Istočna medicina koristi mnoge različite biljke i gljive. Zanimljivo je da je reishi gljiva posebno popularna.
Ima niz potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući jačanje imunološkog sustava i borbu protiv raka. Međutim, njegova je sigurnost nedavno dovedena u pitanje.
Ovaj članak će vam reći što trebate znati o potencijalnim koristima i rizicima reishi gljiva.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeŠto je reishi gljiva?
Reishi gljiva, poznata i kao Ganoderma lucidum i lingzhi, gljiva je koja raste na raznim vrućim i vlažnim mjestima u Aziji.
Ova je gljiva dugi niz godina glavna u istočnoj medicini.
Unutar gljive postoji nekoliko molekula, uključujući triterpenoide, polisaharide i peptidoglikane, koji mogu biti odgovorni za njene učinke na zdravlje.
Iako se same gljive mogu jesti svježe, uobičajeno je koristiti i gljive u prahu ili ekstrakte koji sadrže te specifične molekule.
Ovi različiti oblici ispitani su u staničnim, životinjskim i ljudskim studijama.
Ispod je 6 znanstveno proučavanih prednosti reishi gljive. Prva tri potkrijepljena su jačim dokazima, dok je podrška ostalima manje uvjerljiva.
1. Reishi gljiva može pojačati imunološki sustav
Jedan od najvažnijih učinaka reishi gljive je da može pojačati vaš imunološki sustav.
Iako su neki detalji još uvijek neizvjesni, studije u epruvetama pokazale su da reishi može utjecati na gene u bijelim krvnim zrncima, koji su kritični dijelovi vašeg imunološkog sustava.
Štoviše, ove su studije otkrile da neki oblici reishija mogu promijeniti upalne putove u bijelim krvnim stanicama.
Istraživanje na oboljelima od raka pokazalo je da neke molekule koje se nalaze u gljivi mogu povećati aktivnost vrste bijelih krvnih stanica koje se nazivaju prirodne stanice ubojice.
Prirodne stanice ubojice bore se protiv infekcija i raka u tijelu.
Druga studija otkrila je da reishi može povećati broj drugih bijelih krvnih stanica (limfocita) u onih s kolorektalnim karcinomom.
Iako je većina dobrobiti imunološkog sustava od reishi gljiva vidljiva kod bolesnih, neki su dokazi pokazali da može pomoći i zdravim ljudima.
U jednoj studiji gljiva je poboljšala funkciju limfocita, koja pomaže u borbi protiv infekcija i raka, kod sportaša izloženih stresnim uvjetima.
Međutim, druga istraživanja na zdravim odraslim osobama nisu pokazala poboljšanje imunološke funkcije ili upale nakon 4 tjedna uzimanja ekstrakta reishija.
Općenito, jasno je da reishi utječe na bijela krvna zrnca i imunološku funkciju. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio opseg dobrobiti za zdrave i bolesne.
Sažetak: Reishi gljive mogu poboljšati imunološku funkciju svojim djelovanjem na bijela krvna zrnca, koja pomažu u borbi protiv infekcija i raka. To se može dogoditi prvenstveno kod bolesnih, jer su mješoviti rezultati viđeni kod onih koji su zdravi.
2. Reishi gljive imaju svojstva protiv raka
Mnogi ljudi konzumiraju ovu gljivicu zbog njenih potencijalnih svojstava u borbi protiv raka.
Jedno istraživanje na više od 4.000 preživjelih od raka dojke pokazalo je da je oko 59% konzumiralo reishi gljive.
Osim toga, nekoliko studija iz epruveta pokazalo je da to može dovesti do smrti stanica raka.
Ipak, rezultati ovih studija ne moraju nužno biti jednaki učinkovitosti kod životinja ili ljudi.
Neka su istraživanja istraživala može li reishi biti koristan za rak prostate zbog učinka na hormon testosteron.
Iako je jedna studija slučaja pokazala da molekule pronađene u ovoj gljivi mogu preokrenuti rak prostate kod ljudi, veća naknadna studija nije podržala te nalaze.
Reishi gljiva je također proučavana zbog njene uloge u sprječavanju ili borbi protiv kolorektalnog karcinoma.
Neka su istraživanja pokazala da je godinu dana liječenja reishijem smanjilo broj i veličinu tumora u debelom crijevu.
Štoviše, detaljno izvješće više studija pokazalo je da gljiva može povoljno utjecati na oboljele od raka.
Predlaže se za vas: Berberin: Što je to, koristi, doziranje i nuspojave
Te su prednosti uključivale povećanje aktivnosti bijelih krvnih stanica u tijelu, koje pomažu u borbi protiv raka i poboljšavaju kvalitetu života pacijenata s rakom.
Međutim, istraživači navode da se reishi treba davati u kombinaciji s tradicionalnim liječenjem, a ne zamijeniti ga.
Štoviše, mnoge studije o reishi gljivama i raku nisu bile kvalitetne. Zbog toga je potrebno mnogo više istraživanja.
Sažetak: Iako se čini da reishi gljiva obećava sprječavanje ili liječenje raka, potrebno je više informacija prije nego što postane dio standardne terapije. Međutim, u nekim slučajevima može biti prikladno koristiti uz normalnu njegu.
3. Reishi gljive mogle bi se boriti protiv umora i depresije
Učinci Reishija na imunološki sustav često su najviše naglašeni, ali ima i drugih potencijalnih prednosti.
To uključuje smanjenje umora i depresije, kao i poboljšanu kvalitetu života.
Jedno je istraživanje ispitivalo njegove učinke na 132 osobe s neurastenijom, loše definiranim stanjem povezanim s bolovima, bolovima, vrtoglavicom, glavoboljom i razdražljivošću.
Znanstvenici su otkrili da je umor smanjen, a dobrobit poboljšana nakon 8 tjedana uzimanja suplemenata.
Druga studija pokazala je da je umor smanjen i kvaliteta života poboljšana nakon 4 tjedna uzimanja reishi praha u skupini od 48 preživjelih od raka dojke.
Štoviše, ljudi u istraživanju također su iskusili manje anksioznosti i depresije.
Iako reishi gljive mogu obećati ljudima s određenim bolestima ili bolestima, nije jasno bi li koristilo onima koji su inače zdravi.
Sažetak: Neka preliminarna istraživanja pokazala su da bi reishi gljive mogle smanjiti anksioznost i depresiju, kao i poboljšati kvalitetu života kod osoba s određenim medicinskim stanjima.
4–6. Druge potencijalne prednosti reishi gljiva
Uz učinke na imunološki sustav i kvalitetu života, reishi gljiva proučavana je i zbog njezina potencijala za poboljšanje drugih aspekata zdravlja.
Predlaže se za vas: Kvercetin: prednosti, hrana, doziranje i nuspojave
4. Zdravlje srca
Jedno 12-tjedno istraživanje na 26 osoba pokazalo je da reishi gljive mogu povećati “dobar” HDL kolesterol i smanjiti trigliceride.
Međutim, druga istraživanja na zdravim odraslim osobama nisu pokazala poboljšanje ovih čimbenika rizika od srčanih bolesti.
Štoviše, velika analiza nije pokazala blagotvorne učinke na zdravlje srca nakon što je ispitala pet različitih studija koje su obuhvatile oko 400 ljudi. Istraživači su otkrili da konzumiranje reishi gljiva do 16 tjedana ne poboljšava kolesterol.
Općenito, potrebno je više istraživanja u vezi reishi gljiva i zdravlja srca.
5. Kontrola šećera u krvi
Nekoliko je studija pokazalo da molekule pronađene u reishi gljivi mogu smanjiti šećer u krvi kod životinja.
Neka preliminarna istraživanja na ljudima izvijestila su o sličnim nalazima.
Međutim, većina istraživanja nije podržala tu korist. Nakon što su procijenili stotine sudionika, istraživači nisu otkrili nikakve koristi za šećer u krvi natašte.
Pokazali su se mješoviti rezultati za šećer u krvi nakon jela. U nekim je slučajevima reishi gljiva snizila šećer u krvi, ali u drugim slučajevima bila je gora od placeba.
Opet je potrebno i više istraživanja ovdje.
6. Status antioksidansa
Antioksidansi su molekule koje mogu spriječiti oštećenje vaših stanica.
Zbog ove važne funkcije postoji značajan interes za hranu i dodatke koji mogu poboljšati antioksidativni status u tijelu.
Mnogi tvrde da je reishi gljiva učinkovita u tu svrhu.
Međutim, nekoliko studija nije otkrilo promjenu razina dva važna antioksidativna enzima u krvi nakon konzumiranja gljive tijekom 4 do 12 tjedana.
Sažetak: Mala količina istraživanja pokazala je da bi reishi gljive mogle poboljšati dobar kolesterol ili šećer u krvi. Međutim, većina istraživanja pokazuje da ne poboljšava kolesterol, šećer u krvi ili antioksidanse u tijelu.
Preporuke za doziranje razlikuju se ovisno o vrsti gljive
Za razliku od nekih namirnica ili dodataka, doza reishi gljiva može značajno varirati ovisno o tome koja se vrsta koristi.
Najveće doze se vide kada netko konzumira samu gljivu. U tim slučajevima doze se mogu kretati od 25 do 100 grama, ovisno o veličini gljive.
Predlaže se za vas: Koenzim Q10 (CoQ10): zdravstvene prednosti, doziranje i nuspojave
Obično se umjesto toga koristi osušeni ekstrakt gljive. U tim je slučajevima doza približno 10 puta manja nego kada se konzumira sama gljiva.
Na primjer, 50 grama reishi gljive može se usporediti s približno 5 grama ekstrakta gljive. Doze ekstrakta gljiva variraju, ali se obično kreću od približno 1,5 do 9 grama dnevno.
Osim toga, neki dodaci koriste samo određene dijelove ekstrakta. U tim slučajevima preporučene doze mogu biti mnogo niže od gore navedenih vrijednosti.
Budući da se predložena doza može uvelike razlikovati ovisno o tome koji se oblik gljive koristi, vrlo je važno znati koju vrstu uzimate.
Sažetak: Doza reishi gljive varira ovisno o obliku gljive, pa je važno znati koji oblik koristite. Konzumiranje same gljive daje veće doze, dok ekstrakti daju niže doze.
Moguće nuspojave i opasnosti reishi gljive
Unatoč popularnosti, neki su doveli u pitanje sigurnost reishi gljive.
Neka su istraživanja pokazala da su oni koji su uzimali reishi gljive 4 mjeseca imali gotovo dva puta veću vjerojatnost da će doživjeti nuspojavu od onih koji su uzimali placebo.
Međutim, ti su učinci bili manji i uključivali su malo povećan rizik od želučanih tegoba ili probavnih smetnji. Nisu zabilježeni nikakvi štetni učinci na zdravlje jetre.
Druga istraživanja također su pokazala da četiri tjedna uzimanja ekstrakta reishi gljive nije imalo štetne učinke na jetru ili bubrege kod zdravih odraslih osoba.
Za razliku od ovih izvješća, u dvije studije slučaja zabilježeni su značajni problemi s jetrom.
Oboje ljudi u studijama slučaja prethodno su bez problema koristili reishi gljive, ali su doživjeli štetne učinke nakon prelaska na oblik u prahu.
Zbog toga je teško sa sigurnošću znati je li sama gljiva odgovorna za uočeno oštećenje jetre ili je bilo problema s ekstraktom u prahu.
Također je važno napomenuti da mnoge studije reishi gljiva nisu izvijestile o sigurnosnim podacima, pa su općenito dostupne ograničene informacije.
Ipak, postoji nekoliko skupina ljudi koji bi vjerojatno trebali izbjegavati reishi.
To uključuje one koji su trudni ili doje, imaju poremećaj krvi, bit će podvrgnuti operaciji ili imaju nizak krvni tlak.
Sažetak: Neka istraživanja reishi gljiva nisu dala sigurnosne informacije, ali druga su izvijestila da je nekoliko mjeseci uzimanja vjerojatno sigurno. Unatoč tome, nekoliko je slučajeva ozbiljnog oštećenja jetre povezano s ekstraktom reishija.
Sažetak
Reishi gljiva popularna je gljiva koja se koristi u istočnoj medicini.
Može pojačati imunološki sustav svojim učincima na bijela krvna zrnca, osobito u bolesnih ljudi, poput onih s rakom.
Ova gljivica također može smanjiti veličinu i broj tumora kod određenih vrsta raka, kao i poboljšati kvalitetu života nekih pacijenata oboljelih od raka.
Većina ljudskih istraživanja pokazala je da nije poboljšati kolesterol, šećera u krvi ili antioksidansa, ali u nekim slučajevima može biti učinkovit u smanjenju umora ili depresije.
