בשנת 2021, צרכנים בארה״ב הוציאו למעלה מ-11.5 מיליארד דולר על מוצרי הלבנת שיניים, מתוכם למעלה מ-1.5 מיליארד דולר על פתרונות ביתיים בלבד.
מוצרי הלבנה מסחריים רבים מסתמכים על חומרי הלבנה כימיים, מה שמעלה חששות אצל חלק מהמשתמשים.
למי שרוצה חיוך בהיר יותר ללא כימיקלים קשים, הנה כמה חלופות טבעיות שכדאי לשקול.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםלמה שיניים נראות צהובות?
מספר גורמים יכולים לגרום לשיניים להיראות צהובות.
מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להכתים את האמייל – השכבה המגנה החיצונית של השן. הצטברות פלאק יכולה גם לתת לשיניים גוון צהבהב.
ניקויים שגרתיים ומוצרי הלבנה מטפלים בדרך כלל בכתמים שטחיים.
עם זאת, לפעמים שיניים צהובות נובעות משחיקת אמייל, החושפת את הדנטין שמתחתיו. הדנטין צהוב באופן טבעי ונמצא מתחת לאמייל.
הנה 6 שיטות טבעיות שיעזרו להבהיר את חיוכך.
1. תרגל משיכת שמן
משיכת שמן היא תרופה עממית הודית מסורתית שמטרתה לשפר את היגיינת הפה ולהסיר רעלים מהגוף.
התרגול כרוך בשטיפת שמן בפה כדי להסיר חיידקים שיכולים ליצור פלאק ולגרום להצהבה.
באופן מסורתי, הודים השתמשו בשמן חמניות או שמן שומשום, אך כל שמן יעבוד. שמן קוקוס פופולרי בגלל טעמו הנעים ויתרונותיו הבריאותיים.
שמן קוקוס עשיר בחומצה לאורית, שיכולה להפחית דלקות ולהרוג חיידקים.
סקירה שיטתית של ארבעה ניסויים מבוקרים אקראיים מצאה שמשיכת שמן עם שמן קוקוס הפחיתה באופן משמעותי את ספירת החיידקים ברוק ואת מדדי הפלאק בהשוואה לקבוצות ביקורת.1
עם זאת, אף מחקר מדעי לא הוכיח באופן חד משמעי שמשיכת שמן מלבינה שיניים. מחקר אחד במבחנה מצא ששמן קוקוס לא גרם לשינוי בגוון השן.2 עם זאת, דיווחים אנקדוטיים מצביעים על כך שאנשים מסוימים מבחינים בשיניים לבנות יותר לאחר משיכת שמן קבועה.
כדי לבצע משיכת שמן, שים כף אחת של שמן קוקוס בפה ודחוף ומשוך אותו בין השיניים למשך 15–20 דקות. שמן קוקוס מוצק בטמפרטורת החדר, אז המתן מספר שניות עד שיימס.
ירק את השמן לפח אשפה (לא לכיור, מכיוון שהוא עלול לסתום צינורות).
בניגוד לשיטות הלבנה רבות, משיכת שמן קוקוס אינה חושפת שיניים לחומצות או למרכיבים השוחקים את האמייל, מה שהופך אותה לבטוחה לשימוש יומיומי.
סיכום: משיכת שמן קוקוס כרוכה בשטיפת שמן למשך 15–20 דקות כדי להסיר חיידקים. היא עשויה להפחית פלאק ועשויה לעזור להבהיר שיניים, אם כי השפעות הלבנה אינן מאושרות מדעית.
2. צחצח עם סודה לשתייה
לסודה לשתייה יש תכונות הלבנה טבעיות, ולכן היא מרכיב נפוץ במשחות שיניים מסחריות.
היא חומר שוחק עדין שיכול לקרצף כתמים שטחיים. בנוסף, סודה לשתייה יוצרת סביבה בסיסית בפה המעכבת צמיחת חיידקים.
זה לא פתרון בן לילה, אבל אתה אמור להבחין בהבדל עם הזמן.
מחקרים מראים שלמשחת שיניים המכילה סודה לשתייה יש השפעת הלבנה משמעותית. מחקר אחד מצא שמשחת שיניים עם סודה לשתייה הייתה יעילה יותר בהסרת כתמים צהובים ממשחת שיניים רגילה – ככל שריכוז הסודה לשתייה היה גבוה יותר, כך ההשפעה הייתה גדולה יותר.
סקירה של חמישה מחקרים מצאה שמשחת שיניים עם סודה לשתייה הסירה פלאק ביעילות רבה יותר ממשחת שיניים ללא סודה לשתייה.
כדי להשתמש בתרופה זו, ערבב כפית אחת של סודה לשתייה עם 2 כפיות מים וצחצח עם המשחה כמה פעמים בשבוע.
סיכום: צחצוח עם משחת סודה לשתייה ומים יכול להפחית חיידקים ולשייף כתמים שטחיים לאורך זמן.
3. השתמש במי חמצן
מי חמצן הוא חומר הלבנה טבעי שגם הורג חיידקים.
אנשים השתמשו במי חמצן במשך שנים לחיטוי פצעים בגלל תכונותיו האנטיבקטריאליות.
מוצרי הלבנה מסחריים רבים מכילים מי חמצן בריכוזים גבוהים בהרבה משימוש ביתי.
מחקרים על מי חמצן להלבנת שיניים מתמקדים בעיקר במשחות שיניים מסחריות. מחקר אחד מצא שמשחת שיניים עם סודה לשתייה ו-1% מי חמצן הובילה לשיניים לבנות יותר באופן משמעותי. אחר הראה שצחצוח עם משחת שיניים מסחרית עם סודה לשתייה ומי חמצן פעמיים ביום הוביל לשיניים לבנות יותר ב-62% תוך 6 שבועות.
ישנם שיקולי בטיחות. בעוד שריכוזים מדוללים נראים בטוחים, ריכוזים גבוהים יותר או שימוש יתר עלולים לגרום לגירוי חניכיים ורגישות בשיניים.
כדי להשתמש במי חמצן כמי פה, השתמש בתמיסה של 1.5% או 3%. הריכוז הנפוץ ביותר בבתי מרקחת הוא 3%, אותו ניתן לדלל ל-1.5% על ידי ערבוב חלקים שווים של מי חמצן ומים.
אתה יכול גם לערבב 2 כפיות מי חמצן עם כפית אחת של סודה לשתייה למשחת שיניים מלבינה. הגבל זאת לכמה פעמים בשבוע כדי למנוע שחיקת אמייל.
סיכום: מי חמצן הוא חומר הלבנה טבעי. השתמש בו כמי פה מדוללים או ערבב עם סודה לשתייה למשחה מלבינה, אך הגבל את השימוש כדי למנוע נזק לאמייל.
4. אכל פירות וירקות
תזונה עשירה בפירות וירקות עשויה להועיל הן לגופך והן לשיניך.
אמנם הם אינם מחליפים צחצוח, אך פירות וירקות טריים ופריכים יכולים לעזור לשפשף פלאק בזמן שאתה לועס.
תותים ואננס נטען לעיתים קרובות כמסייעים בהלבנת שיניים.
קריאה מומלצת: משיכת שמן עם שמן קוקוס: יתרונות וטיפים לבריאות הפה
תותים
תערובת של סודה לשתייה ותותים הפכה פופולרית כתרופה טבעית להלבנה.
תומכים טוענים שהחומצה המאלית בתותים מסירה שינויי צבע בעוד שסודה לשתייה משייפת כתמים.
עם זאת, מחקרים לא תמכו בכך באופן מלא. מחקר אחד מצא שתערובת של תותים וסודה לשתייה יצרה שינוי צבע מינימלי בהשוואה למוצרים מסחריים.
בעוד שתותים עשויים לעזור לקלף שיניים וליצור מראה לבן יותר, סביר להניח שהם לא יחדרו לכתמים עמוקים יותר.
אם אתה מנסה שיטה זו, הגבל את השימוש לכמה פעמים בשבוע, מכיוון ששימוש מופרז עלול לפגוע באמייל.
אננס
יש הטוענים שאננס יכול להלבין שיניים.
מחקר אחד מצא שמשחת שיניים המכילה ברומלין, אנזים מאננס, הייתה יעילה יותר בהסרת כתמים ממשחת שיניים רגילה.
עם זאת, אין ראיות לכך שאכילת אננס מפיקה את אותה השפעה.
סיכום: פירות וירקות פריכים יכולים לעזור לשפשף פלאק. תותים ואננס מכילים תרכובות שעשויות לעזור, אך הראיות מוגבלות.
5. מנע כתמים לפני שהם קורים
בעוד ששיניים מצהיבות באופן טבעי עם הגיל, אתה יכול למנוע כתמים ולשמור על חיוך בהיר יותר.
הגבל מזונות ומשקאות מכתמים
קפה, יין אדום, סודה ופירות יער כהים ידועים כמכתים שיניים.
אינך צריך להימנע מהם לחלוטין, אך נסה להגביל את משך הזמן שחומרים אלה באים במגע עם שיניך.
שתיית משקאות מכתמים דרך קש יכולה לעזור למנוע מגע ישיר עם השיניים.
צחצח שיניים כ-30 דקות לאחר צריכת מזונות או משקאות מכתמים כדי להגביל את השפעותיהם.
הימנע מעישון ולעיסת טבק, הגורמים לשינוי צבע משמעותי.
הגבל צריכת סוכר
אם אתה רוצה שיניים לבנות יותר, הפחת את צריכת הסוכר.
תזונה עשירה בסוכר תומכת בצמיחת חיידקי Streptococcus mutans, החיידקים הגורמים לפלאק ודלקת חניכיים.
צחצח מיד לאחר צריכת מזונות מתוקים.
קבל מספיק סידן
חלק משינוי הצבע נובע משחיקת אמייל החושפת את הדנטין הצהוב שמתחתיו. חיזוק האמייל עוזר לשמור על שיניים לבנות.
מזונות עשירים בסידן כמו חלב, גבינה וברוקולי עשויים לעזור להגן מפני שחיקת אמייל.
סיכום: מנע כתמים על ידי הגבלת קפה, יין וסוכר. מזונות עשירים בסידן עוזרים לחזק את האמייל ולשמור על שיניים לבנות.
6. אל תזלזל בצחצוח ובחוט דנטלי
בעוד שחלק משינוי הצבע מגיע עם הגיל, הוא נגרם במידה רבה על ידי הצטברות פלאק.
צחצוח ושימוש בחוט דנטלי באופן קבוע שומרים על שיניים לבנות על ידי הפחתת חיידקים בפה ומניעת פלאק.
משחת שיניים מסירה בעדינות כתמים שטחיים, וחוט דנטלי מסיר חיידקים המובילים לפלאק.
ניקוי שיניים קבוע גם עוזר לשמור על שיניים נקיות ולבנות.
סיכום: צחצוח יומי, שימוש בחוט דנטלי וניקוי שיניים קבוע מונעים הצטברות פלאק מצהיב על השיניים.
קריאה מומלצת: יתרונות שמן קוקוס לבריאות השיניים והיגיינת הפה
שיטות ללא יעילות מוכחת
חלק משיטות הלבנת השיניים הטבעיות חסרות עדויות מדעיות לבטיחות ויעילות:
- פחם פעיל: נטען כי הוא מושך רעלים ומסיר כתמים, אך יעילותו אינה מוכחת.
- חימר קאולין: נטען כי הוא מסיר כתמים, אך לא נבדק מדעית.
- קליפות פירות: שפשוף קליפות תפוז, לימון או בננה על השיניים נטען כמלבין אותן, אך אין לכך ראיות.
- חומץ תפוחים: אין ראיות לכך שהוא מלבין שיניים. למעשה, הוא עלול להחליש את האמייל ולקדם עששת.
שיטות אלו לא נבדקו לתופעות לוואי בשימוש על שיניים.
סיכום: פחם פעיל, חימר וקליפות פירות עשויים להיטען כמלבינים שיניים, אך יעילותם ובטיחותם לא נחקרו.
סיכום
ניתן להשיג חיוך בהיר יותר באופן טבעי באמצעות מספר שיטות. פתרונות רבים מסירים בעדינות וביעילות כתמים שטחיים.
עם זאת, טיפולי הלבנת שיניים מקצועיים חזקים יותר ועשויים להיות יעילים יותר לשינוי צבע חמור. אלה כרוכים בהלבנה ויש לדון בהם עם רופא השיניים שלך.
שימוש יתר בכל מוצר הלבנה עלול לפגוע בשיניים. התייעץ תמיד עם רופא השיניים שלך לגבי האפשרויות שלך ומה עובד הכי טוב למצבך.
