Umnjaci su također poznati kao treći kutnjaci. Oni rastu na stražnjoj strani desni i obično su zadnji zubi koji izbijaju.
Većina ljudi ima četiri umnjaka, po jedan u svakom stražnjem kutu usta. No, budući da ima malo prostora na stražnjem dijelu vaših usta, vaši se umnjaci mogu razvijati pod neobičnim kutovima ili samo djelomično izbijati. Zovu se impaktirani umnjaci.
Impactirani umnjaci mogu uzrokovati razne probleme. Mogu se zaraziti, oštetiti susjedne zube, uzrokovati gužvu ili početi propadati jer ih je teško čistiti.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeKako bi riješili ove probleme, ljudi često vade umnjake. Međutim, umnjake nije potrebno vaditi osim ako ne uzrokuju probleme.
Nakon što ste izvadili umnjake, vrlo je važno osigurati odgovarajuću prehranu. Prehrambena prehrana smanjuje rizik od komplikacija, pomaže u smanjenju otekline, osigurava hranu i pomaže u procesu zacjeljivanja rana.
Hrana koju jedete nakon operacije treba biti mekana i laka za žvakanje. Također bi trebali imati puno vitamina, minerala, energije i proteina kako bi pomogli zacjeljivanju rana.
Evo 15 mekanih namirnica koje biste trebali jesti nakon vađenja umnjaka.
1. Mješane juhe
Mješane juhe, poput juhe od rajčice ili bundeve, izvrsne su za jelo nakon vađenja umnjaka. Lako se konzumiraju i ne sadrže komadiće koji bi mogli iritirati područje operacije.
Osim toga, juhe su općenito bogate vitaminima i mineralima. To vam pomaže osigurati da ispunite dnevne preporuke o prehrani kada ne možete jesti puno cijelog voća ili povrća.
Mješovite juhe također vas mogu hidratizirati, što je vrlo važno nakon operacije.
Pametno je osigurati da su vaše juhe mlake ili hladne jer tople juhe mogu izazvati iritaciju. Također, pazite da juhe na bazi povrća izmiksate što je moguće glatko kako biste izbjegli komadiće.
2. Juhe
Poput juha, juhe su izvrstan izvor prehrane nakon stomatoloških operacija.
Ne samo da su ukusni, već sadrže i razne vitamine i minerale. Štoviše, juhe su izvrstan način da ostanete hidrirani ako se borite da pijete dovoljno vode.
Juha od kostiju vrsta je juhe koja se reklamira zbog svojih zdravstvenih prednosti. To je hranjiva zaliha napravljena kuhanjem životinjskih kostiju i vezivnog tkiva.
Iako ne postoje izravne studije o zdravstvenim učincima juhe od kostiju, studije o komponentama koštane juhe sugeriraju da može imati protuupalne prednosti.
Pazite da juhu konzumirate mlaku ili hladnu kako ne biste iritirali ranu.
3. Grčki jogurt
Grčki jogurt je hranjiva hrana bogata proteinima u kojoj možete uživati nakon stomatološke operacije. Ima glatku i kremastu teksturu koja vam može pomoći da umirite i umrtvite usta.
Grčki jogurt je bogat proteinima, vitaminima i mineralima kao što su kalcij i cink.
Hrana bogata proteinima može pomoći procesu oporavka. Nekoliko studija povezalo je prehranu s malo proteina sa sporijim oporavkom.
Osim toga, studije pokazuju da adekvatan unos cinka može potaknuti zacjeljivanje rana.
Međutim, ako je vaš status cinka već dobar, konzumacija dodatnog cinka možda neće donijeti dodatne prednosti. Uz to, mnoge namirnice bogate cinkom, poput odreska i drugog mesa, teško je konzumirati nakon stomatološke operacije, pa grčki jogurt može biti izvrsna alternativa.
4. Pire krumpir
Krumpir je korjenasto povrće koje se može pripremiti na mnogo načina. Točnije, pire krumpir može biti utješna hrana nakon što su vam izvađeni umnjaci.
Bogate su kalorijama i hranjivim tvarima, koje su važne za oporavak. To je zato što ljudi nakon operacije imaju nešto veće potrebe za energijom.
Pire krumpir vam omogućuje da u samo nekoliko zalogaja konzumirate puno hranjivih tvari i energije, što je sjajno ako se trudite jesti dovoljno hrane.
Predlaže se za vas: 32 ideje za zdrave, niskokalorične grickalice
Samo pazite da vam pire krumpir bude mlak ili hladan, jer vruća hrana može iritirati ranu.
5. Kajgana
Jaja su među najboljom hranom za jelo nakon vađenja umnjaka. Izvor su visokokvalitetnih proteina bogatih vitaminima i mineralima.
Kada je u pitanju kupnja jaja, pokušajte pronaći pasterizirane ili omega-3 obogaćene sorte. Omega-3 masti mogu pomoći zacjeljivanju rana.
Kajgana se može lakše žvakati i gutati u usporedbi s drugim pripravcima od jaja.
6. Umak od jabuka
Jabuke su tvrde i hrskave, što nije idealno nakon vađenja umnjaka. Jedenje umaka od jabuka jedan je od načina da povećate unos voća, a da pritom izbjegnete iritaciju.
Međutim, umak od jabuka obično se pravi od pire jabuka, koje su obično bez kože i jezgre - a to smanjuje njihov nutritivni sadržaj. To je zato što koža sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana.
Ipak, jabuka bez kože dobar je izvor vitamina poput vitamina C. Ovaj vitamin može pomoći u jačanju imunološkog sustava, što zauzvrat može pomoći procesu zacjeljivanja rana.
7. Pasirane banane
Banane su među najpopularnijim voćem na svijetu. Njihova mekana tekstura čini ih lakim za žvakanje i gutanje nakon stomatološke operacije.
Štoviše, banane su nevjerojatno hranjive i pružaju širok izbor vitamina i minerala, poput kalija, vitamina B6, mangana i folata.
Zgnječenje banana može dodatno omekšati njihovu teksturu kako bi se smanjio rizik od nelagode.
8. Sladoled od banane
Ljudi često preporučuju jesti sladoled kada se oporavljate od operacije umnjaka. Dok hladnoća može imati umirujući učinak na ranu, obični sladoled obično ima puno šećera i masti.
Sladoled od banane zdrava je i ukusna domaća alternativa običnom sladoledu.
Kako napraviti sladoled od banane
Sastojci
- 3–4 banane, oguljene
- malo mlijeka (ili bademovog ili zobenog mlijeka ako želite alternativu bez mliječnih proizvoda)
Uputa
- Stavite banane u zamrzivač na 3-4 sata ili preko noći.
- Smrznute banane narežite na ploške.
- Smrznute banane stavite u blender i dodajte mlijeko.
- Blendajte dok smjesa ne dobije gustu, glatku konzistenciju i uživajte.
9. Avokado
Avokado je jedinstveno voće. Dok većina voća ima puno ugljikohidrata, avokado ima malo ugljikohidrata, ali puno zdravih masti.
Predlaže se za vas: Hrana, savjeti i plan obroka za hranjenje vašeg 9-mjesečnog djeteta
Njihova glatka, kremasta tekstura čini ih izvrsnim za jelo kada se oporavljate od vađenja umnjaka.
Avokado je vrlo hranjiv i bogat je izvor vitamina K, vitamina C i kalija.
Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da avokado može ubrzati proces zacjeljivanja rana. Iako ovo istraživanje ne pokazuje da li avokado ubrzava zacjeljivanje rana kod ljudi, nalazi su obećavajući.
Iako je avokado obično lako jesti, možda je najlakše konzumirati tučeni ili zgnječeni avokado tijekom oporavka.
10. Smoothie
Smoothieji su izvrstan način da poboljšate svoju prehranu kada ne možete jesti čvrst obrok.
Lako se konzumiraju i vrlo su svestrani. Sastojke u smoothiejima možete prilagoditi svojim ukusima i ispuniti svoje prehrambene ciljeve.
Na primjer, smoothieji s grčkim jogurtom ili mjericom proteinskog praha mogu značajno povećati vaš unos proteina, što je važno za oporavak. Studije su pokazale da nizak unos proteina može ugroziti proces oporavka.
Pokušajte dodati voće i povrće u blender uz proteine po izboru. Najbolje je koristiti voće bez sjemenki, pa biste trebali izbjegavati stvari poput jagoda i kupina.
11. Humus
Humus je uobičajen umak u bliskoistočnoj kuhinji koji je postao popularan diljem svijeta.
Izvrstan je izvor zdravih masti, vitamina, minerala i proteina. To čini humus izvrsnom hranom za nekoga kome su upravo izvađeni umnjaci.
Humus možete napraviti miješanjem slanutka, maslinovog ulja, tahinija, limuna i češnjaka u procesoru hrane. Alternativno, možete kupiti već pripremljeni humus u većini supermarketa.
Nažalost, možda nećete moći uživati u humusu s čipsom ili pita kruhom jer njihova hrskava tekstura može oštetiti ranu. Međutim, humus je i dalje ukusan za jelo sam.
12. Svježi sir
Svježi sir je niskokaloričan i prepun vitamina i minerala. Mekana je i kremasta, što olakšava žvakanje i gutanje dok se oporavljate od operacije umnjaka.
Osim toga, svježi sir je prepun proteina, što može pomoći u oporavku rana.
Svježi sir je također lako uključiti u svoju prehranu. Pokušajte ga dodati u kajganu ili u svoje smoothije.
13. Instant zobene pahuljice
Zob spada među najhranjiviju hranu. Zasitni su i dobar su izvor vlakana, plus sadrže vitamine i minerale.
Zob ima lagano žvakavu i ljepljivu teksturu, pa je najbolje pričekati s konzumiranjem najmanje 3 dana nakon vađenja umnjaka.
Predlaže se za vas: 12 slatkih grickalica pogodnih za dijabetes
Također je najbolje odlučiti se za instant zobene pahuljice jer je manje žvakaće od drugih vrsta, kao što su zobene pahuljice napravljene od čelično rezane zobi.
Kako biste izbjegli iritaciju, provjerite je li se zob ohladila prije nego što je pojedete.
14. Pasirana bundeva
Pasirana kuhana bundeva izvrsna je za jelo nakon vađenja umnjaka. Iako se ponekad naziva povrćem, to je voće.
Njegova meka, kašasta tekstura olakšava žvakanje i gutanje bez izazivanja iritacije.
Štoviše, bundeva je bogata vitaminima A, C i E, kao i mineralima poput kalija. Ovi vitamini mogu pomoći u promicanju imuniteta, što zauzvrat može pomoći tijelu da se oporavi od uklanjanja umnjaka.
Ipak, pustite da se bundeva ohladi kako vam ne bi iritirala ranu.
15. Losos
Losos je jedna od najzdravijih riba koje možete jesti. Također je izvrstan za jelo nakon stomatološke operacije jer je mekan i lako se žvače.
Losos je bogat izvor proteina i zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina. Ove masti mogu pomoći zacjeljivanju rana smanjujući upalu, osobito ako već imate niske razine omega-3 masnih kiselina.
Iako je upala ključna za proces zacjeljivanja rana, prekomjerna upala može spriječiti oporavak ako traje predugo.
Hrana koju treba izbjegavati
Nekoliko vrsta hrane može iritirati rane u ustima jer zacjeljuju nakon operacije.
Evo nekih namirnica koje treba izbjegavati nakon vađenja umnjaka:
- Začinjena hrana: može izazvati bol i iritaciju.
- Hrskava i mrvljiva hrana (poput čipsa ili kolačića): može se zaglaviti u području rane i poremetiti zacjeljivanje
- Većina žitarica i sjemenki: također se mogu zaglaviti u rani i poremetiti zacjeljivanje
- Žvakaća hrana: može povećati rizik od ugriza obraza, usana i jezika, osobito ubrzo nakon operacije dok su vam usta još utrnula
- Alkohol: može iritirati ranu ili stupiti u interakciju s bilo kojim propisanim lijekom (najbolje ga je u potpunosti izbjegavati tijekom razdoblja oporavka)
Također je važno izbjegavati korištenje slamke dok se oporavljate od uklanjanja umnjaka. Slamke stvaraju usisavanje u ustima što povećava rizik od razvoja suhe duplje.
Suha utičnica je bolno stanje u kojem se pomakne ugrušak koji štiti područje gdje je zub uklonjen. Kao rezultat toga, temeljne kosti i živci su izloženi zraku, što uzrokuje bol i odgađa zacjeljivanje.
Sažetak
Ako ste upravo izvadili umnjake, važno je odabrati hranu bogatu hranjivim tvarima i mekanu teksturu.
Hranjive meke namirnice ne samo da podupiru oporavak, već i pomažu u sprječavanju nelagode.
Izvrsna hrana za jesti nakon vađenja umnjaka uključuje:
- smoothieji
- juhe i juhe
- grčki jogurt
- pire krompir
- kajgana
- pire od jabuka
- banane
- sladoled od banane
- svježi sir
- instant zobene pahuljice
- pasirana ili pasirana kuhana bundeva
- losos
Ako ćete uskoro vaditi umnjake, možda bi bilo vrijedno opskrbiti svoj ormar ovim ukusnim namirnicama kako biste bili sigurni da ćete nakon operacije ostati nahranjeni i zadovoljni.
