משיכת שמן עשויה להפחית חיידקים מזיקים בפה ולהקטין פלאק, דלקת חניכיים וריח רע מהפה. יש הטוענים שהיא יכולה לעזור לסלק רעלים מהדם או להלבין שיניים, אך אין ראיות שתומכות בכך.
משיכת שמן היא תרופה עממית הודית עתיקה שנטען כי היא מלבינה שיניים, מרעננת את הנשימה ומשפרת מאוד את בריאות הפה.
השימוש בשמן קוקוס למשיכת שמן הולך ונהיה פופולרי יותר ויותר.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםאנשים רבים נשבעים בתרופה זו, ורבים אומרים שהיא גם משפרת את בריאותם בדרכים אחרות.
מאמר זה בוחן האם יש אמת מאחורי טענות אלו או שמשיכת שמן היא רק טרנד נוסף לא יעיל.
מהי משיכת שמן ואיך היא עובדת?
משיכת שמן כוללת שטיפת שמן בפה כמו מי פה. היא שימשה במשך אלפי שנים כתרופה עממית הודית.
כדי למשוך שמן, שים כף (15 מ״ל) של שמן בפה, ואז שטוף אותו במשך 15-20 דקות.
היתרון העיקרי בכך הוא שהיא מפחיתה חיידקים מזיקים בפה.
ישנם מאות סוגים שונים של חיידקים בפה. בעוד שרבים מהם ידידותיים, אחרים אינם כאלה.
החיידקים בפה יוצרים ביופילם על השיניים, שכבה דקה המכונה פלאק.
קיום פלאק על השיניים הוא נורמלי לחלוטין, אך כשהוא יוצא משליטה הוא יכול לגרום לבעיות שונות, כולל ריח רע מהפה, מחלת חניכיים, עששת ודלקת חניכיים כמו ג’ינגיביטיס.
משיכת שמן פשוטה – כשאתה שוטף את השמן בפה, החיידקים נעלמים ומתמוססים בשמן הנוזלי.
משיכת שמן אמורה לעבוד עם כמעט כל שמן, אך שמן קוקוס כתית מעולה פופולרי בשל טעמו הנעים.
יש לו גם פרופיל חומצות שומן חיובי, המכיל כמויות גבוהות של חומצה לאורית, בעלת תכונות אנטי-מיקרוביאליות.
למידע נוסף על היתרונות של משיכת שמן, עיין במאמר זה:
סיכום: משיכת שמן היא תרופה הודית עתיקה לניקוי הפה והשיניים. היא מפחיתה את הסיכון לעששת, דלקת חניכיים וריח רע מהפה.
משיכת שמן קוקוס יכולה להפחית חיידקים מזיקים בפה
סטרפטוקוקוס מוטאנס הוא אחד החיידקים העיקריים בפה שלך ושחקן מפתח בהצטברות פלאק ועששת.
מחקר אחד ב-60 מבוגרים הראה שמשיכת שמן עם שמן קוקוס במשך 10 דקות כל יום הפחיתה באופן משמעותי את מספר ה-S. mutans ברוק תוך שבועיים בלבד, בהשוואה למים מזוקקים.
מחקר נוסף בילדים הגיע למסקנה ששמן קוקוס היה יעיל כמו מי פה סטנדרטיים של כלורהקסידין בהפחתת S. mutans.
בעוד שתוצאות אלו מבטיחות, יש צורך במחקרים נוספים המשווים את יעילות שמן הקוקוס לסוגי שמנים אחרים.
סיכום: שימוש בשמן קוקוס כמי פה יכול להפחית באופן משמעותי את מספר החיידקים המזיקים, כגון S. mutans, בפה שלך.
משיכת שמן יכולה להפחית פלאק ודלקת חניכיים
דלקת חניכיים נגרמת על ידי דלקת של החניכיים ומתרחשת כאשר המערכת החיסונית שלך מתחילה לתקוף את החיידקים בפלאק.
מחקר משנת 2009 על 20 נערים עם דלקת חניכיים הנגרמת מפלאק השווה את השפעות משיכת שמן שומשום ומי פה סטנדרטיים של כלורהקסידין.
גם משיכת שמן וגם מי פה היו יעילים נגד דלקת חניכיים.
לשמן קוקוס יש יתרונות דומים. מחקר נוסף שנמשך חודש אחד ב-60 מתבגרים מצא שמשיכת שמן קוקוס יומיומית הפחיתה באופן משמעותי סמנים של דלקת חניכיים.
סיכום: משיכת שמן עם שמן קוקוס עשויה לעזור להפחית דלקת של החניכיים, הידועה גם כדלקת חניכיים.
משיכת שמן יכולה להפחית ריח רע מהפה
ריח רע מהפה, הידוע גם כהליטוזיס, נגרם לעיתים קרובות על ידי ריח של כימיקלים וגזים המיוצרים על ידי חיידקים בפה.
הוא קשור לזיהומים, דלקת חניכיים והיגיינת פה ירודה באופן כללי.
זה הגיוני שסילוק חלק מהחיידקים הללו ושיפור בריאות הפה מפחית את הסבירות לריח רע מהפה.
מחקר ישן יותר על 20 מתבגרים הראה שמשיכת שמן עם שמן שומשום הפחיתה באופן משמעותי את כל סמני ריח רע מהפה והייתה יעילה כמו מי פה כלורהקסידין.
יש צורך במחקרים נוספים כדי לבחון האם למשיכת שמן עם שמן קוקוס יש יתרונות דומים להליטוזיס. אך בהתחשב בכך שהיא עשויה להפחית פלאק ודלקת חניכיים, זה נראה סביר.
סיכום: ישנן עדויות המצביעות על כך שמשיכת שמן עם שמן שומשום מפחיתה ריח רע מהפה. לשמן קוקוס עשויה להיות אותה השפעה.
יתרונות ותפיסות מוטעות לא מוכחות
ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי משיכת שמן.
טענה נפוצה אחת היא שמשיכת שמן יכולה להלבין שיניים. עם זאת, אין מחקרים המאשרים יתרון זה.
יש אנשים שגם מאמינים שמשיכת שמן היא סוג של ניקוי רעלים ששואב רעלים מהדם. אין ראיות שתומכות ברעיון זה.
לבסוף, אין ראיות מדעיות לכך שתרופה זו עוזרת לטפל במחלות שאינן משפיעות על הפה.
סיכום: ישנם מיתוסים ותפיסות מוטעות רבות לגבי משיכת שמן. נכון לעכשיו, אין ראיות התומכות בטענות שמשיכת שמן מלבינה שיניים או מסלקת רעלים מהדם.
קריאה מומלצת: יתרונות שמן קוקוס לבריאות השיניים והיגיינת הפה
איך למשוך שמן
משיכת שמן פשוטה להפליא:
- שים כף אחת (15 מ״ל) של שמן בפה
- שטוף את השמן בפה במשך כ-15-20 דקות
- ירוק את השמן, ואז צחצח שיניים
עדיף לירוק את השמן על פיסת נייר ולזרוק אותו לפח, שכן השומן עלול לסתום את הצינורות שלך לאורך זמן.
אין צורך להשתמש בכוח רב. אם משיכת שמן גורמת לכאב בשרירי הפנים שלך, הירגע קצת. נסה להשתמש בפחות שמן בפעם הבאה, ואל תשטוף אותו בכוח רב מדי.
יש האומרים שעדיף למשוך שמן על בטן ריקה לפני צחצוח שיניים. רבים עושים זאת בזמן מקלחת או רחצה בבוקר.
סיכום: משיכת שמן פשוטה. שים כף אחת (15 מ״ל) של שמן בפה, שטוף אותו במשך 15-20 דקות וירוק אותו. לאחר מכן שטוף במים וצחצח שיניים.
סיכום
משיכת שמן עם שמן קוקוס היא שיטה פשוטה שעשויה להפחית את הסיכון לריח רע מהפה, עששת ודלקת חניכיים.
טענות בריאותיות רבות אחרות קשורות למשיכת שמן, אך רובן אינן נתמכות מדעית.
עם זאת, משיכת שמן נראית כאסטרטגיה משלימה מצוינת לשיפור היגיינת הפה, שכדאי לנסות.
