שתיית כוס תה חמה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להרגיע קיבה עצבנית, במיוחד אם אתה חש בחילה.
בחילות מאופיינות באי נוחות בבטן ודחף להקיא.
כמה סוגי תה הוכחו כמסייעים בהרגעת בחילות הנגרמות מכל דבר, החל ממחלת ים ועד כימותרפיה והריון.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםהנה 6 מסוגי התה הטובים ביותר לבחילה.
1. תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר הוא חליטת צמחים העשויה משורש ג’ינג’ר.
שורש זה שימש כתרופה טבעית לבחילה במשך אלפי שנים, והוא מוסף בדרך כלל לממתקים, טבליות ולעיסות המשמשות להרגעת קיבה עצבנית.
סקירה של תשעה מחקרים דיווחה כי ג’ינג’ר הקל על בחילות והקאות הנגרמות מבחילות בוקר, כימותרפיה, תרופות מסוימות וניתוחים.
באופן דומה, מחקר שנערך בקרב 576 אנשים שעברו כימותרפיה מצא כי אכילת 0.5–1 גרם ג’ינג’ר הפחיתה משמעותית את חומרת הבחילה בהשוואה לפלצבו.
למרות שרוב המחקרים התמקדו בתמציות ותוספי ג’ינג’ר מרוכזים מאוד, אותם יתרונות חלים ככל הנראה גם על תה ג’ינג’ר.
כדי להכין תה ג’ינג’ר, גרד חתיכה קטנה של ג’ינג’ר קלוף והשרה אותה במים רותחים למשך 10–20 דקות, תלוי כמה חזק אתה אוהב את זה. לאחר מכן, סנן את הג’ינג’ר ותיהנה ממנו כפי שהוא, או הוסף מעט דבש, קינמון או לימון.
סיכום: ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית נפוצה לבחילה. הוא מכין כוס תה מרגיעה בין אם הוא מושרה מהשורש כולו או באמצעות שקית תה.
2. תה קמומיל
תה קמומיל מגיע מפרח מתוק ואדמתי, אהוב בזכות טעמו הייחודי ותכונותיו המקדמות בריאות.
הרפואה המסורתית משתמשת בקמומיל כדי להרפות את שרירי העיכול ולטפל במצבים כמו מחלת ים, בחילות, הקאות, גזים וקשיי עיכול.
על פי מחקר שנמשך 4 חודשים בקרב 65 נשים שעברו כימותרפיה, נטילת 500 מ״ג תמצית קמומיל פעמיים ביום הפחיתה את תדירות ההקאות.
בינתיים, מחקר שנערך בקרב 105 נשים ציין כי נטילת תמצית קמומיל הייתה יעילה יותר מג’ינג’ר בהפחתת בחילות והקאות הנגרמות מהריון.
עם זאת, נשים בהריון צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני שתיית תה קמומיל, מכיוון שהוא ותה צמחים אחרים עלולים להוות סיכונים במהלך ההריון.
בעוד שמחקרים אלה בדקו תמציות פרחים מרוכזות מאוד, תה קמומיל עשוי להציע השפעות דומות.
כדי להכין אותו, השרו כף אחת (2 גרם) של קמומיל מיובש בכוס אחת (240 מ״ל) של מים חמים למשך 5–10 דקות.
סיכום: תה קמומיל עשוי להרפות את שרירי העיכול שלך כדי לעזור להקל על בחילות והקאות.
3. תה דבש לימון
תה דבש לימון הוא תה פופולרי המשלב טעם הדרים מרענן עם סיומת מתוקה.
מחקרים רבים מראים כי ריח הלימון לבדו יכול להקל על בחילות.
לדוגמה, מחקר שנמשך 4 ימים בקרב 100 נשים בהריון הראה כי הרחת שמן אתרי לימון הפחיתה משמעותית בחילות והקאות.
בינתיים, דבש מאזן את החמיצות של הלימון. הוא גם מתהדר בתכונות אנטיבקטריאליות, שעשויות להגן מפני זיהומים הקשורים לבחילות.
קל להכין תה דבש לימון ביתי. לשם כך, הוסף 2 כפיות (10 מ״ל) מיץ לימון ו-2 כפיות (15 מ״ל) דבש לכוס אחת (240 מ״ל) של מים חמים וערבב.
סיכום: תה דבש לימון עשוי להילחם בבחילות בשל ארומת ההדרים של הלימון ותכונותיו האנטיבקטריאליות של הדבש.
4. תה שומר
שומר הוא עשב וירק ארומטי הקשור קשר הדוק לגזר, סלרי, כוסברה ושמיר.
הוא שימש זמן רב כתרופה טבעית למחלות רבות, כולל כאבי בטן, שלשולים ועצירות.
חלק מהתכונות הללו מגובות במחקרים.
לדוגמה, מחקר אחד שנערך בקרב 80 נשים מצא כי נטילת קפסולה עם 30 מ״ג שומר לפני הווסת עזרה להפחית תסמינים כמו בחילות וחולשה.
יתר על כן, מחקר שנערך בקרב 159 אנשים קבע כי שתיית כוס אחת (240 מ״ל) של תה שומר מדי יום עזרה לקדם בריאות עיכול, התאוששות מעיים וסדירות מעיים לאחר ניתוח.
אתה יכול להכין תה שומר על ידי הוספת כפית אחת (2 גרם) של זרעי שומר מיובשים לכוס אחת (240 מ״ל) של מים חמים. השרו אותו למשך 5–10 דקות, ואז סננו.
סיכום: מחקרים מראים כי תה שומר עשוי לעזור לשפר את בריאות העיכול ולהקל על תסמינים כמו כאבי בטן ובחילות.
5. תה מנטה
תה מנטה הוא אחד מסוגי התה הפופולריים ביותר לטיפול בכאבי בטן ובחילות.
במחקרים בבעלי חיים, שמן מנטה הוכח כמפחית כאב ומרפה שרירים במערכת העיכול.
מחקר נוסף שנערך בקרב 123 אנשים מצא כי שאיפת שמן מנטה בלבד הפחיתה משמעותית בחילות לאחר ניתוח.
תה מנטה מציע ככל הנראה יתרונות בריאותיים דומים לאלה של השמן.
שקיות תה מנטה זמינות ברוב חנויות המכולת הגדולות ובאינטרנט. לחלופין, אתה יכול להכין בעצמך על ידי השריה של 10–15 עלי מנטה כתושים בכוס אחת (240 מ״ל) של מים חמים למשך 10–15 דקות.
סיכום: מחקרים מראים כי שמן מנטה והתה שלו עשויים להפחית כאב ובחילה.
קריאה מומלצת: 9 התה הטובים ביותר המשפרים את העיכול באופן טבעי
6. תה ליקוריץ
ליקוריץ הוא עשב בעל טעם מריר-מתוק ייחודי.
בנוסף להוספתו לממתקים, מסטיקים ומשקאות, הוא שימש זמן רב ברפואה המסורתית לטיפול במצוקה עיכולית.
מחקר שנמשך חודש בקרב 54 אנשים מצא כי נטילת 75 מ״ג תמצית ליקוריץ פעמיים ביום הפחיתה תסמינים של קשיי עיכול, כולל בחילות, הקאות, כאבי בטן ונפיחות.
מחקרים אחרים מצאו כי תמצית ליקוריץ יכולה לעזור לרפא כיבי קיבה, שיכולים לעורר תסמינים כמו נפיחות, אי נוחות בבטן, בחילות והקאות.
עם זאת, מכיוון שרוב המחקרים הזמינים השתמשו בתמציות, יש צורך במחקרים נוספים באיכות גבוהה כדי לקבוע את הבטיחות והיעילות של תה ליקוריץ.
עשב זה עלול לגרום לתופעות לוואי שליליות כמו לחץ דם גבוה אם נצרך בכמויות גדולות. תופעות לוואי אלו עלולות להחמיר על ידי רמות נמוכות של אשלגן.
מסיבה זו, עדיף להגביל את הצריכה שלך לכוס אחת (240 מ״ל) בלבד ביום. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל מצב רפואי בסיסי.
יתר על כן, כמו בתה צמחים אחרים, נשים בהריון לא צריכות לשתות תה ליקוריץ לפני התייעצות עם הרופא שלהן, מכיוון שהוא עלול לסכן את ההריון שלהן.
סיכום: תה ליקוריץ עשוי להקל על בחילות על ידי הפחתת תסמינים של קשיי עיכול וריפוי כיבי קיבה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על בטיחותו בשל תופעות הלוואי הפוטנציאליות שלו.
סיכום
לגימת כוס תה חמה יכולה להיות דרך מצוינת להקל על הבחילה שלך.
תה מסוימים, כמו ג’ינג’ר, קמומיל ומנטה, עשויים להיות מועילים במיוחד. חלקם עשויים אפילו להרגיע בעיות עיכול אחרות כמו כאבי בטן, נפיחות ואי נוחות.
תה אלה קלים להכנה בבית באמצעות שקיות תה קנויות או עשבי תיבול טריים או מיובשים.
