Kazalo sadržaja
Echinacea, također nazvana ljubičasta šišarka, jedna je od najpopularnijih biljaka u svijetu.
Indijanci su ga stoljećima koristili za liječenje raznih bolesti.
Danas je najpoznatiji kao biljni lijek bez recepta za prehladu ili gripu. Međutim, također se koristi za liječenje boli, upale, migrene i drugih zdravstvenih problema.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak daje pregled prednosti, uporabe, nuspojava i doziranja ehinaceje.
Što je ehinacea?
Echinacea je naziv skupine cvjetnica iz obitelji tratinčica.
Porijeklom su iz Sjeverne Amerike gdje rastu u prerijama i otvorenim, šumovitim područjima.
Sveukupno, ova skupina ima devet vrsta, ali samo tri se koriste u biljnim dodacima - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida.
I gornji dijelovi i korijen biljke koriste se u tabletama, tinkturama, ekstraktima i čajevima.
Biljke ehinacee sadrže impresivan niz aktivnih spojeva, kao što su kafeinska kiselina, alkamidi, fenolne kiseline, ružmarinska kiselina, poliacetileni i još mnogo toga.
Osim toga, studije su povezale ehinaceju i njezine spojeve s mnogim zdravstvenim dobrobitima, poput smanjenja upale, poboljšanja imuniteta i niže razine šećera u krvi.
Sažetak: Echinacea je skupina cvjetnica koje se koriste kao popularni biljni lijek. Oni su povezani s mnogim zdravstvenim dobrobitima, kao što su smanjena upala, poboljšan imunitet i niža razina šećera u krvi.
Biljke ehinacee bogate su antioksidansima
Biljke ehinacee pune su biljnih spojeva koji djeluju kao antioksidansi.
Antioksidansi su molekule koje pomažu u obrani vaših stanica od oksidativnog stresa, stanja koje je povezano s kroničnim bolestima, kao što su dijabetes, bolesti srca i mnoge druge.
Neki od ovih antioksidansa su flavonoidi, cikorična kiselina i ružmarinska kiselina.
Čini se da su ti antioksidansi veći u ekstraktima iz plodova i cvjetova biljaka u usporedbi s drugim dijelovima, kao što su lišće i korijen.
Osim toga, biljke ehinacee sadrže spojeve zvane alkamidi, koji mogu dodatno pojačati antioksidativno djelovanje. Alkamidi mogu obnoviti istrošene antioksidanse i pomoći antioksidansima da bolje dosegnu molekule koje su sklone oksidativnom stresu.
Sažetak: Echinacea je puna antioksidansa, kao što su flavonoidi, cikorična kiselina i ružmarinska kiselina, koji mogu pomoći u obrani vašeg tijela od oksidativnog stresa.
Ehinacea može ponuditi nekoliko zdravstvenih prednosti
Istraživanja o ehinaceji sugeriraju da ona nudi nekoliko impresivnih zdravstvenih prednosti.
1. Pozitivan učinak na imunološki sustav
Ehinacea je najpoznatija po svom blagotvornom djelovanju na imunološki sustav.
Brojne studije su pokazale da ova biljka može pomoći vašem imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i virusa, što bi vam moglo pomoći da se brže oporavite od bolesti.
To je jedan od razloga zašto se ehinacea često koristi za prevenciju ili liječenje prehlade.
Pregledom 14 studija utvrđeno je da uzimanje ehinacee može smanjiti rizik od razvoja prehlade za više od 50% i skratiti trajanje prehlade za jedan i pol dan.
Međutim, mnoge studije na ovu temu loše su osmišljene i ne pokazuju stvarnu korist. Zbog toga je teško znati jesu li koristi od prehlade uzimanje ehinacee ili jednostavno slučajnost.
Ukratko, dok ehinacea može ojačati imunitet, njezini učinci na prehladu nisu jasni.
2. Echinacea može sniziti razinu šećera u krvi
Visoki šećer u krvi može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
To uključuje dijabetes tipa 2, bolesti srca i nekoliko drugih kroničnih stanja.
Studije u epruvetama otkrile su da biljke ehinacee mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.
U studiji u epruveti pokazalo se da ekstrakt Echinacea purpurea potiskuje enzime koji probavljaju ugljikohidrate. To bi smanjilo količinu šećera koji ulazi u krv ako se konzumira.
Druge studije u epruvetama otkrile su da ekstrakti ehinacee čine stanice osjetljivijima na učinke inzulina aktivacijom PPAR-y receptora, uobičajene mete lijekova za dijabetes.
Predlaže se za vas: Maslačak: Zdravstvene koristi, istraživanja i nuspojave
Ovaj specifični receptor djeluje tako što uklanja višak masnoće u krvi, što je čimbenik rizika za inzulinsku rezistenciju. To olakšava stanicama da reagiraju na inzulin i šećer.
Ipak, nedostaju istraživanja temeljena na ljudima o učincima ehinaceje na šećer u krvi.
3. Echinacea može smanjiti osjećaj tjeskobe
Anksioznost je čest problem koji pogađa skoro jednog od pet odraslih Amerikanaca.
Posljednjih godina, biljke ehinaceje su se pojavile kao potencijalna pomoć za anksioznost.
Istraživanja su otkrila da biljke ehinacee sadrže spojeve koji mogu smanjiti osjećaj tjeskobe. To uključuje alkamide, ružmarinsku kiselinu i kafeinsku kiselinu.
U jednoj studiji na miševima, tri od pet uzoraka ehinaceje pomogla su u smanjenju anksioznosti. Osim toga, nisu učinili miševe manje aktivnim, za razliku od viših doza standardnih tretmana.
Druga studija pokazala je da ekstrakti Echinacea angustifolia brzo smanjuju osjećaj tjeskobe i kod miševa i kod ljudi.
Međutim, za sada postoji samo nekoliko studija o ehinaceji i anksioznosti. Potrebno je više istraživanja prije nego što se proizvodi od ehinacee mogu preporučiti kao mogući tretman.
4. Protuupalna svojstva ehinacee
Upala je prirodan način vašeg tijela da potiče izlječenje i obranu.
Ponekad upala može izmaknuti kontroli i trajati dulje nego što je potrebno i očekivano. To može povećati rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Nekoliko studija je pokazalo da ehinacea može pomoći u smanjenju prekomjerne upale.
U studiji na miševima, spojevi ehinacee pomogli su smanjiti važne upalne markere i gubitak pamćenja uzrokovan upalom.
U drugom 30-dnevnom istraživanju, odrasle osobe s osteoartritisom otkrile su da uzimanje dodatka koji sadrži ekstrakt ehinacee značajno smanjuje upalu, kroničnu bol i oticanje.
Zanimljivo je da ove odrasle osobe nisu dobro reagirale na konvencionalne nesteroidne upalne lijekove (NSAIDS), ali su smatrale da je dodatak koji sadrži ekstrakt ehinacee bio koristan.
Predlaže se za vas: 10 zdravih biljnih čajeva koje biste trebali probati
5. Echinacea može pomoći u liječenju problema s kožom
Istraživanja su pokazala da biljke ehinacee mogu pomoći u liječenju uobičajenih problema s kožom.
U studiji u epruveti, znanstvenici su otkrili da protuupalna i antibakterijska svojstva ehinacee potiskuju rast propionibacterium, uobičajenog uzroka akni.
U drugoj studiji na 10 zdravih ljudi u dobi od 25 do 40 godina utvrđeno je da proizvodi za njegu kože koji sadrže ekstrakt ehinacee poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore.
Slično, pokazalo se da krema koja sadrži ekstrakt Echinacea purpurea poboljšava simptome ekcema i pomaže popraviti tanki, zaštitni vanjski sloj kože.
Međutim, čini se da ekstrakt ehinacee ima kratak rok trajanja, što ga čini teškim za ugradnju u komercijalne proizvode za njegu kože.
6. Echinacea može pružiti zaštitu od raka
Rak je bolest koja uključuje nekontrolirani rast stanica.
Studije u epruvetama pokazale su da ekstrakti ehinacee mogu suzbiti rast stanica raka i čak potaknuti smrt stanica raka.
U jednoj studiji u epruveti, pokazalo se da ekstrakt Echinacea purpurea i cikorina kiselina (prirodno pronađena u biljkama ehinaceje) izazivaju smrt stanica raka.
U drugoj studiji u epruveti, ekstrakti biljaka ehinacee (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) ubili su ljudske stanice raka iz gušterače i debelog crijeva stimulirajući proces nazvan apoptoza ili kontrolirana stanična smrt.
Vjeruje se da se ovaj učinak javlja zbog svojstava ehinaceje koja jača imunitet.
Postojala je određena zabrinutost da bi ehinacea mogla stupiti u interakciju s konvencionalnim tretmanima raka, kao što je doksorubicin, ali novije studije nisu pronašle interakciju.
S obzirom na to, potrebna su ispitivanja na ljudima prije nego što se daju bilo kakve preporuke.
Sažetak: pokazalo se da ehinacea poboljšava imunitet, šećer u krvi, tjeskobu, upalu i zdravlje kože. Možda čak ima svojstva protiv raka. Međutim, ljudska istraživanja o tim dobrobitima često su ograničena.
Potencijalne nuspojave ehinaceje
Čini se da su proizvodi od ehinacee sigurni i dobro se podnose za kratkotrajnu upotrebu.
Predlaže se za vas: 6 dobrobiti koprive utemeljene na dokazima
Bilo je slučajeva da su ljudi iskusili nuspojave, kao npr:
- Osipi
- Svrab kože
- Osip
- Oteklina
- Bol u želucu
- Mučnina
- Kratkoća daha
Međutim, ove su nuspojave češće među osobama s alergijama na drugo cvijeće, kao što su tratinčice, krizanteme, neven, ambrozija i još mnogo toga.
Kako se čini da ehinacea stimulira imunološki sustav, osobe s autoimunim poremećajima ili osobe koje uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju je izbjegavati ili se prvo posavjetovati sa svojim liječnicima.
Iako se čini sigurnim za kratkotrajnu uporabu, njegovi dugoročni učinci još uvijek su relativno nepoznati.
Sažetak: Čini se da je ehinacea kratkoročno sigurna i dobro se podnosi, ali su njezini dugoročni učinci relativno nepoznati. Možda nije sigurno za osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili koje uzimaju određene lijekove.
Preporuke za doziranje ehinaceje
Trenutno ne postoji službena preporuka za doziranje ehinacee.
Jedan od razloga je taj što su rezultati istraživanja ehinaceje vrlo varijabilni.
Osim toga, proizvodi od ehinacee često ne moraju sadržavati ono što je napisano na etiketi. Jedno istraživanje pokazalo je da 10% uzoraka proizvoda od ehinacee nije sadržavalo ehinaceu.
Zato biste trebali kupiti proizvode od ehinacee od provjerenih marki.
Međutim, istraživanje je pokazalo da su sljedeće doze učinkovite u pomaganju imuniteta:
- Suhi ekstrakt u prahu: 300-500 mg Echinacea purpurea, tri puta dnevno.
- Tinkture s tekućim ekstraktom: 2,5 ml, tri puta dnevno, ili do 10 ml dnevno.
Međutim, najbolje je slijediti upute koje dolaze s vašim specifičnim suplementom.
Imajte na umu da su ove preporuke za kratkotrajnu primjenu, budući da su dugoročni učinci ehinacee na tijelo još uvijek relativno nepoznati.
Sažetak: Echinacea proizvodi su vrlo varijabilni, što otežava postavljanje standardne preporučene doze. Doze se razlikuju ovisno o obliku ehinacee koji koristite.
Sažetak
Pokazalo se da ehinacea poboljšava imunitet, šećer u krvi, tjeskobu, upalu i zdravlje kože. Možda čak ima svojstva protiv raka. Međutim, istraživanja temeljena na ljudima često su ograničena.
Smatra se sigurnim i dobro se podnosi za kratkotrajnu upotrebu.
Predložene doze variraju ovisno o obliku ehinacee koji koristite.
Iako se obično koristi za liječenje prehlade, rezultati u ovom području su različiti. Iako su istraživanja pokazala da može pomoći u prevenciji prehlade, skratiti njihovo trajanje ili pružiti simptomatsko olakšanje, mnoge studije su loše osmišljene ili nisu pokazale stvarnu korist.
Ipak, nema mnogo proizvoda poput ehinaceje sa sličnim potencijalnim učincima na jačanje imuniteta, pa bi ga možda bilo vrijedno isprobati.
