שורש הליקוריץ (Glycyrrhiza glabra) הוא אחת מתרופות הצמחים העתיקות בעולם. מקורו במערב אסיה ובדרום אירופה, והוא שימש במשך אלפי שנים לטיפול בבעיות עיכול, מצבי נשימה ובעיות עור.
המחקר על ליקוריץ באמת מעורב. לחלק מהשימושים יש מחקר מוצק מאחוריהם, בעוד שאחרים נותרו בלתי מוכחים. ואותו תרכובת האחראית לרבים מיתרונותיו – גליציריזין – גורמת גם לרוב תופעות הלוואי שלו.
הנה מה שהראיות מראות בפועל.
לרדת במשקל
לעלות מסת שריר
לאכול בריא
לחקור מטבחים חדשיםאיך משתמשים בשורש ליקוריץ?
השימוש הרפואי בליקוריץ מתוארך למצרים העתיקה. הרפואה הסינית המסורתית, המזרח תיכונית והיוונית השתמשו בו כולן לתלונות עיכול, דלקות ובעיות בדרכי הנשימה העליונות.
כיום, שורש ליקוריץ זמין כקפסולות, תמציות נוזליות, תה וג’לים לשימוש חיצוני. אנשים משתמשים בו לצרבת, רפלוקס חומצי, שיעול ומצבי עור.
הערה מהירה לגבי ממתקי ליקוריץ: רובם למעשה אינם מכילים שורש ליקוריץ. הם בדרך כלל בטעמים של שמן אניס, שיש לו טעם דומה.
התרכובת המרכזית: גליציריזין
שורש הליקוריץ מכיל מאות תרכובות, אך גליציריזין הוא העיקרי שבהם. הוא אחראי למתיקות השורש (מתוק פי 50 מסוכר) ומניע את רוב השפעותיו הביולוגיות.
סקירה שיטתית זיהתה את הגליציריזין כבעל תכונות אנטי דלקתיות, אנטי ויראליות והגנה על הכבד. עם זאת, אותה תרכובת גורמת לרוב תופעות הלוואי של הליקוריץ.1
זו הסיבה שחלק מהמוצרים משתמשים בליקוריץ נטול גליציריזין (DGL), שממנו הוסר הגליציריזין.
יתרונות פוטנציאליים של שורש ליקוריץ
עשוי לסייע בבעיות עיכול
הראיות החזקות ביותר לליקוריץ נוגעות למצבי עיכול. מטא-אנליזה של תרופות צמחיות לדיספפסיה תפקודית מצאה שתכשירים המכילים ליקוריץ שיפרו משמעותית את התסמינים בהשוואה לפלצבו.2
לרפלוקס חומצי ו-GERD, כמה מחקרים מראים הבטחה. במחקר אחד שנמשך 8 שבועות על 58 מבוגרים עם GERD, ליקוריץ בשילוב עם טיפול סטנדרטי שיפר את התסמינים יותר מאשר טיפול סטנדרטי בלבד.
לכיבים פפטיים, ליקוריץ עשוי לסייע במאבק ב-H. pylori, החיידק הגורם לרוב הכיבים. מחקר קליני מצא שהוספת תמצית ליקוריץ לטיפול אנטיביוטי סטנדרטי שיפרה את שיעורי חיסול ה-H. pylori.3
עשוי לשפר מצבי עור מסוימים
תמצית ליקוריץ לשימוש חיצוני נחקרה עבור אקזמה ומצבי עור דלקתיים אחרים. התרכובות האנטי דלקתיות – במיוחד גליציריזין וגלברידין – יכולות להפחית אדמומיות וגירוי.
ניסוי אקראי אחד מצא שג’ל לשימוש חיצוני המכיל תמצית ליקוריץ שיפר משמעותית את תסמיני האקזמה לאחר שבועיים בהשוואה לפלצבו.
המחקר על אקנה מוגבל יותר ופחות חד משמעי.
עשוי לתמוך בבריאות דרכי הנשימה
ליקוריץ שימש באופן מסורתי לשיעול וכאבי גרון. מחקר מסוים תומך בכך: מחקרי מבחנה ומחקרים קטנים בבני אדם מצביעים על כך שהוא עשוי לסייע בתסמינים בדרכי הנשימה העליונות ולהגן מפני כאבי גרון לאחר ניתוח.
הראיות לאסתמה מגיעות בעיקר ממחקרים בבעלי חיים. בעוד שגליציריזין מראה השפעות אנטי דלקתיות בדרכי הנשימה, אנו זקוקים למחקר נוסף בבני אדם לפני שנוכל להסיק מסקנות.
עשוי להגן מפני עששת
שורש הליקוריץ מכיל תרכובות הנלחמות ב-Streptococcus mutans, החיידק העיקרי האחראי לעששת. מחקר אחד נתן לילדי גן סוכריות על מקל המכילות ליקוריץ ומצא הפחתה משמעותית בחיידקים הגורמים לעששת.
יתרונות פוטנציאליים אחרים
מחקרים בחנו גם ליקוריץ עבור:
- בקרת רמת סוכר בדם — מחקרים בבעלי חיים מראים שיפורים, אך נתונים בבני אדם מוגבלים
- תסמיני גיל המעבר — ישנן עדויות להפחתת גלי חום, אך המחקרים קטנים
- ניהול משקל — התוצאות אינן עקביות
- הפטיטיס C — גליציריזין מראה השפעות אנטי-ויראליות במחקרי מעבדה
תופעות לוואי ואמצעי זהירות פוטנציאליים
ה-FDA רואה בשורש ליקוריץ בטוח באופן כללי לשימוש במזון. אבל תוספי מזון הם סיפור אחר – מינונים גדולים או שימוש ממושך עלולים לגרום לבעיות חמורות.
איך גליציריזין גורם לבעיות
גליציריזין מעכב אנזים הנקרא 11β-הידרוקסיסטרואיד דהידרוגנאז מסוג 2. זה מוביל למצב הנקרא פסאודואלדוסטרוניזם, שבו הגוף אוגר נתרן ומים תוך איבוד אשלגן.4
תסמינים של צריכת ליקוריץ מוגזמת כוללים:
- לחץ דם גבוה
- אשלגן נמוך (היפוקלמיה)
- חולשת שרירים
- אגירת נוזלים
- הפרעות קצב לב
במקרים חמורים, הרעלת ליקוריץ עלולה לגרום לאי ספיקת כליות, אי ספיקת לב או בצקת ריאות. מקרים אלו נדירים אך מתועדים בספרות הרפואית.
קריאה מומלצת: יתרונות גינקו בילובה: 12 השפעות מגובות מדעית
מי צריך להימנע מליקוריץ
הימנע ממוצרים המכילים גליציריזין אם יש לך:
- לחץ דם גבוה
- מחלת לב או אי ספיקת לב
- מחלת כליות
- רמות אשלגן נמוכות
חששות בהריון
נשים בהריון צריכות להימנע מתוספי ליקוריץ. מחקרים קשרו צריכת גליציריזין גבוהה במהלך ההריון לבעיות קוגניטיביות והתנהגותיות אצל ילדים בהמשך החיים.
אינטראקציות עם תרופות
ליקוריץ יכול לקיים אינטראקציה עם:
- תרופות ללחץ דם
- מדללי דם (וורפרין)
- משתנים
- קורטיקוסטרואידים
- אמצעי מניעה מבוססי אסטרוגן
- דיגוקסין
אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו, שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש במוצרי ליקוריץ.
מינונים וצורות של שורש ליקוריץ
ליקוריץ מגיע בכמה צורות:
- שורש שלם — טרי או מיובש, משמש בדרך כלל לתה
- תוספי DGL — ליקוריץ נטול גליציריזין (הגליציריזין הוסר)
- תמציות סטנדרטיות — קפסולות או נוזלים המכילים גליציריזין
- ג’לים לשימוש חיצוני — למצבי עור
מגבלות מומלצות
ארגון הבריאות העולמי והוועדה המדעית האירופית ממליצים להגביל את הגליציריזין ללא יותר מ-100 מ״ג ביום. לשם השוואה, זה בערך 50-70 גרם של ממתק ליקוריץ אמיתי, בהתאם לתכולת הגליציריזין.
הבעיה: רוב התוספים אינם מפרטים את כמויות הגליציריזין על התווית. זה מקשה לדעת בדיוק מה אתה מקבל.
DGL: האפשרות הבטוחה יותר?
תוספי DGL מונעים את תופעות הלוואי של הגליציריזין תוך שמירה פוטנציאלית על חלק מהיתרונות לבעיות עיכול. עם זאת, מכיוון שגליציריזין תורם לרבות מהשפעות הליקוריץ, ייתכן ש-DGL לא יפעל באותה צורה.
לתמיכה בעיכול, מינוני DGL נפוצים נעים בין 380-760 מ״ג לפני הארוחות.
לבריאות עיכול כללית, ייתכן שתשקול גם תוספים אנטי דלקתיים אחרים או מזונות אנטי דלקתיים.
סיכום
לשורש ליקוריץ יש פוטנציאל טיפולי אמיתי, במיוחד לבעיות עיכול כמו דיספפסיה, רפלוקס חומצי וכיבים. צורות לשימוש חיצוני עשויות לסייע במצבי עור דלקתיים.
אבל הסיכונים אמיתיים. גליציריזין עלול לגרום לבעיות קרדיווסקולריות ואלקטרוליטיות חמורות בשימוש מוגזם. אם אתה רוצה לנסות ליקוריץ, שקול תוספי DGL כדי למנוע בעיות אלו, או הגבל את השימוש לתקופות קצרות עם מוצרים המכילים גליציריזין.
תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת נטילת תוספי ליקוריץ, במיוחד אם אתה נוטל תרופות או סובל ממצבים בריאותיים קיימים.
Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315. PubMed ↩︎
Choi YJ, Lee DH, Lee KH, et al. Therapeutic Effects of Herbal Medicines for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gut Liver. 2024;18(4):636-656. PubMed ↩︎
Hajiaghamohammadi AA, Zargar A, Oveisi S, Samimi R, Reisian S. To evaluate of the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Braz J Infect Dis. 2016;20(6):534-538. PubMed ↩︎
Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, et al. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012;3(4):125-138. PubMed ↩︎
