יוהימבה הוא תוסף שיכול לעזור עם הפרעות זיקפה (ED) או ירידה במשקל. עם זאת, קיימים סיכונים בריאותיים מסוימים הקשורים לנטילת תוספי יוהימבה, והוא אינו מומלץ לכולם.
יוהימבה הוא תוסף תזונה פופולרי המיוצר מקליפת עץ ירוק עד אפריקאי.
הוא משמש בדרך כלל לטיפול בהפרעות זיקפה והפך גם לטרנד הולך וגובר בקרב מפתחי גוף כדי לסייע בירידה במשקל.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלמרות הפופולריות שלו, ישנם כמה סיכונים שכדאי לך להיות מודע אליהם לפני נטילת תוסף זה.
מאמר זה מספק את כל מה שאתה צריך לדעת על יוהימבה, כולל יתרונותיו, שימושיו וסכנותיו הפוטנציאליות.
מהי יוהימבה וכיצד היא פועלת?
יוהימבה הוא תוסף צמחי בעל היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה המסורתית במערב אפריקה לשיפור הביצועים המיניים.
לאחרונה, יוהימבה נמכר כתוסף תזונה עם מגוון שימושים נפוצים, החל מטיפול במצבים רפואיים כמו הפרעות זיקפה ועד לסיוע בירידה במשקל.
התוסף מופק מקליפת עץ ירוק עד הנמצא במערב ובמרכז אפריקה הנקרא Pausinystalia johimbe.
הוא נמכר לעיתים קרובות בצורת קפסולה או טבליה ומשווק כתמצית קליפת יוהימבה או יוהימבין, החומר הפעיל בקליפת יוהימבה. רבים מאמינים שיוהימבין פועל על ידי חסימת קולטנים הנקראים קולטנים אדרנרגיים אלפא-2 בגוף.
קולטנים אלו ממלאים תפקיד חיוני בעיכוב זקפות. לכן, סבורים שיוהימבין עוזר להקל על הפרעות זיקפה על ידי חסימת הקולטנים האחראים למניעת זקפות.
יוהימבין עשוי גם לקדם שחרור של תחמוצת חנקן. זה יכול להוביל להרחבת כלי דם ולהגברת זרימת הדם לאיברי המין.
סיכום: יוהימבה הוא תוסף צמחי המשמש לטיפול בהפרעות זיקפה וקידום ירידה במשקל. הוא פועל בעיקר על ידי חסימת קולטנים אדרנרגיים אלפא-2.
יוהימבה עשויה לסייע בהפרעות זיקפה
יוהימבה ידועה בעיקר בזכות יכולתה הנטענת להקל על הפרעות זיקפה, אך רבים תוהים אם יש ראיות מאחורי טענה זו.
סקירה של שבעה מחקרים מבוקרים מצביעה על כך שעשויה להיות אמת בטענה. במחקר זה, יוהימבין היה יעיל באופן ברור יותר מפלצבו בטיפול בהפרעות זיקפה.
אחד המחקרים בסקירה בחן את השפעות היוהימבין על 82 חיילים משוחררים עם הפרעות זיקפה.
לאחר חודש טיפול, 34% מהחולים שנטלו יוהימבין חוו שיפור חלקי לפחות בתסמינים, בעוד ש-20% מהחולים דיווחו על זקפות מלאות ומתמשכות. רק 7% מהחיילים המשוחררים שנטלו פלצבו דיווחו על שיפורים כלשהם.
עם זאת, ארגונים כמו האיגוד האמריקאי לאורולוגיה אינם ממליצים על יוהימבין לטיפול בהפרעות זיקפה עקב חוסר ראיות מספקות ותופעות לוואי שליליות פוטנציאליות.
סיכום: מחקרים מראים שנטילת יוהימבין יעילה יותר בטיפול בהפרעות זיקפה מאשר נטילת פלצבו. עם זאת, ארגונים רפואיים מהססים להמליץ על התוסף עקב חוסר ראיות מספקות ותופעות לוואי פוטנציאליות.
תוצאות יוהימבה לירידה במשקל מעורבות
תוספי יוהימבה משווקים גם כדי לסייע בירידה במשקל ולשיפור הרכב הגוף.
יכולתו של יוהימבין לחסום את הקולטנים האדרנרגיים אלפא-2 הממוקמים בתאי שומן יכולה, בתיאוריה, להוביל להגברת איבוד השומן וירידה במשקל. מספר מחקרים מבוקרים העריכו זאת ומצאו תוצאות מעורבות.
מחקר אחד בחן את השפעות היוהימבין ב-20 נשים שמנות שצרכו דיאטה של 1,000 קלוריות במשך שלושה שבועות. הנשים שנטלו יוהימבין ירדו במשקל באופן משמעותי יותר מאלו שנטלו פלצבו – 3.6 ק״ג לעומת 2.2 ק״ג.
יוהימבין נחקר גם אצל שחקני כדורגל עלית ונמצא כמפחית את אחוזי השומן בגוף ב-1.8 נקודות אחוז במהלך שלושה שבועות. לא נמצאו שינויים משמעותיים בקבוצת הפלצבו.
מצד שני, שני מחקרים מבוקרים נוספים הגיעו למסקנה שליוהימבין לא הייתה השפעה משמעותית על ירידה במשקל או איבוד שומן.
יש צורך במחקר נוסף לפני שיוהימבה תומלץ לשימוש נרחב כתוסף לירידה במשקל.
סיכום: כמה מחקרים מצאו שנטילת יוהימבין הובילה לירידה משמעותית יותר במשקל ולהפחתת שומן בגוף. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו כל השפעה. יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך אם יוהימבה הוא תוסף יעיל לירידה במשקל.
סכנות פוטנציאליות בנטילת יוהימבה
יוהימבין זמין כתרופת מרשם בשם יוהימבין הידרוכלוריד לטיפול בהפרעות זיקפה. עם זאת, תוספים הנמכרים כתמצית קליפת יוהימבה או יוהימבין הידרוכלוריד זמינים גם ללא מרשם.
החששות העיקריים לגבי יוהימבה כתוסף תזונה הם תיוג לא מדויק של המוצר ותופעות לוואי שעלולות להיות חמורות. מסיבות אלו, תוספי יוהימבה אסורים במדינות רבות, כולל אוסטרליה, קנדה ובריטניה.
קריאה מומלצת: אפטמין: שימושים, חוקיות ותופעות לוואי מוסברים
דיווחים על תיוג לא מדויק
מכיוון שתוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות על ידי מנהל המזון והתרופות (FDA), אין ערובה שהמוצר שאתה מקבל הוא בדיוק מה שמופיע על התווית.
חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד בחנו 49 תוספי יוהימבה שונים וגילו ש-78% מהם לא תייגו בבירור כמה יוהימבין היה במוצר.
יתר על כן, התוספים שכן תייגו את תכולת היוהימבין היו לא מדויקים. הכמויות בפועל של יוהימבין בתוספים נעו בין 28% ל-147% ממה שצוין על התווית.
זה מדאיג מאוד מכיוון שהוא מעלה את הסיכון שלך ליטול מינון גבוה יותר של תוסף זה ממה שהתכוונת, מה שעלול להוביל לתופעות לוואי מזיקות.
תופעות לוואי של יוהימבה
נטילת תוספים אלו כרוכה בסיכון למספר תופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות.
מחקר אחד סקר את כל המקרים שדווחו למערכת בקרת הרעלים של קליפורניה בנוגע לתופעות לוואי של תוספים המכילים יוהימבין.
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר שדווחו כללו מצוקה במערכת העיכול, קצב לב מוגבר, חרדה ולחץ דם גבוה. כמה אנשים אף חוו אירועים מסכני חיים, כולל התקף לב, התקפים ופגיעה חריפה בכליות.
עם זאת, ראוי לציין שרבים ממקרים אלו נבעו ממוצרים המכילים מספר מרכיבים נוספים מלבד יוהימבה, אשר ייתכן שתרמו לתופעות הלוואי.
סיכום: נטילת תוספי יוהימבה כרוכה בסכנות פוטנציאליות, כולל תיוג מוצר לא מדויק ותופעות לוואי.
האם כדאי לך ליטול יוהימבה?
כמה אנשים לא צריכים ליטול יוהימבה.
אנשים עם היסטוריה של מחלות לב, לחץ דם גבוה או נמוך, מחלת כליות, מחלת כבד ומצבים נפשיים צריכים להימנע מיוהימבה.
נשים בהריון וילדים מתחת לגיל 18 צריכים גם להימנע משימוש ביוהימבה.
אם יש לך הפרעות זיקפה ואתה מבקש להקל על התסמינים, שקול לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול. תרופות בטוחות ויעילות יותר פותחו, ולכן רופאים רושמים כיום יוהימבין הידרוכלוריד בתדירות נמוכה יותר.
הראיות הנוכחיות להשפעות היוהימבה על ירידה במשקל אינן חד משמעיות. אתה יכול לבצע שינויים רבים אחרים באורח החיים כדי לעזור לך לרדת במשקל.
בסך הכל, בגלל השכיחות של תיוג לא מדויק ותופעות לוואי פוטנציאליות, ייתכן שהבטוח ביותר להימנע מתוסף זה לחלוטין.
אם אתה מחליט ליטול תוספי יוהימבה, קנה מחברה בעלת מוניטין. ודא שהמוצר נבדק לאיכות ובטיחות ומציין בבירור כמה יוהימבין הוא מכיל.
אין הנחיות מינון סטנדרטיות לתוספי יוהימבה. כמה מקורות הציעו ליטול לא יותר משווה ערך ל-30 מ״ג יוהימבין הידרוכלוריד ביום, או בסביבות 10 מ״ג שלוש פעמים ביום.
מחקרים אחרים השתמשו ב-0.09 מ״ג/ק״ג/יום (0.20 מ״ג/ק״ג/יום) במשתתפי המחקר. זה שווה ל-15 מ״ג/יום למבוגר במשקל 75 ק״ג.
סיכום: בגלל תיוג לא מדויק ותופעות לוואי פוטנציאליות, ייתכן שהבטוח ביותר להימנע מיוהימבה לחלוטין. אם אתה נוטל יוהימבה, וודא שאתה מוצא מוצר של מותג בעל מוניטין שנבדק לאיכות ובטיחות.
קריאה מומלצת: האם תוספים תרמוגניים יכולים לעזור לך לשרוף שומן? יתרונות וסיכונים
סיכום
יוהימבה הוא תוסף צמחי פופולרי המשווק כדי לסייע בהפרעות זיקפה ולשפר את הרכב הגוף ואת הירידה במשקל.
יוהימבין הוא המרכיב הפעיל העיקרי בתוספי יוהימבה, וישנן עדויות לכך שהוא יכול לשפר ביעילות הפרעות זיקפה. עם זאת, מחקרי ירידה במשקל והרכב גוף מדווחים על תוצאות מעורבות.
מחקרים גילו מספר מקרים של תיוג לא מדויק במוצרי יוהימבה. שלא לדבר על כך, נטילת מוצר זה כרוכה בסיכון לתופעות לוואי שעלולות להיות מזיקות.
בגלל גורמים אלו, ייתכן שהבטוח ביותר להימנע מתוסף זה לחלוטין או לפחות לוודא שאתה רוכש מוצר מחברה בעלת מוניטין.
