Hrana za 9 mjeseci

Dok vaša beba napuni 9 mjeseci, vjerojatno je nekoliko mjeseci jela krutu hranu uz majčino mlijeko ili formulu.

Odlučivanje kojom ćete hranom hraniti svoje dijete može biti neodoljivo, pogotovo kada ste najvjerojatnije već zauzeti čuvanjem bebe i upijanjem svih novih i uzbudljivih prekretnica.

Ovaj članak pruža pregled neke od najboljih namirnica za vaše 9-mjesečno dijete, kao i koju hranu je najbolje izbjegavati kako biste pomogli svojoj bebi da dobije sve potrebne hranjive tvari.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršaviti Dobiti mišiće Jesti zdravo Istražiti nove kuhinje

Powered by DietGenie

Koja je najbolja hrana za bebu od 9 mjeseci?

Iako vaše 9-mjesečno dijete jede hranu, njihov glavni izvor prehrane trebao bi i dalje dolaziti iz majčinog mlijeka ili formule. Sve dodatne namirnice mogu se smatrati komplementarnom dok beba ne napuni 1 godinu.

Neki roditelji odluče započeti s kašastom hranom kada prvi put započinju krutu hranu. U isto vrijeme, drugi se mogu odlučiti za pristup odvikavanja predvođen bebom, koji uključuje ponudu hrane u čvrstom obliku s naglaskom na dopuštanje bebama da se same hrane.

Ako vaša beba jede kašice, Američka pedijatrijska akademija (AAP) preporučuje da počnete nuditi hranu različitih tekstura i nešto čvršću hranu koja pomaže bebi da nauči žvakati oko 8. mjeseca starosti.

Neke izvrsne namirnice koje možete ponuditi svojoj 9-mjesečnoj bebi uključuju:

• Voće: banane, meke kruške, breskve, lubenica, dinja, jagode
• Povrće: mekano kuhana brokula, mrkva, zeleni grah, slatki krumpir
• Protein: jaja, meko kuhano ili mljeveno meso, tofu, mljeveni grah, riba s niskim sadržajem žive
• Zdrave masti: avokado, riba, maslinovo ulje, maslac od oraha
• Hrana koja sadrži željezo: jaja, meso, riba, žitarice obogaćene željezom, kruh ili tjestenina od cjelovitih žitarica

Ključne hranjive tvari za vašu bebu

Ponuda raznolike hrane će vašoj bebi osigurati niz važnih nutrijenata, od kojih su neki posebno važni za zdrav rast i razvoj.

Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i može pomoći u izgradnji snažnog imunološkog sustava kod beba, iako je potrebno više istraživanja o potonjem.

Mliječne formule za dojenčad obično su obogaćene vitaminom D. Ipak; često se preporučuje da dojene bebe uzimaju dodatak od 400 IU vitamina D dnevno tijekom prve godine života.

Predlaže se za vas: 12 zdravih i praktičnih namirnica za 1-godišnjake

Budući da bebe imaju tako brz rast u prvoj godini, izložene su velikom riziku od nedostatka željeza, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Suplementi željeza mogu biti potrebni nakon prvih 6 mjeseci. Ipak, možda neće biti potrebno ako vaša beba redovito dobiva dovoljno hrane bogate željezom ili ako pije formulu koja je obično obogaćena željezom.

Zdrave masti, osobito omega-3 masne kiseline, također su važne za bebe i malu djecu. Pomažu u promicanju razvoja i funkcioniranja zdravlja mozga, očiju i imunološkog sustava.

Sažetak: Ponuda vašoj bebi raznolike hrane osigurat će joj niz važnih hranjivih tvari, ali imajte na umu da bi njihov glavni izvor prehrane i dalje trebao biti majčino mlijeko ili formula u ovoj dobi.

Hrana koju treba izbjegavati

Dok je većina hrane u redu za bebe ako je pravilno pripremljena i narezana, neke namirnice treba izbjegavati u prvoj godini. Neka hrana može uzrokovati trovanje hranom kod djece, a druga se smatra opasnošću od gušenja.

Evo nekoliko važnih namirnica koje biste trebali izbjegavati hraniti svoje 9-mjesečno dijete:

• med
• sirovo ili nedovoljno pečeno meso, riba ili jaja
• ribe koje sadrže velike količine žive, poput morskog psa, sabljarke i marlina
• dodani šećeri
• sol i hranu s visokim udjelom natrija
• nepasterizirane namirnice
• potencijalne opasnosti od gušenja poput cijelog grožđa, cijelih orašastih plodova, sirovog voća i povrća

Možda ste čuli da bebe mlađe od 1 godine ne bi trebale piti kravlje mlijeko. Oni bi i dalje trebali piti formulu ili majčino mlijeko kako bi zadovoljili svoje prehrambene potrebe.

Predlaže se za vas: 28 zdravih grickalica koje će vaša djeca voljeti

Oni mogu umiješati mlijeko u hranu poput zobene kaše ili smoothieja, ali možete koristiti i majčino mlijeko ili formulu.

Bebe ne bi trebale dobivati dodani šećer, koji može zamijeniti hranjivije opcije. Također, previše natrija može naškoditi njihovim bubrezima u razvoju, stoga je najbolje ograničiti njihov unos soli.

Sažetak: važno je izbjegavati određene namirnice u prvoj godini života jer mogu uzrokovati trovanje hranom ili gušenje ili možda nisu najbolji izbor za njihova tijela u razvoju.

Koliko kalorija dnevno treba djetetu od 9 mjeseci?

Devetomjesečno dijete treba 750-900 kalorija dnevno, a oko 400-500 treba i dalje dolaziti iz majčinog mlijeka ili formule.

Ne morate pratiti bebin unos kalorija, ali možda se pitate koliko ponuditi u svakom obroku i međuobroku.

Bebe će jesti kad su gladne i prestati kad su site, tako da im možete dopustiti da odluče koliko žele jesti.

Vaša će beba vjerojatno pokazivati znakove osjećaja sitosti, poput okretanja glave od vas ili guranja hrane, i znakove da je gladna, poput otvaranja usta za hranu ili uzbuđenja.

Sažetak: 9-mjesečna beba treba oko 750-900 kalorija dnevno. Svakako nastavite s redovitim hranjenjem formulom ili majčinim mlijekom kako biste im pomogli da zadovolje svoje potrebe i dopustite bebi da odluči kada je sita za obroke.

Primjer jednodnevnog jelovnika za vaše 9-mjesečno dijete

Normalno je da se apetit vašeg mališana razlikuje iz dana u dan. Upamtite, majčino mlijeko ili adaptirano mlijeko trebaju i dalje biti glavni izvor prehrane tijekom prve godine života, a bebe bi trebale dobiti oko 24 unce (720 ml) bilo kojeg dnevno.

Također biste trebali ponuditi vodu uz obroke u ovoj dobi kako biste potaknuli pravilnu hidrataciju i pomogli u ispiranju krute hrane. Bebe bi u ovoj dobi trebale dobiti oko 4-8 unci (0,5-1 šalicu) vode dnevno.

Što se tiče ostalih pića, AAP preporučuje da se u ovoj dobi pridržavate vode i majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka i izbjegavate pića zaslađena šećerom i druga pića do 2 godine. Nakon 12 mjeseci može se uvesti kravlje ili sojino mlijeko.

Predlaže se za vas: 5 namirnica koje treba ograničiti ili izbjegavati tijekom dojenja

Evo primjera jelovnika za 9-mjesečno dijete, uključujući tri obroka, međuobroke i majčino mlijeko ili formulu:

Majčino mlijeko ili formula

6 unci (177,4 mL)

Doručak

• 2–4 unce (59,1–118,3 ml) pripremljenih žitarica obogaćenih željezom
• banana ili neko drugo voće (možete ga također pokušati izrezati ili zgnječiti i umiješati u žitarice)
• otprilike jedna žličica maslaca od orašastih plodova umiješana u žitarice

Međuobrok (po želji)

Jedna od sljedećih opcija:

• meko (ili kuhano) voće
• obični, punomasni jogurt
• keksi za zube

Majčino mlijeko ili formula

6 unci (177,4 mL)

Ručak

• umućeno jaje
• mekano kuhana brokula
• tost od cjelovitog zrna pšenice s pasiranim avokadom (probajte ga narezati na trakice za lakše samostalno hranjenje)

Međuobrok (po želji)

Jedna od sljedećih opcija:

• kockice sira
• svježi sir od punomasnog mlijeka
• meko (ili kuhano) voće

Majčino mlijeko ili formula

6 unci (177,4 mL)

Večera

• meko kuhana narezana piletina (za to je izvrstan štednjak za sporo kuhanje)
• mljeveni grašak
• pečene kriške slatkog krumpira
• meko (ili kuhano) voće

Majčino mlijeko ili formula

6 unci (177,4 mL)

Sažetak: Gore je primjer jelovnika za 9-mjesečnu bebu. Zapamtite, bebe će vas obavijestiti kada su site i možda neće pojesti sve što im se ponudi. Važno je nastaviti nuditi najmanje 24 unce (720 mL) majčinog mlijeka ili formule dnevno.

Ideje za brze obroke i međuobroke

Hranjenje vašeg mališana može djelovati zastrašujuće, ali postoje načini da to bude jednostavno, tako da ne morate trošiti previše vremena na kuhanje i pripremu.

Evo nekoliko ideja za brze obroke i međuobroke za vaše 9-mjesečno dijete:

Ideje za brz i jednostavan doručak

• kajgana ili vegetarijanski omlet s mekim voćem i tostom od cjelovitog zrna pšenice preliven mljevenim avokadom
• Francuski tost napravljen od jednog jajeta i malo cimeta, preliven običnim punomasnim jogurtom i umakom od jabuka bez dodanog šećera
• obični, punomasni jogurt ili svježi sir s punomasnim mlijekom pomiješan s mekim voćem i Cheeriosom
• žitarice obogaćene željezom pomiješane s maslacem od orašastih plodova i mljevenim voćem

Brze i jednostavne ideje za ručak ili večeru

• dječje polpete s pire krumpirom i mekano kuhanim zelenim grahom
• nasjeckana piletina s mljevenim graškom i kukuruzom
• Penne tjestenina od cjelovitog zrna pšenice s marinara umakom s niskim sadržajem natrija
• poširana riba s kriškama slatkog krumpira i mekano kuhanom brokulom i mrkvom
• tofu narezan na kockice s mekano kuhanim zelenim grahom i mljevenim slanutkom

Brze i jednostavne ideje za grickalice

• meko kuhano povrće kao što su šparoge, cvjetača, brokula, mrkva ili krumpir
• tost ili krekeri sa smrvljenim avokadom
• meko ili kuhano voće poput banana, zrelih breskvi, jagoda ili kuhanih krušaka
• kockice sira
• obični punomasni jogurt
• svježi sir s punomasnim mlijekom
• tvrdo kuhana jaja

Sažetak: Hranjenje vašeg 9-mjesečnog djeteta može biti naporno i dugotrajno. Imati nekoliko ideja za brze i jednostavne obroke u stražnjem džepu dobra je ideja.

Savjeti za hranjenje vašeg 9-mjesečnog djeteta

Priprema obroka

Pripremanje obroka sjajan je način da uštedite vrijeme i pripremite se za lakši tjedan. Ako možete, pokušajte planirati neke obroke i kuhati unaprijed kako biste mogli podgrijati stvari tijekom tjedna umjesto da kuhate svaki dan.

Predlaže se za vas: Planiranje obroka za mršavljenje: savjeti, recepti i još mnogo toga

Kad vaše dijete napuni 9 mjeseci, može pojesti puno toga što vi jedete. Kada pripremate obrok za sebe ili ostatak obitelji, pogledajte što možete učiniti da bude prilagođen bebi. Evo nekoliko savjeta:

• Ostavite sol dok prvo ne podijelite dijetu kojoj pomaže vaše dijete.
• Narežite hranu na sigurne veličine za bebu.
• Ako koristite ljuti začin ili začin s visokim udjelom natrija, odvojite malo hrane za bebu prije nego što je dodate.
• Sami provjerite teksturu obroka kako biste bili sigurni da je dovoljno mekan za vašu bebu. Štipanje hrane među prstima odličan je način da vidite mogu li je zgnječiti desnima.

Kako biste smanjili rizik od gušenja, izrežite hranu dovoljno sitno da je mogu zgrabiti i zagristi, ali ne toliko da je mogu cijelu progutati. Neko sirovo voće i povrće, poput jabuka i mrkve, također predstavlja opasnost od gušenja jer ih je preteško zagristi.

Sigurnost hrane

Važno je pripremiti hranu svog mališana koristeći sigurne prakse kuhanja kako biste smanjili rizik od bolesti koje se prenose hranom.

Operite ruke i promijenite dasku za rezanje kada rukujete sirovim mesom kako biste izbjegli unakrsnu kontaminaciju. Kuhajte meso, ribu i jaja na sigurnim temperaturama — 145–165°F (62,8–73,9°C) — ovisno o hrani.

Obavezno stavite hranu u hladnjak ubrzo nakon što je završite kako biste je sačuvali. Također je dobra praksa dodavati datum ostacima hrane kako biste znali kada ih baciti. Većina hrane traje nekoliko dana u hladnjaku ili 1-2 mjeseca u zamrzivaču.

Alergeni

Dok vaše dijete dosegne ovu dob, možda ste već počeli uvoditi neke uobičajene alergene, poput maslaca od kikirikija, jaja i ribe. Ako niste, sada je pravo vrijeme jer njihovo ranije uvođenje može pomoći u sprječavanju alergije.

Dobro je uvoditi alergene jedan po jedan i pričekati nekoliko dana između njih kako biste mogli pratiti bebu zbog moguće reakcije.

Znakovi alergijske reakcije uključuju:

• šištanje ili kašalj
• oticanje usana ili grla
• curenje nosa
• svrbež kože ili osip
• proljev, povraćanje ili drugi znakovi želučanih tegoba

Nazovite svog pedijatra ako primijetite bilo kakve znakove blage alergijske reakcije, poput osipa ili želučanih tegoba. Nazovite hitnu pomoć ako su simptomi ozbiljniji, primjerice ako sumnjate na anafilaksiju, koja obično uključuje hripanje, koprivnjaču, slinjenje i pospanost.

Predlaže se za vas: Odgajanje svoje djece veganskom

Pakirana hrana

Ponuda pakirane hrane vašoj bebi može biti prikladan način da ih nahranite kada nemate vremena. Preporučamo da ponudite raznoliku cjelovitu hranu kad god je to moguće, ali može dobro doći imati neke zapakirane namirnice u smočnici.

Kada kupujete pakiranu hranu prilagođenu bebama, tražite hranu s niskim udjelom natrija, dodanih šećera, aditiva i konzervansa. Osim toga, pazite da ne sadrže namirnice koje biste trebali izbjegavati u prvoj godini, poput meda.

Na kraju, zapamtite da bi vrijeme obroka trebalo biti zabavno iskustvo s niskim pritiskom. Pokušajte ne tjerati bebu da jede više ako pokazuje znakove osjećaja sitosti. Ako odbijaju hranu, možete je pokušati ponuditi drugi put.

Ponavljano izlaganje novoj hrani i održavanje okruženja s niskim stresom pospješuju prihvaćanje hrane među mališanima.

Sažetak: Ispravno rukovanje, pripremanje i čuvanje hrane za vašu bebu pomoći će u sprječavanju gušenja i mogućih bolesti koje se prenose hranom. Dajte sve od sebe da vrijeme obroka bude zabavno i opušteno i dopustite bebi da odluči koliko će jesti.

Sažetak

Uz toliko uzbudljivih promjena i izazova koji dolaze s roditeljstvom, razmišljanje i pripremanje zdravih obroka i grickalica za vašu 9-mjesečnu bebu može se činiti neodoljivim.

Ako planirate i imate neke ideje za obroke, možete sastaviti zdrav, uravnotežen tanjur za svoje dijete u manje vremena.

Pripremite malo hrane unaprijed i napravite vlastiti obrok prilagođen bebi pomoći ćete uštedjeti vrijeme i stres od sastavljanja više od jednog obroka.

Dok 9-mjesečna djeca mogu jesti većinu hrane koju jedete vi, neke namirnice treba izbjegavati, uključujući med, sol, dodane šećere i nedovoljno kuhanu ili nepasteriziranu hranu.

Ispravno rukovanje, kuhanje i skladištenje hrane vaše bebe značajno će smanjiti rizik da dijete oboli od bolesti izazvane hranom. Obavezno izrežite hranu svog mališana u sigurne oblike i ponudite odgovarajuće teksture kako biste smanjili rizik od gušenja.

Predlaže se za vas: Dijeta s mekom hranom: Hrana koju treba jesti i hrana koju treba izbjegavati