Berberin: Što je to, koristi, doziranje i nuspojave

Spoj koji se zove berberin jedan je od najučinkovitijih dostupnih prirodnih dodataka.

Ima impresivne zdravstvene prednosti i utječe na vaše tijelo na molekularnoj razini.

Dokazano je da berberin snižava šećer u krvi, uzrokuje gubitak težine i poboljšava zdravlje srca, da spomenemo samo neke.

Koji je vaš glavni cilj?

Smršaviti

Dobiti mišiće

Jesti zdravo

Istražiti nove kuhinje

To je jedan od rijetkih dodataka prehrani za koje se pokazalo da su jednako učinkoviti kao farmaceutski lijekovi.

Ovo je detaljan pregled berberina i njegovih učinaka na zdravlje.

Kazalo sadržaja

Što je berberin?

Berberin je bioaktivni spoj koji se može ekstrahirati iz nekoliko biljaka, uključujući skupinu grmova zvanih Berberis.

Tehnički, pripada klasi spojeva koji se nazivaju alkaloidi. Ima žutu boju i često se koristi kao boja.

Berberin ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini, koja se koristila za liječenje raznih bolesti.

Moderna znanost potvrdila je njegove impresivne dobrobiti za nekoliko zdravstvenih problema.

Sažetak: Berberin je spoj koji se može ekstrahirati iz nekoliko različitih biljaka. Ima dugu povijest korištenja u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Kako djeluje berberin?

Berberin je sada ispitan u stotinama različitih studija.

Dokazano je da ima snažne učinke na mnoge različite biološke sustave.

Nakon što progutate berberin, tijelo ga unosi i prenosi u krvotok. Zatim putuje u tjelesne stanice.

Veže se na nekoliko različitih "molekularnih meta" unutar stanica i mijenja njihovu funkciju. To je slično djelovanju farmaceutskih lijekova.

Jedno od glavnih djelovanja berberina je aktiviranje enzima unutar stanica koji se zove AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK).

Ovaj enzim se ponekad naziva "metabolički glavni prekidač".”.

Nalazi se u stanicama raznih organa, uključujući mozak, mišiće, bubrege, srce i jetru. Ovaj enzim ima značajnu ulogu u regulaciji metabolizma.

Berberin također utječe na druge molekule unutar stanica i može čak utjecati na to koji su geni uključeni ili isključeni.

Sažetak: Berberin utječe na tijelo na molekularnoj razini i ima niz funkcija unutar stanica. Jedna od glavnih funkcija je aktiviranje kritičnog enzima zvanog AMPK, koji regulira metabolizam.

Berberin može uzrokovati značajno smanjenje razine šećera u krvi

Dijabetes tipa 2 teška je bolest koja je postala nevjerojatno česta u posljednjim desetljećima, uzrokujući milijune smrti godišnje.

Predlaže se za vas: 9 impresivnih zdravstvenih prednosti žutike

Karakteriziraju je povišene razine šećera (glukoze) u krvi, uzrokovane otpornošću na inzulin ili nedostatkom inzulina.

S vremenom, visoka razina šećera u krvi može oštetiti tjelesna tkiva i organe, što dovodi do raznih zdravstvenih problema i skraćuje životni vijek.

Mnoga istraživanja pokazuju da berberin može značajno smanjiti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Njegova učinkovitost usporediva je s popularnim lijekom za dijabetes metforminom (Glucophage).

Čini se da djeluje preko više različitih mehanizama:

Smanjuje inzulinsku rezistenciju, čineći hormon inzulin koji snižava šećer u krvi učinkovitijim.
Povećava glikolizu, pomažući tijelu da razgradi šećere unutar stanica.
Smanjite proizvodnju šećera u jetri.
Usporava razgradnju ugljikohidrata u crijevima.
Povećava broj korisnih bakterija u crijevima.

U jednoj studiji na 116 dijabetičara, 1 gram berberina dnevno snizio je šećer u krvi natašte za 20%, sa 7,0 na 5,6 mmol/L (126 do 101 mg/dL), ili s dijabetičke na normalnu razinu.

Također je smanjio hemoglobin A1c za 12% (marker za dugoročne razine šećera u krvi) i također poboljšao lipide u krvi poput kolesterola i triglicerida.

Prema velikom pregledu 14 studija, berberin je jednako učinkovit kao oralni lijekovi za dijabetes, uključujući metformin, glipizid i rosiglitazon.

Djeluje vrlo dobro s promjenama načina života i ima dodatne učinke kada se primjenjuje s drugim lijekovima za snižavanje šećera u krvi.

Ako pogledate rasprave na internetu, često vidite ljude s vrtoglavo visokim šećerom u krvi koji ga normaliziraju samo uzimanjem ovog dodatka.

Predlaže se za vas: Alfa-lipoična kiselina: gubitak težine, druge dobrobiti i nuspojave

Sažetak: Berberin je vrlo učinkovit u snižavanju šećera u krvi i HbA1c, koji su povišeni kod osoba s dijabetesom. Djeluje kao i neki farmaceutski lijekovi.

Berberin vam može pomoći da smršavite

Berberin također može biti učinkovit kao dodatak mršavljenju.

Do sada su dvije studije ispitivale učinke na tjelesnu težinu.

U 12-tjednoj studiji na pretilim osobama, 500 mg uzeto tri puta dnevno uzrokovalo je u prosjeku oko 5 funti gubitka težine. Sudionici su također izgubili 3,6% tjelesne masti.

Još jedno impresivno istraživanje provedeno je na 37 muškaraca i žena s metaboličkim sindromom. Ova studija je trajala tri mjeseca; sudionici su uzimali 300 mg 3 puta dnevno.

Sudionici su u samo tri mjeseca smanjili indeks tjelesne mase (BMI) s 31,5 na 27,4, odnosno s pretilih na prekomjernu težinu. Također su izgubili salo na trbuhu i poboljšali mnoge pokazatelje zdravlja.

Istraživači vjeruju da poboljšana funkcija hormona koji reguliraju masnoću, kao što su inzulin, adiponektin i leptin, uzrokuje gubitak težine.

Čini se da berberin također inhibira rast masnih stanica na molekularnoj razini.

Međutim, potrebno je više istraživanja o učincima berberina na mršavljenje.

Sažetak: Dvije studije su pokazale da berberin može uzrokovati značajan gubitak težine dok istovremeno poboljšava sve vrste drugih pokazatelja zdravlja.

Berberin snižava kolesterol i može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Bolesti srca trenutno su najčešći uzrok prerane smrti u svijetu.

Mnogi čimbenici koji se mogu mjeriti u krvi povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Kako se pokazalo, pokazalo se da berberin poboljšava mnoge od ovih čimbenika.

Prema pregledu 11 studija, može:

Smanjite ukupni kolesterol za 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
Smanjite LDL kolesterol za 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
Snizite trigliceride u krvi za 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
Povećajte HDL kolesterol za 0,05 mmol/L (2 mg/dL).

Također se pokazalo da snižava apolipoprotein B za 13-15%, vrlo važan faktor rizika.

Predlaže se za vas: Reishi gljiva: dobrobiti, doziranje i nuspojave

Prema nekim studijama, berberin djeluje tako da inhibira enzim koji se zove PCSK9. To dovodi do uklanjanja više LDL-a iz krvotoka.

Imajte na umu da su dijabetes, visoke razine šećera u krvi i pretilost također značajni čimbenici rizika za srčane bolesti, a čini se da se sve to poboljšava s ovim dodatkom.

S obzirom na korisne učinke na sve te čimbenike rizika, čini se vjerojatnim da bi berberin mogao drastično smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Sažetak: Studije pokazuju da berberin smanjuje razinu kolesterola i triglicerida dok podiže HDL („dobar“) kolesterol. Dugoročno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Druge zdravstvene dobrobiti berberina

Berberin također može imati brojne druge zdravstvene prednosti:

Depresija: Istraživanja na štakorima pokazuju da može pomoći u borbi protiv depresije.
Rak: Studije u epruveti i na životinjama pokazale su da može smanjiti rast i širenje različitih vrsta raka.
Antioksidativno i protuupalno: u nekim se studijama pokazalo da ima snažne antioksidativne i protuupalne učinke.
Infekcije: pokazalo se da se bori protiv štetnih mikroorganizama, uključujući bakterije, viruse, gljivice i parazite.
Masna jetra: Može smanjiti nakupljanje masti u jetri, što bi trebalo pomoći u zaštiti od nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD).
Zastoj srca: Jedna je studija pokazala da je drastično poboljšao simptome i smanjio rizik od smrti kod pacijenata sa zatajenjem srca.

Za mnoge dobrobiti potrebno je više istraživanja prije nego što se daju čvrste preporuke, ali trenutni dokazi su obećavajući.

Sažetak: Preliminarne studije pokazuju da berberin može imati koristi protiv depresije, raka, infekcija, masne jetre i zatajenja srca. Također ima snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje.

Doziranje i nuspojave berberina

Mnoge studije navedene u članku koristile su doze u rasponu od 900 do 1500 mg dnevno.

Uobičajeno je uzimati 500 mg 3 puta dnevno prije jela (ukupno 1500 mg dnevno).

Berberin ima poluživot od nekoliko sati, stoga je potrebno rasporediti dozu nekoliko puta dnevno kako biste postigli stabilne razine u krvi.

Ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo kakve lijekove, preporučuje se da razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja.

Ovo je osobito važno ako trenutno uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi.

Općenito, berberin ima izvanredan sigurnosni profil. Glavne nuspojave povezane su s probavom i nekim izvješćima o grčevima, proljevu, nadutosti, zatvoru i bolovima u trbuhu.