada se doda dodatni vodik, te su molekule vodika "slobodne" i dostupnije vašem tijelu.
Proizvod ulijeva vodikov plin u čistu vodu prije pakiranja u limenke ili vrećice.
Voda s vodikom može biti skupa - jedna popularna tvrtka prodaje pakiranje od 30 limenki od 8 unci (240 ml) za 90 dolara i predlaže potrošačima da piju najmanje tri limenke dnevno.
Osim toga, tablete vodika namijenjene dodavanju običnoj ili gaziranoj vodi prodaju se na internetu i u trgovinama zdrave hrane.
Aparate za vodu na vodik također mogu kupiti oni koji ih žele napraviti kod kuće.
Vodikova voda reklamira se kako bi smanjila upalu, pospješila atletsku izvedbu, pa čak i usporila starenje.
Međutim, istraživanja u ovom području su ograničena, pa su mnogi zdravstveni stručnjaci skeptični u pogledu njegovih navodnih dobrobiti.
Sažetak: vodikova voda je čista voda prožeta dodatnim molekulama vodika. Može se kupiti u vrećicama i limenkama ili napraviti kod kuće pomoću posebnih strojeva.
Koristi li vodikova voda zdravlju?
Iako su istraživanja na ljudima o dobrobiti vodikove vode ograničena, nekoliko malih ispitivanja imalo je obećavajuće rezultate.
Vodikova voda može pružiti antioksidativne prednosti
Slobodni radikali su nestabilne molekule koje doprinose oksidativnom stresu, glavnom uzroku bolesti i upala.
Molekularni vodik bori se protiv slobodnih radikala u vašem tijelu i štiti vaše stanice od učinaka oksidativnog stresa.
U osmotjednoj studiji na 49 ljudi koji su primali terapiju zračenjem za rak jetre, polovica je dobila upute da dnevno piju 51-68 unci (1500-2000 ml) vode obogaćene vodikom.
Na kraju ispitivanja, oni koji su konzumirali vodikovu vodu iskusili su smanjene razine hidroperoksida — markera oksidativnog stresa — i zadržali veću antioksidacijsku aktivnost nakon tretmana zračenjem nego kontrolna skupina.
Međutim, četverotjedna studija na 26 zdravih ljudi pokazala je da ispijanje 20 unci (600 ml) vode bogate vodikom dnevno nije smanjilo markere oksidativnog stresa, kao što je hidroperoksid, u usporedbi s placebo grupom.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdilo smanjuje li pijenje vodika učinke oksidativnog stresa kod zdravih ljudi i onih s kroničnim stanjima.
Vodikova voda može koristiti onima s metaboličkim sindromom
Metabolički sindrom karakteriziran je visokim šećerom u krvi, povišenim razinama triglicerida, visokim kolesterolom i viškom masnoće na trbuhu.
Sumnja se da je kronična upala faktor koji doprinosi.
Neka istraživanja pokazuju da vodikova voda može učinkovito smanjiti markere oksidativnog stresa i poboljšati čimbenike rizika povezane s metaboličkim sindromom.
Jedna 10-tjedna studija uputila je 20 osoba sa znakovima metaboličkog sindroma da dnevno piju 30-34 unce (0,9-1 litre) vode obogaćene vodikom.
Predlaže se za vas: Mangostin: zdravstvene prednosti i kako ga jesti
Na kraju ispitivanja, sudionici su iskusili značajno smanjenje "lošeg" LDL-a i ukupnog kolesterola, povećanje "dobrog" HDL kolesterola, veću antioksidacijsku aktivnost i smanjene razine upalnih markera, kao što je TNF-α.
Vodikova voda može koristiti sportašima
Mnoge tvrtke promoviraju vodikovu vodu kao prirodan način za poboljšanje atletske izvedbe.
Proizvod može koristiti sportašima smanjenjem upale i usporavanjem nakupljanja laktata u krvi, što je znak umora mišića.
Studija na deset muških nogometaša pokazala je da su sportaši koji su pili 51 uncu (1500 ml) vode obogaćene vodikom iskusili niže razine laktata u krvi i smanjeni umor mišića nakon vježbanja u usporedbi s placebo grupom.
Druga dvotjedna studija na osam muških biciklista pokazala je da su muškarci koji su dnevno konzumirali 68 unci (2 litre) vode obogaćene vodikom imali veću snagu tijekom vježbi sprinta od onih koji su pili običnu vodu.
Međutim, ovo je relativno novo područje istraživanja i potrebno je više studija kako bi se razumjelo kako pijenje vode obogaćene vodikom može u potpunosti koristiti sportašima.
Sažetak: Neka istraživanja sugeriraju da pijenje vodikove vode može smanjiti učinke oksidativnog stresa, poboljšati metabolički sindrom i poboljšati sportsku izvedbu.
Trebate li piti vodikovu vodu?
Iako neka istraživanja o zdravstvenim učincima vodikove vode pokazuju pozitivne rezultate, potrebna su veća i dulja istraživanja prije nego što se mogu izvući zaključci.
Vodu s vodikom općenito je priznala kao sigurna (GRAS) od strane FDA, što znači da je odobrena za ljudsku konzumaciju i nije poznato da uzrokuje štetu.
Međutim, trebali biste biti svjesni da trenutno ne postoji industrijski standard o količini vodika koji se dodaje vodi. Kao rezultat toga, koncentracije mogu jako varirati.
Predlaže se za vas: Tongkat ali ekstrakt: dobrobiti, nuspojave i doziranje
Osim toga, ostaje nepoznato koliko vodikove vode treba potrošiti da bi se iskoristile njezine potencijalne prednosti.
Ako želite isprobati vodikovu vodu, stručnjaci predlažu da proizvode kupujete u nepropusnim posudama i brzo popijete vodu kako biste dobili maksimalnu korist.
Puno se priča oko ovog napitka — ali dok se ne provedu dodatna istraživanja, najbolje je navodne zdravstvene prednosti uzeti s rezervom.
Sažetak: Iako pijenje vodikove vode neće naštetiti vašem zdravlju, velika istraživanja tek trebaju potvrditi njezine potencijalne dobrobiti.
Sažetak
Male studije pokazuju da vodikova voda može smanjiti oksidativni stres kod ljudi koji su podvrgnuti zračenju, povećati izvedbu kod sportaša i poboljšati određene krvne markere kod onih s metaboličkim sindromom.
Ipak, nedostaju opsežna istraživanja koja bi potvrdila njegove zdravstvene učinke, zbog čega nije jasno je li piće vrijedno pompe.
