טיפים תזונתיים נגד קנדידה: 5 אסטרטגיות יעילות

זיהומי שמרים הם בעיה עבור אנשים רבים.

שמרי קנדידה, במיוחד קנדידה אלביקנס, גורמים להם לרוב.

אם אתה חושב שאולי יש לך זיהום שמרים, עליך לדבר קודם עם הרופא שלך.

מהי המטרה העיקרית שלך?

לרדת במשקל לעלות מסת שריר לאכול בריא לחקור מטבחים חדשים

Powered by DietGenie

עם זאת, מספר מזונות ושינויים תזונתיים עשויים גם הם לעזור.

הנה חמישה טיפים תזונתיים למלחמה בזיהומי קנדידה.

1. שמן קוקוס

שמרי קנדידה הם פטריות מיקרוסקופיות הנמצאות סביב העור, הפה או המעיים.

הם בדרך כלל בלתי מזיקים, אך עלולים לגרום לזיהומים כאשר הגנות הגוף שלך נחלשות.

לצמחים יש הגנות משלהם מפני שמרים ופטריות אחרות, וחלקם מייצרים תרכובות רעילות לפטריות.

דוגמה טובה היא חומצה לאורית, חומצת שומן רוויה שנחקרה רבות על השפעותיה האנטי-מיקרוביאליות והאנטי-פטרייתיות.

שמן קוקוס מכיל כמעט 50% חומצה לאורית. זה הופך אותו לאחד ממקורות התזונה העשירים ביותר של תרכובת זו, אשר לעיתים רחוקות מופיעה בכמויות גבוהות במזון.

מחקרים במבחנה מצביעים על כך שחומצה לאורית יעילה מאוד נגד שמרי קנדידה. ככזה, לשמן קוקוס עשויות להיות השפעות דומות.

מסיבה זו, שימוש בשמן קוקוס כמי פה – שיטה המכונה משיכת שמן – עשוי לעזור לרסן פטרת או זיהומי קנדידה בפה שלך.

זכור כי יש צורך במחקרים בבני אדם כדי לאשר יתרונות אלה.

סיכום: אחד המרכיבים העיקריים של שמן קוקוס, חומצה לאורית, עשוי להילחם בזיהומי קנדידה. עם זאת, יש צורך במחקר בבני אדם כדי לאשר השפעות אלה.

2. פרוביוטיקה

מספר גורמים עשויים להפוך אנשים מסוימים למועדים יותר לזיהומי קנדידה, כולל סוכרת ומערכת חיסון מוחלשת או מדוכאת.

אנטיביוטיקה עשויה גם להגביר את הסיכון שלך, מכיוון שמינונים חזקים הורגים לעיתים חלק מהחיידקים המועילים במעיים שלך.

חיידקים אלה הם חלק מההגנות הטבעיות של גופך מפני שמרי קנדידה. הם מגנים מפני זיהומים על ידי התחרות איתם על מקום וחומרים מזינים.

פרוביוטיקה עשויה לעזור לשקם אוכלוסיות אלה של חיידקים מועילים.

פרוביוטיקה היא חיידקים חיים הנמצאים לעיתים קרובות במזונות מותססים, כגון יוגורט עם תרביות פעילות. ניתן ליטול אותם גם בתוספים.

מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה להילחם בזיהומי קנדידה.

מחקר בן 12 שבועות ב-215 מבוגרים מבוגרים הראה כי נטילת לכסניות המכילות שני זנים של הפרוביוטיקה לקטובצילוס ראוטרי הפחיתה באופן משמעותי את כמויות שמרי הקנדידה בפה שלהם ¹.

במחקר אחר של 65 אנשים עם פטרת, פרוביוטיקה שיפרה באופן משמעותי את יעילות הטיפול האנטי-פטרייתי הקונבנציונלי ².

פרוביוטיקה עשויה גם להפחית את צמיחת הקנדידה במעיים שלך, וכמה עדויות מצביעות על כך שקפסולות וגינליות עם פרוביוטיקה לקטובצילוס עשויות להילחם בזיהומי שמרים בנרתיק ³.

סיכום: פרוביוטיקה עשויה להפחית את צמיחת הקנדידה ולהגן מפני זיהומים בפה ובמעיים שלך. קפסולות וגינליות עשויות להיות יעילות גם כן.

קריאה מומלצת: 7 תסמינים של צמיחת יתר של קנדידה ואיך להיפטר ממנה

3. דיאטה דלת סוכר

שמרים גדלים מהר יותר כאשר סוכר זמין בקלות בסביבתם.

רמות גבוהות של סוכר בזרם הדם שלך מגבירות את הסיכון שלך לזיהומי קנדידה.

במחקר אחד, סוכר הגביר את צמיחת הקנדידה במערכת העיכול של עכברים עם מערכת חיסון מוחלשת ⁴.

במחקר בבני אדם, שטיפה עם סוכר מומס (סוכרוז) נקשרה לעלייה בזיהומים ולספירת שמרים גבוהה יותר בפה ⁵.

מצד שני, מחקר אנושי אחר מצא כי דיאטה עשירה בסוכר לא השפיעה על צמיחת הקנדידה בפה או במערכת העיכול ⁶.

עם זאת, מחקרים בבני אדם מוגבלים, ויש צורך במחקר נוסף.

גם אם דיאטה דלת סוכר לא תמיד תהיה יעילה נגד שמרים, סילוק סוכר מוסף ישפר את בריאותך בדרכים רבות אחרות.

סיכום: שמרי קנדידה מעדיפים סביבות עשירות בסוכר. עם זאת, ישנן עדויות מוגבלות ליתרונות של דיאטה דלת סוכר נגד זיהומי קנדידה.

4. שום

שום הוא מזון צמחי נוסף בעל תכונות אנטי-פטרייתיות חזקות. זה נובע בחלקו מאליצין, חומר הנוצר כאשר שום טרי נמעך או נפגע.

כאשר ניתן לעכברים בכמויות גבוהות, אליצין נראה נלחם בשמרי קנדידה מעט פחות ביעילות מאשר התרופה האנטי-פטרייתית פלוקונאזול ⁷.

מחקר במבחנה גם מצביע על כך שתמצית שום עשויה להפחית את יכולת השמרים להיצמד לתאים המצפים את הפה שלך ⁸.

עם זאת, שום מספק רק כמויות זעירות של אליצין, בעוד שרוב המחקרים משתמשים במינונים גבוהים.

מחקר בן 14 יום בנשים מצא כי נטילת תוספי שום בקפסולות לא השפיעה על זיהומי שמרים בנרתיק ⁹.

בסך הכל, יש צורך בניסויים קליניים נוספים כדי לקבוע אם לאכילת שום יש ערך טיפולי כלשהו בבני אדם.

עם זאת, תיבול המזון שלך בשום בטוח ובריא. זה עשוי גם לעבוד היטב לצד טיפולי קנדידה קונבנציונליים.

זכור כי שימוש בשום טרי באזורים רגישים, כגון הפה שלך, עלול להיות מזיק ולגרום לכוויות כימיות חמורות.

סיכום: אליצין בשום פועל נגד קנדידה. עם זאת, לא ברור אם אכילת שום משפיעה על זיהומי שמרים.

קריאה מומלצת: 10 יתרונות בריאותיים של שמן קוקוס המבוססים על ראיות

5. כורכומין

כורכומין הוא אחד המרכיבים הפעילים העיקריים של כורכום, תבלין הודי פופולרי.

מחקר במבחנה מצביע על כך שכורכומין עשוי להרוג שמרי קנדידה או להפחית את צמיחתם ¹⁰.

מחקר אחר הציע שכורכומין עשוי להפחית את יכולת השמרים להיצמד לתאים מפיותיהם של אנשים עם HIV. כורכומין היה יעיל יותר מפלוקונאזול, תרופה אנטי-פטרייתית ¹¹.

עם זאת, מחקרים מוגבלים למבחנות. לא ברור אם לתוספי כורכומין יש השפעות על בני אדם.

סיכום: כורכומין, אחד המרכיבים הפעילים של כורכום, עשוי להרוג שמרי קנדידה. עם זאת, יש צורך במחקרים בבני אדם.

סיכום

אם יש לך זיהום שמרים, פנה לרופא שלך לקבלת תרופה אנטי-פטרייתית.

אם אתה נוטה לקבל זיהומים תכופים, הקפדה על תזונה בריאה או נטילת תוספים כמו פרוביוטיקה עשויה לעזור.

בפני עצמן, אסטרטגיות תזונתיות אלו רחוקות מלהיות טיפול יעיל. אך כאמצעי מניעה, או לצד תרופות, הן יכולות לעשות הבדל.