Sjemenke piskavice ili methi često se koriste kao prirodni kućni lijek za stanjivanje kose i druga povezana stanja, poput peruti ili suhog vlasišta koje svrbi.
Publikacije o ljepoti i drugi popularni medijski izvori tvrde da su oni tajna rasta guste, sjajne kose.
Ovaj članak govori o tome mogu li sjemenke piskavice poboljšati zdravlje kose i vlasišta i najbolje načine da ih uključite u svoju rutinu njege kose.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeKazalo sadržaja
Što je piskavica?
Piskavica je mala zelena, lisnata biljka iz zapadne Azije, južne Europe i Mediterana.
U kulinarstvu i medicini koriste se i listovi i male smeđe sjemenke biljke.
Prakse drevne kineske i ajurvedske medicine koristile su ovaj biljni dodatak za:
- potaknuti trudove
- poboljšati probavu
- ublažiti iritaciju kože
- promiču cjelokupno zdravlje
Istraživanja iz 2011. sugeriraju da bi piskavica također mogla imati povoljne učinke na šećer u krvi, krvni tlak i opseg struka.
Sjemenke i listovi imaju izrazitu aromu i blago gorak okus. Oba se često koriste u indijskoj, bliskoistočnoj i sjevernoafričkoj kuhinji. Piskavica se može naći u curryju, varivima, začinima i čajevima.
Sažetak: Piskavica je biljka koja se koristi u razne kulinarske i medicinske svrhe. Kao biljni dodatak, poboljšao je probavu, kolesterol, šećer u krvi, upalu i cjelokupno zdravlje.
Piskavica može potaknuti rast kose
Sjemenke piskavice bogat su izvor željeza i proteina — dva bitna hranjiva sastojka za rast kose.
Također sadrže jedinstven sastav biljnih spojeva, uključujući flavonoide i saponine. Pretpostavlja se da ti spojevi potiču rast kose zbog svojih protuupalnih i antifungalnih učinaka.
Istraživanje o tome potiču li te sjemenke rast kose je ograničeno. Ipak, mala studija sugerira da bi ove tvrdnje mogle biti valjane.
Ova starija studija na ljudima iz 2006. na 53 osobe procjenjivala je učinak oralne doze od 300 mg dnevno ekstrakta sjemenki piskavice tijekom 6 mjeseci.
Preko 80% sudionika studije koji su primali dodatak izvijestili su o poboljšanom volumenu i gustoći kose u usporedbi s onima koji su dobivali placebo.
Međutim, potrebno je dugotrajnije istraživanje na ljudima kako bi se bolje razumjelo kako se sjemenke piskavice mogu koristiti za sprječavanje ili liječenje gubitka kose.
Sažetak: Nekoliko malih studija na ljudima i životinjama sugerira da sjemenke piskavice mogu učinkovito povećati rast kose. Međutim, potrebno je više istraživanja - pogotovo jer su neke studije koristile lijek koji se sastoji od više biljaka.
Piskavica može podržati zdravo vlasište
Piskavica se dugo koristi za liječenje stanja koja dovode do suhe, nadražene kože, uključujući perut, obilježenu svrbežom i ljuštenjem vlasišta. U nekim slučajevima ovi simptomi mogu dovesti do privremenog gubitka kose.
Prhut ima mnogo različitih uzroka, uključujući prekomjerno stvaranje masnoće, rast gljivica, upalu i suhu kožu.
Ostaje nejasno mogu li sjemenke piskavice učinkovito liječiti sve uzroke prhuti i iritacije vlasišta. Ipak, studije u epruveti i na životinjama pokazuju da posjeduju protuupalna, hidratantna, antigljivična svojstva, umiruju kožu i zacjeljuju rane.
Jedna 6-tjedna studija na 11 osoba o učinkovitosti kreme koja sadrži ekstrakt piskavice za poboljšanje vlažnosti i smanjenje crvenila kože primijetila je značajna poboljšanja u sadržaju vlage i iritaciji kože. Međutim, krema je nanesena na obraze, a ne na tjeme.
Dok trenutna istraživanja sugeriraju da lokalna primjena ekstrakta može doprinijeti održavanju zdravog vlasišta, nema jamstva da će djelovati kod svih.
Potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se bolje razumjelo kako se piskavica može najbolje koristiti kao terapija za prhut i druge vrste iritacije vlasišta.
Predlaže se za vas: Bademovo ulje: prehrana, dobrobiti, upotreba i još mnogo toga
Sažetak: Neka istraživanja pokazuju da lokalna primjena ekstrakta piskavice može pomoći u liječenju iritacije vlasišta i prhuti. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja.
Ostali čimbenici koji utječu na rast kose
Dodatak kao što je piskavica može biti manje učinkovit ako se ne bavite drugim mogućim uzrocima gubitka kose, kao što su neadekvatna prehrana, stres, hormonalne promjene i genetski sklop.
Ako niste sigurni zašto gubite kosu, bilo bi dobro da se posavjetujete sa svojim liječnikom koji će vam pomoći u rješavanju mogućih uzroka ovog problema.
Čimbenici prehrane
Pravilna prehrana ključna je za održavanje zdrave kose. Nedostatak određenih hranjivih tvari može pridonijeti gubitku kose.
Proteini, esencijalne masti, cink i željezo neke su hranjive tvari koje mogu igrati ulogu u podržavanju pravilnog rasta kose.
Neki izvori zdrave hrane ovih nutrijenata uključuju:
- Protein: meso, perad, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke
- Zdrave masti: orasi, sjemenke, riba, biljna ulja
- Željezo: meso, špinat, sjemenke, mahunarke, tofu, tamna čokolada
- Cinkov: meso, školjke, orasi, mahunarke, sir
Dobivanje ovih hranjivih tvari iz uravnotežene prehrane prvenstveno cjelovite hrane je najbolje. Ipak, nekim ljudima dodaci mogu biti potrebni.
Prije nego počnete uzimati dodatke prehrani, razmislite o razgovoru sa zdravstvenim radnikom. Pretjerani unos nekih hranjivih tvari može pogoršati gubitak kose.
Stres i način života
Stres povezan sa starenjem ili vašim životnim stilom ili fizički stres primijenjen na samu kosu - kao što je prečvrsto povlačenje ili izlaganje jakim kemijskim tretmanima - može uzrokovati gubitak kose.
Istraživanja sugeriraju da povišene razine hormona stresa kortizola mogu oslabiti vaše folikule dlake, što dovodi do gubitka kose.
Pretjerano izlaganje reaktivnim molekulama koje se nazivaju slobodni radikali također može povećati gubitak kose i sijedenje oštećivanjem stanica, poticanjem upale i ubrzavanjem starenja.
Predlaže se za vas: 7 prednosti i upotrebe ricinusovog ulja
Antioksidansi su spojevi u mnogim namirnicama koji štite vaše stanice od oštećenja slobodnih radikala.
Primjena učinkovitih načina za smanjenje stresa uz prehranu bogatu antioksidansima može potaknuti rast kose i održati optimalno funkcioniranje vašeg tijela.
Genetski sklop
Neki simptomi stanjivanja kose mogu biti posljedica genetskih čimbenika koji pridonose vrsti nasljednog gubitka kose poznatom kao androgena alopecija.
Malo se zna o tome što uzrokuje ovo stanje, ali stručnjaci vjeruju da bi moglo biti povezano s ekspresijom određenih gena naslijeđenih iz vaše obitelji ili promjenama u proizvodnji hormona.
U ovom trenutku nedostupni su dokazi koji bi sugerirali da dodaci poput sjemenki piskavice mogu utjecati na ovaj određeni uzrok gubitka kose.
Sažetak: Mnogi čimbenici mogu utjecati na gubitak i rast kose, uključujući prehranu, način života i genetski sklop. Uravnotežena prehrana i smanjenje stresa dva su načina za poboljšanje zdravlja kose.
Kako koristiti sjemenke piskavice za kosu
Dokazi koji podupiru korištenje sjemenki piskavice za rast kose prilično su slabi. Nejasno je hoće li uzimanje dodataka prehrani ili lokalna primjena ekstrakta pogodovati rastu kose ili zdravlju vlasišta.
Sjemenke se mogu uzimati oralno kao dodatak prehrani ili lokalno nanositi na kosu putem maski i pasta.
Dodaci prehrani
Dodaci sjemenki piskavice dostupni su u obliku praha ili koncentriranog tekućeg ekstrakta.
Ne postoje jasne preporuke za oralno doziranje, ali neka su istraživanja poduprla upotrebu do 1200 mg praha sjemenki ili 300 mg ekstrakta dnevno.
Iako se FDA općenito smatra sigurnom kao aromom, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka prehrani piskavice ako ste trudni ili dojite. Osim toga, ako ste alergični ili osjetljivi na kikiriki, slanutak ili druge mahunarke, trebali biste izbjegavati piskavicu.
Ako niste sigurni, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom prije dodavanja dodataka svojoj rutini.
Predlaže se za vas: Bučino ulje: prehrana, dobrobiti, nedostaci i još mnogo toga
Lokalna primjena
Ako piskavicu planirate koristiti lokalno, potopite nekoliko žlica sjemenki u vodu nekoliko sati ili preko noći. To će stvoriti učinak želiranja.
Zatim sameljite sjemenke u gelu kako biste formirali tanku pastu. Ovu pastu možete nanijeti izravno na kosu i vlasište ili je pomiješati s kokosovim uljem, jogurtom, medom ili mlijekom kako biste napravili masku.
Ostavite tretman na kosi 10 minuta ili više. Isperite toplom vodom i očistite blagim šamponom.
Sažetak: Sjemenke piskavice mogu se uzimati oralno kao dodatak prehrani ili primjenjivati lokalno kao tretman za kosu i vlasište.
Sažetak
Sjemenke piskavice često se koriste kao kućni tretman za gubitak kose i perut.
Istraživanja koja podupiru učinkovitost sjemenki u ove svrhe su rijetka, iako neki dokazi sugeriraju da mogu pospješiti rast kose i jače folikule dlake.
Uvijek je najbolje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije dodavanja novih dodataka svojoj rutini samonjege.
