Stoljećima su se kulture diljem svijeta oslanjale na tradicionalnu biljnu medicinu kako bi zadovoljile svoje zdravstvene potrebe.
Unatoč medicinskom i tehnološkom napretku modernog doba, globalna potražnja za biljnim lijekovima raste. Procjenjuje se da ova industrija zaradi oko 60 milijardi dolara godišnje.
Neki prirodni lijekovi mogu biti pristupačniji i dostupniji od konvencionalnih lijekova, a mnogi ih ljudi radije koriste jer su u skladu s njihovim osobnim zdravstvenim ideologijama.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeSvejedno, možda se pitate jesu li biljne opcije učinkovite.
Evo 9 najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu, uključujući njihove glavne dobrobiti, upotrebu i relevantne informacije o sigurnosti.
1. Echinacea
Echinacea ili češar je cvjetnica i popularan biljni lijek.
Podrijetlom iz Sjeverne Amerike, već se dugo koristi u praksi Indijanaca za liječenje raznih bolesti, uključujući rane, opekline, zubobolju, grlobolju i želučane tegobe.
Većina dijelova biljke, uključujući lišće, latice i korijenje, može se koristiti u medicinske svrhe - iako mnogi vjeruju da korijenje ima najjači učinak.
Echinacea se obično uzima kao čaj ili dodatak prehrani, ali se može primijeniti i lokalno.
Danas se primarno koristi za liječenje ili prevenciju prehlade, iako znanost iza toga nije osobito jaka.
Jedna recenzija u više od 4000 ljudi otkrila je potencijalni 10-20% smanjeni rizik od prehlade zbog uzimanja ehinaceje, ali malo je ili nimalo dokaza da liječi prehladu nakon što ste je uhvatili.
Iako nema dovoljno podataka za procjenu dugoročnih učinaka ove biljke, kratkotrajna uporaba općenito se smatra sigurnom. Ipak, povremeno su zabilježene nuspojave poput mučnine, bolova u trbuhu i osipa na koži.
Sažetak: Echinacea je cvjetnica koja se često koristi za liječenje i prevenciju prehlade. Istraživanja su ograničena, ali mogu smanjiti rizik od prehlade do 20%.
2. Ginseng
Ginseng je ljekovita biljka čiji se korijeni namaču za pripremu čaja ili suše za izradu praha.
Često se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za smanjenje upale i jačanje imuniteta, funkcije mozga i razine energije.
Postoji nekoliko varijanti, ali dvije najpopularnije su azijska i američka vrsta — Panax ginseng i Panax quinquefolius. Smatra se da američki ginseng potiče opuštanje, dok se azijski ginseng smatra stimulativnijim.
Iako se ginseng koristi stoljećima, nedostaju moderna istraživanja koja bi poduprla njegovu učinkovitost.
Nekoliko studija u epruvetama i na životinjama sugerira da se njegovi jedinstveni spojevi, zvani ginsenozidi, mogu pohvaliti neuroprotektivnim, antikancerogenim, antidijabetičkim i imunološkim svojstvima. Ipak, potrebna su ljudska istraživanja.
Kratkotrajna uporaba smatra se relativno sigurnom, ali dugoročna sigurnost ginsenga ostaje nejasna. Potencijalne nuspojave uključuju glavobolje, loš san i probavne probleme.
Sažetak: Ginseng je biljni lijek koji se često koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za jačanje imuniteta, funkcije mozga i razine energije. Međutim, nedostaju istraživanja na ljudima.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, također poznat jednostavno kao ginko, biljni je lijek koji se dobiva iz stabla vlasnice.
Podrijetlom iz Kine, ginko se tisućama godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini i danas je najprodavaniji biljni dodatak prehrani. Sadrži razne snažne antioksidanse za koje se smatra da pružaju nekoliko prednosti.
Sjemenke i lišće tradicionalno se koriste za pripremu čajeva i tinktura, ali većina modernih primjena koristi ekstrakt lišća.
Neki ljudi također uživaju jesti sirovo voće i tostirane sjemenke. Međutim, sjemenke su blago otrovne i treba ih jesti samo u malim količinama.
Za ginko se kaže da liječi širok raspon bolesti, uključujući bolesti srca, demenciju, mentalne poteškoće i seksualnu disfunkciju. Ipak, studije nisu dokazale njegovu učinkovitost ni za jedno od ovih stanja.
Predlaže se za vas: Echinacea: prednosti, uporaba, nuspojave i doziranje
Iako ga većina ljudi dobro podnosi, moguće nuspojave uključuju glavobolju, lupanje srca, probavne probleme, kožne reakcije i povećan rizik od krvarenja.
Sažetak: Ginko se tradicionalno koristi u liječenju brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, demenciju i seksualnu disfunkciju, ali moderna istraživanja tek trebaju dokazati njegovu učinkovitost za bilo koju od ovih namjena.
4. Bazga
Bazga je drevni biljni lijek koji se obično proizvodi od kuhanog ploda biljke Sambucus nigra. Odavno se koristi za ublažavanje glavobolja, bolova živaca, zubobolja, prehlada, virusnih infekcija i zatvora.
Danas se prvenstveno prodaje kao lijek za simptome povezane s gripom i prehladom.
Bazga je dostupna kao sirup ili pastila, iako ne postoji standardna doza. Neki ljudi radije sami rade sirup ili čaj kuhajući bobice bazge s drugim sastojcima, poput meda i đumbira.
Studije iz epruvete pokazuju da njegovi biljni spojevi imaju antioksidativna, antimikrobna i antivirusna svojstva, ali nedostaju istraživanja na ljudima.
Dok nekoliko malih studija na ljudima pokazuje da bazga skraćuje trajanje infekcija gripe, potrebna su opsežnija istraživanja kako bi se utvrdilo je li učinkovitija od konvencionalnih antivirusnih terapija.
Kratkotrajna uporaba je sigurna, ali nezrelo ili sirovo voće je otrovno i može uzrokovati simptome poput mučnine, povraćanja i proljeva.
Sažetak: bazga se koristi za liječenje simptoma prehlade i gripe, a neka istraživanja sugeriraju da bi mogla biti blago učinkovita. Iako je kuhana bazga sigurna, otrovna je ako se jede sirova ili nezrela.
5. Gospina trava
Gospina trava (SJW) je biljni lijek koji se dobiva iz cvjetnice Hypericum perforatum. Njegovi mali, žuti cvjetovi obično se koriste za izradu čajeva, kapsula ili ekstrakata.
Njegova uporaba može se pratiti unazad do stare Grčke, a SJW još uvijek često propisuju medicinski stručnjaci u dijelovima Europe.
Povijesno gledano, koristio se za pomoć pri zacjeljivanju rana i ublažavanje nesanice, depresije i raznih bolesti bubrega i pluća. Danas se prvenstveno propisuje za liječenje blage do umjerene depresije.
Predlaže se za vas: Kurkuma i đumbir: kombinirane dobrobiti i upotreba
Mnoge studije pokazuju da je kratkotrajna uporaba SJW-a jednako učinkovita kao i neki konvencionalni antidepresivi. Međutim, postoje ograničeni podaci o dugoročnoj sigurnosti ili učinkovitosti za one s teškom depresijom ili suicidalnim mislima.
SJW ima nekoliko nuspojava, ali može uzrokovati alergijske reakcije, vrtoglavicu, zbunjenost, suha usta i povećanu osjetljivost na svjetlo.
Također ometa brojne lijekove, uključujući antidepresive, kontrolu rađanja, razrjeđivače krvi, određene lijekove protiv bolova i neke vrste liječenja raka.
Određene interakcije s lijekovima mogu biti kobne, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe SJW ako uzimate bilo kakve lijekove na recept.
Sažetak: Gospina trava može liječiti blagu do umjerenu depresiju. Ipak, možda ćete morati biti oprezni ili ga izbjegavati jer interferira s nekoliko konvencionalnih lijekova.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) je biljka koja pripada obitelji đumbira.
Korišten tisućama godina u kuhanju i medicini, nedavno je privukao pažnju svojim snažnim protuupalnim svojstvima.
Kurkumin je primarni aktivni spoj u kurkumi. Može liječiti različita stanja, uključujući kronične upale, bol, metabolički sindrom i tjeskobu.
Konkretno, više studija otkriva da su dodatne doze kurkumina jednako učinkovite za ublažavanje boli artritisa kao i neki uobičajeni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena.
Suplementi kurkume i kurkumina općenito se smatraju sigurnima, ali visoke doze mogu dovesti do proljeva, glavobolje ili iritacije kože.
Također možete koristiti svježu ili sušenu kurkumu u jelima poput curryja, iako količina koju obično pojedete u hrani vjerojatno neće imati značajan ljekoviti učinak.
Sažetak: Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim svojstvima i može biti posebno učinkovita u liječenju boli povezane s artritisom.
7. Đumbir
Đumbir je uobičajeni sastojak i biljni lijek. Možete ga jesti svježeg ili osušenog, iako su njegovi primarni ljekoviti oblici u obliku čaja ili kapsula.
Predlaže se za vas: Korijen sladića: upotreba, prednosti, nuspojave, doziranje i oblici
Poput kurkume, đumbir je rizom ili stabljika koja raste ispod zemlje. Sadrži razne korisne spojeve i odavno se koristi u tradicionalnoj i pučkoj praksi za liječenje prehlade, mučnine, migrene i visokog krvnog tlaka.
Njegova najbolje utvrđena suvremena uporaba je za ublažavanje mučnine povezane s trudnoćom, kemoterapijom i medicinskim operacijama.
Nadalje, istraživanja u epruveti i na životinjama otkrivaju potencijalne koristi za liječenje i prevenciju bolesti poput bolesti srca i raka, iako su dokazi pomiješani.
Neka mala istraživanja na ljudima sugeriraju da ovaj korijen može smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, iako nije dokazano da je učinkovitiji od konvencionalnih terapija.
Đumbir se jako dobro podnosi. Štetne nuspojave su rijetke, ali velike doze mogu izazvati blagu žgaravicu ili proljev.
Sažetak: Đumbir sadrži nekoliko aktivnih biljnih spojeva i može liječiti različita stanja, iako je najpoznatiji po ublažavanju mučnine.
8. Valerijana
Ponekad se naziva "valijem prirode", valerijana je cvjetnica za čije se korijenje smatra da izaziva spokoj i osjećaj smirenosti.
Korijen valerijane može se sušiti i konzumirati u obliku kapsula ili potopiti za pripremu čaja.
Njegova se upotreba može pratiti unatrag do stare Grčke i Rima, gdje se uzimao za ublažavanje nemira, drhtavice, glavobolje i lupanja srca. Danas se najčešće koristi za liječenje nesanice i tjeskobe.
Ipak, dokazi koji podupiru ove upotrebe nisu osobito jaki.
Jedna recenzija pokazala je da je valerijana donekle učinkovita za poticanje sna, ali mnogi rezultati studije temeljeni su na subjektivnim izvješćima sudionika.
Valerijana je relativno sigurna, iako može izazvati blage nuspojave poput glavobolje i probavnih problema. Ne biste ga trebali uzimati ako uzimate druge sedative zbog rizika od kombiniranih učinaka, poput pretjerane slabosti i pospanosti.
Sažetak: Korijen valerijane često se koristi kao prirodno sredstvo za spavanje i tjeskobu, iako su dokazi koji podupiru njegovu učinkovitost slabi.
9. Kamilica
Kamilica je cvjetnica koja je jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu.
Cvjetovi se najčešće koriste za pripremu čaja, ali listovi se također mogu sušiti i koristiti za pripremu čaja, ljekovitih ekstrakata ili lokalnih obloga.
Tisućama godina kamilica se koristi kao lijek za mučninu, proljev, zatvor, bolove u želucu, infekcije mokraćnog sustava, rane i infekcije gornjih dišnih putova.
Ova biljka sadrži preko 100 aktivnih spojeva, od kojih se za mnoge smatra da doprinose njezinim brojnim dobrobitima.
Nekoliko studija u epruvetama i na životinjama pokazalo je protuupalno, antimikrobno i antioksidativno djelovanje, iako nema dovoljno istraživanja na ljudima.
Ipak, nekoliko malih studija na ljudima sugerira da kamilica liječi proljev, emocionalne poremećaje i grčeve povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS), te bol i upalu povezanu s osteoartritisom.
Kamilica je sigurna za većinu ljudi, ali može izazvati alergijsku reakciju — osobito ako ste alergični na slične biljke, kao što su tratinčice, ambrozija ili neven.
Sažetak: Unatoč ograničenim znanstvenim dokazima, kamilica je i dalje jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu i koristi se za liječenje širokog spektra bolesti.
Mjere opreza za korištenje biljnih lijekova
Ako razmišljate o uzimanju biljnih dodataka prehrani, najbolje je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom kako biste osigurali odgovarajuću dozu, razumjeli moguće nuspojave i pripazili na reakcije s drugim lijekovima.
Sigurnost
Budući da se biljni lijekovi dobivaju iz prirodnih izvora, ljudi često pretpostavljaju da su sami po sebi sigurni — no to nije nužno tako.
Kao i konvencionalni lijekovi, biljni dodaci mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave ili ometati druge lijekove.
Na primjer, sirove bobice bazge mogu biti otrovne, gospina trava može opasno komunicirati s antidepresivima, a korijen valerijane može pogoršati učinke sedativa.
Osim toga, mnogi biljni lijekovi nisu dovoljno rigorozno proučeni da bi se potvrdila njihova sigurnost za trudnice ili dojilje.
Stoga, ako ste trudni ili dojite, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka kako biste osigurali najbolje moguće rezultate za vas i vaše dijete.
Predlaže se za vas: 6 najboljih čajeva za spavanje koji će vam pomoći da zaspite
Osiguravanje kvalitete
Drugi bitan čimbenik je da biljni lijekovi nisu strogo regulirani kao drugi lijekovi.
U nekim zemljama, poput Sjedinjenih Država, proizvođači ljekovitog bilja ne moraju pružiti dokaze o učinkovitosti ili čistoći prije stavljanja svojih proizvoda na tržište. Neki dodaci mogu netočno navesti sastojke ili čak sadržavati spojeve koji nisu navedeni na etiketi.
Stoga biste se trebali odlučiti za robne marke čija je kvaliteta testirana od strane organizacije treće strane, kao što je US Pharmacopeia ili NSF International.
Sažetak: Biljni lijekovi imaju mnoge moguće nuspojave, stoga biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego ih počnete uzimati. Pri kupnji birajte robne marke koje imaju certifikat čistoće i kvalitete.
Sažetak
Mnogi ljudi diljem svijeta oslanjaju se na biljne lijekove za liječenje zdravstvenih problema. Postoje bezbrojne vrste, ali neke od najpopularnijih uključuju ginko, ginseng, đumbir, kurkumu i kamilicu.
Iako su njihove primjene široke, mnogim njihovim navodnim prednostima nedostaju jaki znanstveni dokazi.
Imajte na umu da, kao i konvencionalni lijekovi, biljni lijekovi mogu negativno utjecati na druge lijekove. Stoga se preporučuje da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije dodavanja nove biljke ili dodatka svojoj rutini.
