האם כדאי לך ליטול פרוביוטיקה בהריון? יתרונות ובטיחות

הריון יכול להיות תקופה מרגשת מלאה בחוויות ולמידות חדשות, במיוחד בנוגע לתזונה ותוספים.

עם זאת, דעי שאת לא לבד אם את בהריון ומרגישה מוצפת מרוב המידע הזמין.

קרוב לוודאי שגילית שקיימות עדויות סותרות רבות באתרי בריאות ורווחה. בנוסף, אנשים רבים – חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, או אפילו זרים – עשויים להרגיש מוצדקים לתת לך את דעתם על מה בטוח ומה לא כשאת בהריון.

מהי המטרה העיקרית שלך?

לרדת במשקל

לעלות מסת שריר

לאכול בריא

לחקור מטבחים חדשים

זה מובן אם זה גורם לך לחשוש מלהוסיף מזונות ותוספים חדשים לתזונה שלך, כולל פרוביוטיקה.

מאמר זה מפרט את המחקרים העדכניים ביותר על בטיחות פרוביוטיקה במהלך ההריון, ומאפשר לך להחליט מתי לבחור בתוספי הריון.

במאמר זה

האם הם בטוחים לשימוש במהלך ההריון?

פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים הנמצאים במזונות ומשקאות מסוימים כמו יוגורט, קפיר, טמפה וקומבוצ’ה. את יכולה גם ליטול אותם בצורת תוסף.

נטילת כמויות מסוימות עשויה להציע יתרונות כמו שיפור בריאות מערכת העיכול והפחתת הסיכון למחלות לב.

מחקרים מצאו שרוב זני הפרוביוטיקה, כולל לקטובצילוס וביפידובקטריום, בטוחים לנטילה לטווח ארוך.

עם זאת, חלק מהחוקרים בוחנים אם שימוש יתר בתוספי פרוביוטיקה עלול להוביל להעברת גנים עמידים בפני פתוגנים זיהומיים, עמידות לאנטיביוטיקה ותוצאות בריאותיות שליליות אחרות.

מחקרים מצאו שנטילת תוספי פרוביוטיקה במהלך ההריון בטוחה ואינה קשורה לתוצאות שליליות.

ראשית, סקירה גדולה משנת 2018 של 49 פרסומים מצאה שנטילת תוספי פרוביוטיקה במהלך ההריון לא הייתה קשורה לסיכון מוגבר ללידה מוקדמת או לתוצאות הריון שליליות אחרות אצל אמהות או תינוקות.

באופן דומה, מחקרים רבים אחרים מראים ששימוש בפרוביוטיקה נסבל היטב אם את בהריון או מניקה.

סקירה משנת 2020 שהעריכה את בטיחות הפרוביוטיקה בהריון ובילודים זיהתה תופעות לוואי ב-3 מתוך 21 המחקרים שנכללו. שלושתם דיווחו על תופעות לוואי משימוש בפרוביוטיקה אצל תינוקות, לא במהלך ההריון.

שניים ממקרים אלה כללו זיהום חיידקי בזרם הדם של תינוקות במשקל לידה נמוך. לעומת זאת, המקרה האחרון כלל פרוביוטיקה בתינוק במשקל לידה נמוך לאחר הליך כירורגי.

בסופו של דבר, הסקירה הגיעה למסקנה שפרוביוטיקה בטוחה לנשים בהריון ולילודים במועד, אך הזהירה שיש צורך במחקר נוסף – במיוחד באוכלוסיות הפגיעות ביותר כמו תינוקות במשקל לידה נמוך.

אם את בהריון ושוקלת ליטול פרוביוטיקה, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא/ה שלך קודם כל כדי לוודא שהם הבחירה הנכונה עבורך ועבור תינוקך.

סיכום: תוספי פרוביוטיקה נראים בטוחים אם את בהריון או מניקה, אם כי חוקרים מסכימים שיש צורך במחקרים גדולים ואיכותיים יותר כדי לאשר זאת.

יתרונות נטילת פרוביוטיקה במהלך ההריון

אולי הגעת למאמר זה כי שמעת שנטילת פרוביוטיקה במהלך ההריון קשורה ליתרונות בריאותיים.

זה נתמך על ידי מחקרים. מאמינים שתוספים אלה עשויים לשפר היבטים מסוימים של בריאות האם, להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון ולהועיל ליילודים.

קריאה מומלצת: 8 יתרונות בריאותיים מרשימים של פרוביוטיקה

פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה להועיל לבריאות המעיים

שמירה על בריאות חיידקי המעיים שלך חשובה תמיד, במיוחד כשאת בהריון. ישנן עדויות המצביעות על כך שנטילת פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה להיות דרך אחת לשיפור הרכב חיידקי המעיים ובריאות מערכת העיכול.

מחקר אחד משנת 2020 ב-49 נשים בהריון עם השמנת יתר מצא כי אלו שנטלו תוסף פרוביוטיקה רב-זני בממוצע משבוע 17 להריון ועד הלידה חוו עלייה במגוון חיידקי המעיים בהשוואה לאלו שנטלו פלצבו.

באופן ספציפי, לקבוצת הפרוביוטיקה היו יותר חיידקים מועילים: לקטובצילים, ביפידובקטריה ו-S. salivarius.

מגוון חיידקי גבוה הוא סימן למעיים בריאים, בעוד שמגוון חיידקי נמוך נקשר לתוצאות בריאותיות שליליות כמו הפרעות מטבוליות. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.

פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ולסיבוכי הריון אחרים

באופן מבטיח, נטילת תוספי פרוביוטיקה עשויה לסייע בהגנה מפני לידה מוקדמת וסיבוכי הריון אחרים.

סקירה משנת 2020 שכללה 18 ניסויים מבוקרים אקראיים מצאה שאורך ההריון היה ארוך משמעותית אצל אלו שנטלו תוספי פרוביוטיקה בהשוואה לאלו שקיבלו טיפולי פלצבו.

הסקירה מצאה גם שאלו שנטלו פרוביוטיקה הפחיתו באופן משמעותי את הסיכון למוות ולנקרוטיזינג פאסיטיס, זיהום נדיר אך מסכן חיים שיכול להתרחש במהלך ההריון.

פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה להפחית את הסיכון לאקזמה אצל תינוקות

אם את בהריון, נטילת פרוביוטיקה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לאקזמה – מצב המאופיין בעור אדום ומגרד – אצלך ואצל תינוקך.

לדוגמה, סקירה משנת 2020 קישרה תוספי פרוביוטיקה לסיכון מופחת משמעותית לאקזמה במהלך ההריון.

בנוסף, סקירה משנת 2019 של 28 מחקרים קישרה את השימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון ולאחריו לסיכון מופחת משמעותית לאקזמה אצל תינוקות וילדים.

בהתאם לכך, ארגון האלרגיה העולמי ממליץ על שימוש בפרוביוטיקה אצל נשים בהריון ותינוקות עם היסטוריה משפחתית של מחלה אלרגית.

בסך הכל, זה מצביע על כך שתוספי פרוביוטיקה עשויים לסייע במניעת אקזמה אצל נשים בהריון ותינוקות. העדויות הזמינות נחשבות באיכות נמוכה, ויש צורך במחקר נוסף כדי לאשר יתרונות פוטנציאליים אלה.

קריאה מומלצת: מתי הזמן הטוב ביותר לקחת פרוביוטיקה? תובנות מומחים

פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה להפחית דיכאון וחרדה

אולי את חוקרת תוספי פרוביוטיקה כי שמעת שהם יכולים להפחית את הסיכון או לטפל בתסמיני דיכאון וחרדה במהלך ההריון ולאחריו.

לרוע המזל, למרות שמשערים שזנים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים להיות בעלי השפעות אלה, לא כל המחקרים מסכימים.

במחקר משנת 2017 ב-380 נשים, נטילת פרוביוטיקה בשם Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) משבועות 14-16 להריון ועד שישה חודשים לאחר הלידה הובילה לציוני דיכאון וחרדה נמוכים משמעותית, בהשוואה לפלצבו.

עם זאת, יצרן התוסף מימן את המחקר, מה שעשוי היה להשפיע על התוצאות.

מעניין לציין, מחקר משנת 2021 ב-40 נשים בהריון מצא שנטילת תוסף פרוביוטיקה רב-זני משבועות 26-30 להריון ועד הלידה לא השפיעה על תסמיני דיכאון או חרדה.

מחקר משנת 2020 הראה גם שטיפול פרוביוטי עם Lactobacillus rhamnosus GG ו-Bifidobacterium lactis BB12 לא השפיע על תוצאות בריאות הנפש אצל נשים בהריון.

לסיכום, ישנן עדויות מוגבלות לכך שפרוביוטיקה עשויה להפחית דיכאון וחרדה במהלך ההריון או לאחריו.

חווית דיכאון או חרדה במהלך ההריון או לאחריו אינה נדירה, ואת לא צריכה לעבור את התקופה הקשה הזו לבד. דברי עם איש מקצוע בתחום הבריאות שאת סומכת עליו/ה לקבלת עזרה וטיפול נכון בהקדם האפשרי.

פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה לשפר את הבריאות המטבולית של האם

אם את בהריון, שמירה על בריאות חיונית להפחתת הסיכון לסיבוכים ולהתפתחות מצבים בריאותיים מסוימים לאחר הלידה.

למרבה המזל, תוספי פרוביוטיקה עשויים לסייע בהפחתת רמות הסוכר והאינסולין בדם במהלך ההריון, לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון לסיבוכים.

סקירה משנת 2018 של 12 ניסויים מבוקרים אקראיים מצאה ששימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון הפחית את רמות הסוכר והאינסולין בדם.

בסקירה משנת 2017 של 4 ניסויים מבוקרים אקראיים ב-288 נשים עם סוכרת הריון – המאופיינת ברמות סוכר גבוהות בדם במהלך ההריון – פרוביוטיקה הפחיתה באופן משמעותי את עמידות לאינסולין. עם זאת, הם לא הפחיתו את רמות הסוכר בדם.

החוקרים הציעו שזה יכול לעזור לאלו עם סוכרת הריון להפחית את הצורך בתרופות להורדת סוכר בדם בשלב מאוחר יותר של ההריון.

מחקרים רבים אחרים הראו גם כיצד תוספי פרוביוטיקה עשויים להועיל לרמות האינסולין והסוכר בדם במהלך ההריון.

בנוסף, מחקר משנת 2017 הציע שטיפול ב-HN001 במהלך ההריון עשוי להפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת הריון, במיוחד אצל נשים מעל גיל 35 ואלו שחוו את המצב בעבר.

ממצאים אלה מבטיחים, אך זכרי שהמחקר נמשך.

זה מובן אם את מעוניינת ליטול תוספי פרוביוטיקה כדי לסייע בהפחתת רמות הסוכר או האינסולין בדם. עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא/ה שלך קודם כל כדי לבדוק אם זו הגישה הטובה ביותר.

סיכום: נטילת תוספי פרוביוטיקה במהלך ההריון מציעה מספר יתרונות, כולל הפחתת הסיכון לסיבוכי הריון והורדת רמות הסוכר והאינסולין בדם.

קריאה מומלצת: פרוביוטיקה: מדריך פשוט למתחילים ליתרונות ושימושים

האם כדאי לך ליטול פרוביוטיקה כשאת בהריון?

אז, עכשיו כשאת יודעת שפרוביוטיקה בטוחה בדרך כלל לנטילה במהלך ההריון ועשויה להציע יתרונות בריאותיים מסוימים, את כנראה תוהה אם כדאי לך ליטול אותם. התשובה היא: זה תלוי.

עבור חלק, התוספים עשויים להיות מועילים במהלך ההריון.

לדוגמה, אם נטלת פרוביוטיקה לפני ההריון כדי לשפר תסמינים של מצבי מערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת קרוהן, סביר להניח שמתאים להמשיך ליטול אותם.

בנוסף, תוספים אלה עשויים להיות מועילים אם את חווה רמות סוכר גבוהות בדם ועמידות לאינסולין או שיש לך היסטוריה משפחתית של מחלות אלרגיות.

עם זאת, למרות שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה להפחית סיבוכי הריון מסוימים, העדויות אינן חזקות מספיק כדי להמליץ עליהם לכל מי שנמצאת בהריון.

פרוביוטיקה במהלך ההריון אינה הכרחית עבור רוב האנשים

למרות שחלק מהאנשים עשויים להפיק תועלת מנטילת תוספים אלה במהלך ההריון, הם אינם הכרחיים עבור רובם.

תוספים אחרים – כולל תוספי הריון איכותיים ותוספי חומצות שומן אומגה 3 – חשובים יותר לתמיכה בבריאות האם והעובר.

אבל מה שנותר החשוב ביותר הוא ליהנות מתזונה עשירה בחומרים מזינים, מאוזנת היטב ואורח חיים בריא.

לדוגמה, הקפידי לאכול הרבה מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, עוף, דגים, עדשים, ירקות ופירות, ומקורות שומן בריאים כמו מוצרי חלב מלאים, אבוקדו, אגוזים וזרעים כדי לספק לגופך את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.

בנוסף, למרות שרוב האנשים אינם זקוקים לתוסף פרוביוטיקה במהלך ההריון, סביר להניח שתפיקי תועלת מאכילת מזונות עשירים באופן טבעי בפרוביוטיקה כגון קימצ’י, קפיר, מיסו וכרוב כבוש.

בנוסף, הוספת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה – סיבים המסייעים להזין את החיידקים הטובים במעיים שלך – כמו ארטישוק, שום, בצל ואספרגוס לתזונה שלך יכולה לקדם את הבריאות הכללית של מערכת העיכול שלך. בהיותם עשירים בסיבים, מזונות אלה יכולים גם לסייע במניעת עצירות.

אם את בהריון או מנסה להיכנס להריון ויש לך שאלות לגבי אילו תוספים ליטול. במקרה כזה, אנו ממליצים לדבר עם איש מקצוע מנוסה בתחום הבריאות כמו הגינקולוג/ית שלך או דיאטן/ית רשום/ה המתמחה בתזונה במהלך ההריון.

הם יכולים לספק המלצות מותאמות אישית ולעזור לך ללמוד אילו תוספים מתאימים לתזונה, לאורח החיים ולבריאות הכללית שלך. הם יכולים לייעץ אילו זנים עשויים להיות היעילים ביותר אם הם ממליצים על תוסף פרוביוטיקה.

לבסוף, בעת רכישת תוספים, כולל פרוביוטיקה, הקפידי לבחור מוצרים של מותגים בעלי מוניטין כדי להבטיח בטיחות. ארגונים חיצוניים כולל USP, NSF International או Underwriters Laboratory מאמתים מותגים רבים.

סיכום: פרוביוטיקה עשויה לספק יתרונות מסוימים במהלך ההריון, אך הם לא תמיד הכרחיים. לעתים קרובות, תזונה מאוזנת היטב ואורח חיים בריא יעשו את העבודה, אך הקפידי להעלות כל חשש שיש לך בפני הרופא/ה שלך.

קריאה מומלצת: פרוביוטיקה לעצירות: כל מה שאתה צריך לדעת