Kava je jedno od najkonzumiranijih pića u svijetu.
Bogat je nizom korisnih spojeva koji mogu pomoći u održavanju optimalnog zdravlja i zaštititi vas od određenih bolesti.
Također se smatra da kava pomaže u smanjenju upale, barem kod nekih ljudi.
Smršaviti
Dobiti mišiće
Jesti zdravo
Istražiti nove kuhinjeOvaj članak govori o učincima kave na upalu i ima li kava bez kofeina iste učinke.
Kazalo sadržaja
Sadrži složenu mješavinu aktivnih spojeva
Obična kava sadrži složenu mješavinu aktivnih spojeva, uključujući kofein, klorogensku kiselinu (CGA), kafestol, trigonelin i kahweol. Kava bez kofeina sadrži iste spojeve, iako sadrži malo ili nimalo kofeina.
Studije sugeriraju da spojevi u kavi imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva koja će vjerojatno koristiti vašem zdravlju.
Stručnjaci vjeruju da njihova prisutnost može objasniti zašto je ispijanje kave — bilo obične ili bez kofeina — često povezano s nižim rizikom od bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca, a možda čak i određenih vrsta raka.
Sažetak: Kava sadrži aktivne spojeve s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima koji mogu pomoći smanjiti upalu niskog stupnja i zaštititi od određenih bolesti.
Učinci kave na upalu
Trenutna istraživanja sugeriraju da kava može pomoći u smanjenju upale, barem kod nekih pojedinaca.
U jednoj studiji, redoviti konzumenti kave imali su niže razine upalnih markera od onih koji nisu redovno pili kavu.
U drugoj studiji, redoviti konzumenti kave doživjeli su povećanje razine markera upale za 6% kada su zamoljeni da se suzdrže od pijenja kave mjesec dana.
Za usporedbu, doživjeli su 8-16% smanjenje upalnih markera kada su zamoljeni da konzumiraju 32 ili 64 unce (0,9 ili 1,9 litara) kave dnevno tijekom istog razdoblja.
Štoviše, pregledom 15 studija o učincima kave, kofeina i drugih komponenti povezanih s kavom na upalne markere utvrđeno je da nizak, srednji i visok unos kave ima pretežno protuupalne učinke.
Ipak, neki dokazi upućuju na to da kava može pojačati upalu kod nekih ljudi. Stoga, individualne razlike u genetici ili drugi čimbenici vjerojatno utječu na učinak kave na upalu.
Upala može dovesti do različitih učinaka, uključujući česte infekcije, umor, bol i probavne probleme. Ako ih osjetite dok pijete kavu, razmislite o smanjenju unosa kako biste vidjeli pomaže li to.
Sažetak: Kava može pomoći u smanjenju upale kod većine ljudi. Međutim, neki ljudi mogu doživjeti pojačanu upalu nakon konzumiranja kave. Ako se ovo odnosi na vas, razmislite o smanjenju unosa.
Ima li kava bez kofeina isti učinak?
Nema mnogo studija koje uspoređuju učinke kave s kofeinom i kave bez kofeina na upale.
Ipak, jedna je recenzija objavila da dok kava općenito smanjuje upalu, čini se da dodaci kofeinu ne nude iste učinke.
Ovo sugerira da bi drugi spojevi osim kofeina u kavi mogli biti odgovorni za protuupalni učinak ovog napitka.
Kava bez kofeina sadrži iste korisne spojeve kao i kava, osim kofeina.
Može se očekivati da će ponuditi iste protuupalne prednosti kao i obična kava. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se to potvrdilo.
Sažetak: kava bez kofeina vjerojatno će imati iste učinke na smanjenje upale kao i obična kava. Međutim, potrebno je više studija da se to potvrdi prije nego što se mogu donijeti čvrsti zaključci.
Sažetak
Kava je popularan napitak bogat antioksidansima i drugim korisnim spojevima.
Istraživanja pokazuju da ispijanje kave – čak i u malim količinama – može pomoći u smanjenju upale. To može smanjiti rizik od određenih stanja, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, a možda čak i određene vrste raka.
Ipak, kava može pojačati upalu kod nekih ljudi. Ako sumnjate da je to slučaj kod vas, razmislite o smanjenju ili ograničenju unosa kave kako biste procijenili poboljšava li to neke od simptoma povezanih s upalom.
Predlaže se za vas: Zeleni čaj protiv kave: Što je bolje za vaše zdravlje?
