תה סנה הוא תרופה צמחית פופולרית המשווקת לעתים קרובות כמשלשל, עזר לירידה במשקל ושיטת ניקוי רעלים.
עם זאת, יש מעט עדויות מדעיות התומכות ביעילותו של תה סנה עבור רוב השימושים הללו – מלבד טיפול בעצירות.
ובכל זאת, ייתכן שתרצה לדעת על היתרונות והבטיחות של משקה זה.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםמאמר זה מסביר כל מה שאתה צריך לדעת על תה סנה.
מהו סנה?
סנה היא תרופה צמחית המיוצרת מהעלים, הפרחים והפירות של קבוצה גדולה של צמחים פורחים ממשפחת הקטניות.
תמציות ותה המיוצרים מצמחי סנה שימשו זה מכבר כמשלשלים וממריצים ברפואת צמחים מסורתית.
מקורו במצרים, סנה גדל כיום ברחבי העולם, כולל במדינות כמו הודו וסומליה.
רוב המוצרים המסחריים נגזרים מ-Cassia acutifolia או Cassia angustifolia, המכונים בדרך כלל סנה אלכסנדרוני וסנה הודי, בהתאמה.
כיום, סנה נמכר לעתים קרובות כתה או תוסף עצירות ללא מרשם, אך הוא משמש מדי פעם גם בכדורים ומשקאות לירידה במשקל.
סיכום: סנה הוא עשב ממשפחת הקטניות המשמש לעתים קרובות כמשלשל. בנוסף, הוא מוסף לפעמים לתוספי ירידה במשקל.
כיצד משתמשים בתה סנה?
היישום הנפוץ ביותר של תה סנה הוא גירוי פעולת מעיים והקלה על עצירות.
התרכובות הפעילות העיקריות בעלי סנה ידועות כגליקוזידים של סנה, או סנוזידים. סנוזידים אינם יכולים להיספג במערכת העיכול שלך, אך חיידקי המעי יכולים לפרק אותם.
פירוק זה של סנוזידים מגרה קלות את התאים במעי הגס שלך, מגרה את תנועת המעיים ומייצר אפקט משלשל.
סנה הוא מרכיב פעיל בתרופות משלשלות רבות ללא מרשם, כגון Ex-Lax ו-Nature’s Remedy. עבור רוב האנשים, הוא יגרה פעולת מעיים תוך 6-12 שעות.
שימושים פוטנציאליים אחרים
בגלל השפעותיו המשלשלות, יש אנשים המשתמשים בתה סנה כדי להתכונן לקולונוסקופיה.
יש אנשים שעשויים להשתמש בתה סנה גם כדי להקל על אי נוחות הקשורה לטחורים.
טחורים הם ורידים ורקמות נפוחים בחלק התחתון של פי הטבעת שיכולים לגרום לדימום, כאב וגרד. עצירות כרונית היא גורם עיקרי, ועצירות קלה יכולה לגרות טחורים קיימים.
עם זאת, יעילותו של סנה בהקלה על תסמיני טחורים לא נחקרה ביסודיות.
סיכום: סנה משמש בעיקר להקלה על עצירות, אך יש אנשים שעשויים להשתמש בו גם כדי להתכונן לקולונוסקופיה ולטיפול בתסמיני טחורים.
אין להשתמש בתה סנה לירידה במשקל
סנה נכלל יותר ויותר בתה צמחים ותוספים הטוענים שהם מאיצים את חילוף החומרים ומקדמים ירידה במשקל. מוצרים אלה נקראים לעתים קרובות “תה רזון” או “תה ניקוי רעלים”.
עם זאת, אין עדויות מדעיות התומכות בשימוש בתה סנה לכל ניקוי רעלים, טיהור או שגרת ירידה במשקל.
שימוש בתה סנה באופן זה עלול להיות מסוכן מאוד.
סנה אינו מומלץ לשימוש תכוף או ארוך טווח, מכיוון שהוא עלול לשנות את תפקוד רקמת המעי הרגילה ולגרום לתלות במשלשלים.
יתר על כן, מחקר שנערך לאחרונה על למעלה מ-10,000 נשים מצא כי אלו שהשתמשו במשלשלים לירידה במשקל היו בסבירות גבוהה פי שישה לפתח הפרעת אכילה.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, שינויים תזונתיים ושינויים באורח החיים הם ההימור הטוב ביותר שלך – לא תוספים או משלשלים.
סיכום: סנה משווק לעתים קרובות ככלי לירידה במשקל, אך אין עדויות התומכות בהשפעה זו. בשל הסיכונים הבריאותיים לטווח ארוך, אין להשתמש בסנה לירידה במשקל.
בטיחות, אמצעי זהירות ותופעות לוואי
תה סנה נחשב בדרך כלל בטוח למבוגרים ולילדים מעל גיל 12. עם זאת, הוא מגיע עם מספר סיכונים ותופעות לוואי.
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר הן התכווצויות בטן, בחילות ושלשולים. עם זאת, תסמינים אלו הם בדרך כלל קלים ונוטים להיעלם יחסית במהירות.
יש אנשים שחווים גם תגובות אלרגיות לסנה. אם אי פעם הגבת למוצר סנה, עליך להימנע מתה סנה.
סנה נועד לשמש כתרופה קצרת טווח לעצירות. אין להשתמש בו יותר מ-7 ימים רצופים אלא אם כן הורה לך אחרת על ידי ספק שירותי הבריאות שלך.
צריכת תה סנה לטווח ארוך עלולה להוביל לתלות במשלשלים, הפרעות אלקטרוליטים ונזק לכבד.
יתר על כן, סנה עלול לקיים אינטראקציה שלילית עם סוגים מסוימים של תרופות, כגון:
- מדללי דם
- משתנים
- סטרואידים
- שורש ליקוריץ
- תרופות לקצב הלב
אם יש לך מחלת לב, מחלת מעי דלקתית (IBD) או מחלת כבד, עליך להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני נטילת כל מוצר סנה, מכיוון שהוא עלול להחמיר מצבים אלו.
סנה אינו מומלץ בדרך כלל לנשים בהריון או מניקות.
סיכום: תופעות לוואי נפוצות של תה סנה כוללות התכווצויות בטן, שלשולים ובחילות. תופעות לוואי חמורות יותר, כגון נזק לכבד, עלולות להתרחש משימוש ארוך טווח.
קריאה מומלצת: 6 תה המסייעים בטיפול טבעי בבחילות
מינון מומלץ לתה סנה
מינון טיפוסי של תוסף מבוסס סנה הוא 15-30 מ״ג ביום למשך לא יותר משבוע.
עם זאת, אין המלצת מינון ברורה לתה סנה.
קשה הרבה יותר לקבוע מינון מדויק מכיוון שריכוז הסנוזידים משתנה באופן דרמטי בהתאם למשך זמן השריית התה שלך.
יתר על כן, תה סנה מסחריים רבים, במיוחד אלה המכילים תערובת של עשבי תיבול, אינם מציינים את הכמות המדויקת של עלי סנה שבהם נעשה שימוש.
במקרה זה, הגישה הבטוחה ביותר היא לעקוב אחר הוראות האריזה להכנה ולצריכה. לעולם אל תיקח יותר ממה שמצוין על התווית.
סיכום: למרות שאין הנחיות ברורות למינון תה סנה, אין ליטול יותר ממה שמצוין על האריזה.
איך להכין תה סנה בבית
תה סנה מתואר לעתים קרובות כבעל טעם עדין, מתוק ומעט מר. בניגוד לתה צמחים רבים אחרים, הוא אינו ארומטי במיוחד.
עם זאת, תה מסחריים רבים משלבים סנה עם עשבי תיבול אחרים שיכולים לשנות את הארומה והטעם הסופיים.
עקוב אחר הוראות האריזה אם אתה משתמש בשקיות תה או בתערובת.
אם אתה מכין תה סנה מאפס, השרו 1-2 גרם עלי סנה מיובשים במים חמים למשך 10 דקות. הימנע משתייה של יותר מ-2 מנות ביום.
אתה יכול גם להוסיף מעט ממתיקים כמו דבש או סטיביה.
סיכום: עקוב אחר הוראות האריזה אם אתה משתמש בשקיות תה או בתערובת. השרו 1-2 גרם עלים במים חמים למשך 10 דקות בעת שימוש בעלי סנה יבשים.
סיכום
תה סנה הוא חליטת צמחים המשמשת באופן קבוע לטיפול בעצירות.
בעוד שיש הטוענים שהוא מקדם ירידה במשקל, אין להשתמש בו בשום ניקוי רעלים או טיהור לירידה במשקל. פעולה זו עלולה להוביל לתלות במשלשלים, נזק לכבד ובעיות בריאותיות חמורות אחרות.
תה סנה עלול לגרום להתכווצויות בטן ושלשולים לטווח קצר. כדי למזער את הסיכון לתופעות לוואי שליליות, אין לשתות אותו יותר מ-7 ימים ברציפות.
