Kazalo sadržaja
Echinacea, također nazvana ljubičasta šišarka, jedna je od najpopularnijih biljaka u svijetu.
Indijanci su je stoljećima koristili za liječenje raznih bolesti.
Danas je najpoznatija kao biljni lijek bez recepta za prehladu ili gripu. Međutim, također se koristi za liječenje boli, upale, migrene i drugih zdravstvenih problema.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak daje pregled prednosti, uporabe, nuspojava i doziranja ehinaceje.
Što je ehinacea?
Echinacea je naziv skupine cvjetnica iz obitelji tratinčica.
Porijeklom su iz Sjeverne Amerike, gdje rastu u prerijama i otvorenim, šumovitim područjima.
Sveukupno, ova skupina ima devet vrsta, ali samo tri se koriste u biljnim dodacima - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida.
I gornji dijelovi i korijen biljke koriste se u tabletama, tinkturama, ekstraktima i čajevima.
Biljke ehinaceje sadrže impresivan niz aktivnih spojeva, kao što su kafeinska kiselina, alkamidi, fenolne kiseline, ružmarinska kiselina, poliacetileni i još mnogo toga.
Osim toga, studije su povezale ehinaceju i njezine spojeve s mnogim zdravstvenim dobrobitima, poput smanjenja upale, poboljšanja imuniteta i niže razine šećera u krvi.
Sažetak: Echinacea je skupina cvjetnica koje se koriste kao popularni biljni lijek. Povezana je s mnogim zdravstvenim dobrobitima, poput smanjene upale, poboljšanog imuniteta i niže razine šećera u krvi.
Biljke ehinaceje bogate su antioksidansima
Biljke ehinaceje pune su biljnih spojeva koji djeluju kao antioksidansi.
Antioksidansi su molekule koje pomažu u obrani vaših stanica od oksidativnog stresa, stanja povezanim s kroničnim bolestima, kao što su dijabetes, bolesti srca i mnoge druge.
Neki od ovih antioksidansa su flavonoidi, cikorična kiselina i ružmarinska kiselina.
Čini se da su ti antioksidansi jači u ekstraktima iz plodova i cvjetova biljaka u usporedbi s drugim dijelovima, kao što su lišće i korijen.
Osim toga, biljke ehinaceje sadrže spojeve zvane alkamidi, koji mogu dodatno pojačati antioksidativno djelovanje. Alkamidi mogu obnoviti istrošene antioksidanse i pomoći antioksidansima da bolje dosegnu molekule sklone oksidativnom stresu.
Sažetak: Echinacea je bogata antioksidansima poput flavonoida, cikorične i ružmarinske kiseline, koji mogu pomoći u obrani tijela od oksidativnog stresa.
Ehinacea može ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti
Istraživanja o ehinaceji sugeriraju da ona nudi nekoliko impresivnih zdravstvenih prednosti.
1. Pozitivan učinak na imunološki sustav
Ehinacea je najpoznatija po svom blagotvornom djelovanju na imunološki sustav.
Brojne studije pokazale su da ova biljka može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i virusa, što može ubrzati oporavak od bolesti.
To je jedan od razloga zašto se ehinacea često koristi za prevenciju ili liječenje prehlade.
Pregledom 14 studija utvrđeno je da uzimanje ehinaceje može smanjiti rizik od razvoja prehlade za više od 50% i skratiti trajanje prehlade za jedan i pol dan.
Međutim, mnoge studije na ovu temu loše su osmišljene i ne pokazuju jasnu korist. Zbog toga je teško znati jesu li koristi od ehinaceje ili jednostavno slučajnost.
Ukratko, dok ehinacea može ojačati imunitet, njezini učinci na prehladu nisu sasvim jasni.
2. Echinacea može sniziti razinu šećera u krvi
Visoki šećer u krvi može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
To uključuje dijabetes tipa 2, bolesti srca i nekoliko drugih kroničnih stanja.
Studije u epruvetama otkrile su da biljke ehinaceje mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.
U studiji u epruveti pokazalo se da ekstrakt Echinacea purpurea potiskuje enzime koji razgrađuju ugljikohidrate. To bi smanjilo količinu šećera koja ulazi u krv ako se konzumira.
Predlaže se za vas: Maslačak: Zdravstvene koristi, istraživanja i nuspojave
Druge studije u epruvetama otkrile su da ekstrakti ehinaceje povećavaju osjetljivost stanica na inzulin aktivacijom PPAR-y receptora, uobičajene mete lijekova za dijabetes.
Ovaj receptor uklanja višak masnoće u krvi, čimbenik rizika za inzulinsku rezistenciju. To olakšava stanicama da bolje reagiraju na inzulin i šećer.
Ipak, nedostaju istraživanja na ljudima o učincima ehinaceje na šećer u krvi.
3. Echinacea može smanjiti osjećaj tjeskobe
Anksioznost je čest problem koji pogađa gotovo jednog od pet odraslih Amerikanaca.
Posljednjih godina, biljke ehinaceje pojavile su se kao potencijalna pomoć za anksioznost.
Istraživanja su otkrila da biljke ehinaceje sadrže spojeve koji mogu smanjiti osjećaj tjeskobe, uključujući alkamide, ružmarinsku i kafeinsku kiselinu.
U jednoj studiji na miševima, tri od pet uzoraka ehinaceje pomogla su u smanjenju anksioznosti. Osim toga, nisu učinili miševe manje aktivnim, za razliku od viših doza standardnih tretmana.
Druga studija pokazala je da ekstrakti Echinacea angustifolia brzo smanjuju osjećaj tjeskobe i kod miševa i kod ljudi.
Međutim, za sada postoji samo nekoliko studija o ehinaceji i anksioznosti. Potrebno je više istraživanja prije nego što se proizvodi od ehinaceje mogu preporučiti kao tretman.
4. Protuupalna svojstva ehinaceje
Upala je prirodan način tijela da potakne izlječenje i obranu.
Ponekad upala može izmaknuti kontroli i trajati dulje nego što je potrebno, što može povećati rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Nekoliko studija pokazalo je da ehinacea može pomoći u smanjenju prekomjerne upale.
U studiji na miševima, spojevi ehinaceje pomogli su smanjiti važne upalne markere i gubitak pamćenja uzrokovan upalom.
U drugom 30-dnevnom istraživanju, odrasle osobe s osteoartritisom otkrile su da uzimanje dodatka koji sadrži ekstrakt ehinaceje značajno smanjuje upalu, kroničnu bol i oticanje.
Predlaže se za vas: 10 zdravih biljnih čajeva koje biste trebali probati
Zanimljivo je da ove osobe nisu dobro reagirale na konvencionalne nesteroidne protuupalne lijekove (NSAIDS), ali su smatrale da je dodatak s ekstraktom ehinaceje bio koristan.
5. Echinacea može pomoći u liječenju problema s kožom
Istraživanja su pokazala da biljke ehinaceje mogu pomoći u liječenju uobičajenih problema s kožom.
U studiji u epruveti, znanstvenici su otkrili da protuupalna i antibakterijska svojstva ehinaceje potiskuju rast Propionibacterium, uobičajenog uzroka akni.
U drugoj studiji na 10 zdravih ljudi u dobi od 25 do 40 godina utvrđeno je da proizvodi za njegu kože koji sadrže ekstrakt ehinaceje poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore.
Slično, pokazalo se da krema s ekstraktom Echinacea purpurea poboljšava simptome ekcema i pomaže popraviti tanki, zaštitni vanjski sloj kože.
Međutim, čini se da ekstrakt ehinaceje ima kratak rok trajanja, što otežava njegovu upotrebu u komercijalnim proizvodima za njegu kože.
6. Echinacea može pružiti zaštitu od raka
Rak je bolest koja uključuje nekontrolirani rast stanica.
Studije u epruvetama pokazale su da ekstrakti ehinaceje mogu suzbiti rast stanica raka i potaknuti njihovu smrt.
U jednoj studiji u epruveti, ekstrakt Echinacea purpurea i cikorična kiselina (prirodno pronađena u ehinaceji) izazvali su smrt stanica raka.
U drugoj studiji, ekstrakti biljaka ehinaceje (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) ubili su ljudske stanice raka iz gušterače i debelog crijeva stimulirajući proces apoptoze ili kontrolirane stanične smrti.
Vjeruje se da se ovaj učinak javlja zbog svojstava ehinaceje koja jačaju imunitet.
Postojala je zabrinutost da bi ehinacea mogla stupiti u interakciju s konvencionalnim tretmanima raka, poput doksorubicina, ali novije studije nisu pronašle takve interakcije.
Ipak, potrebna su ispitivanja na ljudima prije bilo kakvih preporuka.
Sažetak: Pokazalo se da ehinacea poboljšava imunitet, regulira šećer u krvi, smanjuje tjeskobu i upalu te poboljšava zdravlje kože. Možda čak ima svojstva protiv raka, no ljudska istraživanja su još ograničena.
Potencijalne nuspojave ehinaceje
Čini se da su proizvodi od ehinaceje sigurni i dobro podnošljivi za kratkotrajnu upotrebu.
Bilo je slučajeva nuspojava, kao što su:
- Osipi
- Svrab kože
- Oticanje
- Bol u želucu
- Mučnina
- Kratkoća daha
Međutim, ove nuspojave češće su kod osoba s alergijama na drugo cvijeće, poput tratinčica, krizantema, nevena, ambrozije i drugih.
Predlaže se za vas: 6 dobrobiti koprive utemeljene na dokazima
Kako ehinacea stimulira imunološki sustav, osobe s autoimunim poremećajima ili koje uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju je izbjegavati ili se najprije posavjetovati s liječnikom.
Iako se čini sigurnom za kratkotrajnu uporabu, dugoročni učinci još uvijek su relativno nepoznati.
Sažetak: Ehinacea je kratkoročno sigurna i dobro podnošljiva, ali njezini dugoročni učinci nisu dovoljno istraženi. Možda nije sigurna za osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili koje uzimaju određene lijekove.
Preporuke za doziranje ehinaceje
Trenutno ne postoji službena preporuka za doziranje ehinaceje.
Razlog je varijabilnost rezultata istraživanja i kvalitete proizvoda.
Osim toga, proizvodi od ehinaceje često ne sadrže ono što je navedeno na etiketi. Jedno istraživanje pokazalo je da 10% uzoraka nije sadržavalo ehinaceju.
Zato je važno kupovati proizvode od provjerenih marki.
Istraživanja su pokazala da su sljedeće doze učinkovite za podršku imunitetu:
- Suhi ekstrakt u prahu: 300-500 mg Echinacea purpurea, tri puta dnevno.
- Tinkture s tekućim ekstraktom: 2,5 ml, tri puta dnevno, ili do 10 ml dnevno.
Najbolje je slijediti upute na pakiranju vašeg suplementa.
Imajte na umu da su ove preporuke za kratkotrajnu primjenu, jer su dugoročni učinci ehinaceje još uvijek relativno nepoznati.
Sažetak: Kvaliteta i doze ehinaceje variraju, što otežava standardizaciju doziranja. Doze ovise o obliku ehinaceje i namjeni.
Sažetak
Pokazalo se da ehinacea poboljšava imunitet, regulira šećer u krvi, smanjuje tjeskobu, upalu i poboljšava zdravlje kože. Možda čak ima svojstva protiv raka, no ljudska istraživanja su još ograničena.
Smatra se sigurnom i dobro podnošljivom za kratkotrajnu upotrebu.
Preporučene doze razlikuju se ovisno o obliku ehinaceje.
Iako se najčešće koristi za liječenje prehlade, rezultati istraživanja u ovom području su mješoviti. Neka istraživanja pokazuju da može pomoći u prevenciji prehlade, skratiti trajanje ili ublažiti simptome, no mnoge studije su loše osmišljene ili nisu pokazale jasnu korist.
Unatoč tome, nema mnogo biljnih proizvoda sličnih ehinaceji koji imaju potencijal za jačanje imuniteta, pa bi ga možda bilo vrijedno isprobati.
