Što su gljive lavova griva?
Lavlje grive, poznate i kao "hou tou gu" ili "yamabushitake", velike su, bijele, čupave gljive koje tijekom rasta nalikuju lavovoj grivi.
Imaju kulinarsku i medicinsku primjenu u azijskim zemljama poput Kine, Indije, Japana i Koreje.
U gljivama lavove grive možete jesti sirove, kuhane, sušene ili kuhane kao čaj. Njihovi se ekstrakti često koriste u zdravstvenim dodacima bez recepta.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeMnogi opisuju njihov okus kao "morski", često ga uspoređujući s rakovima ili jastozima.
Gljive lavove grive sadrže bioaktivne tvari koje imaju blagotvorne učinke na tijelo, osobito na mozak, srce i crijeva.
Evo 9 zdravstvenih prednosti gljiva lavove grive i njihovih ekstrakata.
1. Gljive lavlje grive mogle bi zaštititi od demencije
Sposobnost mozga da raste i stvara nove veze obično opada s godinama, što može objasniti zašto se mentalno funkcioniranje pogoršava kod mnogih starijih osoba.
Studije su otkrile da gljive lavove grive sadrže dva posebna spoja koja mogu potaknuti rast moždanih stanica: hericenone i erinacine.
Osim toga, studije na životinjama otkrile su da lavova griva može pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti, degenerativne bolesti mozga koja uzrokuje progresivni gubitak pamćenja.
Dokazano je da gljiva lavova griva i njeni ekstrakti smanjuju simptome gubitka pamćenja kod miševa, kao i da sprječavaju oštećenja neurona uzrokovana amiloid-beta plakovima, koji se nakupljaju u mozgu tijekom Alzheimerove bolesti.
Iako nijedno istraživanje nije analiziralo je li gljiva lavova griva korisna za Alzheimerovu bolest kod ljudi, čini se da pojačava mentalno funkcioniranje.
Studija na starijim odraslim osobama s blagim kognitivnim oštećenjem pokazala je da je konzumiranje 3 grama gljive lavove grive u prahu dnevno tijekom četiri mjeseca značajno poboljšalo mentalno funkcioniranje, ali su te dobrobiti nestale nakon prestanka uzimanja suplemenata.
Sposobnost gljive lavlje grive da potiče rast živaca i štiti mozak od oštećenja povezanih s Alzheimerom može objasniti neke od njegovih blagotvornih učinaka na zdravlje mozga.
Međutim, važno je napomenuti da je većina istraživanja provedena na životinjama ili u epruvetama. Stoga je potrebno više studija na ljudima.
Sažetak: Gljive lavove grive sadrže spojeve koji potiču rast moždanih stanica i štite ih od oštećenja uzrokovanih Alzheimerovom bolešću. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.
2. Lavova griva pomaže u ublažavanju blagih simptoma depresije i tjeskobe
Do jedne trećine ljudi koji žive u razvijenim zemljama osjećaju simptome anksioznosti i depresije.
Iako postoji mnogo uzroka anksioznosti i depresije, kronična upala mogla bi biti glavni čimbenik koji doprinosi.
Novo istraživanje na životinjama pokazalo je da ekstrakt gljive lavove grive ima protuupalno djelovanje koje može smanjiti simptome tjeskobe i depresije kod miševa.
Druge studije na životinjama otkrile su da ekstrakt lavlje grive također može pomoći u regeneraciji moždanih stanica i poboljšati funkcioniranje hipokampusa, regije mozga odgovorne za obradu sjećanja i emocionalnih odgovora.
Istraživači vjeruju da poboljšano funkcioniranje hipokampusa može objasniti smanjenje anksioznog i depresivnog ponašanja kod miševa s obzirom na ove ekstrakte.
Iako ove studije na životinjama obećavaju, postoji vrlo malo istraživanja na ljudima.
Jedno malo istraživanje na ženama u menopauzi pokazalo je da je jedenje kolačića s gljivama lavove grive dnevno tijekom jednog mjeseca pomoglo u smanjenju osjećaja iritacije i tjeskobe koje su sami prijavili.
Sažetak: Studije sugeriraju da gljive lavove grive mogu pomoći u ublažavanju blagih simptoma anksioznosti i depresije, ali potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se bolje razumjela povezanost.
3. Gljive lavlje grive mogu ubrzati oporavak od ozljeda živčanog sustava
Živčani sustav sastoji se od mozga, leđne moždine i drugih živaca koji putuju cijelim tijelom. Ove komponente zajedno šalju i prenose signale koji kontroliraju gotovo sve tjelesne funkcije.
Predlaže se za vas: 8 znanstveno utemeljenih zdravstvenih prednosti soka od ananasa
Ozljede mozga ili leđne moždine mogu biti razorne. Često uzrokuju paralizu ili gubitak mentalnih funkcija, a njihovo ozdravljenje može potrajati dugo.
Međutim, istraživanje je otkrilo da ekstrakt gljive lavlje grive može pomoći ubrzati oporavak od ovih vrsta ozljeda potičući rast i popravak živčanih stanica.
Pokazalo se da ekstrakt gljive lavove grive smanjuje vrijeme oporavka za 23–41% ako se daje štakorima s ozljedama živčanog sustava.
Ekstrakt lavove grive također može pomoći u smanjenju ozbiljnosti oštećenja mozga nakon moždanog udara.
U jednoj studiji, visoke doze ekstrakta gljive lavlje grive koje su se davale štakorima odmah nakon moždanog udara pomogle su u smanjenju upale i smanjenju veličine ozljede mozga povezane s moždanim udarom za 44%.
Iako su ovi rezultati obećavajući, na ljudima nisu provedena istraživanja koja bi utvrdila bi li lavova griva imala isti terapeutski učinak na ozljede živčanog sustava.
Sažetak: Studije na štakorima otkrile su da ekstrakt lavlje grive može ubrzati vrijeme oporavka od ozljeda živčanog sustava, ali nedostaju ljudska istraživanja.
4. Gljive lavlje grive štite od ulkusa u probavnom traktu
Čirevi se mogu formirati bilo gdje duž probavnog trakta, uključujući želudac, tanko crijevo i debelo crijevo.
Čire na želucu često uzrokuju dva glavna čimbenika: prekomjerni rast bakterije H. pylori i oštećenje sluznog sloja želuca koje je često posljedica dugotrajne uporabe nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).
Ekstrakt lavove grive može zaštititi od razvoja čira na želucu tako što inhibira rast bakterije H. pylori i štiti sluznicu želuca od oštećenja.
Nekoliko je studija otkrilo da ekstrakt lavlje grive može spriječiti rast bakterije H. pylori u epruveti, no nijedna studija nije provjerila imaju li iste učinke unutar želuca.
Predlaže se za vas: 10 zdravih biljnih čajeva koje biste trebali probati
Nadalje, studija na životinjama pokazala je da je ekstrakt lavlje grive učinkovitiji u sprječavanju čira na želucu uzrokovanom alkoholom od tradicionalnih lijekova za snižavanje kiseline-i bez ikakvih negativnih nuspojava.
Ekstrakt lavove grive također može smanjiti upalu i spriječiti oštećenje tkiva u drugim dijelovima crijeva. Oni mogu pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti.
Jedno istraživanje na ljudima s ulceroznim kolitisom pokazalo je da uzimanje dodatka gljiva koji sadrži 14% ekstrakta lavlje grive značajno umanjuje simptome i poboljšava kvalitetu života nakon tri tjedna.
Međutim, kada se ista studija ponovila kod pacijenata s Crohnovom bolešću, koristi nisu bile ništa bolje od placeba.
Važno je napomenuti da je biljni dodatak korišten u ovim studijama uključivao nekoliko vrsta gljiva, pa je teško donijeti bilo kakav zaključak o učincima lavlje grive.
Općenito, istraživanja sugeriraju da ekstrakt lavlje grive može spriječiti razvoj čireva, ali potrebno je više istraživanja na ljudima.
Sažetak: Pokazalo se da ekstrakt lavove grive štiti od čira na želucu i crijevima kod glodavaca, no istraživanja na ljudima bila su kontradiktorna.
5. Gljive lavlje grive smanjuju rizik od srčanih bolesti
Glavni čimbenici rizika za srčane bolesti uključuju pretilost, visoke trigliceride, velike količine oksidiranog kolesterola i povećanu sklonost stvaranju krvnih ugrušaka.
Istraživanja pokazuju da ekstrakt lavlje grive može utjecati na neke od ovih čimbenika i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Studije na štakorima i miševima otkrile su da ekstrakt gljive lavlje grive poboljšava metabolizam masti i snižava razinu triglicerida.
Jedno istraživanje na štakorima koji su bili na prehrani s visokim udjelom masti i dobivali su dnevne doze ekstrakta lavlje grive, primijetilo je 27% nižu razinu triglicerida i 42% manje povećanje tjelesne težine nakon 28 dana.
Predlaže se za vas: 9 impresivnih zdravstvenih prednosti kalonjija (sjemenke nigele)
Budući da se pretilost i visoki trigliceridi smatraju faktorima rizika za srčane bolesti, ovo je jedan od načina na koji gljive lavove grive doprinose zdravlju srca.
Studije u epruvetama također su otkrile da ekstrakt lavlje grive može spriječiti oksidaciju kolesterola u krvotoku.
Oksidirane molekule kolesterola imaju tendenciju prianjanja na stijenke arterija, uzrokujući njihovo učvršćivanje i povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je smanjenje oksidacije korisno za zdravlje srca.
Štoviše, gljive lavlje grive sadrže spoj koji se zove hericenon B, koji može smanjiti brzinu zgrušavanja krvi i smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.
Čini se da gljive lavove grive blagotvorno djeluju na srce i krvne žile na više načina, ali su za to potrebne ljudske studije.
Sažetak: Studije na životinjama i epruvetama sugeriraju da ekstrakt lavove grive može smanjiti rizik od srčanih bolesti na nekoliko načina, ali su potrebne studije na ljudima kako bi se potvrdili ovi nalazi.
6. Gljive lavlje grive pomažu u suzbijanju simptoma dijabetesa
Dijabetes je bolest koja se javlja kada tijelo izgubi sposobnost kontrole razine šećera u krvi. Kao rezultat toga, razine su stalno povišene.
Kronično visoka razina šećera u krvi na kraju uzrokuje komplikacije poput bolesti bubrega, oštećenja živaca u šakama i stopalima te gubitka vida.
Lavova griva može biti korisna za upravljanje dijabetesom poboljšavajući kontrolu šećera u krvi i smanjujući neke od ovih nuspojava.
Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da lavova griva može uzrokovati značajno niža razina šećera u krvi i kod normalnih i kod dijabetičkih miševa, čak i pri dnevnim dozama od samo 2,7 mg po kilogramu (6 mg po kg) tjelesne težine.
Jedan od načina na koji lavova griva snižava šećer u krvi je blokiranje aktivnosti enzima alfa-glukozidaze, koji razgrađuje ugljikohidrate u tankom crijevu.
Kada je ovaj enzim blokiran, tijelo nije u stanju probaviti i apsorbirati ugljikohidrate jednako učinkovito, što rezultira nižim razinama šećera u krvi.
Osim što snižava šećer u krvi, ekstrakt lavlje grive može smanjiti bolove u dijabetičkom živcu u rukama i stopalima.
Kod miševa s oštećenjem dijabetičkih živaca šest tjedana dnevnog ekstrakta lavove gljive značajno je smanjilo bol, snizilo razinu šećera u krvi, pa čak i povećalo razinu antioksidansa.
Lavova griva pokazuje potencijal kao terapijski dodatak za dijabetes, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako se točno može koristiti kod ljudi.
Sažetak: Gljiva lavova griva može pomoći u snižavanju šećera u krvi i umanjiti bolove u dijabetičkom živcu kod miševa, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdilo može li to biti dobra terapeutska opcija kod ljudi.
7. Gljive lavlje grive mogu pomoći u borbi protiv raka
Rak nastaje kada se DNK ošteti i uzrokuje da se stanice podijele i repliciraju izvan kontrole.
Neka istraživanja sugeriraju da gljiva lavova griva ima sposobnost borbe protiv raka, zahvaljujući nekoliko svojih jedinstvenih spojeva.
Kada se ekstrakt lavlje grive pomiješa s stanicama raka čovjeka u epruveti, one izazivaju brže umiranje stanica raka. To je dokazano s nekoliko vrsta stanica raka, uključujući stanice raka jetre, debelog crijeva, želuca i krvi.
Međutim, barem jedna studija nije uspjela ponoviti ove rezultate, pa je potrebno više studija.
Osim što ubija stanice raka, ekstrakt lavlje grive također je usporio širenje raka.
Jedno je istraživanje na miševima s rakom debelog crijeva pokazalo da je uzimanje ekstrakta lavlje grive smanjilo širenje raka na pluća za 69%.
Druga studija pokazala je da je ekstrakt lavlje grive učinkovitiji od tradicionalnih lijekova protiv raka u usporavanju rasta tumora kod miševa, osim što ima manje nuspojava.
Međutim, učinci gljive lavove grive protiv raka nikada nisu testirani na ljudima, pa je potrebno više istraživanja.
Predlaže se za vas: Maslačak: Zdravstvene koristi, istraživanja i nuspojave
Sažetak: Studije na životinjama i epruvetama pokazuju da ekstrakt lavlje grive može ubiti stanice raka i usporiti širenje tumora, ali su i dalje potrebne studije na ljudima.
8. Gljive lavlje grive smanjuju upalu i oksidativni stres
Vjeruje se da su kronične upale i oksidativni stres korijen mnogih modernih bolesti, uključujući bolesti srca, rak i autoimune poremećaje.
Istraživanja pokazuju da gljive lavove grive sadrže snažne protuupalne i antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja ovih bolesti.
Jedna studija koja je ispitivala antioksidativne sposobnosti 14 različitih vrsta gljiva otkrila je da lavova griva ima četvrto najveće antioksidativno djelovanje i preporučila je da se smatra dobrim prehrambenim izvorom antioksidansa.
Nekoliko studija na životinjama pokazalo je da ekstrakt lavlje grive smanjuje markere upale i oksidativnog stresa kod glodavaca te može biti osobito koristan u liječenju upalnih bolesti crijeva, oštećenja jetre i moždanog udara.
Gljive lavlje grive također mogu pomoći u smanjenju nekih zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću, jer se pokazalo da smanjuju količinu upale koju oslobađa masno tkivo.
Potrebno je više studija kako bi se utvrdile potencijalne zdravstvene koristi kod ljudi, ali rezultati laboratorijskih i životinjskih studija obećavaju.
Sažetak: Gljiva Lavova griva sadrži snažne antioksidativne i protuupalne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju utjecaja kronične bolesti.
9. Lavova griva jača imunološki sustav
Snažan imunološki sustav štiti tijelo od bakterija, virusa i drugih uzročnika bolesti.
S druge strane, slab imunološki sustav dovodi tijelo u veći rizik od razvoja zaraznih bolesti.
Istraživanja na životinjama pokazuju da gljiva lavova griva može pojačati imunitet povećavajući aktivnost crijevnog imunološkog sustava, koji štiti tijelo od patogena koji ulaze u crijeva kroz usta ili nos.
Predlaže se za vas: 10 zdravstvenih prednosti zlatnog mlijeka i kako ga napraviti
Ti učinci mogu djelomično biti posljedica blagotvornih promjena u crijevnim bakterijama koje stimuliraju imunološki sustav.
Jedno je istraživanje čak pokazalo da je svakodnevno uzimanje ekstrakta lavove grive gotovo četverostručilo životni vijek miševa kojima je ubrizgana smrtonosna doza bakterije salmonele.
Učinci gljiva lavove grive na jačanje imuniteta vrlo obećavaju, ali ovo se područje istraživanja još uvijek razvija.
Sažetak: Dokazano je da gljive lavove grive djeluju jačajući imunitet kod glodavaca, ali potrebno je mnogo više istraživanja.
Sigurnost i nuspojave gljiva lavova griva
Nijedna studija na ljudima nije ispitivala nuspojave gljive lavove grive ili njenog ekstrakta, ali čini se da su vrlo sigurne.
Kod štakora nisu uočeni nikakvi štetni učinci, čak i pri dozama od čak 2,3 grama po kilogramu (5 grama po kg) tjelesne težine dnevno tijekom jednog mjeseca ili nižim dozama tijekom tri mjeseca.
Međutim, svatko tko je alergičan ili osjetljiv na gljive trebao bi izbjegavati lavovu grivu, budući da se radi o vrsti gljive.
Dokumentirani su slučajevi ljudi koji imaju poteškoća s disanjem ili osip na koži nakon izlaganja gljivama lavove grive, vjerojatno povezani s alergijama.
Sažetak: Studije na životinjama pokazuju da su gljiva lavova griva i njeni ekstrakti vrlo sigurni, čak i pri visokim dozama. Međutim, zabilježene su alergijske reakcije kod ljudi, pa bi je trebali izbjegavati svi s poznatom alergijom na gljive.
Sažetak
Dokazano je da gljiva lavova griva i njezin ekstrakt imaju različite zdravstvene prednosti.
Istraživanja su otkrila da lavova griva može zaštititi od demencije, smanjiti blage simptome anksioznosti i depresije te pomoći u popravljanju oštećenja živaca.
Također ima snažne protuupalne, antioksidativne i imunološke sposobnosti te se pokazalo da smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka, čireva i dijabetesa kod životinja.
Predlaže se za vas: 6 zdravstvenih prednosti i primjena čaja od ružmarina
Iako trenutno istraživanje obećava, potrebno je više studija na ljudima kako bi se razvile praktične zdravstvene aplikacije za gljivu lavovu grivu.
