לגימת כוס תה חמה היא דרך פשוטה להקל על הסימפטומים כאשר הבטן שלך כואבת.
עם זאת, סוג התה יכול לעשות הבדל גדול.
זנים מסוימים הוכחו כמטפלים בבעיות כמו בחילות, שלשולים והקאות.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםהנה תשעה סוגי תה להרגעת כאבי בטן.
1. תה ירוק
תה ירוק נחקר רבות בשל יתרונותיו הבריאותיים הפוטנציאליים הרבים.
הוא שימש היסטורית כתרופה טבעית לשלשולים וזיהומים הנגרמים על ידי הליקובקטר פילורי, זן של חיידקים שיכול לגרום לכאבי בטן, בחילות ונפיחות.
הוא עשוי להקל גם על בעיות בטן אחרות.
לדוגמה, מחקר אחד ב-42 אנשים ציין כי תה ירוק הפחית באופן משמעותי את התדירות והחומרה של שלשולים הנגרמים על ידי טיפול בקרינה.
במחקרים בבעלי חיים, תה ירוק ומרכיביו הוכחו גם כמטפלים בכיבי קיבה, שיכולים לגרום לבעיות כמו כאבים, גזים וקשיי עיכול.
זכור שעדיף להישאר עם 1–2 כוסות (240–475 מ״ל) ביום, שכן – באופן אירוני – צריכה מוגזמת קשורה לתופעות לוואי כמו בחילות וכאבי בטן עקב תכולת הקפאין הגבוהה שלו.
סיכום: תה ירוק עשוי לסייע בריפוי כיבי קיבה ולטפל בבעיות כמו שלשולים כאשר נצרך במתינות.
2. תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר מיוצר על ידי הרתחת שורש הג’ינג’ר במים.
שורש זה עשוי להיות מועיל במיוחד לבעיות עיכול כמו בחילות והקאות.
על פי סקירה אחת, ג’ינג’ר סייע במניעת בחילות בוקר אצל נשים בהריון ובחילות והקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה.
סקירה נוספת ציינה כי ג’ינג’ר יכול להפחית גזים, נפיחות, התכווצויות וקשיי עיכול תוך תמיכה בסדירות המעיים.
למרות שרוב המחקרים הללו התמקדו בתוספי ג’ינג’ר במינון גבוה, תה ג’ינג’ר עשוי לספק רבים מאותם יתרונות.
כדי להכין אותו, גרד חתיכת ג’ינג’ר קלופה והשרה אותה במים רותחים למשך 10-20 דקות. סנן ותיהנה לבד או עם מעט לימון, דבש או פלפל קאיין.
סיכום: תה ג’ינג’ר יכול לסייע במניעת בעיות עיכול שונות, כולל בחילות, הקאות, גזים, נפיחות, התכווצויות וקשיי עיכול.
3. תה מנטה
תה מנטה הוא בחירה נפוצה כאשר מתחילות בעיות בבטן.
מחקרים בבעלי חיים מגלים שמנטה יכולה להרפות את שרירי המעיים ולסייע בהקלה על כאבים.
יתר על כן, סקירה של 14 מחקרים ב-1,927 אנשים הציעה ששמן מנטה הפחית את משך, תדירות וחומרת כאבי הבטן אצל ילדים.
שמן זה אף הוכח כמסייע במניעת בחילות והקאות הקשורות לכימותרפיה.
חלק מהמחקרים מצביעים על כך שעצם הרחת שמן מנטה מסייעת במניעת בחילות והקאות.
למרות שמחקרים אלה מתמקדים בשמן ולא בתה, תה מנטה עשוי לספק יתרונות דומים.
אתה יכול לקנות תה זה בחנויות מכולת או להכין בעצמך על ידי השרית עלי מנטה כתושים במים חמים למשך 7-12 דקות.
סיכום: תה מנטה עשוי לסייע בטיפול בכאבי בטן, בחילות והקאות. שמן מנטה גם מרגיע מאוד.
4. תה שחור
תה שחור מתהדר במגוון יתרונות בריאותיים דומים לתה ירוק, במיוחד להרגעת כאבי בטן.
הוא עשוי להיות יעיל במיוחד בטיפול בשלשולים.
למעשה, במחקר שנערך ב-120 ילדים, נטילת טבלית תה שחור סייעה בשיפור נפח, תדירות ועקביות יציאות המעיים.
מחקר שנמשך 27 יום ציין כי מתן תמצית תה שחור לחזירים שנדבקו ב-E. coli הפחית את שכיחות השלשולים ב-20%.
בעוד שרוב המחקרים הם על תוספים, תה עשוי לסייע בפתרון בעיות בטן. עם זאת, עדיף להגביל את הצריכה שלך ל-1–2 כוסות (240–475 מ״ל) ביום, שכן כמויות מוגזמות של קפאין עלולות לגרום לכאבי בטן.
סיכום: בדומה לתה ירוק, תה שחור עשוי לסייע בהפחתת שלשולים כאשר נצרך במתינות.
5. תה שומר
שומר הוא צמח ממשפחת הגזר עם טעם עז דמוי ליקריץ.
תה מצמח פורח זה משמש בדרך כלל לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי בטן, עצירות, גזים ושלשולים.
במחקר שנערך ב-80 נשים, נטילת תוסף שומר במשך מספר ימים לפני ובמהלך הווסת הפחיתה תסמינים כמו בחילות.
מחקר במבחנה מצא גם שתמצית שומר חסמה את צמיחתם של מספר זני חיידקים, כגון E. coli מזיק.
מחקר נוסף ב-159 אנשים גילה שתה שומר קידם סדירות עיכול והתאוששות מעיים לאחר ניתוח.
נסה להכין תה שומר בבית על ידי מזיגת כוס אחת (240 מ״ל) מים חמים על כפית אחת (2 גרם) של זרעי שומר מיובשים. לחלופין, תוכל להשרות את שורשי או עלי צמח השומר במים חמים למשך 5-10 דקות לפני הסינון.
סיכום: לתה שומר יש תכונות אנטיבקטריאליות והוא הוכח כמפחית מצבים כמו בחילות. הוא עשוי גם להקל על תסמיני וסת ולקדם סדירות מעיים.
6. תה ליקוריץ
ליקוריץ מפורסם בטעמו המתוק המובהק, מעט מריר.
צורות רבות של רפואה מסורתית השתמשו בקטנית זו להרגעת כאבי בטן.
מחקרים רבים מצביעים על כך שליקוריץ מסייע בריפוי כיבי קיבה, שיכולים לעורר תסמינים כמו כאבי בטן, בחילות וקשיי עיכול – מצב הגורם לאי נוחות בבטן וצרבת.
יש לציין, מחקר שנמשך חודש ב-54 אנשים הראה כי נטילת 75 מ״ג תמצית ליקוריץ פעמיים ביום הפחיתה באופן משמעותי את קשיי העיכול.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על תה ליקוריץ באופן ספציפי.
תה זה ניתן לרכוש בסופרמרקטים רבים, כמו גם באינטרנט. הוא משולב לעתים קרובות עם מרכיבים אחרים בתערובות תה צמחים.
זכור כי שורש ליקוריץ קשור למספר תופעות לוואי ועלול להיות מסוכן בכמויות גבוהות. לכן, היצמד לכוס אחת (240 מ״ל) של תה ליקוריץ ביום והתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מצבים רפואיים כלשהם.
סיכום: תה ליקוריץ עשוי לסייע בריפוי כיבי קיבה ולהפחית קשיי עיכול, אם כי יש צורך במחקר נוסף. ודא שאתה צורך לא יותר מכוס אחת (240 מ״ל) ביום.
קריאה מומלצת: 9 התה הטובים ביותר המשפרים את העיכול באופן טבעי
7. תה קמומיל
תה קמומיל קל, טעים, ולעתים קרובות נחשב לאחד מסוגי התה המרגיעים ביותר.
הוא משמש לעתים קרובות להרפיית שרירי העיכול ולטיפול בבעיות כמו גזים, קשיי עיכול, מחלת ים, בחילות, הקאות ושלשולים.
במחקר שנערך ב-65 נשים, נטילת 500 מ״ג תמצית קמומיל פעמיים ביום הפחיתה את תדירות ההקאות הנגרמות על ידי כימותרפיה בהשוואה לקבוצת ביקורת.
מחקר בעכברים מצא גם שתמצית קמומיל מנעה שלשולים.
בעוד שמחקרים אלה בדקו כמויות גבוהות של תמצית קמומיל, התה המיוצר מפרחים דמויי חיננית אלה עשוי גם להקל על בעיות בטן.
כדי להכין אותו, השרו שקית תה מוכנה או כף אחת (2 גרם) של עלי קמומיל מיובשים בכוס אחת (237 מ״ל) מים חמים למשך 5 דקות.
סיכום: תה קמומיל עשוי לסייע במניעת הקאות, שלשולים ומספר בעיות עיכול אחרות.
8. תה בזיליקום קדוש
ידוע גם בשם טולסי, בזיליקום קדוש הוא עשב עוצמתי שזוכה להערכה רבה בשל תכונותיו הרפואיות.
למרות שהוא אינו נפוץ כמו תה אחרים, הוא אופציה נהדרת להרגעת כאבי בטן.
מחקרים רבים בבעלי חיים קבעו שבזיליקום קדוש מגן מפני כיבי קיבה, שיכולים לגרום לתסמינים רבים, כולל כאבי בטן, צרבת ובחילות.
למעשה, במחקר אחד בבעלי חיים, בזיליקום קדוש הפחית את שכיחות כיבי הקיבה וריפא לחלוטין כיבים קיימים תוך 20 יום של טיפול.
עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים.
שקיות תה בזיליקום קדוש ניתן למצוא בחנויות בריאות רבות ובאינטרנט. אתה יכול גם להשתמש באבקת בזיליקום קדוש מיובשת כדי לחלוט כוס טרייה בעצמך.
סיכום: מחקרים בבעלי חיים מראים שבזיליקום קדוש יכול לסייע בהגנה מפני כיבי קיבה, ולהפחית תסמינים כמו כאבי בטן, צרבת ובחילות.
קריאה מומלצת: 8 תה צמחים שיעזרו להפחית נפיחות באופן טבעי
9. תה נענע
בדומה למנטה, נענע עשויה לסייע בהקלה על מצוקה עיכולית.
היא מתהדרת בתרכובת הנקראת קרוון, המסייעת בהפחתת התכווצויות שרירים במערכת העיכול שלך.
במחקר שנמשך 8 שבועות, 32 אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) קיבלו מוצר המכיל נענע, כוסברה ומליסה יחד עם תרופות לשלשולים או עצירות.
אלה שנטלו את מוצר הנענע דיווחו על פחות כאבי בטן, אי נוחות ונפיחות באופן משמעותי מאשר אלה שבקבוצת הביקורת.
עם זאת, התוסף הכיל מספר מרכיבים, לא רק נענע.
כמו כן, מחקר במבחנה ציין כי נענע זו חסמה את צמיחתם של מספר זני חיידקים שעשויים לתרום למחלות הנישאות במזון ולבעיות בטן.
עם זאת, יש צורך במחקר אנושי נוסף.
תה נענע קל להכנה בבית. פשוט הרתיחו כוס אחת (240 מ״ל) מים, הסירו מהאש, והוסיפו חופן עלי נענע. השרו למשך 5 דקות, ואז סננו והגישו.
סיכום: תה נענע עשוי לסייע בהפחתת כאבי בטן ונפיחות. הוא עשוי גם להרוג זנים מסוימים של חיידקים האחראים להרעלת מזון.
סיכום
מחקרים מראים שלתה יש תכונות רבות המקדמות בריאות.
סוגים רבים של תה יכולים לסייע בהרגעת כאבי בטן.
בין אם אתה חווה בחילות, קשיי עיכול, נפיחות או התכווצויות, חליטת אחד מהמשקאות הטעימים האלה היא דרך פשוטה לחזור להרגיש במיטבך.
